Monta vuotta sitten, kun olin juuri aloittamassa televisiossa, laskein vieraslähettiläisen roolin hittisarjassa Starsky ja Hutch. Kolme päivää ennen kuin minun piti aloittaa, sain puhelun tuottajalta. Korvani korvattiin, kun kuulin hänen äänensä. Hän kertoi minulle, että hän ja ohjaaja olivat istuneet puhuessaan, ja he päättivät, että olin vain hieman paksu. He laativat uudelleen roolin ja huusin itseni nukkumaan. Olin kaksikymmentäyhdeksänvuotias ja kaksikymmentä kiloa ylipainoinen.
Silloin alkoi ruokavalio rullaluistelijani. Päätti menettää nämä kilot, yritin jokaista ruokavaliota maailmassa. Ravistelee, kalorilaskenta, pakatut elintarvikkeet, paasto, greippi, raejuusto, selleri ... ja arvaa mitä? He kaikki työskentelivät. Oikein. Joka kerta kun menin ruokavalioon, menetin painoa. Mutta lyhyessä ajassa, kun palaat syömään kuin normaali ihminen, saisin takaisin kaiken painon ja usein hieman ylimääräisen. Sitten karkotan muotilehtiä seuraavaa ruokavalion suuntausta varten, ja lähden polkua kohti puutetta - kaikki siinä nimessä, että olin ohut.
Halusin todellakin löytää tavan syödä terveellisiä, ravitsevia, mutta maukkaita elintarvikkeita huomattavassa osassa ja laihtua. Ja olen iloinen voidessani kertoa, että olen löytänyt sen.
Kun olen työskennellyt monien ravitsemusasiantuntijoiden kanssa, lukenut kirjoja ja harjoitellut omaa kehoni kokeilua ja virhettä, olen vihdoin löytänyt tavan hallita painoani ilman puutetta. Soitan ohjelmaani Somersizing, ja Somersizing ei ole ruokavalio. Ruokavalio on ikävä nelikirjaiminen sana, joka herättää negatiivisia ajatuksia uhrauksesta ja pakkomielteestä ja syyllisyydestä. Somersizing on jokapäiväisten elintarvikkeiden syöminen tietyissä yhdistelmissä, joka muuttaa elämäntapaa ajattelemaan, miten laihtua ja kuinka lisätä energiaa. Somersize-tapaaminen on ilo. Se on ohjelma elämää varten, ohjelma, jonka minä elän onnellisesti loppuelämääni.
On olemassa muutamia perussääntöjä, joita opit, ja sitten voit vapaasti syödä mitä haluat, ravintolassa, kotona tai tiellä.
Somersize-ohjelmassa poistat ensin pienen ryhmän, jota kutsun Funky Foodsiksi, elintarvikkeiksi, jotka tuhoavat järjestelmämme. Sitten erotat tavalliset päivittäiset elintarvikkeet neljään Somersize-elintarvikeryhmään: proteiinit ja rasvat, vihannekset, hiilihydraatit ja hedelmät.
Lopuksi noudatat näitä seitsemää helppoa vaihetta:
1) Poista kaikki Funky Foods.
2) Syö hedelmiä yksin, tyhjään vatsaan.
3) Syö proteiineja / rasvoja kasviksilla.
4) Syö Carbosia kasviksilla ja ei rasvaa.
5) Pidä proteiinit / rasvat erillään Carbosista.
6) Odota kolme tuntia aterioiden välillä, jos siirryt Protein / Fats-ateriasta Carbos-ateriaan tai päinvastoin.
7) Älä jätä aterioita. Syö kolme ateriaa päivässä ja syö, kunnes tuntuu tyytyväiseltä ja mukavasti täynnä.
Koska aloin kunnolla yhdistää elintarvikkeeni, olen leikannut 130ista 116 kiloon - määrä, jonka painoin teini-ikäisenä. Ja koska olen saavuttanut tavoitteeni painon, olen vaihtellut enintään 3 kiloa. Syön herkullisia ruokia - syön juustoa, juon viiniä satunnaisesti, ja olisit järkyttynyt tietämään, kuinka paljon suklaata syömme ja silti säilytän painoni.
Jotkut asiantuntijat väittävät, että elintarvikkeiden yhdistäminen on myytti - kalori on kalori, eikä sillä ole väliä, kuinka yhdistät ne, vain se, kuinka monta syöt ja kuinka monta poltat. Keskustelu on jatkunut jo vuosia, ja olen varma, että se jatkuu edelleen. Voin vain kertoa teille, että se toimii minulle. Voin syödä ihania elintarvikkeita, joita rakastan ja painon. Minun ei tarvitse luopua makusta. En aseta tylsää ateriaa ilman kastiketta. Nautin rikkaita ja maukkaita elintarvikkeita. En lasketa kaloreita tai rasvaa grammaa.
Tämä artikkeli on otettu kirjasta:
Syö Great, Lose Weight
esittäjä (t): Suzanne Somers.
Painettu uudelleen luvalla Crown, Random House, Inc: n jako. Tekijänoikeudet 1996. Kaikki oikeudet pidätetään. Mitään tämän otteen osaa ei saa kopioida tai tulostaa ilman kustantajan kirjallista lupaa.
Info / Tilaa tämä kirja | Myös kasetissa | Video (3-nauhat)
LATEST BOOK !!!
esittäjä (t): Suzanne Somers:
"Syö, huijata ja sulaa rasva pois"
Author
Näyttelijä, comedienne ja viihdyttäjä Suzanne Somers on symboli kuntoilun ja toipumisen aloilla. Hän on valtavan menestyksekäs ThighMaster fitness-tuotteiden rivi, pitkäkestoisen sitcom-tähteen tähti Askel askeleelta, ja entinen tähti Kolme yritystä. Myydyin tekijä Salaisuuksien säilyttäminenHän luennoi kansallisesti riippuvuuden vaikutuksesta perheisiin.
