Stressistä vapautumisen ja stressitön hetkien luominen

Stressistä vapautumisen ja stressitön hetkien luominen

Yleisesti ottaen stressi ei todellakaan ole mitään muuta kuin itse koulutettua vastausta, jota olemme kehittäneet ongelmien ja epämiellyttävien tilanteiden käsittelyssä. Stressistä vapautuminen voi olla nopeaa ja helppoa, mutta vain jos annamme itsellemme mahdollisuuden muuttaa vastausta. Käyttäytymisen tai koulutetun vastauksen muuttaminen on kuitenkin useimmille meistä hyvin vaikeaa.

Japanilainen munkki sanoi kerran ihmisille, jotka toistivat samat virheet elämässä: "Kun henkilö pitää kävelyä samaan seinään, hän yleensä tekee sen uudestaan ​​ja uudestaan. Siitä tulee hänen Zeninsä." Aivan kuten pyrimme toistamaan samalla tavalla saman virheen koko elämän ajan (huolimatta tietämättömyydestä ja hyödyttömyydestä toistuvasti kävellessäsi seinään), pyrimme toistamaan myös koulutetun reaktion stressistä.

Stressi on oppinut käyttäytymistä

Stressi on opittu. Opimme sen vanhemmilta, veljiltä ja sisarilta, ystäviltä, ​​yhteiskunnalta, jopa elokuvien ja television toimijoilta - mutta lopulta meidän on hyväksyttävä se, että annamme sen itsellemme; annamme sen elämäämme. Mutta jos sallimme sen, voimme myös antaa sen mennä ulos.

Elämme kiireisessä, nopeatempoisessa maailmassa, ja monet ihmiset, jotka tuntevat tarvetta pysyä mukana, ajattelevat myös, että heidän täytyy näkyä stressaantuneina, jotta muut ympärillä olevat ihmiset ajattelevat työskentelevänsä kovasti - luodakseen kuvan kiireisestä tai onnistunut. Stressi on tullut monin tavoin kunniaksi, aivan kuten kasvojen miekan arvet olivat merkki rohkeudesta Preussin sotilaille. Toisin kuin taisteluarvot, stressi on kuitenkin yksinään aiheuttama.

Stressi-addikti voi muuttua

Monet meistä pitävät samoja virheitä yhä uudelleen elämässä, ei siksi, että haluamme, vaan koska emme tunnista muutoksen tarvetta ennen kuin tilanne muuttuu äärimmäiseksi. Alkoholi- tai huumeriippuvainen ei yleensä näe tarvetta lopettaa, ennen kuin kaikki menetetään. Myös stressi-addikti ei yleensä muutu ennen kuin sairaus pakottaa hänet.

"Vuoren poistaminen on helppoa, mutta henkilön temperamentin muuttaminen on paljon vaikeampaa", joten vanha kiinalainen sanonta menee. Stressin poistaminen ennen sairauden syntymistä on useimmille ihmisille vaikeaa, koska siihen liittyy muutoksia. Vaikka voimme tuntea stressin vaikutukset kehossamme, mielemme ei etsi keinoja stressin poistamiseksi. Koulutettu reaktio tunne stressiä on tullut normaaliksi keholle. Normaalisti pidetty stressi on osa jokapäiväistä elämäämme.

Stressin syyn muuttaminen

Herkkä stressi, voimme päättää ottaa loma tai tehdä rentouttavaa toimintaa rauhoittamaan stressiä, mutta emme muuta syytä. Keho käyttää sairauksia varoittamaan meitä siitä, että on olemassa huomaamaton stressi, mutta tietoisuutemme on yleensä sairaudesta, ei taustalla olevasta stressistä, sen syystä, ja siten hoidamme sairautta eikä itse stressiä. Esimerkkinä on taipumus kirjoittaa lyijykynällä ja painaa niin kovasti, että lyijy rikkoutuu, sitten kiroaa lyijykynän heikkous ja näkee äärimmäisen paineen, joka on todellisen särkymisen syy: syytä kädessäsi jännitystä ja anna sen mennä.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


En teeskennellä, että tarjoan reseptiä täydellistä elämää varten, ilman mitään stressiä; kukaan ei voi tehdä sitä. Itse asiassa stressi voi joskus saada meidät tekemään asioita tai huolehtimaan ongelmista, joita olemme pitkään välttäneet. Tämäntyyppinen stressi lähtee, kun tehtävä on suoritettu, joten tämä on eräänlainen stressi, joka voi olla hyödyllinen. Kirjan painopiste on kuitenkin sellainen krooninen stressi, koulutettu vaste, joka luo lukuisia terveysongelmia ja on parhaiten poistettavissa.

Stressiä on monia. Useimmat länsimaalaiset voivat jäljittää suurimman osan stressistään rahan, rakkauden tai sukupuolen ongelmiin. Miksi? Koska tulemme kiinnittymään asioihimme elämässämme, ja kun havaitsemme, että kiinnittyminen on uhattuna, koemme usein stressireaktion. Raha stressin syynä edustaa sitoutumistamme aineellisiin asioihin; rakkaus, sitoutuminen tunteisiin; ja sukupuoli, sitoutuminen syvimpään itseemme tai tarve ilmaista itseämme fyysisesti ja emotionaalisesti yhteyden muodostamiseksi toiseen.

Stressi on käsitys, itsensä harjoittama vastaus

On tärkeää muistaa, että stressi on käsitys, itse koulutettu vastaus tilanteeseen, joka on vaikeaa tai uhkaavaa. Oppiminen muuttamaan havaintoa muuttaa vastausta ja poistaa siten stressiä. Raha, rakkaus ja sukupuoli eivät ole ongelmia; pikemminkin heille aiheutuva stressi johtuu käsityksestämme suhteestamme niihin.

Olemme yleensä mieluummin etsineet epämukavuutemme lähteen jonnekin ulkopuolella. Todellisuus on, että stressivasteen lähde on aina jotain meissä. Katsomme harvoin, että stressivaste on ongelma; pikemminkin näemme sen vain negatiivisena vaikutuksena, joka aiheuttaa jotain muuta, mikä saa meidät tuntemaan stressiä. Olen oppinut tämän monta vuotta sitten, kun kuuntelin psykologia radiossa, joka keskusteli parannuskeinoista stressistä. Hän esitti minulle erittäin huolestuttavan lausunnon: "Jos voisin antaa jokaiselle asiakkaalleni viisi tuhatta dollaria, poistaisin heidän stressinsä. Jos rahaa ei ole tarpeeksi, asiakkaani ei ole juurikaan ongelma." Tämä on hyvin surullinen lausunto paitsi kulttuuristamme ja aikoistamme myös yksilön painopisteistä.

Olen täysin samaa mieltä tästä psykologin ratkaisusta. Onko rahat todella pahan perusta vai onko meidän suhde siihen stressiä vastaan? Useimmissa tapauksissa rahan puute ei ole ongelma, tyytyväisyyden puute. Olen tuntenut monia uskomattoman rikkaita ihmisiä, ja heillä on yhtä paljon stressiä kuin kenelläkään muulla.

Stressaava suhde rahaa

Olen nähnyt tämän ilmiön vanhalla tuttavalla, miehellä, joka teki miljoonia dollareita, jotka myivät ylellisiä jahteja. Eräänä päivänä syömällä lounasta hänen kanssaan, kysyin vitsaillen häneltä, mitä tuntui olevan multimillionaire. Hän vastasi minulle tavalla, jota en odottanut: "Rahan ansaitseminen oli hauskaa ja helppoa, yrittäen pitää sitä siinä, mikä tappaa minut." Hän kärsi haavaista, korkeasta verenpaineesta ja oli äskettäin kokenut lievän aivohalvauksen. Raha ei varmasti taannut hänen fyysistä tai henkistä terveyttään.

Suurimmalla osalla meistä on tehtävä rahaa, kuten kulttuurimme ja aikamme vaativat. Mutta mikä on tärkeämpää, terveys tai vauraus? Ilmeisesti ilman hyvää terveyttä emme voi koskaan nauttia vaurastamme. Monet ihmiset asettavat elämäänsä ironiseen tilanteeseen työskennellessään todella vaikeasti taloudellisen turvallisuuden saavuttamiseksi, vain viettääkseen kovalla työllä ansaitut rahansa korjaamaan heidän terveydelleen tekemänsä vahingot. Olemme liian kiireisiä ansaita elantonsa elääksemme.

Voimme tehdä hyvää Benjamin Franklinin neuvoja: "Varhainen nukkuminen, varhain nouseminen tekee miehestä terveen, rikkaan ja viisaan." Tässä lausunnossa on niin syvästi taoistinen tunne minulle, että jos en tiedä sen kirjoittajaa, olisin vakuuttunut siitä, että taolainen kirjoitti sen.

Hyvä terveys vähentää stressiä

Ilman hyvää terveyttä emme yksinkertaisesti voi nauttia elämästä riippumatta siitä, kuinka paljon rahaa meillä on. On siis selvää, että meidän on opittava huolehtimaan itsestämme. Voimme lähestyä terveyden ylläpitoa kahdella tavalla: voimme käsitellä kehoamme kuin autoa, sillä se on kiinteä vain, kun se hajoaa; tai voimme käsitellä sitä kuin puutarhaa, päivittäistä hoitoa ja hoitoa niin, että kaikki kasvaa vahvaksi. Ensimmäinen lähestymistapa on "parantava ylläpito" ja toinen "ennaltaehkäisevä ylläpito". Ennaltaehkäisy on tietenkin paljon parempi ja paljon halvempi.

Me yhteiskunnana olemme kasvaneet yhä enemmän lääkäreiden diagnoosista ja parannuskeinoista ja paljon vähemmän omien pyrkimyksiämme pysyä terveenä. Thomas Edison on sanonut kerran sanovan haastattelussa: "Kaikki lääkkeet tulevat lopulta kokonaisvaltaiksi." Hän näki selvästi jo kauan sitten mahdollisen negatiivisen lopputuloksen, kun me luotamme huumeisiin ja kirurgiaan. Voisimme ehkä hyvin tarkastella, miten muinaiset taoistit, ne erämaat, jotka pyrkivät vapauttamaan itsensä kaikista maallisista huolenaiheista ja stressistä, lähestyivät tätä stressin poistamisen aihetta:

Kuuleva virtaavan veden ääni rauhoittaa korvaa.
Nähdä puiden ja kasvien vihreä, rauhoittaa silmää.
Ruoan syöminen, joka on raikas, rauhoittaa vatsaa.
Hajuttavat luonnon hajuja rauhoittavat aistit.
Pehmeät ja herkät asiat rauhoittavat hermoja.

Kävele henkilökunnan kanssa luonnollisissa paikoissa;
tunne henkeä alhaalla vatsassa;
istua ilman huolta maailmasta;
elää kuin tuuli puhaltaa maan päällä.

Kaikki sitten on vapaa ja helppo, ja vaikka vuori
kaatui jalkojesi päälle, et antaisi sille huomautusta.

Vaikka jakeen neuvo oli tarkoitettu niille, jotka pyrkivät vapauttamaan itsensä maallisten asioiden orjuudesta, meillä on paljon, jotka elämme modernissa maailmassa, oppia näistä sanoista.

Stressitön hetkien luominen

Ne meistä, jotka ovat nykyaikaisia ​​kaupunkilaisia, voivat kuunnella suihkulähdettä, mennä puutarhaan tai puistoon, syödä hedelmiä tai vihanneksia kaudella, haistaa kukkia, pitää lapsia, kävellä järven ympäri, sulkea oven, sulkea oven hengitä syvälle ja rentoutua jonkin aikaa. Lyhyesti sanottuna, voisimme alkaa ymmärtää elämäämme hyviä asioita ja omaksua ne asiat, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa paremmin ja jotka ovat meille tärkeitä.

Kun tarkastelemme tarkasti tätä neuvontaa, se ei välttämättä tarkoita pelkästään stressin poistamista, vaan enemmän siitä, että kiinnitämme huomiota itseemme eikä elämämme ongelmiin. Jossain vaiheessa elämässämme meidän kaikkien on kysyttävä itseltämme: "Mikä on tärkeämpää, minä tai ongelma?" Jos huolehdit minusta, ongelma on paljon helpompi ratkaista. Mutta jos keskityt vain ongelmaan, minä vain pahenee. Meidän kaikkien, riippumatta siitä, kärsivätkö stressiä vai ei, meidän on omistettava osa päivästä vain minulle. Kun teemme, elämä ihmeellisesti parantaa ja on paljon nautittavaa.

Valitettavasti monet ihmiset kiinnittävät huomionsa ongelmiinsa, vievät kaiken aikaa heidän ongelmiinsa ja lopulta tulevat heidän ongelmistaan. Useita vuosia sitten luin osan vanhasta taolaisesta käsikirjasta, joka todella vaikutti minuun. Se totesi: "Kukaan ei koskaan tarvitse kärsiä sairaudesta, koska terveys on luonnon lahja ihmiselle. Se on ihminen, joka söi pois tämän lahjan puuttumalla tietoisuudesta omasta itsestään." Kiinnitä huomiota itseesi, vie aikaa itsellesi ja ole itsesi. Se kuulostaa yksinkertaiselta, ja se on.

Painettu julkaisijan luvalla
Healing Arts Press, divn. Inner Traditions Intl.
© 2002. http://www.innertraditions.com

Artikkelin lähde

Stuart Alve Olsonin ei-stressin Tao.Ei mitään stressiä: kolme yksinkertaista polkua
esittäjä (t): Stuart Alve Olson.


Info / Tilaa tämä kirja.

kirjailijasta

Stuart Alve Olson, artikkelin kirjoittaja: stressistä vapautuminen

Stuart Alve Olson on opiskellut T'ai Chiä, meditaatiota ja kiinalaista kieltä yli kahdenkymmenen viiden vuoden ajan useiden buddhalais- ja taolaisen mestareiden alaisuudessa. Hän on kirjoittanut Qigong-opetus taolaisesta kuolemattomasta, Tai Chi lapsilleja T'ai Chi I Chingin mukaan.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}