Kuinka ekoterapia pyrkii hyödyntämään luontoa hyvinvointisi parantamiseksi

Kuinka ekoterapia pyrkii hyödyntämään luontoa hyvinvointisi parantamiseksi Ekoterapia saattaa olla yksi lupaava mielenterveyshoidon muoto. Patrizia Tilly / Shutterstock

Yhtä monta kuin yksi kuudesta aikuisesta kokea mielenterveysongelmia, kuten masennus tai ahdistus joka viikko. Ja ei vain, että mielenterveys on yksi yleisimmistä yleiset sairauksien syyt maailmanlaajuisesti - se on myös nousussa. Siksi on tärkeää löytää tapoja parantaa mielenterveyttä.

Yksi hoitotyypeistä, jotka alkavat suostua, on “ecotherapy”; joka väittää, voi parantaa henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Joskus kutsutaan vihreä harjoitus or vihreä hoito, tällaiseen muodolliseen terapeuttiseen hoitoon kuuluu aktiivisuus luonnollisissa tiloissa. Se on myös näkevä olla yksi Vuoden 2020 suurimmat hyvinvointisuuntaukset, vaikka käytäntö on kaukana uudesta.

Vaikka ekoterapian määritelmät vaihtelevat, useimmat ovat sitä mieltä, että se on säännöllinen ja jäsennelty toiminta, joka on:

  1. terapeutin johdolla
  2. keskittyy toimintaan (kuten puutarhanhoitoon), eikä terveyteen
  3. tapahtuu luonnollisessa ympäristössä
  4. liittyy vuorovaikutukseen luonnon kanssa ja sen tutkimiseen, ja -
  5. rohkaisee sosiaalista vuorovaikutusta.

Keskeinen ero ekoterapian ja virkistyksen välillä on kuitenkin koulutetun lääkärin tai terapeutin läsnäolo. Terapeutin rooli jätetään usein huomiotta, mutta he ovat avainasemassa helpottaessaan asiakkaiden vuorovaikutusta sekä luonnollisen että sosiaalisen ympäristön kanssa ja asettamalla kliinisiä tavoitteita istunnolle. Esimerkkejä ekoterapiatoiminnoista voivat olla puutarhanhoito, maanviljely, metsäretket ja luonnontaide ja käsityöt. Kuten asiakasterapeutti osallistuu aktiivisesti ekoterapiaistuntoon; itse asiassa asiakkaan ja terapeutin välillä on usein vaikea erottaa toisistaan.

Mutta miksi ihmiset uskovat, että ekoterapia on niin hyödyllistä mielenterveydelle? Ekoterapian tieteellinen perusta tulee aikaisemmasta tutkimuksesta, joka on osoittanut, että luonnolliset olosuhteet ovat hyviä sekä mielenterveydelle että fyysiselle terveydelle. Yksi systemaattinen katsaus analysoitu luonnollisten ympäristöjen hyödyt terveydelle ja havaitsi, että vuorovaikutus luonnollisten olosuhteiden kanssa - kuten kävely tai juokseminen julkisessa puistossa - voi tarjota erilaisia ​​terveyshyötyjä, mukaan lukien vähentynyt stressi ja parantunut mieliala, hyvinvointi ja itsetunto.

Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että myös luonnonolot rohkaisevat liikunnan. Esimerkiksi ekoterapian puutarhanhoitoistunto ei sisällä vuorovaikutusta luonnon kanssa, vaan myös kohtalaista-voimakasta puutarhanhoitoon liittyvä fyysinen toiminta. Tutkimukset osoittavat, että fyysisellä toiminnalla luonnollisissa olosuhteissa on suurempia terveyshyötyjä verrattuna fyysiseen aktiivisuuteen muissa ympäristöissä. Jotkut näihin etuihin kuuluu vähentää stressiä ja parantaa mielialaa.

Ekoterapia saattaa myös tarjota mahdollisuuksia seurusteluun, mikä antaa toisen syyn sen käyttämiseen mielenterveyshoitona. Tutkimukset osoittavat, että yksinäisyys ja sosiaalinen eristäytyminen ovat kaksinkertaisesti terveydelle haitallisia kuin liikalihavuus. Ne ovat myös haitallisempia kuin fyysinen passiivisuus ja ovat vahingollisia terveydellemme kuin tupakointi 15 savuketta päivässä. Seurustelu liittyy myös korkeampi elinajanodote, tutkimus osoitti 50%: n lisääntyneen eloonjäämisen todennäköisyyden iäkkäillä ihmisillä, joilla on vahvat sosiaaliset suhteet.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Kuinka ekoterapia pyrkii hyödyntämään luontoa hyvinvointisi parantamiseksi Lisääntynyt sosiaalisuus ekoterapiaistuntojen aikana on hyödyllinen mielenterveydelle. Syda Productions / Shutterstock

Ekoterapia voi myös antaa ihmisille käsityksen saavutuksesta ja tavoitteesta. Se voi tarjota rakenne ja rutiini ihmisille, joilla ei ehkä ole näitä elämässä, ehkä heikon henkisen terveyden takia. Rakenteen ja rutiinin omaaminen on yksi tutkimuksen osoittamista näkökohdista mielenterveydelle.

Terapeutti ei ole vain avain helpottaa asiakkaiden osallistumista luonnon- ja sosiaaliseen ympäristöön; mutta myös varmistaa, että jokaisella ekoterapiaistunnolla on a määritelty tarkoitus. Sekä asiakkaan että terapeutin on tavallista pyrkiä saavuttamaan tämä tavoite. Esimerkiksi ekologisen terapeuttisen puutarhanhoitohankkeen tavoitteena voi olla kehittää yhteisöpuutarhaa. Virkistystoiminnassa osallistuja ohjaa valitun toiminnan erityistä ympäristöä, sosiaalisen vuorovaikutuksen tyyppejä ja taajuutta sekä valitun toiminnan tarkoitusta.

Ekoterapian todisteet

Tällä hetkellä suuri osa ekoterapian eduista osoittavista todisteista on laadullisia tietoja. Esimerkiksi, yhdessä tutkimuksessa haastateltiin ihmisiä viittasi mielenterveyspalveluihin ymmärtää ekoterapian vaikutuksia. Ohjelman mukaan parannettiin fyysistä ja henkistä terveyttä, ja se tarjosi päivittäisen rakenteen ja rutiinin. Se antoi osallistujille myös mahdollisuuden oppia uusia taitoja ja seurustella. Mutta näiden havaintojen tueksi ei ollut tilastotietoja. Tämä tarkoittaa, että tutkimuksen havainnot perustuivat yksinomaan osallistujien ilmoittamiin kokemuksiin, jotka eivät välttämättä tarjoa tarkkaa kuvaa vaikutuksesta, jota ekoterapialla olisi laajemmalle väestölle.

Tästä huolimatta tutkimus ekologisen hoidon eduista kasvaa. Yksi perusteellinen analyysi tarkasteli yhdeksää erilaista ekoterapiaohjelmaa. Tutkimuksessa havaittiin, että minkä tahansa tyyppiseen ekoterapiaohjelmaan osallistuneilla ihmisillä oli merkittäviä parannuksia itsetunnoissaan, hyvinvoinnissaan ja sosiaalisessa osallisuudessa hoidon alusta alkaen, ja he tunsivat olevansa myös sidoksissa luontoon. Osallistujilla oli myös merkittäviä mielialan parannuksia, ja vihan, jännityksen, masennuksen ja sekavuuden tunteet vähenivät vain yhden ekoterapiaistunnon jälkeen.

Muut tutkimukset ovat ehdottaneet vähentynyt fysiologinen stressija parannuksia ahdistuneisuus, masennus, mieliala ja itsetunto ihmisillä, joilla on erilaisia ​​psykiatrisia sairauksia, mukaan lukien kaksisuuntainen mielialahäiriö, suuri masennus, sekä parempi hyvinvointi ja lisääntynyt sosiaalinen sitoutuminen ihmiset, joilla on dementia jotka osallistuivat puutarhanhoito-ohjelmaan.

Vaikka ekoterapian terveysvaikutuksista on lisääntynyt raportteja, tarvitaan edelleen korkealaatuista tieteellistä näyttöä tukea paremmin sen tehokkuutta. Laajamittainen, satunnaistettu ja tiukasti kontrolloitu tutkimus on kuitenkin vaikeaa, koska kaikki ekoterapiaprojektit ovat ainutlaatuisia. Jokaiseen sisältyy erilaisia ​​aktiviteetteja ja ympäristöjä, vaihtelevaa liikunnan intensiteettiä, ja osallistujilla voi olla erilaisia ​​terveystarpeita. Näiden ohjelmien monipuolisuus ja ainutlaatuisuus saattavat kuitenkin olla se asia, joka vaikuttaa myönteisiin terveysvaikutuksiin.Conversation

Author

Carly Wood, ravitsemus- ja liikuntataiteen lehtori, Westminsterin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.


Suositellut kirjat: terveys

Tuore hedelmä puhdistaaTuore hedelmäpuhdistus: Detox, laihtuminen ja terveydentilasi palauttaminen luontoon kaikkein herkullisimmilla elintarvikkeilla [Paperback], Leanne Hall.
Laihduttaa ja tuntuu eloisasti terveeltä, kun puhdistat kehon myrkkyjä. Tuore hedelmä puhdistaa tarjoaa kaiken, mitä tarvitset helppoon ja tehokkaaseen detoxiin, mukaan lukien päivittäiset ohjelmat, suussa sulavat reseptit ja neuvoja puhdistuksen poistamisesta.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Elää elintarvikkeitaJännittävät ruoka-aineet: 200-kasvipohjaiset reseptit Peak Healthille [Paperback], Brendan Brazier.
Rakenteeseen perustuvassa vegaani-ravitsemusoppaassa esitetyn stressiä vähentävän, terveyttä edistävän ravitsemusfilosofian pohjalta Kukoistaa, ammattimainen Ironman triathlete Brendan Brazier kiinnittää nyt huomiota ruokalautaan (myös aamiais- ja lounasalustaan).
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Gary Nullin lääketieteen kuolemaGary Nullin, Martin Feldmanin, Debora Rasion ja Carolyn Deanin kuolema
Lääketieteellisessä ympäristössä on tullut huumeyritysten soluttautuneiden yritysten, sairaaloiden ja hallitusten hallitusten labyrintti. Myrkyllisimmät aineet hyväksytään usein ensin, kun taas lievempiä ja luonnollisempia vaihtoehtoja ei oteta huomioon taloudellisista syistä. Se on kuolema lääkkeellä.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.


Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Marie T. Russellin päivittäinen inspiraatio

INNERSELF-ÄÄNIT

Erottaminen ja eristäminen vs. yhteisö ja myötätunto
Erottaminen ja eristäminen vs. yhteisö ja myötätunto
by Lawrence Doochin
Kun olemme yhteisössä, tulemme automaattisesti palvelemaan niitä tarvitsevia, koska tunnemme heidät ...
Horoskooppiviikko: 7. - 13. kesäkuuta 2021
Horoskoopin nykyinen viikko: 7. - 13. kesäkuuta 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
Ainoa helppo päivä oli eilinen
Ainoa helppo päivä oli eilinen
by Jason Redman
Ampuet eivät tapahdu vain taistelussa. Liiketoiminnassa ja elämässä väijytys on katastrofaalinen tapahtuma, joka…
Kausi kaikelle: tapa, jolla esi-isämme syövät
Kausi kaikelle: tapa, jolla esi-isämme syövät
by Vatsala Sperling
Kulttuureilla kaikilla mantereilla ympäri maailmaa on kollektiivinen muisto ajasta, jolloin heidän
Kuinka rakentaa uusi luu ... Luonnollisesti
Kuinka rakentaa uusi luu ... Luonnollisesti
by Maryon Stewart
Monet naiset olettavat, että vaihdevuosien oireiden loppuessa he ovat turvallisella pohjalla. Valitettavasti kohtaamme ...
Hautaamisen suunnittelu: Mahdollisten ongelmien ja siunausten ennakointi
Hautaamisen suunnittelu: Mahdollisten ongelmien ja siunausten ennakointi
by Elizabeth Fournier
Hautajaisten emotionaalisten ja hengellisten näkökohtien lisäksi on aina logistisia ja…
75-vuotias
Kääntyminen 75: Ihmeiden maaginen tila
by Barry Vissell
Tässä kuussa (toukokuussa 2021) molemmat Joyce ja minä täytimme 75. Kun olin nuorempi, 75-vuotias näytti muinaiselta.
Tyhjä pyörätuoli - paini surulla pojan menetyksen jälkeen
Tyhjä pyörätuoli - paini surulla pojan menetyksen jälkeen
by Steven Gardner
Suurin osa meistä on kokenut aavemaisen tunteen, joka liittyy henkilökohtaisen omaisuuden käsittelyyn…

LUE LUE

Kuinka rakentaa uusi luu ... Luonnollisesti
Kuinka rakentaa uusi luu ... Luonnollisesti
by Maryon Stewart
Monet naiset olettavat, että vaihdevuosien oireiden loppuessa he ovat turvallisella pohjalla. Valitettavasti kohtaamme ...
Miksi komedia on tärkeää kriisin aikana
Miksi komedia on tärkeää kriisin aikana
by Lucy Rayfield, Bristolin yliopisto
Suurin osa meistä on tarvinnut naurua viimeisten 12 kuukauden aikana. Haut Netflixistä haavoittuneelle kauhulle ...
Mikä aiheuttaa huulten kuivumista ja miten voit hoitaa niitä? Auttaako huulirasva todella?
Mikä aiheuttaa huulten kuivumista? Auttaako huulirasva todella?
by Christian Moro, tiede- ja lääketieteen apulaisprofessori, Bondin yliopisto
Ihmiset ovat yrittäneet selvittää kuivien huulten korjaamisen vuosisatojen ajan. Mehiläisvahaa, oliiviöljyä ...
Tässä on, kuinka paljon henkilökohtaisia ​​tietojasi on arvoinen verkkorikollisille
Tässä on, kuinka paljon henkilökohtaisia ​​tietojasi on arvoinen verkkorikollisille
by Ravi Sen, Teksasin A&M -yliopisto
Varastettujen tietojen kohde riippuu siitä, kuka on tietoturvaloukkauksen takana ja miksi he ovat varastaneet…
kuva
IRS lyö sinut sakolla tai myöhässä? Älä tuskaile - kuluttajaveroneuvoja sanoo, että sinulla on vielä vaihtoehtoja
by Rita W. Green, kirjanpitäjän ohjaaja, Memphisin yliopisto
Veropäivä on tullut ja mennyt, ja luulet, että jätit palautuksesi ajan myötä. Mutta useita…
Luottamus ja toivon ikuinen kevät: miten aloittaa
Luottamus ja toivon ikuinen kevät: miten aloittaa
by Kristi Hugstad
Toivo ei ole vain ohikiitävä hetki tai tilapäinen tunne, että asiat paranevat. Se on…
Koiran koronavirus löytyy ihmisiltä ja miksi sinun ei pitäisi huolehtia
Koiran koronavirus löytyy ihmisiltä ja miksi sinun ei pitäisi huolehtia
by Sarah L Caddy, Cambridgen yliopisto
Tutkijat ovat löytäneet uuden koiran koronaviruksen muutamasta ihmisestä, jotka ovat sairaalassa keuhkokuumeella.
Immuunijärjestelmän toiminta voi riippua vuorokaudesta
Immuunijärjestelmän toiminta voi riippua vuorokaudesta
by Annie Curtis, RCSI: n lääketieteen ja terveystieteiden yliopisto
Kun mikro-organismit - kuten bakteerit tai virukset - tartuttavat meidät, immuunijärjestelmämme hyppää toimintaan.

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.