Pian turhautumisesi kasvaa vastustuksestasi,
ja siinä vaiheessa muutos tapahtuu. - Minä

Kuka tahansa, jolla on ollut painonpudotus, on myös epäonnistunut.
Ajattele sitä kunniaksi,
ja älä tuomitse mitä vaihetta olet. - Minä taas

Se on niin uskomattoman helppo imeä illuusioon, että laihtuminen koskee ruokaa. Looginen mieli ajattelee: ”Miksi ei olisi? Syöminen aiheuttaa painonnousua, joten sen täytyy olla ruoka. ”Tämä käynnistää pyrkimyksen kokeilla jokaista ruokavaliota siellä, jotta saat kehosi paikkaan, jossa tunnet” riittävän hyvänä ”. Arvoinen. Haluttu. Onnellinen.

Uskomme valheeseen, että niin kauan kuin sovimme fyysiseen muotoon siitä, mitä kulttuurimme pitää houkuttelevana, olemme sisällöltään. Sisäisten uskomusjärjestelmien maailmassa tämä on vaarallinen yhdistelmä, eikä sitä tarvitse edes supistaa suureksi vaaraksi. Silmukan tarina on seuraava: jos sovimme täydelliseen fyysiseen muottiin, elämme onnellisuuden. Jos meidän täytyy menettää muutaman kilon sopivaksi itseämme kuvaannollisesti ja kirjaimellisesti (odota, kuka tämä juttu on talvella?), Meillä ei ole muuta vaihtoehtoa kuin kiinnittää kaikki huomiomme ja keskittyä ruokaan.

Mitä tapahtuu, kun ruokavalio ei toimi? Me teemme sen meistä. Me epäonnistuimme, meillä ei ole tahtoa, emme ansaitse sitä, emme koskaan pääse sinne. Teemme sen kehoistamme. He eivät vain ole samanlaisia ​​kuin ne olivat, ne ovat itsepäisiä, ne ovat rikki ja eivät toimi oikein. Jos sinua pyydettäisiin rakentamaan taloa ja hänellä ei ollut riittävästi koulutusta, jotta se voisi toimia (kehon ainutlaatuisten ravitsemustarpeiden puuttuminen) ja huonot rakennusmateriaalit (joka ohjaa sinua), olisiko sinun vikasi, jos katto alkoi vuotaa (a elin, joka ei heijasta itsensä rakkautta ja syvää sisäistä täyttymistä)?

Täytetään

Täyttäminen tarkoittaa, että olet täynnä ja syvästi täynnä rakkautta ja seikkailuelämää on tarjottava sinulle. Voit hallita ääntäsi päänne niin, että korkeammat itsesi kutsuvat laukauksia elämässäsi, te hallitse, miten haluat elää syvältä sisäisestä viisaudesta, ja teet sen kiitollisuudella, rohkeudella ja kusta- ja etikan täydellisellä reseptillä. Ymmärrät, että jokainen päivä on lahja, ja sinusta tulee täynnä kaikki pienet kauniit hetket, piilotetut siunaukset ja pienet päivittäiset ihmeet. Aloitat täyttää hengellisesti, joten sinun ei tarvitse enää täyttää itseäsi fyysisesti, ruoan kanssa. Ruoka on osa elämääsi, mutta se on tasapainossa, samoin kuin muut elämäsi nautinnot.

Kun et enää usko apinan mielen chatteria, tiedät, että viesti, jota se yrittää jatkuvasti välittää teille, että et ole tarpeeksi, ei ole totta. Sinun ei tarvitse täyttää tätä tunne ei-enoughness kanssa kulhoon popcorn tai kolme tuntia iltaisin TV. Alatte himoa elävää elämää täysillä. Te lopetat ruokahalun, joka väärinkäytöksessä tuhoaa sinut ja estää sinua elämästä joka päivä rauhallisessa ja energisessä tilassa. Kun harjoitat uusia keskeisiä uskomuksiasi, elämä helpottuu, ja niin myös terveellinen syöminen. Hyvät ihmiset ovat terveitä ihmisiä.

Mutta mitä Meistä Ruokaa?

Onko henkisesti täytetty automaattisesti, kun rasvainen, paistettu, sokerinen herkkua hylätään? Ei tietenkään. Älkäämme hulluksi täällä. Nämä elintarvikkeet ovat edelleen herkullisia ja iloisia aisteista oikeassa ympäristössä. Mikä täyttyminen ei tehdä, on ottaa valta pois elintarvikkeista. Se neutraloi meidän pakkomielteemme. Se ei tee tiettyä ruokaa huonoksi tai hyväksi. Se on vain ruokaa.

Jotkut elintarvikkeet saavat meidät tuntemaan paremmin kuin toiset, mutta kun ruoka menettää voimansa, voimme tehdä loogisia päätöksiä siitä, kuinka usein haluamme laittaa tiettyjä elintarvikkeita ruumiimme, ja voimme tehdä nämä päätökset, jotka perustuvat tietoon siitä, miten nämä elintarvikkeet ovat saada meidät tuntemaan jälkikäteen.

Takaisin, kun olin sodassa ruumiini kanssa ja siksi olin täysin pakkomielteinen ruoan kanssa, lomamatkoja käytettiin aina suurentamaan sisäisen haavoittuvuuteni ja kaaokseni kovuutta. Haluaisin mennä kaatumisruokavalioon ennen loman alkamista, jotta saisin mahdollisimman vähärasvaisen - ei bikini-rungon hiilihydraatteja tai sokeria! Sitten suunnittelisin koko loman ympärille roskapostista, jota aion syödä. Klassinen tapaus heilurin vauhdista elintarvikevankilasta huolimattomaan hylkäämiseen. Noin puolivälissä loma, tunnen paisunut ja väsynyt ja vetää koko päivän, energia zapped kaikki crappy ruokaa ruumiini ei ollut tottunut sulattaa.

Valvonta mielen

Kun aloin hallita mieleni, stressitasoni laski. Vähemmän stressiä tarkoitti enemmän tilaa huolehtia itsestäni, ja aloin huomata enemmän kauneutta joka päivä. Aloin hymyillä enemmän, olin leikkisä, ja tunnetilani antoivat minun houkutella parempia kokemuksia elämääni. Ensimmäistä kertaa aloin tarkastella suhdettani ruokaan sellaisena kuin se oli: yksinkertaisesti peili siihen, missä olin henkisellä polullani. Mitä enemmän hallitsin tarinoitani ja nojauduin uusiin uskomuksiini, sitä terveellisemmäksi suhteeni ruokaan muuttui.

Muutaman vuoden tämän työn tekemisen jälkeen löysin itseni elämässä, honeymoon Italiaan. Gluteenia, meijeriä ja sokeria, vanhaa Achilles'n kantapäätä, Italia, oli täydellisesti asetettu vaihe, jotta voisin mennä villiin. Olin kunnossa syödä mitä halusin, mutta asetin hyvin vahvat aikomukset kunnioittaa nälkäniäni eikä syömään, kun en ollut nälkäinen. Aion tietoisesti syödä tietäni Italian läpi, ja mitä minä punnitsin, kun tulin kotiin, oli kunnossa kanssani!

Matkan aikana tapahtui kaikkein ihmeellisin, kaunein ja odottamaton asia. Ensimmäisten kahden päivän jälkeen, kun syönyt gluteenia ja meijeriä joka aterialla, heräsin kolmantena päivänä, kun et halunnut tällaista ruokaa. Olin poistanut henkiset kahvat ja tehnyt itseni tuntemaan itseni täysin vapaaksi syödä mitä halusin. Tuon uudenlaisen elintarvikevapauden kanssa halusin lopulta tuntea oloni hyväksi. Muutaman ensimmäisen aterian jälkeen voisin tuntea energian laskun, en ollut pooped, ja heräsin molemmat aamuiset vatsakipu. Ateriat olivat herkullisia ja varmasti sen arvoista, mutta minulla oli tarpeeksi.

Koko loppumatkan ajan söin kaikkein herkullisinta tuoretta kalaa ja vihanneksia, sekoittaen leipää ja gelatoa täällä ja siellä. Tulin matkalta kotiin ja punnitsin itseni, enkä ollut saanut kiloa. Se ei johtunut siitä, että söin puhtaana; Minulla oli jotain, joka ei ollut tavallisessa ruokaprotokollassani joka ikinen päivä. Se oli tietoisen syömisen ja koko päivän kestäneen liikunnan yhdistelmä, joka piti minut vakaana samalla painolla.

Paino ei ollut voitto, vaikka se oli ainoa asia, joka oli minulle tärkeä. Paino heijasteli tärkeämpää sisäistä voittoa: olin tehnyt nämä ruokapäätökset rakkaudesta, ei pelosta tai voimasta; Olen edelleen nauttinut itsestäni täydellisenä ruokana; En tuntenut rajoituksia; Olen kokenut niin paljon enemmän kuin ruokaa matkalla, että olin täysin läsnä täyttämään kaikki.

Postvacation-painonnousun puute oli plus, vaikka olisin tuntenut yhtä voittoisa paluu kotiin muutaman kilon raskaammaksi. Haluan sinun mennä lomalle, nauti itsestäsi, syödä elintarvikkeita, joita et yleensä syö, juo enemmän kuin normaalisti, ja nauti elämästä samalla, kun säilytät tasapainon vielä tunne hyvältä. Älä anna ruoan pitää sinut nauttimasta jotain suurempaa, mitä sinulle tarjotaan. Tule kotiin lomasta ja mene suoraan takaisin uraan.

Jos kehosi nousee ylös ja alas viisi kiloa, älä anna sille toista ajatusta. Liota niin paljon elämää kuin voit, joka sisältää kuuluisan paistetun juustoa täytetyn squash-kukkien Italiassa tai halutun suppilokakun laiturilla lapsuuden kesälomakohteessasi (mikä merkitsee sinulle paljon enemmän kuin tämä pintti jäätelöä sohvalla joka viikon ilta).

Lopullisen tasapainon luominen

Terveydelle on luonnollinen siksak-muotoinen polku, joka luo lopullisen tasapainon pakottamatta sinua uhraamaan terveyttäsi tai fyysistä kuvaa. Sinä sipelet vähän, jotta voit kokea ruokien syömisen ilman rajoja, ruokia, jotka valaisevat aistejasi tavalla, jota muut elintarvikkeet eivät voi tuolloin. Sitten palaat takaisin siihen, mikä lopulta tuntuu normaalilta, terveeltä ja vähän vaivaa.

Terveellinen elämä vaatii aina vaivaa, mutta ajan mittaan se tuntuu luonnolliselta; se on perusta, jolle rakennetaan parasta elämääsi. Epäterveellinen syöminen tuntuu enemmän kuin ruokavalio kuin proteiini ja kasvikset, ja kun koet sen, olet tehnyt todellisen ruoan muuntamisen.

Lomalla, se voi näyttää syöminen illallinen ulos joka ilta, mutta myös kuten ottaa taksin luotettava ruokakauppaan heti sinne, kun pääset sinne, jotta voit varastoida joitakin salaatteja ja terveellisiä välipaloja välillä. Normaalin viikon aikana se voi näyttää menevän syödä ja juoda ystävien kanssa yhdellä tai kahdella yöllä, mutta älkäämme unohtako, että olet ollut erä-ruoanlaitto ja harjoittaa suurinta osaa viikosta.

Elintarvikkeiden ei pitäisi olla sinulle rajallisia (ellei välttämättä ole välttämätöntä paranemisen kannalta). Sinun on aina annettava itsellesi tämä valinta ja mahdollisuus nollata, jos näet päivän, kun et näe parasta päätöstä.

Kaikesta ahkerasta työstämme huolimatta olemme edelleen ihmisiä ja edelleen epätäydellisiä. Teemme virheitä, vanhoja malleja tulee esiin, kun odotamme niitä vähiten, ja satunnaiset jyrkät muistuttavat meitä siitä, että tämä elämä on käytäntö, ei täydellinen. Tästä syystä meidän on opittava antamaan anteeksi välitön, aito ja valtava myötätunto. Aiomme tehdä, sanoa ja syödä asioita, jotka saavat meidät rypistymään. Tarinoita palataan siitä, kuinka kelvottomia olemme, ja meidän on oltava valmiita antamaan anteeksi, oppimaan ja siirtymään eteenpäin uudella selkeydellä.

Ole Gentler itse

Kun pyydän ihmisiä olemaan pehmeämpiä itselleni, saan yleensä vastauksen, kuten "varma, jos vain se oli niin helppoa." Vastaukseni on aina: "Miksi se ei ole niin helppoa?" Miksi tuntuu siltä, ​​että kauemmin me rankaamme itseämme, tai sitä vaikeampaa olemme itseämme, sitä enemmän muutoksia luomme tällaisen negatiivisuuden kanssa? Kuinka monta kertaa meidän on osoitettava, että tämä ei toimi ennen kuin yritämme jotain uutta?

Hellävarainen itsellesi ei ole sama kuin antaa itsesi päästä pois kaikesta. Elämä luo luonnollisia seurauksia toiminnallemme. Se on luonnollinen opettajamme. Ei tarvitse pelätä sitä; hyväksykää vain, että elämä opettaa meille oppitunteja, jotka tekevät meistä vahvempia, viisaampia ja kykenevämpiä täyttymään kaikilla tasoilla.

Haluan antaa sinulle pysyvän luvan olla paljon helpompaa itsellesi! Kun tunnet mielen menevän kohti itsetuomiota, hengitä syvään ja toista perässäni: ”Annan anteeksi itselleni täydellisen epätäydellisyyden. Opin tästä ja etenen eteenpäin vahvemmalla mielellä ja pehmeämmällä sydämellä. Kiitos, maailmankaikkeus, tästä tärkeästä oppitunnista. "

Oppiminen luottaa maailmankaikkeuteen

Oppiminen luottamaan maailmankaikkeuteen luo valtavan tuen ja helpotuksen tunteen. Tämä antaa meille mahdollisuuden tarkastella painoamme oppitunnina, valepuvussa olevan siunauksena. Kaikki elämäntapahtumat eivät avaa merkitystään meille, kun koemme sen ensimmäisen kerran. Meidän on luovuttava siitä, mikä on, ja luotettava siihen, että jossain vaiheessa ymmärrämme, miksi kaikki etenee täsmälleen niin kuin on tarkoitettu.

Vasta nyt ymmärrän, miksi olen kasvanut niin paljon ahdistusta, ja miksi painoni oli messenger, joka vei tärkeimmät elämääni. Tämä on minulle muistutus siitä, että todellinen työ avautuu itsestään siinä vaiheessa, kun olemme kokeneet sen, ei sen jälkeen, kun oppitunti on esittänyt itsensä.

Elintarvikevirheitä ei ole, ei toivottuja kiloja eikä mitään epäonnistuneita ruokavalioita, jotka eivät ole täällä opettamassa meille jotain suurempaa itsestämme. Nämä väitetyt epäonnistumiset ovat avain elintarvikevapauteenne. He johtavat sinua kohti oikeaa polkua. Sinun täytyy katsoa niitä oppaasi. He ovat täällä herättämään sinut. Mitä he kertovat sinulle?

Uskon, että he kertovat meille, että meidän on hidastettava ja saatava ensin esille, että haluamme selvittää, mitä haluamme. He kertovat meille, että päästämme irti menneisyydestä, omaksumme tuntemattoman, kirjoittamaan oman tarinan. He opettavat meille, että saadaksemme kaiken, mitä haluamme, meidän on lopetettava asettuminen vähemmän. Meidän on tehtävä työ.

Kun syvennämme suhdettamme näihin tärkeisiin opettajiin, työ helpottuu. Meistä tulee valtuuksia. Elämä muuttuu rikkaammaksi. Kehomme alkavat muuttua.

Tästä näkökulmasta ei ole oikeaa ja väärää polkua tai hyvää ja huonoa käyttäytymistä. Tässä on vain se, mitä tässä on, näyttääksemme meille, missä olemme, toisin kuin haluamme.

Elintarvikkeiden valaistuminen

Minulla on rukous puolestasi. Toivon, että hyväksytte kehonne juuri niin kuin se on tällä hetkellä, ja pyrkii elämään ansaitsemassanne elimistössä. Toivon, että opit elämäsi oppitunnit hellästi.

Toivon, että harjoittelet näitä työkaluja voidaksesi imeä niin paljon kuin elämä tarjoaa, ilman että mieli yrittäisi leimata tai pilata sitä. Toivon, että tämä kirja jättää sinut kevyemmäksi, henkisesti, hengellisesti ja fyysisesti, kun ajatuksesi paino alkaa muuttua ja käyttäytymisesi alkaa johtaa positiivisiin muutoksiin.

Ennen kaikkea toivon, että sinun on helpompi antaa anteeksi itsellesi, kun sotkea, jolloin voit painaa nollausta niin paljon kuin tarvitset polulle kohti ruokavalon valistumista.

Copyright © 2019, Carly Pollack. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla
Uusi Maailman kirjasto - www.newworldlibrary.com.

Artikkelin lähde

Syötä sielusi: ravitsemuksellinen viisaus laihduttaa pysyvästi ja elää täynnä
Carly Pollack

Lukemattomia ruokavalioita, puhdistuksia ja kolmekymmentä päivän haasteita on suunnattu auttamaan ihmisiä laihtumaan, parantamaan ruoansulatusta ja saamaan enemmän energiaa. Kuitenkin nämä väliaikaiset protokollat ​​ovat pieniä, kun kyse on todellisesta muutoksesta. Ravitsemusasiantuntija Carly Pollack asui äkillisen painon nousun ja alamäen kierrossa, kunnes koettelemus ja virhe, ja yli vuosikymmenen terveellisen terveyden ja paranemisen muodollisen tutkimuksen, sai hänet näkemyksistä, jotka hän on sittemmin jakanut tuhansien kanssa. Tämä nonsense-opas näyttää, kuinka sielusi ruokinta voi muuttaa elämääsi, terveyttäsi ja kehoa.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän paperikirjan. Saatavana myös Kindle-versiossa.

kirjailijasta

Carly Pollack on perustaja ravitsemuksellinen viisaus, kukoistava yksityinen käytäntö perustuu Austin, Texas. Sertifioitu kliininen ravitsemusterapeutti, jolla on maisterin tutkinto kokonaisvaltaisessa ravitsemuksessa, Carly on saanut parhaan ravitsemusterapeutin Austinissa viiden vuoden ajan ja on auttanut yli viisitoista tuhatta ihmistä saavuttamaan terveyttä ja onnea koskevat tavoitteensa. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa https://nutritionalwisdom.com/

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon