Emotion Eaters on usein häviämässä selittämään, miksi naulat ovat menettäneet hiipensä takaisin, ja he voivat syyttää itseään tahdonvoiman puutteesta.
Mutta totuus on se, että se on itse asiassa tietoisuuden puute, joka on syyllinen - ei ole tietoinen siitä, mikä on se, joka ajaa heitä syömään niin paljon.
Tässä ovat ominaisuudet:
- Emotion Eater lyö vain, kun hän tuntee voimakkaan tunteen, kuten vihan tai masennuksen.
- Emotion Eater yllättää usein heti töiden jälkeen.
- Emotion Eater pyrkii syömään aina, kun hän on kyllästynyt.
- Joskus, sininen, Emotion Eater havaitsee, että hän on uskomattoman nälkäinen, ja hän tuntee melkein nälkää ruokaa.
- Emotion Eater tuntuu tavallisesti epämukavalta, jos hän näkee tai puhuu tunteistaan.
Tunteiden syömisen metafyysinen perusta on usko siihen, että muut ihmiset häiritsevät hänen pyrkimyksiään täyttää elämän tarkoituksensa. Hän uskoo, että jos vain hänen lapsensa, naapurit, pomo, työtoverit, opettajat, vanhemmat ja rakastaja tekisivät yhteistyötä, hän voisi päästä töihin hänen tarkoitukseensa.
Emotion Eaterin vahvistus on:
"Olen elämäni ainoa luoja. Päätän nyt laittaa rakastavan, luovan ja johdonmukaisen energian ja innostuneita ponnisteluja elämän tarkoitukseni löytämiseksi ja täyttämiseksi. Otan täyden vastuun aikani jäsentämisestä."
Yksi tärkeimmistä "ongelmista", joita Emotion Eaters joutuu kohtaamaan, on, että he tuntevat nälkäisenä paljon aikaa. Niiden ratkaisu aiemmin on ollut syödä joka kerta, kun he tunsivat nälkäisiä. Valitettavasti, koska he olivat usein niin nälkäisiä, tämä tarkoitti, että he syövät paljon ruokaa ja saisivat paljon painoa prosessissa.
Vaihe #1: Tunnista lihotustunne
Jos olet joku, joka syö tunteita, on tässä vaiheessa tärkeää kiinnittää huomiota nälän tunteisiin. Mitä luultavasti huomaatte näin, on se, että suuri osa nälän merkitsemisestä on todella jotain muuta - vihaa, ikävystymistä, väsymystä, masennusta tai yksinäisyyttä.
Emotionaalisen nälän ja fyysisen nälän välillä on valtavia eroja, kuten kaaviossa, joka seuraa ääriviivoja:
Emotionaalisen nälän kahdeksan ominaisuutta |
|
| Emotionaalinen nälkä |
Fyysinen nälkä |
|
1. On äkillinen. Eräs minuutti et edes ajattele ruokaa, seuraavana minuuttina olette nälkää. Nälkä menee 0-60ista lyhyessä ajassa. |
On asteittainen. Vatsasi murtuu. Tunnin kuluttua se murtuu. Fyysinen nälkä antaa sinulle jatkuvasti eteneviä vihjeitä, että on aika syödä. |
|
2. Onko tietty ruoka. Sinun himo on yksi tietyntyyppinen ruoka, kuten pasta, suklaa tai juustohampurilainen. Tunteiden syömisellä tuntuu, että sinun täytyy syödä kyseistä ruokaa. Ei korvaa! |
On avoin eri elintarvikkeille. Fyysisellä nälkällä voi olla ruoka-asetuksia, mutta ne ovat joustavia. Olet avoin vaihtoehtoisille valinnoille. |
|
3. Onko "kaulan yläpuolella". Emotionaalisesti perustuva himo alkaa suusta ja mielestä. Suusi haluaa maistaa pizzaa, suklaata tai donitsi. Mielesi virtaa ajatuksia haluamastasi ruokasta. |
Perustuu vatsaan. Fyysinen nälkä on tunnistettavissa mahalaukun tunteilla. Tunnet gnawing, rumbling, tyhjyys ja jopa kipu vatsassa fyysinen nälkä. |
|
4. On kiireellistä. Emotionaalinen nälkä kehottaa sinua syömään NYT! On halua heti helpottaa emotionaalista kipua ruoan kanssa. |
Onko potilas. Fyysinen nälkä haluaisi, että söit pian, mutta ei käsketä syödä juuri siinä hetkessä. |
|
5. Yhdistetään häiritsevän tunteen kanssa. Pomo huusi sinua. Lapsesi on vaikeuksissa koulussa. Puolisosi on huonossa tuulessa. Emotionaalinen nälkä tapahtuu yhdessä häiriötilanteen kanssa. |
Tapahtuu fyysisestä tarpeesta. Fyysinen nälkä johtuu siitä, että se on ollut neljä tai viisi tuntia viimeisen aterian jälkeen. Saatat kokea vaivaa tai vähän energiaa, jos olet liian nälkäinen. |
|
6. Tähän liittyy automaattinen tai poissaoleva syöminen. Emotionaalinen syöminen voi tuntua siltä, että jonkun toisen käsi karkottaa jäätelöä ja laittaa sen suuhun ("automaattinen syöminen"). Et ehkä huomaa, että olet juuri syönyt koko pussin evästeitä ("poissaolevia syöminen"). |
Sisältää tietoisia valintoja ja tietoisuutta syömisestä. Fyysisellä nälkä, olet tietoinen ruokasi haarukasta, suustasi ja vatsastasi. Sinä valitset tietoisesti, syövätkö puolet voileipästäsi tai koko asiasta. |
|
7. Ei lopeta syömistä vasteena täyteyteen. Emotionaalinen overeating johtuu halusta peittää tuskalliset tunteet. Henkilö vangitsee itsensä häiritseviin tunteisiinsa, ja hän syö toisen ja kolmannen apuvälineen, vaikka hänen vatsaan voi sattua liian täynnä. |
Pysyy, kun se on täynnä. Fyysinen nälkä johtuu halusta polttaa ja ravita kehoa. Heti kun tämä aikomus on täytetty, henkilö lopettaa syömisen. |
|
8. Tuntuu syylliseltä syömisestä. Emotionaalisen overeatingin paradoksi on se, että henkilö syö tuntemaan olonsa paremmin, ja sitten päätyy itseään syömään evästeitä, kakkuja tai juustohampurilaisia. Hän lupaa sovittaa yhteen ("käytän huomenna, ruokailla, jätä ateriat jne.). |
Ymmärtää, että syöminen on välttämätöntä. Kun syömisen tahto perustuu fyysiseen nälkään, ei ole syyllisyyttä tai häpeää. Henkilö ymmärtää, että syöminen, kuten hapen hengittäminen, on välttämätön käyttäytyminen. |
| (Kaavio alkaen Jatkuva himo: mitä ruoka cravings tarkoittaa ja miten voittaa ne, esittäjä Doreen Virtue, Ph.D., julkaisija Hay House, Inc., 1995) | |
Emotion Eaters on tultava tietoisiksi heidän motivaatioistaan syödä. Tarvitset tätä tietoisuutta, jotta voisit kertoa, onko vatsasi todella tyhjä tai olet järkyttynyt jostain ja haluat vain syödä tuntemaan olosi paremmin. Ensinnäkin, viettää ensi viikolla analyysi tunteista, joita sinulla on, kun olet nälkä. Paras tapa tehdä tämä on pitää kirjaa, joka kertoo, miten tunnet ennen, aikana ja sen jälkeen, kun syöt. Lehti on mustavalkoinen tapa löytää malleja emotionaalisista syistä, miksi ylikypsät.
Toiseksi, kun seuraavan kerran sinusta tuntuu olevan syöminen, kysy itseltäsi, voisitko olla järkyttynyt nälkäisen sijasta. Älä mene keittiöön automaattisesti, kun tuntuu nälkään. Sen sijaan - ja tämä on tärkeää - anna itsellesi pakollinen 15-minuutti "aikakatkaisu" aina, kun luulet olevasi nälkä.
Intuitiointegraatio Emotion Eatersille
Aina kun tuntuu järkyttyneenä tai nälkäisenä, ota yhteyttä sisäiseen ääni- ja hengelliseen tukijärjestelmään! Muista, että olet tarkoitus tuntea olonsa onnelliseksi ja terveeksi, ja emotionaalinen kipu ja hallitsematon ruokahalu ovat merkkejä siitä, että osa elämästäsi ei ole tasapainossa. Intuitiosi ohjaa sinua parhaaseen reittiin, jotta voit tasapainottaa elämääsi ja palata mielenrauhan ja normaalin ruokahalun tilaan. Tuon hetken aikana, kun luulet, "En kestä tätä tuskallista tunnetta. Minun täytyy syödä nyt!" tai "Olen kyllästynyt ja tuntuu täysin tyhjältä ja tyhjältä", pysähdy ja mene rauhalliselle paikalle, jossa voit kuulla intuitiivisen äänesi.
Monet Emotion Eaters jättävät huomiotta heidän intuitionsa, koska he eivät usko, että ne ovat "vahvoja", jotta ne kestävät elämän muutoksia ja haasteita. He pelkäävät, että jos he seuraavat sisäistä ohjausta muuttamaan uraansa tai rakastavat elämäänsä, he kohtaavat sietämättömiä emotionaalisia rasitteita. Tämä on järkevä pelko Emotion Eatersista, koska emotionaalinen kipu on liittynyt moniin heidän aikaisempiin ponnisteluihinsa. On helpompi pysyä vallitsevassa tilanteessa, uskoo Emotion Eateriin ja jättää huomiotta intuitiiviset kehotukset työskennellä elämänparannusten parissa.
Vapauden ja Grudgesin vuosia
Emotion Eaters kuljettaa usein vuosia kauhistusta ja raivoja, jotka tukevat intuitiivisia korviaan. Voit vapauttaa intuitiosi täyden voiman ja positiivisen voiman "anteeksianto-istunnon kautta". Tekijän John Randolph Pricein työn perusteella tässä on menetelmä, jonka määrittelen kaikille asiakkailleni, jotka ovat Emotion Eaters:
Siirry huoneeseen, jossa olet yksin ja keskeytyksettä (aseta ovi "Älä häiritse" -merkki ja katkaise puhelimen soittoääni) vähintään tunnin ajan. Kirjoita yhteen tai useampaan paperiarkiin jokaisen henkilön tai eläimen nimi (elävä tai kuollut, henkilökohtainen tai tuntematon henkilö), joka on koskaan ärsyttänyt tai raivannut sinua. Aloita millä tahansa nimellä tulee mieleen ja jatka. Muistatte todennäköisesti niiden ihmisten nimet, joita et ole ajatellut vuosien kuluessa. Jos et voi muistaa heidän nimeään, mutta vain heidän persoonallisuutensa, kirjoita mihin tahansa kuvailevaan lauseeseen mieleen (esimerkiksi "Pään cheerleader, jolla on vaaleat hiukset yhdeksännestä luokasta"). Useimmilla ihmisillä on hyvin pitkä lista, ja yleensä heidän oma nimi näkyy lähellä yläosaa.
Seuraavaksi, sano tämä lause jokaiselle luettelossa olevalle henkilölle yksitellen (joko henkisesti tai ääneen): "Annan teille täysin anteeksi ja vapautan teidät nyt rakkauteen, joka on totuus meistä molemmista. parannetaan ja rakennetaan rakkaudessa. Pyydän, että kaikki menneisyyden virheiden vaikutukset jäävät ja unohdettaisiin ikuisesti ajoissa. "
Muista, että olet anteeksiantava ihmiselle, ei välttämättä heidän toimilleen (jotka ovat vääriä harhakuvia egosta riippumatta siitä, kuinka vahingollisia he olivat). Tämä anteeksiannon istunto menee pidemmälle kohti henkesi keventämistä ja lopulta vaalentavan kehoa kuin mitä tahansa muuta, mitä voisi tehdä.
Istuntoja seuraavien päivien aikana näet tai unohdat ihmisiä, jotka muistuttavat joitakin nimiä anteeksisaamissasi. Tämä ei ole onnettomuus tai sattumaa, mutta se on Pyhän Hengen tapa näyttää teille, mitä henkilöitä sinä edelleen pidät. Kun saat nämä muistutukset, pidä yllä vapauttamisen kohtaa tai rukoile hengellistä väliintuloa, jotta auttaisit täysin anteeksi. Mitä enemmän vapautatte, sitä voimakkaampi tulee olemaan intuitiosi ääni, ja ylivoimaiset halut syödä vähentävät tai jopa häviävät.
Intuition opettaminen opastaa sinua läpi jokaisen näennäisen ongelman
Intuitiosi ohjaa sinua jokaisen näennäisen ongelman läpi, jonka uskot olevan. Voit kertoa eron intuitiivisen äänesi ja egon äänen välillä, koska intuitio on rauhallinen ja rakastava, ja ego on väärin ja ahdistunut. Esimerkiksi intuitio voisi sanoa: "Uskon, että hyötyisin joogan kursseista. Tiedän, kuinka tärkeää on rentoutua ja kunnioittaa hiljaista rauhaa, ja soitan nyt paikalliselle joogastudiolle ja seuraa sitä seuraamalla seuraavaa he tarjoavat luokkaa. "
Egon spin samalla viestillä kuulostaisi näin: "Kuka on aikaa rentoutumiseen? Jos en pidä kiireisenä, työpaikallani tai avioliitossani tapahtuu todennäköisesti jotain kauheaa. Lisäksi en halua Tomin ajattelemaan Olen arvoton, ja se, mitä hän luultavasti sanoo, jos tekisin jotain itsekkäästi kuin ottaisin jooga-luokkaan, hän on niin tuomitseva ja epäpätevä, ettei hän koskaan ymmärtänyt, miksi otin aikaa perheestä hemmotella itseäni! "
Ego-ääneen perustuvat päätökset johtavat harvoin onnellisiin tuloksiin. Miten Tom toimii, jos pidät hänestä kuvia tuomitsevana tai epäpätevänä olentona? Miten sinusta tuntuu itsestäsi, jos sinun on aina katsottava olkapääsi yli, jotta voit suojautua muiden hyökkäyksiltä? Tuomiot ja kauhu, joita ego pitää muilta ihmisiltä, aina bomerangoo takaisin meille emotionaalisena kipuna. Jos kuitenkin seurasit intuitiivista ääntä, toimisit rakastavalla tavalla itseäsi ja muita kohtaan. Keskittymällä toisten todelliseen rakastavaan ja hengelliseen itseesi, vedätte heidän todellisen itsensä tulemaan loistavasti. Elämäsi pysyy tässä mielessä sopusoinnussa, ja et kehota tilanteita, jotka aiheuttavat emotionaalista syömistä.
Et enää peitä intuitiosi ääntä ruoan kanssa! Olette sitoutuneet parantamaan ruokahalua ja painoa, joten tänään pelkäämättömästi kohtaat sisäisen opasviestisi sisällön. Sitten huomaat, että intuitiosi tekee paljon järkeä ja että se ohjaa sinua ottamaan askeleita, jotka tekevät lopulta urasi, rakkauselämäsi ja terveydellisiä unelmistasi. Mitä enemmän seuraat intuitiota, sitä enemmän elämäsi paranee, itseluottamuksesi lisääntyy ja nälkäsi haihtuu.
Lisääntynyt tietoisuus
Tässä vaiheessa Yo-Yo-ruokavalion oireyhtymän paranemisprosessin aikana saatat huomata lisääntyvän tietoisuuden syömiskäyttäytymisestäsi. Osa luetuistasi tiedoista saattaa aiheuttaa lihotustuntemuksia ja saattaa aiheuttaa nälkäisyyttä ruokaa varten. Saatat olla tässä vaiheessa lähes tuskallisen tietoinen siitä, ettet syö, koska olet fyysisesti nälkäinen. Syöt emotionaalisen nälän takia. Ylittämisen syiden ymmärtäminen on tärkeä askel Emotion Eatersille. Tuntemalla fyysisen ja emotionaalisen nälän väliset erot, teidän taipumuksesi syödä automaattisesti lihotusilmiöiden vuoksi vähenee.
Muista nyt pitää 15-minuuttisääntö mielessä aina: hetki, jonka mieltäsi ajaa ruokaa ja ruokailua ajatellen, huomaa, mitä aikaa se on. Seuraavien 15-minuuttien aikana älä mene lähelle ruokaa.
Pidä uskoa itseesi. Sinulla on niin paljon valtaa tehdä unelmistasi. Sinä voit tehdä sen!
Artikkeli Lähde:
Yo-Yo-ruokavalion oireyhtymä: Miten ruokahalua ja painoa parannetaan ja vakautetaan
esittäjä (t): Doreen Virtue, Ph.D.
Painettu uudelleen kustantajan, Hay House Inc: n luvalla. © 1997. www.hayhouse.com
Author
Dr. Doreen Virtue on kirjoittanut useita kirjoja, muun muassa: Haluan muuttaa elämääni, jos olisin enemmän aikaa; Jatkuva himo; Menettää kiloa kipua, Ja Yo-Yo-ruokavalion oireyhtymä. Tohtori Virtue on usein vieras tällaisissa keskusteluohjelmissa, kuten Oprah, Geraldo ja Sally Jessy Raph'l. Hänen artikkelit ovat ilmestyneet kymmenissä suosituissa aikakauslehdissä ja hän on täydellisen naisen editori. Hänen verkkosivunsa on www.angeltherapy.com.
