Miten D-vitamiini voi parantaa lihasvoimaa

Miten D-vitamiini voi parantaa lihasvoimaa

Yksi tärkeimmistä vitamiineista terveydelle on D-vitamiini. Se antaa keholle mahdollisuuden imeä ruokavaliosta kalsiumia ja fosfaatteja, jotka ovat välttämättömiä terveiden luiden kehittymiselle. Olemme kuitenkin havainneet, että aktiivinen D-vitamiinia verenkiertoon voi myös liittyä parempaan lihasten toimintaan terveillä ihmisillä.

D-vitamiinin puutos on epidemiatasolla, ja maailmanlaajuisesti arvioidaan olevan jopa miljardi ihmistä elintärkeän aineen puuttumisesta. Alhaisen D-vitamiinitason tiedetään liittyvän lisääntyneeseen luunmurtumariskiin. Kuitenkin, Tässä tutkimuksessa on osoittanut, miten D-vitamiinin eri muodot liittyvät lihasten voimakkuuden, koon ja joidenkin lihasten, proteiinien ja erilaisten muiden tekijöiden ilmentymisen muutoksiin.

Aktiivinen D-vitamiini on merkittävä

D-vitamiini on inaktiivinen, kunnes se kulkee kahden entsymaattisen reaktion läpi elimistössä, jotka esiintyvät pääasiassa maksassa ja munuaisissa. Aiemmat opinnot ovat tarkastelleet D-vitamiinin (25-OH-D-vitamiini) inaktiivista muotoa ja aktiivista muotoa (1,25-OH-D-vitamiinia), jonka havaitsimme läheisemmin lihasvoimaan.

Lihaksen heikkous on osa D-vitamiinin puutetta rickets ja osteomalacia, vaikka vaikutukset ihmisillä, jotka ovat vakavasti puutteellisia, mutta eivät ole kehittyneet, ovat epäselvät.

Tutkimuksessa tarkasteltiin 116-terveitä ihmisiä, jotka olivat 20- ja 74-vuosien välillä ja jotka antoivat veri- ja virtsanäytteitä, joilla oli lihasbiopsioita, tutkittiin lihaksen kokoa ja useita erilaisia ​​testejä vahvuuden mittaamiseksi. Birminghamin yliopiston Martin Hewisonin tutkimusryhmän kehittämä huipputekniikka on sallittu korkean suorituskyvyn analyysi, joka mahdollistaa useiden D-vitamiinin eri muotojen analyysin lyhyessä ajassa.

Havaitsimme, että korkeat aktiiviset D-vitamiinit liittyvät lisääntyneeseen jalka- lujuuteen - tehoon, nopeuteen ja hyppyn korkeuteen. Mutta valitettavasti näitä suhteita ei nähty inaktiivisessa muodossa.

Lihasbiopsiat osoittivat myös, että lihas ilmaisi D-vitamiinireseptorin geenin. Tämä on se, mitä aktiivisen vitamiinin täytyy sitoutua, jotta sillä olisi mitään vaikutusta lihasvoimaan, ja näin ollen on todisteita siitä, että D-vitamiini todella vaikuttaa lihakseen.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Määritimme myös geeniekspressiotasot lihasbiopsianäytteissä ja havaitsimme, että D-vitamiinin erilaiset muodot liittyivät erilaisiin lihasgeenin ilmentymismalleihin. Tämä voi selittää eroja aktiivisen ja inaktiivisen D-vitamiinin funktioissa.

Riittävän D-vitamiinin saaminen

D-vitamiini on valmistettu ihomme altistumisesta auringonvalolle, mutta Yhdistyneessä kuningaskunnassa se on yleensä mahdollista vain maalis-huhtikuussa ja syyskuussa. Siksi tärkeitä ovat ravitsemukselliset lähteet, kuten öljyiset kalat, punainen liha, munat ja väkevöidyt elintarvikkeet, kuten vilja. Lisäys on myös yleistä erityisesti niillä, joilla on muita tekijöitä aiheuttava luunmurtumariski.

Aktiivisen D - vitamiinitason ja. \ T rasvaa - terve kehon koostumus voi vaikuttaa tasoihin, mutta myös korkea määrä voi auttaa painonpudotuksessa. Itse asiassa naisilla D-vitamiinimuotojen vaihtelevat tasot liittyivät kehon koostumuksen muutoksiin - aktiivinen muoto liittyy lisääntyneeseen vähärasvaisen massan ja inaktiivisen muodon vähenemiseen.

Nämä havainnot ovat tärkeitä, koska D-vitamiinin puutteen esiintyvyys on nousussa ja puutteen vaara lisääntyy auringonvalon, ihon pigmentin, lihavuuden ja tiettyjen lääkkeiden käytön puuttumisen vuoksi. Ikääntyvälle väestölle on myös erityisiä vaikutuksia, joilla on lisääntynyt putoamis-, murtumariski-, vakava sairaus- ja riippumattomuusriski, joka johtuu lihasmassaa ja lujuutta heikentävästä vaikutuksesta. sarcopenia. Nämä havainnot ovat epäilemättä kiinnostavia myös urheilun ja liikunnan aloilla.

Tutkimus on osoittanut, että on tärkeää analysoida D-vitamiinin useita muotoja tutkimuksissa, joissa tarkastellaan lihasvaikutuksia, mutta kysytään edelleen, mitä D-vitamiinin eri muotojen optimaalinen taso voi olla. Seuraava askel on tehdä tutkimuksia D-vitamiinilisän vaikutuksista syy-yhteyden vahvistamiseksi. Olemme myös tunnistaneet potentiaalisesti tärkeitä geenikohteita lihasfunktion määrittämiseksi - näitä tutkitaan edelleen.Conversation

Author

Zaki Hassan-Smith, konsultti endokrinologi ja kunniatohtori, Birminghamin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = d-vitamiini; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}