Ilojen ja ilojen palauttaminen: Parantava syvä itsetuntuma

Riemun ja nautinnon palauttaminen: Parantava syvä, sisäinen itsetyytyväisyys
Kuva Ulrike Mai

Hyväksy itsesi ehdottomasti ja ehdoitta.
Se on yksi radikaaleimmista teoista
voit tehdä hulluissa kulttuureissa
joka tosiasiallisesti hyötyy itsehillinnästäsi.
-- TOSHA-Hopea
Törkeää avoimuutta: Antakaa jumalalle johtaa

Kuinka tunnemme itsemme todella, on otettava huomioon puhuttaessa paranemisesta. Monilla meistä on sitä, mitä Pema Chödrön kutsuu "hienoksi aggressioksi" itseämme vastaan. Valitettavasti muutos- tai muutoshalu johtuu usein sieltä. Mutta se ei koskaan toimi.

Muutos alkaa yksin syvältä sisällämme, kun rakastamme itseämme nyt, juuri sellaisena kuin olemme. Tämä voi vaikuttaa paradoksaaliselta, että muutoksen saamiseksi meidän on hyväksyttävä se, mikä on. Tämä on esimerkki molemmista. Me voida muutos, mutta ensin meidän on hyväksyttävä se, mikä on, omaksuttava se, mikä on, ja sallittava itsemme olevan nyt kunnossa tässä hetkessä.

Osa kyvystä rakastaa itseäsi on kyky antaa anteeksi itsellesi. Se on yksi itsereflektion vaikeimmista osista - nähdä itseäsi todella, nähdä tekemäsi asiat tai ajat, joissa olet toiminut vähemmän kuin tähtitaidot, vähemmän kuin kiltti, ajat, jolloin olet ollut harjaa, syrjäyttävää tai mikä pahempaa, julma muille tai itsellesi. Usein, jos tajuat sen, huijaat itsesi pahaksi henkilöksi.

Sen sijaan sinun on käännyttävä anteeksiannon paikkaan - anteeksi itsellesi käyttäytymisestäsi, anteeksi muille heidän käyttäytymisestään. Tämä ei tarkoita huonon käyttäytymisen jatkamista. Se tarkoittaa heidän näkemistä, lupausta lopettaa heidät ja antaa sitten anteeksi itsellesi. Ja se ei tarkoita, että annettaisiin ihmisille jatkaa huonoa käyttäytymistä sinua kohtaan.

Jollekin anteeksianto ei tarkoita, että sinun täytyy ystävystyä heihin. Se tarkoittaa yksinkertaisesti, että vapautat vihaasi kohti tätä käyttäytymistä, jotta voit olla vapaa vihasta. Se vie sinut erittäin syvään myötätuntoon ja voi olla käännekohta paranemiselle.

Parantava syvä itsetuntuma

Se, kuinka ajattelet itseäsi, lähettää energisen taajuuden. Ajatuksissasi on taajuuksia. Ajatuksesi taajuus vetää kehosi taajuuden tasolle. Jos olet joskus seisonut peilin edessä ja sanonut itsellesi: "Vihaan ruumiini", "Vihaan kaksoisleukaani", "Vihaan silmäni nousua", "Vihaan rinnani, isoa rasvaa, jiggly reideni ”,” Inhoan nappipolviani ”, olet kirjaimellisesti houkutellut kehosi inhoan ja vihaan. Tämä vaikuttaa sinuun enemmän kuin voisin mahdollisesti kirjoittaa useissa erissä!

Tämän niin moniin meihin juurtuneen syvän, sisäisen itsensä kiusaamisen parantaminen on ainoa tapa, jolla pystymme todella parantamaan katkaisun ja jakautumisen itsessään, jotka aiheuttavat sairauksia. Nämä erot heijastuvat maailmanjakoihin, jotka aiheuttavat kulttuurimme sairauden. Rasismi, viha, pelko ja kunnioituksen puute, jonka projisoimme muille, alkaa itsestämme. Meidän on ensin mentävä sinne yhtenäistämään jako.

Kun rakastamme ja hyväksymme itseämme sellaisena kuin olemme, emme vain hyväksy virheitämme, vaan hyväksymme olennaisen itsemme, olemme parantumisen tiellä. Palaamme alkuperäiseen, viattomaan hengeemme. Se puhtaan ja luottavaisen rakkauden ja täydellisyyden paikka, joka on meissä kaikissa.

Joogassa sitä kutsutaan Purusha— Koskematon, rikkomaton sielu. Tuo paikka on kaiken parantamisen ja muutoksen lähde, koska siinä paikassa olemme jo kokonaisia. Sieltä tauti voi lakata olemasta. Sielun paikasta on myös ymmärrys, että joskus ruumis ei aio jatkaa matkaa. Sitten voimme vapauttaa ruumiin ja antaa sielun vapautua.

Oman kehosi ja mielen huomioiminen

Kaikkien jooganopetukseni vuosien ajan sanoisin, että 90-prosenttinen tai enemmän prosenttia luokkani naisista oli jollain tavalla tyytymättömiä kehoonsa. Ei näytä väliä, onko nainen ohut vai pullea. Useimmat naiset ovat tyytymättömiä ja voivat valita yksityiskohdat kaikista virheistään. Heidän suhde ruokaan on usein taistelua, ja ylivoimainen halu olla luu-ohut on johtanut siihen, että jotkut omaksuvat vegaanin tai raakatuotteiden elämäntavan sekä välineenä että aivan yhtä usein rangaistuksena.

Jonkin sisällä New York Times op-ed, luin myöhäisen ranskalaisen filosofin Simone Weilin lainauksen: “Huomio on harvinaisinta ja puhtainta anteliaisuuden muotoa.” Uskon, että kirjoittajan kirjoittamien asiayhteyksien perusteella huomio omaan kehoosi ja mieleesi on kaikkein anteliain ja elämää muuttava asia, jonka voit tehdä itsellesi.

Yksi syvällisimmistä asioista, joita voimme tehdä, on kuunteleminen. Nykyisellä iällämme, jota kiinni kiinnittäminen i-laitteisiin, kuuntelu on vajaa. Kiinnitämme vähemmän ja vähemmän huomiota toisiimme tai itseemme. Ja silti, se on asia, jota kaipaamme eniten. Postitamme Facebookiin, haluamalla "tykkää" ihmisiltä, ​​jotka käyttävät aikaa kiinnittää huomiota meihin. Pakkomme todellisuuden TV: n suhteen on pakkomiellemme nähtyämme, kuullessamme ja kiinnittämällä huomiota.

Sen sijaan, että taistelisin viidentoista minuutin kuuluisuudestasi, tarjoan sinulle ajatuksen kiinnittää huomiota itseesi. Vietä vähän tai paljon aikaa, jonka aikana olet syvästi ja syvästi tietoinen itsestäsi. Kun annat itsellesi tämän huomiotason, alat oppia asioita itsestäsi. Tiedosta tulee tietoisuus, ja tietoisuudesta tulee kyky muuttaa. Niin paljon negatiivista, sarkastista vitsailua on ollut kasaan "napan katseesta" New Age -maailmassa. Itse asiassa syvälle sisäänpäin katseleminen ja itsellesi todellisen tietoisuuden lisääminen on vallankumouksellinen teko.

Se se sattuu, se on kehosi puhuminen

Mikään kehosta ei saisi satuttaa. Jos näin on, kehosi yrittää lähettää sinulle signaalin. Kun alat hieroa vartaloasi, koko vartaloasi ja kaikkia kehosi osia, alat nähdä ja kokea itseäsi kokonaisena olemuksena. Kaikilla on tarina kertoa, ja kaikessa on tietoa. Sinun tehtäväsi on kerätä ja käsitellä tietoja, jotta pysyt terveenä. Tämä on päivittäinen käytäntö.

Yksi opettajaharjoittelijoistani sanoi, että suurin ero, jonka hän huomasi EMYogan harjoittamisen jälkeen, oli hänen suhteen vartaloon. "En ole koskaan koskenut kehoni tällä tavalla aiemmin", hän sanoi nauraen. Kulttuurissamme meitä ei rohkaista olemaan syvään läheisyyteen oman kehomme kanssa. Voimme koskettaa itseämme tai toista seksuaalisella tai platoonisella tavalla. Jos olemme vanhempia, kosketamme lapsiamme rakastavalla tavalla. Mutta koskemme itseämme harvoin. Puhumattakaan päivittäin tappaa kehomme nähdäksemme mitä heidän on ilmoitettava.

Minulla on pitkäkarvainen koira, ja joka kerta kun palaamme takaisin metsästä käveltämään, tarkistan hänen koko ruumiinsa urien ja virheiden varalta ennen kuin annan hänet takaisin taloon. Meidän on tehtävä sama asia itsellemme. Päivittäinen sisäänkirjautuminen varmistaaksemme, ettei meillä ole "burrs tai vikoja". Tämä ei ole vain paranemista ja voimistamista - se tuntuu hyvältä.

Ilo takaisin saaminen

Osa tehtävääni opettajana ei ole vain antaa ihmisille vaikutusmahdollisuuksia - rohkaista ihmisiä ajattelemaan ja työskentelemään laatikon ulkopuolella, saavuttamaan korkein potentiaalinsa ja tulemaan heidän aitoja itsensä - vaan myös nautinnon saaminen takaisin.

Kuvittele, jos tuntuit täydelliseksi, aivan kuten nyt. Vakavasti. Ota hetki, sulje silmäsi ja kuvittele miltä se tuntuisi. Jos ei ollut mitään haluamaasi, ei mitään mitä halusit tai tarvitsi. Kaikki täydellinen, aivan kuin se on. Jatkuvan etsimisen, etsimisen, rakentamisen, saavuttamisen, kuluttamisen, kuluttamisen, kuluttamisen maailmassa on vaikea edes kuvitella sitä. Meitä ajaa usein asiat, joita meillä ei ole, sen sijaan, että tunnemme kiitollisuuden tekemistämme asioista.

Ilo on jotain, joka voi esiintyä melkein kaikessa mitä teemme. En tarkoita vain iloa viettää aikaa ystävien kanssa, nauttia hyvästä elokuvasta tai katsella kaunista auringonlaskua, vaikka nämä kaikki ovatkin erittäin tärkeitä. Tarkoitan viskeraalista, fyysistä nautintoa energian liikuttamisesta ihmiskehossa.

Jos olisimme tietoisia siitä, kuinka helppoa on tuntea nautintoa, ja jos hyväksyisimme, että nautinnon tunteminen ei ole vain kunnollista, vaan että tämä nautinto voi tulla fyysisen harjoituksen tekemisestä, joka tekee kehosta terveen, tasaa energian ja lisää paranemista, emme maksaisi miljoonia dollareita "terveydenhuollon" teollisuudelle, jonka lähtökohtana on, että emme tiedä kuinka olla onnellinen tai terve.

Yleisarvosana: Kehosi on lahja

Kehosi on lahja ja tukee kaikkea mitä teet elämässäsi. Jos olet terveyskriisissä lukeessasi tätä, voit arvioida vielä enemmän, kuinka terveelliseen vartaloon, koosta tai muodosta riippumatta, voidaan jotain palkita ja aarreta. Jos kärsit vammasta tai sairaudesta, voit silti keskittyä kehosi hyvin toimiviin näkökohtiin, vaikka yrität löytää ratkaisuja näiden epävakaiden osien palauttamiseksi tasapainoon. Monet ihmiset käyttävät terveyskriisejä mahdollisuutena oppia ja kasvaa, muuttaa huonot tottumukset hyviksi ja mietiskellä syvän arvion saavuttamiseen elämän positiivisista asioista.

En halua millään tavalla vähentää terveyskriisien haasteita. Muutamia asioita on pahempaa kuin se, että olet sairas tai kykenemätön saamaan sinut kurjaksi. Mutta nämä haasteet tarjoavat meille myös käsityksen siitä, kuinka olemme aikaisemmin katsoneet itseämme.

Toivottavasti kun virityt ja tasapainotat kehosi energioita, siirryt paremmin linjaan terveellisen omakuvan kanssa. Heitä kiiltävät lehdet ulos. Katso julkkisjoogin Instagram- ja Facebook-syötteitä, mutta varmista, että katsot paljon erilaisia. Katsokaa laihtuneita ja lihavia joogeja, pitkiä ja lyhyitä joogeja, miehiä ja naisia ​​kaikista väreistä, rotuista, kokoista ja muotoa, ja saat inspiraation ympäröivästä kauneudesta ja monimuotoisuudesta, johon olet osa. Nauti sitten oman kehosi vahvuudesta ja yksilöllisyydestä. Vahvista kaikki positiiviset asiat, jotka vartalo tekee sinulle. Ja napauta sitä kirjaimellisesti.

TAP ilossa

Kun tunnet iloinen, voimaantunut, vahva ja onnellinen, napauta kolmatta silmääsi kulmakarvojesi välillä, varovasti. Se auttaa muistamaan sen muistin energiakenttiisi.

Ota omaa kunniakas, ainutlaatuinen, kaunis itsesi. Ota sitten kaikki opitut ja jaa ne jonkun muun kanssa. Sisar sisar, veli veli, energia energian avulla, voimme luoda terveellisemmän, onnellisemman maailman.

© Lauren Walkerin 2017.
Kaikki oikeudet pidätetään.
Piirretty luvalla.
Julkaisija: Sounds True. www.soundstrue.com.

Artikkelin lähde

Energialääkejooga resepti
kirjoittanut Lauren Walker

Lauren Walkerin lääketieteen lääkejoogaMinkälainen energiakäytäntö auttaa eniten, kun käsittelet terveysasioita? "Palauttaaksemme itsemme takaisin hyvinvointiin," opettaa Lauren Walker, "meidän on ensin ymmärrettävä, mikä toi kehomme pois hyvinvoinnista. Kun palaamme tasapainoon, keho pystyy parhaiten parantamaan itseään." Kanssa Energialääketieteen joogaResepti, Lauren tarjoaa sinulle korvaamattoman oppaan, jonka avulla voit paljastaa tiettyjen fyysisten, emotionaalisten ja psyykkisten terveysongelmien perimmäiset syyt ― sekä kassaan tehokkaita itsehoitomenetelmiä parantamisen nopeuttamiseksi. (Saatavana myös Kindle-versiona.)

klikkaa tilataksesi Amazonista



kirjailijasta

Lauren WalkerLauren Walker on kirjoittanut Energialääkejooga resepti (Kuulostaa totta, 2017) ja Energialääketieteen jooga: Vahvista joogaharjoituksen parantavaa voimaa (Kuulostaa totta, 2014). Hän on opettanut joogaa ja meditaatiota 1997: n jälkeen, ja hän on luonut Energy Medicine -joogan opettaessaan Norwichin yliopistossa. Hän opettaa EMYogaa Yhdysvalloissa ja kansainvälisesti, ja hän on ollut esillä Jooga-lehti, Mantra-jooga + terveys, Yoga Digest, ja New York Times. Sonima nimitti hänet äskettäin yhdeksi 100-vaikutusvaltaisimmista jooganopettajista Amerikassa. Lisätietoja osoitteessa EMYoga.net.

Liittyvät kirjat

Video: Lauren Walker uusii energiaasi

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}