Vuorokausirytmimme on tärkeä osa terveyttämme. kanyanat wongsa / Shutterstock

Jokaista elävää ihmistä ohjaa sisäinen “kello”, joka ohjaa vuorokausirytmiä - luonnollista sisäistä prosessia, joka säätelee uni-herätyssykliämme 24 tunnin aikana. Tämä sisäinen kello ohjaa suurinta osaa kehomme prosesseista tänä aikana, mukaan lukien unisykli, ruoansulatus, aineenvaihdunta, ruokahalu ja koskemattomuus.

Ulkoinen valotaso, syömisaika ja fyysinen aktiivisuus pitävät kehon kellon synkronoituna ulkoiseen ympäristöön. Jokaisella kehon solulla on myös oma kellonsa, joka auttaa pitämään nämä prosessit toimimaan niin saumattomasti. Esimerkiksi yksittäisten kudosten kellot, kuten maksa, toimivat varmistaakseen oikea-aikaisen energian saannin muulle keholle.

Mutta vuorokausirytmimme voi häiriintyä mistä tahansa tekijästä, mukaan lukien meneminen nukkumaan tavallista myöhemmin tai syöminen myöhään yöllä. Vaikka satunnaiset häiriöt eivät ole syytä huoleen, tutkimus osoittaa, että pitkäaikaiset vuorokausirytmin häiriöt voivat aiheuttaa huonoa terveyttä. Esimerkiksi monissa tutkimuksissa on havaittu, että säännöllinen vuorotyö lisää lihavuuden riski ja Tyypin 2 diabetes. Ja valitettavasti, vuorokausirytmin häiriö on yleistymässä yhteiskunnassamme, osittain valosaasteen, melun ja elektronisten laitteiden ansiosta, jotka kaikki voivat lisätä näiden kroonisten terveysolosuhteiden esiintymistä.

Mutta miksi keho pystyy hallitsemaan vuorokausirytmin häiriöitä - kuten viipyä myöhään viikonloppuna tai syödä myöhäisillan ateriaa - ilman terveydellisiä seurauksia? Meidän viimeaikaisia ​​töitä tarkastelemalla, kuinka vuorokausirytmi ohjaa aineenvaihduntaprosesseja vastaamaan päivittäisiä ruokailumalleja, on vastaus.

Maksan geenin kello

Yksi tärkeä osa kehomme kelloa on proteiini nimeltä REVERB?. Se on yksi proteiinien verkostosta, joka pitää kehomme kellon "tikityksessä" jokaisessa kehon elimessä. Kuitenkin luonnollinen geneettinen vaihtelu REVERB? geeni on liittyy liikalihavuuteen ihmisillä. Tutkimukset ovat myös havainneet, että hiiret geeni puuttuu kaikki kudokset keräävät rasvaa elimiinsä ja niiden ympärille - ja voivat tulla hyvin liikalihaviksi, kun heille annetaan rasvainen ruokavalio.

Halusimme tutkia tarkemmin REVERBin toimintaa? maksassa, koska maksa on kriittinen energiatasapainon ylläpitämiselle ja sen toiminta on erittäin vuorokausivaihtelua, jotta se selviytyisi paastoamisesta unen aikana. Tätä varten käytimme uudentyyppistä geneettisesti muunnettua hiirtä REVERB? geeni poistettu vain maksassa.

Yllätykseksemme huomasimme, että REVERB:n poistaminen? sillä on suhteellisen vähän vaikutusta. Erityisesti emme nähneet rasvan kertymistä maksaan, jota odotimme, ja mikä näkyy eläimissä, joilta puuttuu REVERB? kaikissa kudoksissa. Kuitenkin, kun kartoitimme maksageenejä, jotka todennäköisesti olivat REVERB?:n hallinnassa, löysimme tuhansia – mukaan lukien geenejä, jotka ovat tärkeitä energia- ja rasva-aineenvaihdunnan säätelijöitä.

Joten meillä oli paradoksi: vuorokausikellon säädin, jolla on laaja valikoima kohteita maksassa, mutta se ei kuitenkaan ollut välttämätöntä normaalille maksan toiminnalle. Tämä nosti esiin kaksi tärkeää kysymystä. Ensinnäkin, että normaaleissa olosuhteissa REVERB? on valmis, mutta ei vaadita säätelemään rasva-aineenvaihduntaa. Ja toiseksi, että aikaisemmat havainnot yhdistävät REVERB? liikalihavuus (ja rasvan kerääntyminen useisiin elimiin) saattaa itse asiassa johtua kehonlaajuisista vihjeistä.

Erityisesti ajattelimme, että syöminen odottamattomina aikoina voi olla syy liikalihavuuteen. Tämä johtuu siitä, että hiiriltä puuttuu REVERB? koko kehossa oli epäsäännöllinen ruokailutottumus, erityisesti ruokinta lepo- tai unijakson aikana.

Tämän idean testaamiseksi analysoimme, mitä tapahtui, kun hiiret käyttivät REVERBiä? maksassa poistetut joutuivat häiriintyneisiin ruokinta-aikatauluihin, aivan kuten vuorotyö häiritsee syömisaikatauluja. Täällä havaitsimme, että sekalainen ruokinta aiheutti suuren muutoksen rasva-aineenvaihduntaa säätelevien geenien ilmentymisessä – mutta vain kun REVERB? poistettiin maksasta. Tämä viittaa siihen, että REVERB? toimii tasoittaakseen sekalaisen syömisen vaikutuksia, kuten alla olevasta kaaviosta käy ilmi.

Miten REVERB? lopettaa vuorokausirytmin "häiriöt"

Danielle Kay, Tekijä toimitti

Tällä tavoin kaikki kehon kudoksiin upotetut sisäiset kellot suojaavat käyttäytymiseltä tapahtuvilta muutoksilta (kuten outo myöhäisillan ateria). Kuitenkin, kun teemme jatkuvasti asioita, jotka ovat ristiriidassa luonnollisen vuorokausirytmin kanssa - kuten syöminen aina myöhään tai työskentely yövuorossa -, tämä suojausjärjestelmä on hukkua, mikä johtaa liikalihavuuteen ja diabetekseen.

Tutkimuksessamme korostetaan siis aterioiden syömisen merkitystä synkronoidusti kehon kellon kanssa päivällä. Maksakellomme tikittymisen - ja koko vuorokausirytmin kunnollisen toiminnan - ylläpitämiseksi on tärkeää kehittää ruokailuaikataulu, jossa on selkeä ero ruokinta-ajan (tyypillisesti päivällä) ja paaston aikana (yleensä yöllä) . Vuorotyöntekijöille tämä on vaikeaa vaihdon aikataulusta riippuen, joten strategioita apua tarvitaan kiireellisesti.

Tietoja Tekijät

Endokrinologian professori David Ray, Oxfordin yliopisto; David Bechtold, fysiologian professori, Manchesterin yliopistoja Louise Hunter, endokrinologian ja diabeteksen lehtori, Manchesterin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa

esittäjä (t): Bessel van der Kolk

Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Breath: kadonneen taiteen uusi tiede

Kirjailija: James Nestor

Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua

Kirjailija: Steven R. Gundry

Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle

Kirjailija: Joel Greene

Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla

Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore

Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi