3 syytä, jotka voivat olla alhaisen energian syy - ja kuinka korjata se

3 syytä, jotka voivat olla alhaisen energian syy - ja kuinka korjata se
Kuva Peggy und Marco Lachmann-Anke 

Kun tunnemme uneliaisuutta, pyrimme luonnollisesti puuttumaan tilanteeseen. Valitettavasti emme ole aina tietoisia tämän väsymyksen todellisista syistä. Uskomme, että se voi johtua matalasta verensokerista, joten syömme sokeria, mutta sokerin puute ei välttämättä ole vastuussa energian puutteestamme. Lisäksi energiakehitykseen valitsemamme sokerit ovat yleensä huonoja sokereita, mikä vain lisää hiilihydraattien liikakulutusta ilman mitään hyötyä.

Ihmisten, jotka tuntevat itsensä usein väsyneiksi ja ilman energiaa, on yritettävä selvittää, toimiiko yksi tai useampi tässä luvussa kuvattu tekijä heidän tilanteessaan. Sitten he voivat ryhtyä toimiin näiden tekijöiden ratkaisemiseksi ja siten vähentää sokerin kulutusta.

1. Kuivuminen

Kehomme koostuu 70 prosentista vedestä. Toimiakseen kunnolla heidän on otettava säännöllisesti enemmän vettä virtsan, ulosteen, hikoilun ja hengityksen kautta erittyvän nesteen korvaamiseksi.

Useimmille ihmisille saanti ei riitä pysymään mukana näissä eliminaatioissa. Nämä ihmiset eivät juo tarpeeksi ja kuivuvat. Energian menetys on yksi aineenvaihdunnan häiriöistä, jotka syntyvät huonosta nesteytyksestä. Tämä voiman menetys johtuu siitä, että entsyymit eivät enää voi toimia kunnolla.

Entsyymit ovat vastuussa kaikista elimistössä tapahtuvista biokemiallisista muutoksista. Ne toimivat katalysaattoreina; eli ne nopeuttavat biokemiallisia reaktioita. Siksi ne ovat välttämättömiä ruoansulatuksessa, imeytymisessä, solujen lisääntymisessä, puolustuksessa ja niin edelleen sekä energian tuotannossa. Työnsä suorittamiseksi entsyymit edellyttävät ympäristöä, jolla on korkea vesipitoisuus. Tämä antaa heille riittävästi tilaa aktivoida ja suorittaa työnsä tehokkaasti.

Päinvastoin, mitä enemmän heidän työtilansa vähenee nesteen puutteen takia, sitä suurempia vaikeuksia entsyymeillä on suorittaa tehtävänsä onnistuneesti, koska ruumiinnesteet ovat liian paksuja ja ruuhkaisia. Tämä kohonnut viskositeetti on dehydraation väistämätön tulos.

Kun entsyymit joutuvat rajoittavaan ympäristöön, joka haittaa heidän aktiivisuuttaan, ne jatkavat työskentelyään, mutta hitaammin. Ajan myötä tämä rytmi hidastuu ja biokemialliset muunnokset suoritetaan epätäydellisesti ja ajoittain. Pahimmassa tapauksessa ne pysähtyvät kokonaan.


 Hanki viimeisin InnerSelfistä


Tämä entsymaattinen hidastuminen voi lamauttaa kehon kaikki orgaaniset prosessit, koska kaikki sen moitteettomaan toimintaan tarvittavat toiminnot, mukaan lukien - ja tämä on aiheellemme tärkeää - energian tuotanto, vähenevät vähitellen. Tällä tavalla riittävän veden puute kehossa johtaa energian puutteeseen.

Tämä energiavaje ilmenee väsymyksenä, innostuksen puuttumisena, haluna tehdä mitään ja vaikutelmaksi siitä, ettet halua suorittaa päivittäisiä tehtäviäsi. Myös henkinen tila on muuttunut, mikä ilmenee intohimon ja ilon puuttumisena elämästä ja työstä.

Dehydraation tapauksessa, energian puutteen syynä on veden puute, ilmeinen ratkaisu olisi lisätä veden saantia. Tämä on oikeastaan ​​ainoa tehokas ratkaisu, koska se käsittelee ongelman juuri. Itse asiassa vaikutuksia lievennetään vain poistamalla syy.

Toisin sanoen joku, jolla on vähän energiaa, voi hydratoitua uudelleen juomalla tarpeeksi nestettä joka päivä ja palauttaa kaiken entisen voimansa. Runsas vedenotto (2.5 kvartsia päivässä) käynnistää itse asiassa entsymaattisen aktiivisuuden ja antaa korkeamman energiatason palata. Voiman ja elinvoiman elpyminen on yksi ensimmäisistä vaikutuksista, jotka mainitsevat useimmat ihmiset, jotka ovat lisänneet vedenkulutustaan ​​palauttamaan kosteustason normaaliksi.

Monet ihmiset eivät kuitenkaan ota huomioon janon tunne, jonka ruumiinsa antaa heille kertoa heille, että se tarvitsee enemmän nesteitä ja että on välttämätöntä saada ne. Päinvastoin, nämä ihmiset sekoittavat usein jano ja nälkä ja syövät - erityisesti huonoja sokereita - juomisen sijaan. Tämä tarjoaa väliaikaista helpotusta, mutta ei niinkään nauttimiensa hiilihydraattien takia, koska he eivät olleet vastuussa energian puutteestaan.

Nämä ihmiset toivoivat voimansa muista syistä. Yhtäältä se johtuu siitä, että melkein kaikki elintarvikkeet sisältävät vettä, elimistöstä puuttui tuolloin. Toisaalta se johtuu siitä, että haima ja keho menivät hälytystilaan, kun heitä kohdattiin huonojen sokereiden saapumisesta, mikä stimuloi kehoa ja antoi sille väliaikaisen energian puhkeamisen.

Näiden sokereiden kulutus voidaan siten helposti välttää, jos ihmiset juovat jotain, kun heillä on vähän energiaa, eikä syö. Jos he ottavat tämän vaiheen, he näkevät, että heidän väsymyksensä todella häviää. (Lisätietoja tästä on kirjassa Veden määrääminen)

Ihmiset, jotka ovat väsyneitä, koska he ovat kuivuneita, pitäisi juoda vettä eikä syö sokeria palauttaakseen energiatasonsa.

2. Happo-emästasapainon menetys

Happo-emäksinen epätasapaino kehossa on toinen syy energian puutteeseen ja halu syödä makeisia.

Ihmiskehon muodostavat aineet ovat joko happamia tai emäksisiä. Keho ei toimi kunnolla, ellei molempia tämän tyyppisiä aineita ole läsnä yhtä suurina määrinä, joten käsite happo-emästasapainosta.

Yli syömisen, istumattoman elämäntavan, stressin ja niin edelleen aikakaudellamme tämä tasapaino hajoaa happamien aineiden lisääntymisen myötä. On erittäin harvinaista, että päinvastainen tilanne tapahtuu, mikä tarkoittaisi, että alkaloosi (liian paljon alkalista) uhkaa tätä tasapainoa. Kun näin tapahtuu, syy on yleensä vakava sairaus.

Suurempi valikoima orgaanisia toimintahäiriöitä voi johtua kehon solumaasteen happamoitumisesta (asidoosi). Tämä kasvaa ensin pieniksi terveysongelmiksi: kuiva iho, hiustenlähtö, hauraat kynnet, hermostuneisuus ja niin edelleen. Mutta ajan myötä ja lisääntyneen happamoitumisen myötä terveyshäiriöt muuttuvat vakavammiksi: tendiniitti, neuriitti, reuma, masennustilat ja ennen kaikkea väsymys ja energian menetys.

Energian puute ja letargia, jotka väsyttävät helposti ja toipuvat hitaasti, ovat tyypillisiä happamoituneen maaston oireita. Tässäkin kerran tämän energiavajeen syy johtuu entsyymien vähentämästä energiantuotannosta.

Keholle ja erityisesti sen solupinnalle on ihanteellinen pH, joka sallii entsyymien toiminnan optimaalisella tasolla. (PH mittaa aineen happamuuden tai emäksisyyden astetta.) Mikä tahansa pH: n muutos johtaa väistämättä muutokseen entsymaattisessa aktiivisuudessa, jonka useimmiten ilmaisee hidastuminen. Mitä happamammaksi maasto muuttuu, sitä enemmän entsyymejä estetään ja kahlitaan. Muun muassa ne ovat vähemmän kykeneviä tuottamaan energiaa.

Siksi lievästä happamoitumisesta kärsivä henkilö tuntuu väsyneeltä, mutta vakavasti happamoituneelle todellinen energian menetys. Molemmat ihmiset etsivät luonnollisesti tapaa palauttaa voimansa. Jos he eivät ole tietoisia väsymyksensä todellisesta syystä - happamuudesta -, he syövät ajattelemalla, että polttoaine on loppunut. Valituissa elintarvikkeissa on todennäköisesti paljon sokeria, ja valitettavasti useimmille ihmisille nämä ovat huonoja sokereita.

Tässä noidankehässä happamoitumisesta kärsivä henkilö syö huonoja sokereita, kun sokerin puute ei ole heidän energian puutteensa syy. Tämä kulutus pahentaa asioita pitkällä aikavälillä, koska huonot sokerit tekevät maastosta happamamman.

Todellinen ratkaisu olisi sitten niiden uupumisen syiden poistaminen palauttamalla terveellinen happo-emästasapaino. Konkreettisesti tämä tarkoittaa happojen pysäyttämistä niiden lähteellä muuttamalla ruokavaliota ja siten eliminoimalla ylimääräiset hapot kehossa.

Ruokavalion uudistaminen perustuu happamoittavien elintarvikkeiden (makeiset, valkoinen leipä, liha, paistetut ruoat) vähentämiseen ja emäksisten elintarvikkeiden (vihreät ja värilliset vihannekset, perunat, pähkinät, hedelmät) lisäämiseen.

Happojen eliminointi saadaan stimuloimalla niiden eliminoinnista vastuussa olevia elimiä: munuaisia ​​ja ihoa. Tämä voidaan saavuttaa käyttämällä diureettikasveja ja intensiivistä hikoilua (saunoja ja kuumia liotuksia). Lopuksi emäksisten lisäravinteiden ottaminen mahdollistaa kudoksiin sisältyvien happojen tehokkaan neutraloinnin. (Lisätietoja tästä on kirjassa Happo-emäksinen ruokavalio optimaalista terveyttä varten)

Palauttamalla happo-emästasapaino näiden eri toimenpiteiden avulla väsymys katoaa ja energiatasosi palautuvat normaaliksi. Myös sokerihalusi katoaa.

3. Istuva elämäntapa

Kun suoritamme päivittäisiä askareitamme ja kulutamme energiaa, solut käyttävät verenkierrossa olevaa glukoosia, joten on väistämätöntä, että sen taso laskee. Mutta kennojen tarve tankata ei lopu. Siksi, kun verensokeritaso saavuttaa normaalin alarajan, toisin sanoen 0.8 grammaa litrassa, glukoosi on ehdottomasti annettava verenkiertoon. Tämä voidaan tehdä joko nauttimalla sokeria sokeripitoisten elintarvikkeiden kautta tai keho voi uuttaa nämä sokerit itsestään. Jälkimmäisessä tapauksessa se muuttaa maksassa ja lihaksissa varastoituneen glykogeenin glukoosiksi, joka sitten pääsee verenkiertoon.

Glykogeeni muuttuu glukoosiksi tarvittaessa aina päivän aikana rasituksen tasosta riippuen. Keho luottaa erityisesti tähän toimenpiteeseen harjoitellessaan intensiivistä fyysistä toimintaa. Kun tämä ponnistus työnnetään äärimmäisyyksiin, kuten usein urheilijoiden tapauksessa, kehon on etsittävä syvempää varastoitua sokeria. Kyky muuttaa glykogeeni glukoosiksi paranee joka kerta, kun keho tekee tämän, jos vain vähän. Lopulta aktiivisen ihmisen ruumis on selvästi ylivoimainen tämän muutosprosessin suorittamisessa kuin sellaisen henkilön runko, joka harrastaa harrastamaan fyysistä toimintaa.

Istumattoman elämäntavan harrastajien keskuudessa tapahtuu päinvastoin. Koska he eivät koskaan asettaneet kysyntää varantoonsa, heidän kykynsä tehdä niin heikkenevät. Ajan myötä siitä tulee melko heikko. Tämän ilmiön seurauksena on täydellinen tai osittainen kyvyttömyys käyttää varauksiaan, kun verensokeritaso laskee alle normaalin tason. Tämä korostaa verensokeripisaraa, joka aiheuttaa halun sokeria ilmetä, ja asianomainen henkilö alkaa syödä jotain makeaa. Tämä sokerien kulutus - joka myös tässä koostuu usein huonoista sokereista - tapahtuu, vaikka yksilöllä ei ole todellista tarvetta syödä niitä. Itse asiassa kehon glykogeenivarastot eivät ole tyhjiä. Ongelma on vain siinä, että keho ei pysty hyödyntämään näitä varantoja, koska se on menettänyt tapansa. Se kamppailee tekemään niin - ja tekee sen huonosti - vain intensiivisten fyysisten ponnistelujen aikana, ja hyvin vähän, jos ollenkaan, kun mikään fyysinen aktiivisuus ei kehoa kehoa vapauttamaan varantojaan.

Paras tapa parantaa kehon kykyä hyödyntää olemassa olevia varantoja on saada säännöllinen liikunta. Tämä voi olla urheilua, jota harjoitellaan ulkona luonnossa, tai yksinkertaisia ​​fyysisiä harjoituksia, kuten kävely, puutarhanhoito tai pyöräretkelle. Lihasten toistuvat supistukset polttavat verenkierrossa käytettävissä olevan sokerin. Alat tuntea väsymyksen ja nälän tunteita, mutta jos vastustat ja et syö mitään, mutta jatkat vain itsesi harjoittamista, se pakottaa kehon reagoimaan. Se muuttaa varastoituneen glykogeenin glukoosiksi. Aluksi tämä prosessi on minimaalinen ja suoritetaan huonosti; sitten toistamisen myötä se alkaa vapauttaa suurempia määriä pidemmän ajanjakson ajan. Lopuksi, kun keho on tottunut jälleen suorittamaan tämän tehtävän, se pystyy tekemään sen myös silloin, kun sitä ei ole käynnistetty fyysisesti, yksinkertaisesti kun verensokeritaso alkaa pudota hieman liian jyrkästi. Tässä vaiheessa huonoihin sokereihin turvautuminen aterioiden välillä oikean verensokeritason palauttamiseksi ei enää ole tarpeen. Keho huolehtii verensokeripitoisuuden palauttamisesta terveelle tasolle upottamalla sen varauksiin.

Se, mitä syömme tänään, on huomenna todella terveytemme

Puhdistetun sokerin haitalliset vaikutukset ovat yleistymässä joka päivä. Sen lisäksi, että yhä useammat ihmiset ovat tietoisia tästä, siitä on tullut huolestuttavaa hallituksillemme.

Korkean puhdistetun sokerin sisältävien elintarvikkeiden valmistajiin on kohdistettu painetta alentaa sen sisältöä tuotteissaan. Nämä toimenpiteet ovat hyödyllisiä, mutta ne eivät vapauta ihmisiä tarpeesta ottaa vastuu omasta terveydestään.

Loppujen lopuksi yksilön on aina joko valittava huonot ruokavaihtoehdot, jotka johtavat sairauteen, tai syömään järkevästi ja pysymään terveinä poistamalla tai vähentämällä puhdistetun sokerin kulutusta ja korvaamalla se luonnon tarjoamilla hyvillä sokereilla.

Painettu julkaisijan luvalla Healing Arts Press.
© 2020, Inner Traditions International. www.InnerTraditions.com

Artikkelin lähde

Hyvä sokeri, huono sokeri: Kuinka käyttää kehoasi ja aivoasi terveellä energialla
Christopher Vasey ND

Hyvä sokeri, huono sokeri: Christopher Vasey ND: n antama voima kehollesi ja aivoillesi terveellä energiallaTässä käytännön oppaassa Christopher Vasey, ND, selittää, kuinka huonot sokerit voidaan korvata onnistuneesti hyvillä sokereilla, sekä kuinka vähentää sokerihalua ja rikkoa sokeririippuvuutesi. Hän paljastaa, kuinka puhdistetut sokerit paitsi aiheuttavat tunnettuja sokeriin liittyviä terveysongelmia, kuten liikalihavuutta, mutta myös aiheuttavat happo-emästasapainon epätasapainoa, rauhasten ja elinten hyperaktiivisuutta, kroonista väsymystä, ravinnepuutteita, paksunutta verta ja mielenterveyden häiriöitä, kuten kouristuksia. raivosta, fobioista, masennuksesta ja dementiaan muistuttavista sekavista tiloista - olosuhteet, jotka ovat harvinaisia ​​ennen valkoisen sokerin tuomista maailman elintarviketarjontaan yli 200 vuotta sitten. Tarjolla polku sokeririippuvuudesta ja helpot vaiheet aivojen ja kehon käyttämiseksi terveellisellä energialla, Vasey antaa sinulle työkalut omaan terveyteesi.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista. Saatavana myös e-oppikirjana.

kirjailijasta

Christopher Vasey, NDChristopher Vasey, ND, on vieroitushoitoon erikoistunut naturopaatti. Hän on kirjoittanut Happo-emäksinen ruokavalio optimaalista terveyttä varten, Naturopatia, Veden määrääminen, Herapretseptija Detox Mono -ruokavalio. Käy hänen verkkosivuillaan (englanniksi, ranskaksi tai saksaksi) osoitteessa www.christophervasey.ch

Ääni / haastattelu Christopher Vaseyn kanssa: Maksanpoisto: puhdistus ruokavalion yrttien ja hieronnan avulla

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: 10. tammikuuta 2021
by InnerSelfin henkilökunta
Tällä viikolla jatkaessamme matkaa nykyiseen myrskyisään vuoteen 2021 keskitymme itsemme virittämiseen ja oppimiseen kuulemaan intuitiivisia viestejä, jotta voimme elää elämäämme ...
InnerSelf-uutiskirje: 3. tammikuuta 2021
by InnerSelfin henkilökunta
Tervetuloa uuteen vuoteen, sanomme hyvästit vanhalle ... mikä voi tarkoittaa myös - jos valitsemme - irti päästämistä asioista, jotka eivät toimi meille, mukaan lukien vanhat asenteet ja käyttäytyminen. Tervetuloa uuteen…
InnerSelf-uutiskirje: joulukuu 27, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Uusi vuosi lähestyy nopeasti. Uuden vuoden saapuminen voi olla harkinnan aika tai uudelleenarviointi missä olemme ja mihin olemme menossa. Monet meistä pitävät tätä mahdollisuutena…
InnerSelf-uutiskirje: 20. joulukuuta 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Nykyaikaisissa kulttuureissa meillä on tapana kiinnittää tarroja asioihin ja ihmisiin: hyviin tai pahoihin, ystäviin tai vihollisiin, nuoriin tai vanhoihin ja moniin muihin "tähän tai toiseen". Tällä viikolla katsomme tiettyjä tarroja ja…
InnerSelf-uutiskirje: joulukuu 13, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tämä viikko tuntuu uudelta alulta ... ehkä siksi, että maanantai (14. päivä) tuo meille uuden kuun ja täydellisen auringonpimennyksen ... tai ehkä siksi, että lähestymme joulukuun päivänseisauspäivää ja uutta…