Uuden säätiön rakentaminen: syö terveellisesti ja yksinkertaisesti

Uuden säätiön rakentaminen: syö terveellisesti ja yksinkertaisesti
Kuva Steve Buissinne

Jokainen päivä, jonka päätät syödä terveellisesti ja yksinkertaisesti - valitsemalla kokonaisia, käsittelemättömiä ruokia maasta ja tasapainottaaksesi ruokiasi - tiedät, että rakennat uuden perustan itsellesi. Aluksi tämä säätiö voi tuntua hämärtymiseltä, koska se on sinulle uusi, mutta joka kerta kun valitset seurataksesi ja valitaksesi vesirikkaita ruokia ruokavalion perustana, syö vain vain sinulle parhaiten sopivia ruokia. tasapaino, lisäät sementtiä siihen perustaan. Pian se on koti, jossa asut.

Ja vaikka on varmasti aikoja, jolloin lipsaat ja teet virheitä - valinnat, jotka eivät tue syvempää aikomustasi elää vapaana ruokariippuvuudesta - uusi perustasi on siellä, johon kiivetä takaisin. Opit luottamaan yhä enemmän itseesi ja tunnistamaan tämän uuden elämäntavan ja syömisen sillä, kuka olet.

Pysyminen raiteilla: Tasapaino on avain

Tasapaino on avain jokaiseen ateriaan. Muista mikä on totta kaikista riippuvuuksista. Ole aina tietoinen mahdollisuudesta, että sinut imetään takaisin vanhaan elämäntyyliisi joko pelkän tavan, laiskuuden tai ympäristösi ja ympärilläsi olevien ihmisten kautta. Tee tietoinen päätös olla antamatta sen tapahtua.

Pidä myös mielessä vauhdin käsite. Yksi liukuminen ei tee paljon eroa. Mutta kun annat äänesi päässä vakuuttaa sinut, että voit yhtä hyvin jatkaa pakkomielteistä, koska olet jo tehnyt virheen, ole tietoinen siitä, mitä tapahtuu. Älä mene vain tunnottomuuteen ja anna menneisyyden sanella nykyistä käyttäytymismuotoasi. Sinulla on valinta!

Käännä itsesi vastakkaiseen suuntaan tielle, joka johtaa elämäsi lopulliseen haluun: vapauteen ruokariippuvuudesta. Ymmärrä, että heti kun olet tehnyt päätöksen kääntyä, vaihdat vauhtia ja suuntaa, johon olet menossa. Se on kuin olet asettamassa GPS: n uudelleen kohtaan, johon todella haluat mennä. Sinä hetkenä valitset viedä kohtalosi takaisin omiin käsiisi sen sijaan, että jätät sen rajoitetun, lyhytnäköisen ego-mielen päähän.

Joten sanotaan, että sinulla on onnettomuus ja syö Fettuccini Alfredoa. Se on OK - mene vain puhdistaaksesi päivän tai niin. Tämä auttaa palauttamaan kehosi takaisin tasapainoon heti, ennen kuin heilurisi voi todella kääntyä vasemmalle vasemmalle (johtaen täysivaltaiseen roiskeeseen).

Älä ole yllättynyt, jos aloitat himo kaikkia vanhoja, jalostettuja ruokia, joita syöt. Älä lyö itsesi tapahtuneesta. Itse asiassa, nauti siitä, että sinulla on oltava nautinto niin runsasta ateriaa. Mutta anna sen mennä, ja palaa takaisin uuteen tapaan syödä.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Elintarvikkeissa olevat kemikaalit ovat yhtä vaarallisia kuin kaikki muut huumeet, joista saatamme olla riippuvaisia. Itse asiassa ne voivat olla jopa huonompia, koska osan meistä on usein vaikea uskoa, että säännöllisesti syömämme ruuat (ja koko yhteiskunta kuluttavat) voisivat olla todella haitallisia, kun ne ovat niin yleisiä.

Se tosiasia, että jalostetut rasvat ja sokerilla täytetyt ruuat ovat niin yleisiä, vaikeuttavat usein ostamista todellisuuteen, että syömämme ruuan hajoavat ehdottomasti elämämme laatua, elleivät itse elinajanamme.

Jos runsaasti rasvaa, runsaasti suolaa tai sokeria sisältävät ruuat ovat poissa talostasi, niin et voi hankkia kermamaista kermamaissikeittoastia mielettömästi, koska tunnet olevansa väsynyt, kyllästynyt tai tavallinen. Sinun täytyy virittää vartaloosi ja tietoisesti päättää, oletko fyysisesti nälkäinen, ja jos on, mitä kehosi todella tarvitsee.

On valtava ero välillä siitä, pyrkivätkö ruokaan kerrallaan ja että samat ruoat ovat osa päivittäistä järjestelmääsi. Se käyttäytyminen, jota toistat jatkuvasti ajan myötä - tavallista - muuttuu elämäsi laatua. Juuri päivä päivältä ja päivältä valitut käyttäytymiset luovat vauhtia ja muokkaavat elämäsi kokonaiskuvaa.

Joten jos satut vierailemaan täti Mabelilla, joka tarjoaa sinulle vain kermamaissikeittoa italialaista leipää - ja olet nälkäinen -, voit mennä eteenpäin ja syödä sen tietäen, että tämä ei ole tapa, vaan poikkeama terveellinen tapa syödä tyypillisesti ulkoisten olosuhteiden seurauksena. Voit olla varma ja luottaa itseesi, että vaikka keitto ja leipä maistuvat hyvältä ja nautit niistä perusteellisesti, et altista kehoasi tämän tyyppisille ruokia johdonmukaisesti.

Tulla itsestään tietoiseksi

Tulee kohta, jolloin et voi palata vanhaan tapaan syödä, koska tiedät liikaa. Sinusta tulee liian itsetietoinen. Näet ja tunnet pitkälle jalostettujen elintarvikkeiden ”herkullisen” maun ulkopuolella ymmärtääksesi, että sellaiset makeat maut ovat asenne ruokariippuvuuteen ja kurjuuteen. Tiedät, että mitä nopeammin palat syömään vesirikkaita ruokia, joissa on terveellisiä rasvoja, proteiineja ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja täydessä tasapainossa, sitä helpompaa se on ja sitä paremmin tunnet olosi kaikilla tasoilla.

Valitettavasti, kun kyse on hiilihydraattiriippuvuudesta, lisäät joka kerta, kun tavoitat rikoksentekijän (runsaasti sokeria sisältävä ruoka, olipa se sitten luonnollista tai hienostunutta), rakennusaine sisäiseen tilaan, jossa kaipaa hiilihydraatteja pakonomaisesti missä tahansa muodossa. Ainoa tapa korvata tämä ja silti nauttia monimutkaisista hiilihydraateista säännöllisesti, heiluttamatta heiluria kohti pakkoa, on tasapainottaa eri ruokaryhmien - terveelliset rasvat, korkealaatuiset proteiinit ja kompleksiset hiilihydraatit - saantisi ja liikuntaa maltillisesti säännöllisesti.

Ruoka hypnoosittu?

Hienoa syömällä yksinkertaisemmalla tavalla, lukuun ottamatta itse ruokahalua koskevaa vapautta, on se, että se auttaa sinua ymmärtämään ruokia, joita syöt niin paljon enemmän. Ruokaan ei liity enää syyllisyyttä. Makuasi alkavat muuttua, ja haluat mieluummin valinnat, jotka ravitsevat sinua, ylläpitävät sinua ja tuovat sinulle elämää.

Tästä tulee niin paljon helpompaa, kun ymmärrät, että jalostetut ruuat ovat niin ”houkuttelevia”, koska ahne manipuloiva elintarviketeollisuus, joka on sängyssä ruokavalion ja lääketeollisuuden kanssa, johtaa ne erittäin taitavasti.

Asiakkaani kysyvät minulta: "Entä jos minua ei voida hypnoosittaa?" Totuus on, että nämä nopeasti kasvavat teollisuudenalat ovat jo luoneet joukkohypnoosin tällä planeetalla. He ovat ottaneet haitallisia ruokia ja aineita ja liittäneet heidät tunteisiin, joita me kaikki haluamme tuntea - rakkauteen, hyväksymiseen, toveruuteen ja onnellisuuteen -, mikä luo halua.

Kun toimimme tämän halun suhteen kuluttamalla ruokaa tai juomaa, olemme entistä enemmän heidän verkossaan, koska nyt kiinnitämme “herkullisiin” kemiallisiin makuihin, jotka he ovat mestarillisesti koonnut, pyrkiessään pitämään meidät palaamaan, kerjäämään lisää . Upea uutinen on, että yksilöinä voimme päästäytymättä jäämään kiinni lupaamastaan ​​vääristä nautinnoista valitsemalla, mihin keskitymme, ja muistuttamalla itsellemme, mikä on totta ja omaa sisäistä voimaamme.

Harjoitus: Ruokahaasteiden asettaminen paperille

Aloita pienen kannettavan kantaminen mukanasi parantaaksesi kykyäsi havaita itseäsi. Joka kerta, kun sinulla on halu puristaa tai syödä elintarvikkeita, jotka tunnet haitallisiksi sinulle, kirjoita se muistiin, toimisitko kehosi mukaan vai ei.

Kirjoita ensin esiin tuleva ulkoinen tilanne. Sitten kirjaa ajatuksesi tästä liipaisimesta - mitä se tarkoittaa sinulle. Katso nyt sisälle nähdäksesi mikä on todellinen tarve. Ota aikaa antaa itsellesi mitä tarvitset.

Vaihda itsepuhelutesi rankaisemisesta tai tuomitsemisesta rakastavaksi ja tukevaksi. Kuvittele itsesi antavan itsellesi syvällä, vaalivalla tavalla.

Työkalujen käyttäminen

Astuessaan tapaan muuttaa fysiologiaa, mukaan lukien ryhti ja hengitys - samalla kun olet tietoinen tunne- ja henkisestä tilasi - voit alkaa tehdä uusia, terveellisempiä valintoja siitä, kuinka reagoit sisäisiin ja ulkoisiin vihjeisiisi.

Hengitysharjoitukset voivat auttaa sinua saavuttamaan paljon kekseliämmän tietoisuuden tilan kuin olet yleensä tottunut. Itse asiassa yksi yleisimmistä syvän meditaation aloittamistavoista on hengityksen kautta. Hengitys on silta ulkoisen, fyysisen maailman, ylläpitävän elämäämme, ja sisäisten maailmojen välillä, joissa suurimmat vahvuutemme ovat.

Säännöllinen voiman hengittäminen ei vain täytä sinua happea ja auttaa poistamaan kaikki myrkylliset kertymiset järjestelmässäsi, mutta se auttaa myös sinua löytämään suuremman voiman, joka on sisällä. Ole tietoinen taipumuksesta palata takaisin matalaan hengitykseen. Mitä enemmän syvä hengitys sisältyy nautinnollisiin fyysisiin liikkeisiin yhdistettynä, sitä enemmän lataat luonnollisesti energiatasosi ja lisäät henkistä selkeyttäsi ja elinvoimaasi.

Harjoittamalla syvää hengitystä ja keskittämällä itsesi positiivisiin, vaalimiin kuviin voit eliminoida stressin kielteiset vaikutukset. Passiivisesti rentouttavan, kuten kun katsot televisiota, ja aktiivisen rentoutumisen välillä, jossa itse asiassa kytket virran päälle ja harjoitat syvää rentoutumisjärjestelmää, on suuri ero. Tämä rentoutumisvaste, joka herätetään meditaation, visualisoinnin ja itsehypnoosin avulla, nuorentaa syvästi, rauhoittaa hermostoa ja ruokkii olemustasi, jopa enemmän kuin uni.

Se aktivoi parasympaattisen hermoston ja heikentää sympaattista taistelua tai lentovastetta. Kun parasympaattinen hermosto on sitoutunut, kaikki kehosi järjestelmät normalisoituvat ja optimoituvat. Verisuonesi laajenevat, lähettäen enemmän verta ja happea reuna-alueellesi. Sykesi hidastuu ja lihakset rentoutuvat. Aivosi aaltoilevat hitaasti chattoimisesta beeta-tasosta alfa-tasoon aktivoimalla rauhallisuuden ja seesteisyyden. Säännöllisen harjoituksen avulla voit oppia tuntemaan rauhallisuuden myrskyn keskellä ja asumaan siinä paikassa.

Muista, että toistaiseksi [ruoka] riippuvuutesi on täyttänyt tarpeesi sinulle. Nyt kun sinulla on uusia vaihtoehtoja näiden tarpeiden täyttämiseksi - sekä fyysinen ravintoaineiden tarpeesi että psykologinen ja henkinen rakkauden, sisäisen rauhan, turvallisuuden ja yhteyden tarve - voit odottaa kadottavan vanhoja, tuottamattomia menneitä syömistapojasi.

Kuinka jännittävää on löytää maku ruokasi muutoksesta niin, että alkaa automaattisesti valita ja valita herkullisia, kokonaisia ​​ruokia, jotka ravitsevat vartaloasi ja ylläpitävät elämääsi. Samanaikaisesti tunnet edelleen helpotusta siitä, että sammutat ne prosessoidut tyhjät kalorit, jotka ovat sinulle haitallisia.

Voit todella alkaa odottaa uutta sokeritonta, riippuvuusvapaata elämääsi ja sitä suurempaa tulevaisuutta, jonka luot itse. Sano kyllä ​​tälle uudelle kohtalolle! Tervetuloa henkesi todellinen kaipaus tuntea olonsa terveeksi, kokonaiseksi ja elintärkeäksi!

© 2019, kirjoittanut Rena Greenbert. Kaikki oikeudet pidätetään.
Poistettu luvalla. Julkaisija: Lisa Hagan Books.
www.lisahaganbooks.com

Artikkelin lähde

Helppo sokeririkko: Poista tavat ja riippuvuudet, jotka hallitsevat sinua
(Alun perin julkaistu nimellä "The Craving Cure")

kirjoittanut Rena Greenberg.

Helppo sokeririkko: Rikkoa tavat ja riippuvuudet, jotka hallitsevat sinua Rena GreenbergKaikenlainen sokerin liiallinen kulutus kaikissa muodoissaan - mukaan lukien yksinkertaiset hiilihydraatit, kofeiini, alkoholi - voi johtaa painongelmiin, väsymykseen, ahdistukseen, masennukseen ja muihin psyykkisiin ja fyysisiin häiriöihin. Olipa halusi heikkous, tämä kirja antaa sinulle sisäisen voiman, strategiat ja tekniikat, jotka tarvitset sen voittamiseen. (Saatavana myös Kindle-julkaisuna ja äänikirjana.)

klikkaa tilataksesi Amazonista



kirjailijasta

Rena GreenbergRena Greenberg työskentelee ihmisten kanssa ympäri maailmaa yksityisillä hypnoterapia- ja valmennusistunnoilla Skypessä ja kasvokkain Floridassa auttamaan ihmisiä parantumaan ja parantamaan elämäänsä. Rena on suorittanut biologisen psykologian tutkinnon New Yorkin kaupunginyliopistossa ja maisterin tutkinnon henkisen parantumisen ja sufismin yliopistosta. Hän on myös hypnoosi- ja NLP-kouluttaja, ja hänellä on hallituksen varmennus biopalauterapiassa. Rena voi tavoittaa klo http://EasyWillpower.com

Video / esitys Rena Greenbergin kanssa: 5 minuutin sisäisen rauhan tekniikka

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Laskentapäivä on tullut GOP: lle
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Republikaanien puolue ei ole enää Amerikkaa edistävä poliittinen puolue. Se on laiton pseudopoliittinen puolue, joka on täynnä radikaaleja ja reaktoreita ja jonka ilmoitettuna tavoitteena on häiritä, horjuttaa ja ...
Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Päivitetty 2. heinäkuuta 20020 - Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden koko on tuntematon. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee…
Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista.
Muutos on tulossa...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu…
Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…