Stressin hallinta: yksi muutos kerrallaan

Stressin hallinta: yksi muutos kerrallaan

Elämän ei tarvitse olla meneillään olevan vahinkojen hallinnan prosessi. Voimme tehdä monia asioita, jotta stressi kärsii terveydestämme ja onnellamme.

Nopein tapa korjata ongelmasi elämässäsi on poistaa stressitekijät. Se on myös vaikeinta. Saatat joutua kysymään itseltäsi, kuinka huonoja asioita täytyy saada ennen kuin asetat terveyttäsi ensin. Mutta älä huoli; on olemassa vaihtoehtoja pomosi ampumiseen, kotisi jättämiseen, puolisosi uudelleenmuotoiluun tai kaupankäyntiin kehossasi.

Olet kuullut näistä vaihtoehdoista jo vuosia; nyt on aika ottaa ne vakavasti:

1. Saada tarpeeksi unta.

2. Syö terveellisiä ruokia.

3. Harjoittele säännöllisesti.

Aloittelijan mieli: Vanhan materiaalin katsominen uusilla silmillä

Mieti tätä tietoa lähestymällä sitä, mitä buddhalaiset kutsuvat "aloittelijan mieleksi". Aloittelijan mieli tarkastelee vanhaa materiaalia uusilla silmillä. Se syrjäyttää tietoisesti syrjäytyneen, hienostuneen, usein kyynisen ajattelutavan, joka vaimentaa innostusta ja devalvoi kokeillun ja totta. Aloittelijan mieli on avoinna ylhäällä. Se uskoo edelleen ihmeisiin. Siinä sanotaan: "Okei, ehkä siellä on enemmän. Ehkä on jotain, mitä olen unohtanut."

Saattaa olla vaikeaa luoda aloittelijan mieleen puhtaasti fyysisiä kysymyksiä, jotka koskevat enemmän unta, terveellisten ruokien syömistä ja säännöllistä liikuntaa. Niitä mainitaan usein lähes jokaisessa lehdessä. Tiedämme, että he ovat tärkeitä. Joten miksi emme itse tee niitä?

1. Emme pidä vanhoja uutisia. Äitimme kertoivat meidän tehdä nämä asiat, kun olimme lapsia. Useimmat meistä haluaisivat jotain eksoottisempaa tai viihdyttävämpää.

2. Olemme kärsimättömiä. Emme halua työskennellä luonnon kanssa; olemme tottuneet hypätä sen yli. Terveellinen nukkuminen, syöminen ja liikuntatavat toimivat sopusoinnussa luonnon kanssa. Heidän hyödyt vievät aikaa ilmentymiseen.

3. Mielestämme "vaikea" tarkoittaa "väärää". Jos hanke vaatii liikaa vaivaa tai jos tapaamme esteitä, hankkeen ei pidä olla oikea meille. Olemme unohtaneet, että ihmiset kohtaavat melkein aina vastarintaa, kun he liikkuvat uusiin suuntiin. Lähes kaikki helppoa oli kova kerralla.

4. Odotamme aina täydellistä aikaa. Täydellinen aika ei saavu valkoiseen ori; se syntyy, kun kohtaamme haasteemme. Odottaa vain odottaa enemmän odottamista. Toiminta alkaa toimia.

5. Olemme kyllästyneet itsensä parantumisesta. Olemme ylivoimaisia ​​epätäydellisyytemme laajuudesta ja luopuvat usein ennen kuin aloitamme. Jotkut meistä ovat onnistuneesti muuttaneet muutamia tapoja; haluamme, että se riittää.

Elämäntavan muuttaminen: se voi olla vaikeaa, mutta "voit tehdä kovaa"

Stressin hallinta: yksi muutos kerrallaanElämäntavan muuttaminen vie vaivaa, mutta se ei ole mahdotonta. Monet ihmiset ovat tehneet sen - ihmiset, joilla on suurempia ongelmia ja vähemmän resursseja kuin sinä.

On vanha sanonta: Miten teet yhden asian, miten teet kaiken. Haluan lisätä: Jos muutat, miten teet yhden asian, muutat miten teet kaiken. Jokainen muutos helpottaa seuraavaa. Noble-projekteilla on positiivinen aaltoileva vaikutus elämässäsi ja ympärilläsi olevien elämässä.

Joskus tyttäreni etsii kotitehtävänsä ja valittaa: "Äiti, se on niin vaikeaa." Kerron hänelle: "Voit tehdä kovaa." Vastaukseni on kirjoittaja Bo Lozoff, johtaja ja sen perustaja Human Kindness -säätiö ja sen palkittu Prison Ashram -hanke.

"Kova" ei ole vihollinen. Tuntuu hyvältä suorittaa jotain kovaa. "Hard" ei tarvitse lopettaa häntä - tai sinä.

Painettu julkaisijan luvalla
Uusi Maailman kirjasto. www.newworldlibrary.com
© 2004. Kaikki oikeudet pidätetään.

Artikkelin lähde

Stressin vähentäminen kiireisille ihmisille: rauhan löytäminen ahdistuneessa maailmassa
kirjoittanut Dawn Groves.

Dawn Grovesin kiireinen henki- löstön stressin vähentäminen.Dawn tarjoaa realistisen näkymän kiireisestä maailmasta, jota tasapainottavat tavoitteen asettamat lähestymistavat hallitsemaan ja menestymään. Valitsemalla valintamme ja prioriteettimme hän osoittaa, että aloittamalla muutamalla yksinkertaisella muutoksella kukaan voi löytää muutaman minuutin päivässä huolehtiakseen ruumiistaan ​​liikunnan, unen ja hyvän ruoan avulla; heidän sielunsa meditaatiossa ja rukouksessa; ja heidän mielensä ja haastavat tätä haastetta. Tekniikat, kuten "uudelleenkirjoittaminen" ja "faktoja ei tarinoita", auttavat lukijoita ymmärtämään, miten ajatuksia käytetään tulkitsemaan tapahtumia ja kysymyksiä terveempiin tunteisiin.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tai tilata tämän paperikirjan ja / tai ladata Kindle-versio.

kirjailijasta

Dawn GrovesDawn Groves on ministeri, kirjailija ja kouluttaja, joka käsittelee ihmisten pyrkimyksiä yhdistää ammatillinen saavutus, hengellinen kasvu ja tasapainoinen elämäntapa. Hän opettaa työpajoja ja luokkia hallitukselle, yksityiselle teollisuudelle, yhteisön korkeakouluille ja henkisille keskuksille kaikkialla Yhdysvalloissa ja Kanadassa. Hän on kirjoittanut Meditaatio kiireisille ihmisille, Hieronta kiireisille ihmisilleja Jooga kiireisille ihmisille. Lisätietoja Dawnin luentoista, työpajoista, luokista ja nauhoista on hänen verkkosivuillaan: www.dawngroves.com

Lisää tämän kirjoittajan kirjoja

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = "Dawn Groves"; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}