Kuinka ekoterapia pyrkii hyödyntämään luontoa hyvinvointisi parantamiseksi

Kuinka ekoterapia pyrkii hyödyntämään luontoa hyvinvointisi parantamiseksi Ekoterapia saattaa olla yksi lupaava mielenterveyshoidon muoto. Patrizia Tilly / Shutterstock

Yhtä monta kuin yksi kuudesta aikuisesta kokea mielenterveysongelmia, kuten masennus tai ahdistus joka viikko. Ja ei vain, että mielenterveys on yksi yleisimmistä yleiset sairauksien syyt maailmanlaajuisesti - se on myös nousussa. Siksi on tärkeää löytää tapoja parantaa mielenterveyttä.

Yksi hoitotyypeistä, jotka alkavat suostua, on “ecotherapy”; joka väittää, voi parantaa henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Joskus kutsutaan vihreä harjoitus or vihreä hoito, tällaiseen muodolliseen terapeuttiseen hoitoon kuuluu aktiivisuus luonnollisissa tiloissa. Se on myös näkevä olla yksi Vuoden 2020 suurimmat hyvinvointisuuntaukset, vaikka käytäntö on kaukana uudesta.

Vaikka ekoterapian määritelmät vaihtelevat, useimmat ovat sitä mieltä, että se on säännöllinen ja jäsennelty toiminta, joka on:

  1. terapeutin johdolla
  2. keskittyy toimintaan (kuten puutarhanhoitoon), eikä terveyteen
  3. tapahtuu luonnollisessa ympäristössä
  4. liittyy vuorovaikutukseen luonnon kanssa ja sen tutkimiseen, ja -
  5. rohkaisee sosiaalista vuorovaikutusta.

Keskeinen ero ekoterapian ja virkistyksen välillä on kuitenkin koulutetun lääkärin tai terapeutin läsnäolo. Terapeutin rooli jätetään usein huomiotta, mutta he ovat avainasemassa helpottaessaan asiakkaiden vuorovaikutusta sekä luonnollisen että sosiaalisen ympäristön kanssa ja asettamalla kliinisiä tavoitteita istunnolle. Esimerkkejä ekoterapiatoiminnoista voivat olla puutarhanhoito, maanviljely, metsäretket ja luonnontaide ja käsityöt. Kuten asiakasterapeutti osallistuu aktiivisesti ekoterapiaistuntoon; itse asiassa asiakkaan ja terapeutin välillä on usein vaikea erottaa toisistaan.

Mutta miksi ihmiset uskovat, että ekoterapia on niin hyödyllistä mielenterveydelle? Ekoterapian tieteellinen perusta tulee aikaisemmasta tutkimuksesta, joka on osoittanut, että luonnolliset olosuhteet ovat hyviä sekä mielenterveydelle että fyysiselle terveydelle. Yksi systemaattinen katsaus analysoitu luonnollisten ympäristöjen hyödyt terveydelle ja havaitsi, että vuorovaikutus luonnollisten olosuhteiden kanssa - kuten kävely tai juokseminen julkisessa puistossa - voi tarjota erilaisia ​​terveyshyötyjä, mukaan lukien vähentynyt stressi ja parantunut mieliala, hyvinvointi ja itsetunto.

Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että myös luonnonolot rohkaisevat liikunnan. Esimerkiksi ekoterapian puutarhanhoitoistunto ei sisällä vuorovaikutusta luonnon kanssa, vaan myös kohtalaista-voimakasta puutarhanhoitoon liittyvä fyysinen toiminta. Tutkimukset osoittavat, että fyysisellä toiminnalla luonnollisissa olosuhteissa on suurempia terveyshyötyjä verrattuna fyysiseen aktiivisuuteen muissa ympäristöissä. Jotkut näihin etuihin kuuluu vähentää stressiä ja parantaa mielialaa.

Ekoterapia saattaa myös tarjota mahdollisuuksia seurusteluun, mikä antaa toisen syyn sen käyttämiseen mielenterveyshoitona. Tutkimukset osoittavat, että yksinäisyys ja sosiaalinen eristäytyminen ovat kaksinkertaisesti terveydelle haitallisia kuin liikalihavuus. Ne ovat myös haitallisempia kuin fyysinen passiivisuus ja ovat vahingollisia terveydellemme kuin tupakointi 15 savuketta päivässä. Seurustelu liittyy myös korkeampi elinajanodote, tutkimus osoitti 50%: n lisääntyneen eloonjäämisen todennäköisyyden iäkkäillä ihmisillä, joilla on vahvat sosiaaliset suhteet.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Kuinka ekoterapia pyrkii hyödyntämään luontoa hyvinvointisi parantamiseksi Lisääntynyt sosiaalisuus ekoterapiaistuntojen aikana on hyödyllinen mielenterveydelle. Syda Productions / Shutterstock

Ekoterapia voi myös antaa ihmisille käsityksen saavutuksesta ja tavoitteesta. Se voi tarjota rakenne ja rutiini ihmisille, joilla ei ehkä ole näitä elämässä, ehkä heikon henkisen terveyden takia. Rakenteen ja rutiinin omaaminen on yksi tutkimuksen osoittamista näkökohdista mielenterveydelle.

Terapeutti ei ole vain avain helpottaa asiakkaiden osallistumista luonnon- ja sosiaaliseen ympäristöön; mutta myös varmistaa, että jokaisella ekoterapiaistunnolla on a määritelty tarkoitus. Sekä asiakkaan että terapeutin on tavallista pyrkiä saavuttamaan tämä tavoite. Esimerkiksi ekologisen terapeuttisen puutarhanhoitohankkeen tavoitteena voi olla kehittää yhteisöpuutarhaa. Virkistystoiminnassa osallistuja ohjaa valitun toiminnan erityistä ympäristöä, sosiaalisen vuorovaikutuksen tyyppejä ja taajuutta sekä valitun toiminnan tarkoitusta.

Ekoterapian todisteet

Tällä hetkellä suuri osa ekoterapian eduista osoittavista todisteista on laadullisia tietoja. Esimerkiksi, yhdessä tutkimuksessa haastateltiin ihmisiä viittasi mielenterveyspalveluihin ymmärtää ekoterapian vaikutuksia. Ohjelman mukaan parannettiin fyysistä ja henkistä terveyttä, ja se tarjosi päivittäisen rakenteen ja rutiinin. Se antoi osallistujille myös mahdollisuuden oppia uusia taitoja ja seurustella. Mutta näiden havaintojen tueksi ei ollut tilastotietoja. Tämä tarkoittaa, että tutkimuksen havainnot perustuivat yksinomaan osallistujien ilmoittamiin kokemuksiin, jotka eivät välttämättä tarjoa tarkkaa kuvaa vaikutuksesta, jota ekoterapialla olisi laajemmalle väestölle.

Tästä huolimatta tutkimus ekologisen hoidon eduista kasvaa. Yksi perusteellinen analyysi tarkasteli yhdeksää erilaista ekoterapiaohjelmaa. Tutkimuksessa havaittiin, että minkä tahansa tyyppiseen ekoterapiaohjelmaan osallistuneilla ihmisillä oli merkittäviä parannuksia itsetunnoissaan, hyvinvoinnissaan ja sosiaalisessa osallisuudessa hoidon alusta alkaen, ja he tunsivat olevansa myös sidoksissa luontoon. Osallistujilla oli myös merkittäviä mielialan parannuksia, ja vihan, jännityksen, masennuksen ja sekavuuden tunteet vähenivät vain yhden ekoterapiaistunnon jälkeen.

Muut tutkimukset ovat ehdottaneet vähentynyt fysiologinen stressija parannuksia ahdistuneisuus, masennus, mieliala ja itsetunto ihmisillä, joilla on erilaisia ​​psykiatrisia sairauksia, mukaan lukien kaksisuuntainen mielialahäiriö, suuri masennus, sekä parempi hyvinvointi ja lisääntynyt sosiaalinen sitoutuminen ihmiset, joilla on dementia jotka osallistuivat puutarhanhoito-ohjelmaan.

Vaikka ekoterapian terveysvaikutuksista on lisääntynyt raportteja, tarvitaan edelleen korkealaatuista tieteellistä näyttöä tukea paremmin sen tehokkuutta. Laajamittainen, satunnaistettu ja tiukasti kontrolloitu tutkimus on kuitenkin vaikeaa, koska kaikki ekoterapiaprojektit ovat ainutlaatuisia. Jokaiseen sisältyy erilaisia ​​aktiviteetteja ja ympäristöjä, vaihtelevaa liikunnan intensiteettiä, ja osallistujilla voi olla erilaisia ​​terveystarpeita. Näiden ohjelmien monipuolisuus ja ainutlaatuisuus saattavat kuitenkin olla se asia, joka vaikuttaa myönteisiin terveysvaikutuksiin.Conversation

Author

Carly Wood, ravitsemus- ja liikuntataiteen lehtori, Westminsterin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.


Suositellut kirjat: terveys

Tuore hedelmä puhdistaaTuore hedelmäpuhdistus: Detox, laihtuminen ja terveydentilasi palauttaminen luontoon kaikkein herkullisimmilla elintarvikkeilla [Paperback], Leanne Hall.
Laihduttaa ja tuntuu eloisasti terveeltä, kun puhdistat kehon myrkkyjä. Tuore hedelmä puhdistaa tarjoaa kaiken, mitä tarvitset helppoon ja tehokkaaseen detoxiin, mukaan lukien päivittäiset ohjelmat, suussa sulavat reseptit ja neuvoja puhdistuksen poistamisesta.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Elää elintarvikkeitaJännittävät ruoka-aineet: 200-kasvipohjaiset reseptit Peak Healthille [Paperback], Brendan Brazier.
Rakenteeseen perustuvassa vegaani-ravitsemusoppaassa esitetyn stressiä vähentävän, terveyttä edistävän ravitsemusfilosofian pohjalta Kukoistaa, ammattimainen Ironman triathlete Brendan Brazier kiinnittää nyt huomiota ruokalautaan (myös aamiais- ja lounasalustaan).
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Gary Nullin lääketieteen kuolemaGary Nullin, Martin Feldmanin, Debora Rasion ja Carolyn Deanin kuolema
Lääketieteellisessä ympäristössä on tullut huumeyritysten soluttautuneiden yritysten, sairaaloiden ja hallitusten hallitusten labyrintti. Myrkyllisimmät aineet hyväksytään usein ensin, kun taas lievempiä ja luonnollisempia vaihtoehtoja ei oteta huomioon taloudellisista syistä. Se on kuolema lääkkeellä.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Laskentapäivä on tullut GOP: lle
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Republikaanien puolue ei ole enää Amerikkaa edistävä poliittinen puolue. Se on laiton pseudopoliittinen puolue, joka on täynnä radikaaleja ja reaktoreita ja jonka ilmoitettuna tavoitteena on häiritä, horjuttaa ja ...
Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Päivitetty 2. heinäkuuta 20020 - Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden koko on tuntematon. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee…
Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista.
Muutos on tulossa...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu…
Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…