Bentsodiatsepiinit (kuten Valium ja Xanax) ovat masennuslääkkeitä käytetään yleisimmin ahdistusta varten. Mutta todisteet viittaavat siihen, että riippuvuus näistä lääkkeistä on lisääntymässä ja haittavaikutukset ovat yleisiä, joten meidän on yhä enemmän tarkasteltava vaihtoehtoisia hoitomuotoja.

Bentsodiatsepiinit aiheuttaa rauhoittumista hidastamalla hermoston toimintaa keskushermostoon ja viesteihin aivojen ja kehon välillä. Heistä tuli suosittu reseptilääke hoitoon ahdistusta Yhdysvalloissa ja monissa länsimaissa, niiden luomisen jälkeen 1955.

He ovat määrätty paniikkikohtausten hallitseminen, liiallinen huoli tai pelko ja muut stressiä ja ahdistusta koskevat merkit ja unen auttaminen. Muita bentsodiatsepiineilla käsiteltyjä tiloja ovat mm alkoholin vieroitusoireet, lihasjäykkyys ja tiiviys johtuu keskushermoston patologiastaja epilepsia.

Huoli riskeistä ja ongelmista on lisääntynyt viime vuosina. Noin seitsemän miljoonaa bentsodiatsepiinien skriptiä on kirjoitettu vuosittain Australiassa 2002in jälkeen. Bentsodiatsepiinit vaikuttivat yli puoleen kaikista lääkkeiden yliannostuksen kuolemista Victoria-alueella 2015issa.

Todisteet viittaavat myös siihen, että ihmiset ovat bentsodiatsepiineja pitkällä aikavälillä, joista he ovat yleensä ei suositella. Ja bentsodiatsepiinit olivat farmaseuttinen lääke, joka liittyi eniten ambulanssikursseja Melbournessa välillä 2000 ja 2009.

Mitkä ovat terveysriskit?

Bentsodiatsepiinien ottamiseen liittyy monia riskejä ja haittoja. Riski riippuvuutta bentsodiatsepiineista on suurempi, mitä kauemmin lääkettä käytetään. Riippuvuus voi esiintyä nopeasti ja vaikeasti käsiteltävissä. Bentsodiatsepiineista poistuminen on haastavaa.

Lisää: tutkimusta tarvitaan selvittää, kuinka monta ihmistä on riippuvainen bentsodiatsepiineista Australiassa. Kuitenkin todisteet bentsodiatsepiineille ja ambulanssikoulutuksista ja niiden käyttöön liittyvistä yliannostuskuolemista koskevista resepteistä viittaavat siihen, että useamman ihmisen on tiedettävä, että bentsodiatsepiinin käyttö aiheuttaa haittavaikutusten, myös riippuvuuden, riskin.

Muut sivuvaikutuksia ovat uneliaisuus, masennus, päänsärky, väsymys, univaikeudet, ärtyneisyys, persoonallisuuden muutokset, ajattelun heikkeneminen, paranoia, sukupuolikäytön väheneminen ja hedelmällisyysongelmat.

Vaikka bentsodiatsepiineihin liittyvä väkivalta ja aggressio on harvinaista, se voi olla erittäin vakava. Bentsodiatsepiinien sekoittaminen alkoholin ja muiden lääkkeiden kanssa voi johtaa yliannostukseen ja kuolemaan. Esimerkiksi Yhdysvalloissa lähes 30% kuolemaan johtaneista yliannostuksista opioideista (kuten kodeiinista) kuuluvat bentsodiatsepiinit.

Mitä hoitoja voidaan käyttää sen sijaan?

- Royal Australian College of GP suosittelee bentsodiatsepiineja käytetään vain lyhyellä aikavälillä ja kattavan lääketieteellisen arvioinnin jälkeen. Arvioinnissa on otettava huomioon huumeiden käytöstä aiheutuvat riskit ja hyödyt sekä vaihtoehtoiset lähestymistavat. Sekä potilaiden että lääkäreiden arvioinneissa voitaisiin tehdä lisää työtä harkittaessa vaihtoehtoisia lähestymistapoja, joissa on tuoreita todisteita bentsodiatsepiinin käyttöön liittyvistä vahingoista.

Ei-lääkepohjaisia ​​vaihtoehtoja suositellaan ensimmäisenä vaihtoehtona stressin, ahdistuksen hoitamiseksi ja unihäiriöt. Hyvin tasapainoinen ruokavalio, säännöllinen harjoittelu ja kognitiivisen käyttäytymisen hoito ovat osoittautuneet tehokkaammiksi hoidossa stressi, ahdistus ja univaikeudet kuin bentsodiatsepiinit. Ei-lääkkeisiin perustuvilla vaihtoehdoilla ei myöskään ole bentsodiatsepiinien negatiivisia sivuvaikutuksia.

Joillekin ihmisille bentsodiatsepiinien käyttö lääkärin valvonnalla voisi paremmin vastata heidän terveydentilan tarpeisiinsa. Jotkut mielenterveysolot ovat vakavia ja todennäköisesti lyhytaikaisia.

Vaihtoehtoja tutkitaan parhaiten, kun henkilö arvioi heidän tarvetta auttaa hallitsemaan stressiä, ahdistusta tai unettomuutta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Tässä keskustelussa tulisi myös pohtia tapoja käsitellä terveydentilaa pitkällä aikavälillä.

Kognitiivisen käyttäytymisen hoito

Kognitiivisen käyttäytymisen hoito (CBT) on erittäin tehokas auttaa ihmisiä hallita ahdistusta ja stressiä ja nukkua paremmin. Ihmiset käyttävät hoitoa käytännön taitojen kehittämiseen hyödyllisiä ajattelutapoja, tunteita ja käyttäytymistä. Toisin kuin stressin ja ahdistuneisuuden lähteiden käsittely auttaa vähentämään huolta ja parantamaan hyvinvointia.

Unettomuuden (CBT-i) kognitiivisen käyttäytymisen hoito oli kehitetty erityisesti auttamaan ihmisiä nukkumaan. CBT-i käyttää ärsykeohjausta (pysäyttää asiat, kuten television katselun ja tietokoneiden käytön sängyssä), unenrajoitusta, rentoutumistekniikkaa, kognitiivista hoitoa ja unihygieniaa.

Unihygienian opetuksessa ihmiset oppivat tavoista ja käyttäytymisestä, jotka auttavat paremmin nukkumaan. Näitä ovat esimerkiksi pitkäaikaisen nukkumisen välttäminen päivällä, säännöllinen harjoitus, säännöllinen herätysaika koko viikon ajan ja alkoholin kulutuksen rajoittaminen.

Ihmiset voivat kokeilla CBT: tä istuntojen kautta neuvonantajan, ryhmäkoulutuksen avulla ja itsepalvelumateriaaleja. Yleensä GP: n kuuleminen on ensimmäinen askel neuvonantajalle tai mielenterveysasiantuntijalle.

Online-alustat lupaavat saavuttaa ja tukea ihmisiä, joilla on ahdistusta ja masennusta jotka eivät muuten saa apua.

Käyttää

Säännöllinen liikunta voi auttaa parantamaan energiaa, unta ja tunnelmia.

Beyondblue-foorumit ehdottaa ahdistusta ja masennusta kokeneille ihmisille, joilla voi olla vaikea aloittaa harjoittelu ja pysyä motivoituna.

Ruokavalion muutokset

Magnesium rentouttaa lihaksia. Kun B-vitamiinia ja kalsiumia on kehossa alhainen, magnesiumin lisääminen voi auttaa lievittämään tiukkoja lihaksia ja vähentää ahdistuneisuuden ja unihäiriöiden riskiä. Vihreät vihannekset, kuten pinaatti ja parsakaali, sekä pähkinät, siemenet ja jalostamattomat viljat ovat elintarvikkeita, joissa on runsaasti magnesiumia.

Kuluttavat vähemmän nikotiinia, kofeiinia ja piristeitä auttaa vähentämään stressiä koska ne käynnistävät lisämunuaisen. (Lisämunuainen vapauttaa hormoneja, jotka voivat auttaa kehoa reagoimaan nopeasti ja siirtymään nopeasti vaarasta.)

A tasapainoinen ruokavalio runsaasti vihanneksia, hedelmiä, palkokasveja, vähärasvaisia ​​proteiineja, kuten kalaa, ja kokonaiset jyvät ovat tärkeitä hyvän mielenterveyden kannalta. Kimchi, hapankaali, suolakurkkua ja vastaavia elintarvikkeita voi myös olla a myönteinen vaikutus mielialan ja energian tasoon. Nämä elintarvikkeet käyvät ja sisältävät siten bakteereja, jotka voivat vaikuttaa mielialan ja energian tasoon.

Author

Ben O'Mara, tutkijatohtori, Swinburnen teknillinen yliopisto. Tohtori Shauna Sherker Alkoholin ja huumeiden säätiöstä on kirjoittanut tämän artikkelin.

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon