Ovatko kalaöljylisät hyödyllisiä?

Ovatko kalaöljylisät hyödyllisiä?
On ehdotettu, että kalaöljy on meidän sukupolven käärmeöljy. exoimperator / Flickr, CC BY-SA

Arviolta yksi neljästä australialaisesta ottaa päivittäin kalanöljylisäyksiä sen havaittujen hyötyjen vuoksi.

On ehdotuksia, että kalaöljy on hyvä useisiin terveydentilaan, mukaan lukien niveltulehdus, Alzheimerin tauti, diabetes, mielenterveys ja sydänsairaudet. On jopa ehdotettu, että kalaöljy voisi tehdä ihmisistä älykkäämpiä, joten meidän kaikkien pitäisi ottaa lisäravinteita?

Hyvä kaikille?

Kalaöljy sisältää tyypillisesti DHA: ta (dokosaheksaeenihappoa) ja EPA: ta (eikosapentaeenihappoa). Länsimaissa DHA: n ja EPA: n vähäinen ruokavalio on huolenaihe, koska ne eivät ole laajasti saatavilla nykyaikaisissa elintarvikkeissa.

DHA ja EPA ovat peräisin "välttämättömistä" rasvahapoista ruokavaliossa (niin sanottu, koska ihmiset ja muut nisäkkäät eivät voi tehdä näitä aineita itse). Ne löytyvät melkein yksinomaan rasvaisista kylmävesikalaista, kalanöljylisistä, rintamaidosta ja täydennetyistä äidinmaidonkorvikkeista.

Suurin osa näiden rasvahappojen tutkimuksista on tehty DHA: lla. Ja tässä me tiedämme.

Ei ole epäilystäkään siitä, että kalaöljyssä esiintyvä DHA on mukana useissa kriittisissä aivotoiminnoissa. molemmat laboratoriotutkimus ja ihmisen epidemiologiset tutkimukset ovat osoittaneet, että DHA: n puute voi vaikuttaa haitallisesti kognitioon ja sen saantiin rasvainen kala raskauden aikana voi hyödyttää lasten kognitiivista toimintaa.

Erityisesti lapsille?

DHA: n tiedetään pelaavan a kriittinen rooli kehitysmaiden aivoissa ja siellä on todisteita siitä merkitys aivojen kehitykselle lapsenkengissä. Lisäksi on tehty useita tutkimuksia osoitti positiivisia yhdistyksiä DHA: n veren konsentraatio ja kognitio.

Itse asiassa pitkäketjuisia monityydyttymättömiä rasvahappoja, mukaan lukien DHA, on ehdotettu olevan yksi tärkeimmistä tekijöistä kasvattaa imettävien yksilöiden älykkyyttä.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Mutta entä DHA-lisäravinteet vauvoilla ja lapsilla, jotka toimitetaan kalaöljyn kautta?

Käsitys siitä, että ruokavalion DHA-lisäravinteet lisäävät kognitioita nuorilla lapsilla, on kiistanalainen. Jotkut ovat jopa ehdottaneet, että se on käärmeöljy meidän sukupolvessamme.

Satunnaistetut kontrolloidut tutkimukset ovat edelleen tämän alan kulta-standardi. Ja tällä alalla tehdyt kokeilut ovat yleensä annettava DHA kalanöljykapseleiden kautta.

Mitä tiede sanoo

Tulokset antavat ristiriitaisia ​​todisteita.

Eräs merkittävä kirjallisuuskatsaus ei pystynyt tunnistamaan DHA-lisäyksen merkittävää vaikutusta kognitiivisesta kehityksestä täysimittaisilla imeväisillä. Mutta toinen ehdotti täydentäminen, jolla on samanlainen DHA-taso rintamaitoon, johtaa korkeampaan kognitiiviseen suorituskykyyn täyspitkällä syntyneillä nuorilla lapsilla.

Silti suurin osa terveillä aikavälillä tehdyistä tutkimuksista ovat osoittaneet vähän or ei ole johdonmukaisia ​​ja hyödyllisiä vaikutuksia neurokognitiivisista tuloksista, jotka johtuvat DHA-ravintolisistä. Tärkeää on kuitenkin, että imeväisten DHA-lisäravinteet eivät ole aiheuttaneet kielteisiä vaikutuksia kasvuun, kehitykseen tai terveyteen.

Joten näyttää siltä, ​​ettei ole mitään pakottavaa väitettä DHA: n täydentämiseksi täysimittaisissa imeväisissä kognitiivisen parannuksen kannalta.

Mahdolliset selitykset

Tämän kirjallisuuden epäjohdonmukaiset havainnot voivat johtua riittämättömistä näytekokoista, käytettyjen DHA-annosten vaihteluista, annettujen DHA-lähteiden (levien tai kalojen lähteistä, tapauksista), täydentämisen aloittamisen iästä, täydentämisen kestosta, lisäaikojen kestosta, kognitiivisten tai kehityskeskustelujen tyyppi, osallistujien vaatimustenmukaisuuden vaihtelu tutkimuksissa tai näiden tekijöiden yhdistelmä.

Geneettinen profiili voisi myös olla mahdollisesti merkityksellinen tekijä, joka vaikuttaa tutkimustuloksiin. Ja sukupuoleen perustuvia eroja kuinka pitkäketjuisia monityydyttymättömiä rasvahappoja metaboloituu, on mainittu olevan mahdollisesti merkityksellisiä.

Toinen näkökohta koskee mahdollisia kattoefektejä: jos joku on jo toiminnassa mahdollisimman suurella tai tehokkaimmalla tasolla, ruokavalion täydentäminen DHA: lla ei todennäköisesti anna merkittäviä etuja.

Kuitenkin ennenaikaisilla imeväisillä, joilla DHA-tilan mahdollinen alijäämä on, DHA-lisäyksen vaikutukset voivat olla positiivisempia.

Huolimatta tieteellisen yhteisymmärryksen puuttumisesta kun otetaan huomioon mahdolliset edut täysikasvuisilla imeväisillä, monet äidinmaidonkorvikkeen maidon valmistajat sisältävät DHA: ta tietyissä tuotteissa ja markkinoivat niitä erinomaisina tuotteina, jotka tarjoavat selkeitä kognitiivisia etuja. Tämä on kiistanalainen, koska niiden väitteiden tueksi ei ole konkreettisia tieteellisiä todisteita. Conversation

Author

Jonathan Foster, Curtin vanhempi professori, kliininen neuropsykologi, Curtin University

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = hyödyt kalanlisäyksistä; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}