Viisi kehon tietoisuuden tekniikkaa mielen saavuttamiseksi rauhassa

Viisi kehon tietoisuuden tekniikkaa mielen saavuttamiseksi rauhassa

Hektisillä moderneilla elämäntavoilla, joita useimmat meistä kokevat, on hyvä ja huono tieto hyökkäävät jatkuvasti aistiamme. Digitaalisen aikakauden aamusta lähtien ihmisen huomio on vähentynyt kaksitoista sekunnista vain kahdeksaan sekuntiin.

Meditaatio on tekniikka, joka auttaa sinua saavuttamaan mielenrauhan. Tapa päästä keskustaan ​​on hiljaa taustamelu. Meditaatiossa, kun tukahdutatte aivojen melun, avaat intuition kanavat, synnynnäisen mekanisminne tuntemalla oikean väärän, ennakoinnin ja viisauden.

Mindfulness

Selkeyden ja yksinkertaisuuden vuoksi määritellään ensin termi tarkkaavaisuus. Mindfulness tarkoittaa pohjimmiltaan elämää huomiota, ei tehdä asioita harkitsemattomasti tai autopilotilla. Se on tietoinen siitä, että hän on läsnä hetkessä, on vastuussa teoistasi, tietäen, miksi teet sen, mitä teet, eikä unta-kävelyä elämässä.

Vaikka viime vuosina tietoisuutta on tullut kuuma aihe, jota harjoitetaan yliopistoissa, yrityksissä, vankiloissa, urheiluryhmissä ja lukioissa, monet ihmiset ajattelevat sitä yhä melko hämäränä itämaisena käytäntönä, jolla on jotain tekemistä ristiin jalkainen ja laulava.

Sen sijaan, että tietyissä aikoina pidettäisiin mielenterveyden suunnitellut istunnot, todellinen mielenterveys on jotain, jota koet koko ajan. Menet läpi elämänne tietoisuudessa. Tämä herättää sinut olemassaoloon, antaa sinulle vastuun ja auktoriteetin elämääsi kohtaan ja auttaa sinua tekemään tunnollisia valintoja. Elätte herätettyä elämää, kävelet polulla, jonka olet asettanut itsellesi.

Mindfulness tarkoittaa myös sitä, että olette sopusoinnussa mielen, kehon ja maailmankaikkeuden välillä. Se on tapa oppia tuntemaan itsesi, ja kun mielesi ymmärtää itsensä, se ymmärtää maailmaa. Tämä mieli on tullut tietää, mitä se voi hallita ja mitä se ei voi valvoa. Mieli rauhassa hyväksyy kaikki asiat, joita se ei voi hallita, koska niiden torjuminen on energian tuhlausta ja energia, kuten aika, on arvokas ja rajallinen hyödyke.

Meditaatio

Buddhalta kysyttiin: "Mitä olet saanut meditaatiosta?" "Ei mitään", hän vastasi. "Kuitenkin kerron teille, mitä olen menettänyt: viha, ahdistuneisuus, masennus, turvattomuus, pelko vanhuudesta ja kuolemasta."

Aloitamme kehon tietoisuuden tekniikoita meditaatiossa, koska tämä on käytäntö, jota useimmat ihmiset ovat kuulleet, vaikka he eivät ole koskaan tehneet sitä. Itäiset hengelliset perinteet ovat olleet tiedossa meditaation eduista vuosituhansia.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Viime vuosikymmeninä länsimaiden johtama tiede on lisännyt tätä ymmärrystä tutkimuksissa, joissa dokumentoidaan selviä vaikutuksia, joita meditaatiolla on yleiseen terveyteen. Tässä on lyhin tapa kuvata, miten meditaatio parantaa hyvinvointiamme: Meditaatio rauhoittaa mielen, joka rauhoittaa kehoa, jonka ansiosta keho voi palauttaa tasapainonsa.

Vaikka olennaisesti elin ja mieli ovat erottamattomia terveellisen elämäntavan luomiseksi, on syytä huomauttaa, että sanat lääketiede ja meditaatio on linkitetty juuri. Ne tulevat latinalaisista: "parantua.”Sana merkitsee myös mittauksen merkitystä, kuten sisäisen tilan arviointia, mielen ja kehon ymmärtämistä.

On hyödyllistä pohtia meditaation kahta avainsanan määritelmää, koska ne auttavat meitä pääsemään itseämme portaaleihin, joiden kautta siirrymme syvempään ymmärrykseen sisäisestä maailmastamme:

  1. Tyhjennä tai keskitä mieli: tyhjennä ajatusten mieli tai keskitä mieli yhteen, jotta voidaan auttaa henkistä tai hengellistä kehitystä, mietiskelyä tai rentoutumista.
  2. Ajattele huolellisesti jotain: miettiä jotain huolellisesti, rauhallisesti, vakavasti ja jonkin aikaa.

Mitä syvällisempiä tapoja mieltymys ja meditaatio vaikuttavat hyvinvointiin, ovat:

  • Lisää aktiivisuutta eri aivojen alueilla, mukaan lukien ne, jotka ovat vastuussa tunteiden säätelystä, oppimisesta ja muistista, ja nähdä asioita laajemmasta näkökulmasta.
  • Vapauta psykologisia tiloja, kuten ahdistusta, fobioita, unettomuutta ja syömishäiriöitä.
  • Parantaa keskittymisen, myötätunnon, huomion ja empatian psykologisia toimintoja.
  • Tehosta immuunijärjestelmää.
  • Paranna terveydentilaa, kuten sydän- ja verisuonitauti, astma, premenstruaalinen oireyhtymä, tyyppi 2-diabetes ja krooninen kipu.

Meditaatio mahdollistaa pääsyn korkeampaan itsellesi: parhaisiin ominaisuuksiin, valmiuksiin ja aikomuksiin. Se herättää paremmat enkelit. Buddha ilmaisi samanlaisen ajatuksen 2,600 vuotta sitten, kun hän sanoi: ”Meditaatio on tapa ravita ja kukoistaa jumaluutta sisälläsi.”

Kun perehdyt vähitellen meditaatioon, voit käyttää sitä parantamaan lähestymistapaa jokaisen olemassaolosi näkökohtaan: työhön, terveyteen, perheeseen, talouteen ja romantiikkaan. Syvä rentoutumiskokemukset ovat ihanteellinen paikka mielikuvituksellesi, intuitioon ja ongelmanratkaisutaitoihin, joita voi syntyä ja soveltaa jokapäiväisessä elämässäsi.

Hyödyllinen mantra: Hidasta, älä kiire. Etsi jotain nauttia tässä hetkessä.

Painepisteet

Painepisteet ovat tehokkaita ja käteviä työkaluja, joiden avulla voit saada kehon tietoisuutta ja hallintaa sekä auttaa kehoa vapauttamaan jännitystä ja kohdentamaan itseään. Painepisteitä pidetään suorina ovina kehon hermoverkkojen käyttämiseen.

Koko ihmiskehossa on yli seitsemänkymmentä painepistettä. Helpoin saavutettavissa olevat ovat otsaasi, korvakuulokkeiden, silmäpistokkeiden, kämmenen ja sormien välissä.

Hermostomme koostuu hermoverkosta, joka yhdistää kehon eri osat. Kun on olemassa solmu tai energiaplokki jossakin tässä verkossa, se rekisteröi niin pienet palat paikoilla, pään ja kämmenen painepisteissä. Voit vapauttaa ne hieromalla nämä painepisteet, jotka ovat helposti ulottuvillasi sormillasi, ja tämä vapauttaa nämä tukokset, jotta voisit jatkaa vapaata energiavirtaa kehosi läpi.

Nämä luonnolliset energiapisteet sijaitsevat meridiaanien varrella tai polkuja, jotka ylittävät pään, käsivarret, jalat ja runko. Nämä meridiaanit ovat kanavia, joiden kautta kehon energia (mitä kiinalainen lääketiede kutsuu Qi, tai elämänvoima tai elintärkeä energia) virtaa kehon läpi. Kun tämä elintärkeä energia muuttuu epätasapainoksi, joka tukahduttaa sen immuunijärjestelmän.

Kehosi on kaiken kokemuksenne: elation, surua, turhautumista, pelkoa, kipua, rakkautta, vihaa, uupumusta, jubiloitumista ja stressiä. Stressi voidaan määritellä mitä tahansa, joka iskee kehosi luonnollisesta rytmistä. Kaikessa, mitä mielessä tapahtuu, on korrelaatio kehossa. Tämä säännöllinen henkisen tiedon tallentaminen kehoon tapahtuu sekä tietoisesti että alitajuisesti.

Psyyke suojautuu tukahduttamalla syvästi epämiellyttäviä episodeja alitajuntaan, ja nämä ei-toivotut tapahtumat voivat palata, kun nykyinen analoginen tapahtuma laukaisee haudatun menneen muistin. Keho voi pitää stressiä ja kipua niin paljon, että joskus koko kehon alue voidaan estää ja johtaa liikkuvuuden rajoittumiseen.

Kehossa on kaksi päätyyppiä tukoksia: henkinen ja fyysinen. Entisen voi aiheuttaa tukahdutetut negatiiviset tapahtumat, ja jälkimmäinen johtuu aikaisemmista ruumiinvammoista ja vaivoista. Kumpikin tyyppi voi aiheuttaa energiavirran tukkeutumisen. Painepisteet auttavat vapauttamaan jännitystä, jonka keho kerääntyy säännöllisesti päivän aikana, ja tämä johtaa vapaan energian virtaukseen kehossa ja mahdollistaa kehon palauttamaan tasapainonsa.

Yllä mainitut kehosi viisi painepisteasemaa ovat helposti saatavilla useimmissa olosuhteissa päivittäisissä rutiineissamme. Voit tehdä niitä kävellessä, ajamalla, työpöydälläsi, istuessasi bussilla, omalla. Ne sopivat erinomaisesti päänsärkyjen lievittämiseen, sydämen sykkeen vakauttamiseen, auttaa parantamaan verenvirtausta kehon läpi ja auttamaan sinua huolissaan stressaavat tilanteet.

Sormus Lihakset

Ihmiskehossa on lihasten järjestelmä, joka säätelee olemassaolon perusfunktioita. Näitä kutsutaan rengaslihasiksi, koska ne ovat pyöreitä ja sijaitsevat kehon jokaisen aukon ympärillä sekä sisäisesti että ulkoisesti. Rengaslihaksen luonnollinen samanaikaisen supistumisen ja rentoutumisen malli on vastuussa koko kehon harmonisesta toiminnasta.

Rengaslihaset, joita kutsutaan myös sfinktereiksi, ovat kaikenlaisen eläinten elämän ytimessä, yksinkertaisimmasta ambosta aina kaikkein monimutkaisimpaan ihmiskehoon. Ne ovat varhaisimpia järjestelmiä missä tahansa elävässä organismissa, ja ne liitetään ihmisen aivojen primaariseen osaan, selkäytimeen, joka on kehon hermosolu. Rengas lihakset ohjaavat lisääntymistä ja itsensä säilymistä, sydämen säätelyä, verenkiertoa, ruoansulatusta ja eliminaatiota, hengitystä ja kaikkia muita lihaksen koordinaatioita kehon läpi.

Kun olemme syntyneet, kaikki nämä lihakset toimivat yhdessä, vapauttavat ja supistuvat samanaikaisesti. Se on kehon normaali tila. Siksi vauvan nyrkkiä on puristettu. Kun ikääntymme, kehitämme huonoja tapoja. Me slouch, kun kävelemme, me pidämme sisäset pois, istumme huonoissa asennoissa, ja kaikki nämä käyttäytymiset oikosulkevat viestintäsignaalien verkoston kehon eri järjestelmien välillä ja aiheuttavat kehon putoamisen kohdistuksesta. Tämä puolestaan ​​vahingoittaa ruoansulatusprosesseja, verenkiertoa ja immuunijärjestelmää. Sormien lihakset lisäävät kehon immuunijärjestelmää, koska supistukset ja vapautumiskäytännöt stimuloivat paremman verenkierron ja riittävän hapen saannin kehossa.

Vaikka ihmiskehossa on enemmän kuin viisikymmentä erilaista sfinkteria (mukaan lukien silmien, korvien, sierainten, suuhun, virtsaputken ja peräaukon ympärille), tärkeimmät kehon optimaaliseen toimintaan kuuluvat alemmat sfinkters: etupihdit ( virtsaputken) ja takaosan sulkijalihaksen (peräaukon). Alemmat sphincters ovat elintärkeitä kehon moitteettomalle toiminnalle, koska ne sijaitsevat kehon gravitaatiokeskuksessa - keskikohdassa - ja niiden supistumis- ja rentoutumisjaksot tukevat jokaista tekemääsi liikettä. Suu avautuu ja sulkeutuu syömään ja juomaan. Kädemme avautuvat ja suljetaan pitämään ja päästämään irti. Sydämemme sopii ja rentoutuu veren pumppaamiseksi kehon läpi. Vatsa ja suolet sopivat ja rentoutuvat ruoan metaboloitumiseen.

Tämä kehon supistumis- ja vapautumismalli on osa maailmankaikkeuden kaiken elämän perusperiaatetta: pimeys ja valo, kuolema ja syntymä, mies ja nainen, yin ja yang. Tämä on toinen tapa, jolla maailmankaikkeuden luonnolliset lait säätävät ihmiskehoa.

Terveessä kehossa kaikki sphincters toimivat yhdessä, supistuvat ja rentoutuvat samanaikaisesti. Rengas lihakset ovat viime kädessä vastuussa kaikkien muiden lihasten ja kaikkien ruumiin elinten asettamisesta työskentelemään harmonisesti. On hyvä muistaa, että ihmiskeho on hyvin suunniteltu järjestelmä, joka on ohjelmoitu itsensä parantamiseksi ja itsekorjaukseksi edellyttäen, että emme vahingoita sitä huonoilla tavoilla ja anna sen luonnollisten prosessien toimia esteettömästi.

Jotkut sphincters näkyvät paljaalla silmällä ja jotkut näkyvät vain mikroskoopilla. Kuten edellä todettiin, ne säätelevät elimen integroitua toimintaa ja myös keskeisiä paikallisia toimintoja:

  • Mikroskooppiset prekapillaariset sphincters kontrolloivat verenkiertoa kapillaareihin osana kehon metabolista aktiivisuutta.
  • Alempi ruokatorven sulkijalihaksen (sydämen sulkijalihaksen ylemmässä vatsassa) estää mahan happaman sisällön liikkumasta ruokatorveen ylöspäin.
  • Oddin sulkijalihaksen avulla erittymät kulkevat sappirakon, maksan ja haiman kautta pohjukaissuoleen, ohutsuolen ensimmäiseen segmenttiin.
  • Ileokekaalinen sulkijalihaksen (ohutsuolen ja paksusuolen risteyksessä) rajoittaa paksusuolen sisällön refluksointia takaisin ileumiin, ohutsuolen alimpaan osaan.

Jotkut renkaan lihakset ovat vapaaehtoisia, mikä tarkoittaa, että voimme aktivoida ne tahdolla, ja jotkut ovat tahattomia, osa kehon autonomista hermostoa, jonka yli meillä ei ole kontrollia. Aloitamme renkaan lihakset harjoituksen sulkijalihaksen kanssa, jossa sinulla on eniten alkuohjausta, suussa.

Rengaslihasten supistukset ja vapauttaminen löystävät energia solmua, jonka kehosi rutiininomaisesti kerääntyy päivän aikana. Kun keho palauttaa alkuperäisen tasapainonsa, se järjestää orgaanisesti taisteluja ulkomaisten hyökkääjien, kuten infektioiden, kylmien, leikkausten, mustelmien ja vakavampien hyökkäysten vastaanottoon sen immuunijärjestelmään. Keho osaa tehdä kaiken tämän luonnollisesti; se oli ohjelmoitu itsesääntelyyn ja itsekorjautumiseen - jos emme oikosulje verkkojaan huonoilla tavoilla ja ylläpitää sitä hyvässä kunnossa, josta se voi toimia tavalla, jolla se on suunniteltu.

Kosketa laukaisimia

Touch-laukaisimet ovat psykosomaattisia laitteita, jotka rekisteröivät uutta tietoisuutta kehossasi siten, että myöhemmin voit muistaa nämä tiedot tahdolla. Kosketus laukaisee työskentelyn yhdistämällä psykologinen prosessi somaattiseen (fyysiseen) vastaukseen, jolloin uusi muisti tallennetaan tiettyyn kohtaan kehossasi, ja myöhemmin voit hakea tämän hyödyllisen tiedon koskettamalla kyseistä kohtaa kehossasi .

Kehosi säilyttää muistoja kaikesta, mitä koemme, hyvää ja huonoa. Kosketusliipaisimien ainutlaatuinen etu on se, että ne mahdollistavat uuden tietoisuuden - uuden muistin - istuttamisen elimistössäsi pysyvän toivottavan muutoksen elämässämme.

Kosketusliipaisimet voivat olla mitä tahansa kontaktipistettä kehossasi. Käyttökelpoisimmat kosketusliipaisimet ovat ne, jotka ovat helposti saatavilla ja jotka eivät kutsu itselleen paljon huomiota, kuten korvanpään puristaminen, pään yläosan harjaus tai peukalon ja etusormen hankaaminen yhdessä.

Mieli ohjaa kehoa. Ajatukset - uusi tieto - luovat uusia muotoja. Koskettimien erottuva piirre on se, että ne vahvistavat fyysistä kokemusta henkisellä prosessilla rekisteröidäkseen uuden olotilan kehossasi ja mielessäsi.

Kun olen oppinut itseni
Olen oppinut maailman.

© 2018 Guy Joseph Ale. Kaikki oikeudet pidätetään.
Uudelleenkirjoitettu uuden sivun kirjojen luvalla,
punaisen pyörän / Weiserin jälki.

Artikkelin lähde

Buddha ja Einstein kävivät baariin: kuinka uudet löydöt mielestä, kehosta ja energiasta voivat auttaa pitämään eliniän elämässäsi
kirjoittanut: Guy Joseph Ale

Buddha ja Einstein kävivät baariin: kuinka uudet löydöt mielestä, kehosta ja energiasta voivat auttaa pitämään eliniänne Guy Joseph AleKäyttämällä viimeisimpiä läpimurtoja kosmologiassa, neuroplastisuudessa, superstringiteoriassa ja epigenetikassa, Buddha ja Einstein kävivät baariin auttaa hallitsemaan koko mielen, kehon ja energian järjestelmää ja tarjoaa käytännön työkaluja, joiden avulla voit elää pisimpään ja terveelliseen elämään.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän paperikirjan tai lataa Kindle-versio.

kirjailijasta

Guy Joseph AleGuy Joseph Ale oli elinikäisen seminaarin perustajajohtaja ja Aasian ja Tyynenmeren psykologian liiton varapuheenjohtaja. Ale oli kansainvälisesti tunnettu edelläkävijä ihmisen elinkaaren alalla. Koska 1992, hänen ensisijainen tutkimus oli ollut tieteellistä, hengellistä, käyttäytymistä ja evoluutio näkökohtia tietoisuutta, että voimme tuntea, kuinka kauan voimme elää ja käytännön sovelluksia tämän näkemyksen päivittäisissä olosuhteissa. Ale sai Eminent Psychological Science -palkinnolla kansainvälisessä psykologian konferenssissa 2011 "tunnustuksena korvaamattomista panoksista ihmisen elinaikana". Ale luennoi ja järjesti työpajoja Yhdysvalloissa, Euroopassa ja Aasiassa. Hän kuoli 2018issa. Lisätietoja on osoitteessa https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = Body Consciousness Techniques; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}