Miksi lasillinen punaviiniä on hyvä suolistollesi

Miksi lasillinen punaviiniä on hyvä suolistollesi
"Suolen mikrobille." Näytä Apart / Shutterstock

Alkoholin kulutusta koskevat ohjeet vaihtelevat suuresti maiden välillä. Isossa-Britanniassa ja Alankomaissa enintään yksi lasi viiniä tai pint olutta päivässä. Yhdysvalloissa se on tuplaa nämä tasotja Välimeren maissa ja Chilessä se on vielä rentouttavampi, kun on kyse viinin juomisesta.

Vaikka yleensä on yksimielisyys siitä, että kaikkien tulisi juoda vähemmän ja alkoholin käyttö vähenee useimmissa maissa, etenkin nuorilla aikuisilla, yli 3m (tai yksi 20) kuolemista johtuu alkoholin kulutuksesta - mikä tekee siitä 100 kertaa haitallisempi kuin kannabis, kokaiini ja heroiini.

Minkä tahansa määrän alkoholin juomisen sanotaan lisäävän monien sairauksien riski, mukaan lukien syövät, ja maksasairaus. Silti joukko opinnot myös näyttävät viittaavan siihen, että niitä voisi olla terveyshyödyt vähäisen punaviinin saannin vuoksi.

Punaviini ja suolet

Uusi tutkimus tukee myös ajatusta, että pieni lasillinen punaviiniä päivässä saattaa olla hyödyllistä terveydellesi - erityisesti sinun suolen bakteereja.

Tämä biljoonien mikrobien yhteisö, joka asuu alasuolissamme, tunnetaan suoliston mikrobiotana. Tutkimukset osoittavat, että suolistomme mikrobiota voi vaikuttaa useisiin näkökohtiimme yleisessä terveydessä ja olla rooli monissa sairauksissa, mutta myös sanella kuinka syömämme ruoka tai lääkkeemme vaikuttavat meihin. Tämä johtuu osittain siitä, että suolen mikrobit tuottavat tuhansia kemiallisia metaboliitteja, joilla on vaikutukset aivoihimme, aineenvaihdunta ja immuunijärjestelmät.

Aikaisempi tutkimus pienissä tutkimuksissa ihmisillä ja keinotekoiset suolimallit on ehdottanut, että punaviini voisi vaikuttaa suoliston bakteereihimme. Ja äskettäisessä tutkimuksessamme tutkimme tätä suhdetta laajassa väestönosassa eri maissa ymmärtääksemme, kuinka punaviinin juominen voi vaikuttaa suoliston terveyteen verrattuna muihin alkoholijuomiin.

Tarkastelimme elintarvikkeiden ja juomien kyselylomakkeiden vastauksia ja suolistobakteerien monimuotoisuutta (joka tunnustetaan suoliston terveyden merkki) melkein tuhannessa naispuolisissa kaksosissa Yhdistyneessä kuningaskunnassa ja vertasi sitten tuloksemme kahdelta muulta samankokoiselta tutkimukselta Yhdysvalloissa (American Gut -hanke) ja Belgia (Flanderin suolistoprojekti).


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Miksi lasillinen punaviiniä on hyvä suolistollesi
Näyttää minulle kohtalaiselta. Kinga

Havaitsimme, että punaviinin juominen (jopa yhdistettynä muihin alkoholeihin) liittyy suolen bakteerien monimuotoisuuden lisääntymiseen kaikissa kolmessa maassa. Ja tarkkailuna muita mahdollisia geneettisiä tai perhesisällisiä virheitä, havaitsimme myös, että kaksosilla, jotka joivat enemmän punaviiniä kuin parinsa, oli myös monimuotoisempia suoliston bakteereja. Valkoviiniä juomaneilla, joiden tulisi olla sosiaalisesti ja kulttuurisesti samanlaisia, ei ollut merkittäviä eroja monimuotoisuudessa, samoin kuin muun tyyppisten alkoholien, kuten oluen ja väkevien alkoholijuomien, juomailla.

Punaviinin juomiseen liittyi myös muita etuja. Kaksosilla, jotka joivat punaviiniä, oli alhaisempi liikalihavuus ja ”huono” kolesteroli, mikä meidän mielestämme johtuu osittain myös suolibakteerien muutoksista.

Jalometallit

Tutkimuksemme täydentää kasvavaa näyttöä siitä punaviini maltillisesti humalassa olleella voi olla myönteisiä vaikutuksia terveyteen. Punaviinin hyödyt kertovat todennäköisesti yhdestä avaintekijästä: polyfenolit.

Miksi lasillinen punaviiniä on hyvä suolistollesi
Sisäiset rakastavat polyfenoleja. Marako85

Nämä molekyylit ovat luonnollisia puolustuskemikaaleja, joita löytyy pähkinöistä ja siemenistä sekä monista värikkäistä vihanneksista ja hedelmistä, mukaan lukien viinirypäleet. Rypäleessä polyfenoleja esiintyy enimmäkseen nahkoissa, jotka ovat paljon pitemmässä kosketuksessa punaviiniä valmistettaessa kuin valkoiset. Ne sisältävät tanniineja, joilla on kuivausvaikutus kielellesi tai resveratrol joka edistää ihmisten hyvää terveyttä ja toimii myös polttoaineena suoliston bakteereille. Tämä luultavasti selittää, miksi punaviini vaikuttaa paljon suolistobakteereihin kuin valkoviini. Vaikka alkoholittomat rypälemehut sisältävät myös polyfenoleja, käynyt versio sisältää enemmän.

Vaikka tuloksemme ovat hyvin johdonmukaisia, havainnollisena tutkimuksena - jossa nähdään, liittyykö tekijöitä enemmän kuin sattumalta - emme voi todistaa syy-yhteyttä. Tämän osoittamiseksi tarvitsemme ihanteellisesti jonkinlaista interventiotutkimusta sen testaamiseksi, aiheuttaako punaviini suoraan suolen mikrobioota monimuotoisuuden lisääntymistä, mikä parantaa terveyttä. Tämä voi olla suosittu, mutta käytännössä vaikeaa. Joten toistaiseksi kaikki todisteet viittaavat siihen, että jos joudut valitsemaan alkoholijuoman tänään, sen tulisi ehdottomasti olla pieni lasillinen punaviiniä.Conversation

Tietoja Tekijät

Caroline Le Roy, Tutkijatohtori ihmisen suolen mikrobiomissa, King's College London että Tim Spector, Geneettisen epidemiologian professori, King's College London

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.


Suositellut kirjat: terveys

Tuore hedelmä puhdistaaTuore hedelmäpuhdistus: Detox, laihtuminen ja terveydentilasi palauttaminen luontoon kaikkein herkullisimmilla elintarvikkeilla [Paperback], Leanne Hall.
Laihduttaa ja tuntuu eloisasti terveeltä, kun puhdistat kehon myrkkyjä. Tuore hedelmä puhdistaa tarjoaa kaiken, mitä tarvitset helppoon ja tehokkaaseen detoxiin, mukaan lukien päivittäiset ohjelmat, suussa sulavat reseptit ja neuvoja puhdistuksen poistamisesta.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Elää elintarvikkeitaJännittävät ruoka-aineet: 200-kasvipohjaiset reseptit Peak Healthille [Paperback], Brendan Brazier.
Rakenteeseen perustuvassa vegaani-ravitsemusoppaassa esitetyn stressiä vähentävän, terveyttä edistävän ravitsemusfilosofian pohjalta Kukoistaa, ammattimainen Ironman triathlete Brendan Brazier kiinnittää nyt huomiota ruokalautaan (myös aamiais- ja lounasalustaan).
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Gary Nullin lääketieteen kuolemaGary Nullin, Martin Feldmanin, Debora Rasion ja Carolyn Deanin kuolema
Lääketieteellisessä ympäristössä on tullut huumeyritysten soluttautuneiden yritysten, sairaaloiden ja hallitusten hallitusten labyrintti. Myrkyllisimmät aineet hyväksytään usein ensin, kun taas lievempiä ja luonnollisempia vaihtoehtoja ei oteta huomioon taloudellisista syistä. Se on kuolema lääkkeellä.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: syyskuu 20, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tämän viikon uutiskirjeen teema voidaan tiivistää "voit tehdä sen" tai tarkemmin "voimme tehdä sen!". Tämä on toinen tapa sanoa "sinulla / meillä on valta tehdä muutos". Kuva ...
Mikä toimii minulle: "Voin tehdä sen!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Syy, miksi jaan "mikä toimii minulle", on se, että se voi toimia myös sinulle. Jos en täsmälleen tapaan, jolla teen sen, koska olemme kaikki ainutlaatuisia, jonkinlainen asenteen tai menetelmän vaihtelu voi hyvinkin olla jotain…
InnerSelf-uutiskirje: syyskuu 6, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Näemme elämän havainnointilinssimme kautta. Stephen R. Covey kirjoitti: "Me näemme maailman, ei sellaisenaan, vaan sellaisena kuin olemme - - tai sellaisena kuin meillä on edellytykset nähdä se." Joten tällä viikolla katsomme joitain…
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 30, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tiet, joilla tänään matkustamme, ovat yhtä vanhoja kuin aikoina, mutta ovat meille uusia. Kokemuksemme ovat yhtä vanhoja kuin ajat, mutta ne ovat myös uusia meille. Sama pätee myös…
Kun totuus on niin kauheaa, että se sattuu, toimi
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kaikkien näinä päivinä tapahtuvien kauhujen keskellä minua inspiroivat loistavat toivonsäteet. Tavalliset ihmiset puolustavat sitä, mikä on oikein (ja väärää vastaan). Baseball-pelaajat,…