Mitä tehdä, kun stressi iskee

Mitä tehdä, kun stressi iskee

Voimakkaasti stressiä voi leikata elämästäsi suuresti. Mutta olkaamme kasvot: joskus suunnitelmien ja järjestelyjen määrä ei voi pitää stressiä. "Down päivää" ovat osa elämää, ja on aikoja, jolloin tunnemme todella sinisen.

Mitä tehdä, kun näin tapahtuu? Paljon! Tässä on muutamia pehmeitä ja aurinkoisia ehdotuksia, jotka auttavat sinua purjehtimaan stressistä.

Juo vettä

Ensi kerralla tuntuu väsyneeltä, juo pitkä lasi vettä. En tiedä mitään yksinkertaisempaa tapaa tuntea paremmin hetkessä. Nämä kahdeksan nestemäistä vettä laskevat järjestelmään:

• Lisää kosteutta kehossasi,

• Huuhtele kertyneet roskat ja jätteet soluistasi,

• Auta ruoansulatusta,

• Päivitä elimet ja auttaa heitä toimimaan paremmin,


Hanki viimeisin InnerSelfistä


• Laita hehku takaisin iholle ja

• Auta sinua vastustamaan syömistä; me usein erehtymme nälkää.

Terveellisiä, tyydyttäviä välipaloja

Kun me korostamme, haluamme syödä. Sallikaa minun muuttaa sitä: Meidän täytyy syödä. Mutta ajan myötä olen löytänyt herkullisia vaihtoehtoja siruille ja munkkeille. Tässä on luettelo elintarvikkeistani, jotka houkuttelevat kehoa ja mieltä ilman tyhjiä kaloreita:

Tuoreet hedelmät ja vihannekset: porkkanat, maissi, pavut, vihreät, banaanit, omenat, persikat, viinirypäleet, appelsiinit, melonit ja marjat. Lisää mausteita ja makua runsaaseen tuoretuotteeseesi ruiskuttamalla sitä mausteella, jonka nimi on Chaat Masala (välipala). Löydät sen kaupoista, jotka myyvät elintarvikkeita Intiasta. Valmistettu jauhemaisesta mangosta, mustasta pippurista, kivisuolasta ja korianterin siemenistä, tämä mauste on herkullista, myös herkullista grillattua maissia.

Pähkinät: mantelit, cashewpähkinät, pekaanipähkinät, maapähkinät - kaikki raaka tai paahdettu, mutta suolaton, ja mieluiten kokonainen. Nämä kaikki ovat hyviä proteiinilähteitä, jotka lisäävät energiaa ja antavat tyytyväisyyden tunteen, vaikka et syö suurta määrää. Lisättyä makua ja energiaa varten voit sekoittaa muutamia näistä pähkinöistä pieneen pulloon hunajaa (kaikki paitsi maapähkinät, jotka eivät maistu hunajalla).

Pappadums: Intian myymälä jälleen! Pappadumit ovat rapeita välipaloja, joita tarjoillaan ennen ateriaa Intiassa. Valmistettu linsseistä ja mausteista, ne voivat olla melko riippuvaisia. Voit ostaa raaka pappadurn-paketin monissa makuissa, sitten joko syödä tai paistaa niitä. Suosittelen paahtamista, parempaa makua ja vähemmän rasvaa. Pöytäkoneen paahtaminen kestää alle viisi minuuttia: Pidä ne paikoillaan ja paista ne suoraan liekin päälle, kääntämällä ne nopeasti; ne kestävät vain muutaman sekunnin, jotta he voisivat kohota ja tulla rapeiksi. Jos sinulla on sähköalue, sinun on oltava hieman nopeampi kääntämällä ne päälle, koska pappadioiden levittäminen suoraan kelalle voi aiheuttaa niiden karhentumisen muutamassa sekunnissa. Vaikka nämä paahdetut pappadumit ovat herkullisia omillaan, ne voidaan pippuroida runsaalla, itävillä mung-papuilla, hienoksi hienonnetuilla tomaateilla, sipulilla ja kurkkuilla.

Kokojyväleipä: Hiero se mehukkaalla valkosipulilla, laita se sitten lämpimään oliiviöljyyn, joka on maustettu juuri jauhettua mustapippuria. Älä rajoita itseäsi tavalliseen oliiviöljyyn; löydät runsaasti yrttejä sisältäviä öljyjä hyvissä myymälöissä, joten kokeile erilaisia ​​lajikkeita.

Lasi virkistävää jäätynyttä teetä, jossa on tuoretta viipaloitu hedelmä: Kesäkuukausina jäähdytettävä vesimeloni -höyry on erityinen hoito. Vain siivu vesimelonia, lisää muutamia jääpaloja ja sekoita sekoittimeen. Sekoita siihen kanelia ja pölyä, jos haluat.

Viisi täysjyväistä keksejä, kummallakin on smidgen kermajuustoa: Tuore selleri, jossa on kermajuustoa tai porkkanaa, kastettu hapan kermaan tillien kanssa, on terveellinen ja herkullinen hoito.

Pieni laatikko rusinoita. Luonnonenergian suuri lähde, rusinat sisältävät tauteja ehkäiseviä kasvikemikaaleja ja edistävät hedelmien kulutuksen päivittäisen kiintiön täyttämistä.

Lähetä stressipakkaus rakkauden kosketuksella

Mitä tehdä, kun stressi iskeeKun olet väsynyt pitkän päivän jälkeen ja tarvitset lempeää rakastavaa hoitoa, kehosi haluaa lämpöä ja kosketusta. Entä jos sinulla ei ole varaa spa-hierontaan? Tässä on joitain mahtavia tee-se-itse-tapoja kehon parantamiseksi:

• Kostuta litteä puuvillapatja lämpimällä vedellä ja aseta se silmien alle; se on ihanan rauhoittavaa. Viileät viipaleet kurkkua silmien yli ovat myös lohdullisia.

• Kun teet teetä, liota käytetyt teepussit jäähdytettyyn veteen muutaman minuutin ajan ja aseta ne sitten väsyneiden silmäluomien päälle rentouttavan kokemuksen vuoksi. Teetä sisältävä tanni tekee temppu. Voit myös käyttää teepusseja lämpimästi, jolloin ne voivat jäähtyä miellyttävään lämpötilaan ennen kuin asetat ne silmiin.

• Lepää kuumalla vesipullolla vatsaan, rintaan tai takaisin - ah, niin lohdullinen!

• Liota suuri pörröinen pyyhe lämpimässä vedessä. Leikkaa se sitten hyvin ja pyyhi kasvot ja kädet varovasti sen kanssa. Jotta herkempi tunne, pyyhi pyyhe suosikki eteerinen öljy. Rakastan laventeliä ja ruusun, mutta voit kokeilla kamomillaa, bergamottia tai piparminttua.

• Hiero lämmin, yrtti-infusoitu öljy päänahkaan. Kiedo sitten lämmin, kostea pyyhe pään ympärille kolmekymmentä minuuttia. Ota suihku jälkeen.

• Täytä jalkakylpy lämpimällä vedellä ja lisää 2-3 tippaa mintun eteeristä öljyä. Liota jalkasi tähän kylpyammeeseen ja tunne jännityksen valuminen pois.

• Kaada kaksi teelusikallista oliiviöljyä pieneen kulhoon ja lisää kaksi tippaa ruusua, nerolia tai piparminttu eteeristä öljyä. Hiero jalkojesi pohjaa tällä aromaattisella sekoitteella, jotta se on äärimmäisen rauhoittava.

Kun pelaat, STRESS RUNSTAA

Olkaa joskus lapsi uudelleen:

• Hyppää mini-trampoliiniin! Se on jännittävä ja kohottava, ja se tekee sinut onnelliseksi kuin lapsi. Tai jos olet onnekas, niin voit kokeilla täysikokoista trampoliinia. Tee kaikki temput, joita teit lapsena. Pyydä ystävääsi hyppäämään kanssasi ja putoamaan yhteen. Hyppää toisiaan vasten ja katso kuinka korkea voit mennä. Sinä pudotat kasaan kipuja. Ystäväni Katie Farnam Conolly sanoo: "Viime aikoina vierailimme ystävien kanssa, joilla oli lapsia - ja trampoliinia. Kun kaikki lapset menivät nukkumaan, saimme aikuiset trampoliiniin, minusta tuli taas lapsi! oli räjähdys! "

• Kastua! Intiassa meillä on festivaali nimeltä Holi, jota juhlitaan värikäs. Miehet ja naiset, rikkaat ja köyhät, vanhat ja nuoret - kaikki ovat kaduilla, jotka heittävät kourallisia punaisia, sinisiä, keltaisia, vihreitä ja vaaleanpunaisia ​​jauheita toisilleen, pudottamalla vesipalloja terasseilta ja jahtamalla toisiaan Super-Soakersilla . Ilma on elinvoimainen energian ja naurun kanssa. On aika päästää hiukset alas, unohtamatta kiusauksiasi ja hävittämällä turhuuttasi. Tuo lapsi sinuun: pelaa super-soaker lapsillesi tänään!

• Kiinnitä hyvälaatuisen vuodeosan molemmat päät kahteen tukevaan puun oksaan. Kun olet testannut tietoturvansa pitääkseen painosi, käpertyä riippumatossa herkullisella kirjalla. Tai käpertyä hyvän lehden, kuten orgaanisen tyylin, luonnollisen kodin tai todellisen yksinkertaisen, kanssa. Jokainen näiden aikakauslehtien numero on täynnä ideoita, jotka innoittavat sinua elämään terveellisesti, luonnollisesti ja onnellisesti. Tuntuu kuin lapsi, joka istuu jälleen kotitekoisessa riippumatossa.

• Tee hauskaa puutarhanhoitoa lasten kanssa. Jos sinulla ei ole omaa, noutaa naapurisi energinen lapsi tunnin ajan! Valmistele yhdessä maaperä tai säiliö maaperän ja veden kanssa, sitten saat kätesi likaiset kaivausreiät, etsivät matoja, vetävät rikkaruohoja, kylvävät siemeniä ja istuttamaan taimia. Reveling siten luonnon ilossa, lapsenmuotoinen, nipittää stressiäsi alkuunsa !.

• Tee rumba. Tai keksi omaa tanssia - ja kutsu sitä nimellä "Funba".

Kokeile S-vitamiinia

"S" on SMILE. Suosittu kanadalainen televisio-ohjelma lapsille nimeltä Today's Special määrittelee hymyn "vain paheksua ylösalaisin." Yksinkertainen teko rentouttaa kasvosi hymyyn on toivon vahvistus, viesti itsellesi sanoen: "Asiat tapahtuvat, ja olen valmis purjehtimaan niiden läpi." Kokeile sitä seuraavan kerran, kun olet liikenneruuhkassa tai kovassa kokouksessa. Ota pitkä, syvä hengitys ja hymy. Anna hymy alkaa huulillasi ja levitä koko kasvosi, koko ruumiinne, hyvin olemisenne. Harjoittelu kestää sekunteja, se on ilmaista, ja se saa sinut tuntemaan heti, äärettömän rento. Lisäksi hymyilee vain seitsemäntoista lihaksia, mutta neljäkymmentäkolmeista paheksua - niin hymyilevä on paljon helpompaa tehdä!

Sulje joku

PÄÄLLÄ JOKAISIA, ETTÄ rakastat, aseta kädet heidän ympärilleen ja pyydä heitä tekemään samoin sinulle. Tätä kutsutaan halaksi, ja se on maailman lämpimin, lohdullisin tunne.

Jos jotain häiritsee sinua, soita ystävällesi ja pidä sydäntäsi. Vastaanottimen vastaanottamisen ja laskemisen välillä ongelma kutistuu monta kokoa. Pelastus "moninkertaistaa ilosi ja jakaa surut" on ystävyyden perusta. Kun olet vapauttanut sydämesi ystäväsi, tunnet olosi kevyeksi ja kirkkaaksi.

Tunne ystävällinen ja yksin? Ei ongelmaa. Etsi mukavuutta väkijoukossa. Popcorn elokuvissa, näytelmissä, konserteissa, taika-esityksissä - niin monien vastustamattomien vaihtoehtojen kanssa sinun ei tarvitse tuntea yksin. Klikkaa www.citysearch.com paikallisista tapahtumista ja saat itsellesi lipun hymyilemään.

Hanki jotakin koomista

Mitä tehdä, kun stressi iskeeHe eivät kutsu naurua "parhaaksi lääkkeeksi" mitään. Mielikuvituksen ja syvyyden tunteet eivät voi olla olemassa; kun naurat ääneen, et yksinkertaisesti voi olla surullinen.

Kyllä, ei ole helppoa purkaa naurua, kun aiotte puhjeta vihaa tai jännitystä. Mutta se ei ole ajatus. Naurua toimii, kun käytät sitä antamaan pieniä ihmeitä, jotta stressi ei koskaan saisi mahdollisuutta rakentaa. Pyydä naurahoitoa, ei silloin, kun olet ahdistunut, mutta kun olet jo onnellinen. Päivänä, kun sinusta tuntuu energinen ja luova, vie aikaa tehdä enemmän naurua elämässäsi:

• Tee joitakin vanhoja Mad Magazine -lehden töitä. Teetä katkeamisen aikana, leikkaa kauhistuttavimmat karikateatterit ja laita ne ilmoitustaululle tai ovellesi. Vaihda niitä usein niin, että et ole jumissa juuttuneiden vitsien kanssa, jotka eivät enää aiheuta naurua.

• Kokeile hauskaa valokuvakehystä toimistoon. Tulosta hauska lainaus ja lyö se kehykseen. Aseta tämä työpöydällesi viihdyttää itseäsi ja muita. (Olen laittanut Robert Benchleyn sanat - "freelance-kirjailija on mies, joka maksetaan kappaletta tai sanaa kohti, tai ehkä" - pitää huumorintajuani elossa, kun kirjoitan nämä kyselykirjeet kymmenellä.) Nämä päivää, voit ostaa "puhuvat kuvakehykset", joiden avulla voit tallentaa vitsi tai hauska sanonta. Tämä voi olla erityisen hauskaa, jos molemmilla ja molemmilla ystävillä on puhekuvat; voit hiipiä ja tallentaa uusia vitsejä toistensa kehyksille, jotta he eivät koskaan menisi vanhoiksi.

• Selaa Internetiä hyviä, puhtaita vitsejä varten - lähetä sitten pari niistä kollegoillesi.

• Voit aloittaa huumori-tiedoston, johon kirjoitat kylkiluun kutsuja ja vitsejä. Kun he alkavat tuntua vanhoilta, voit aina antaa tiedostosi kaverille, joka tuntee sinisen.

• Jos sinulla on hetki itsellesi, ajattele takaisin todella hauska tapahtuma elämästäsi. Sitten viihdy kollegojesi kanssa lounaalla. Nopea suosio myös!

• Kun menet kirjastoon, pysäytä huumoriosalla ja lainaa hauska kirja tai elokuva.

• Onko kirjakauppasi käynyt aina samassa kuvassa: "Uskonto ja filosofia" tai "Fiktio", tartu latteeseen, laskeudu kaksi tuntia, siirry ulos? Ensi kerralla ota kiertomatka: Vietä muutaman minuutin huumoriosaan. Löydät sen virkistävän.

• Pidä koomikirjat sängyn vieressä.

• Luo koomikirja-arvoinen "naurun kori" takan äärellä. Lumisilla iltaisin viihtyisä keinutuolissa, jossa on kaakaota ja lapsia, ja nauraa illalla.

• Vaihda puhelinvastaajasi viesti upeaan, humoristiseen.

• Anna leikkisät kuvatekstit perheesi valokuville.

• Opi nauramaan itseäsi. Jos stressi on aiheuttanut sinulle vähemmän ystävällisiä, järjestäytyneitä tai luovia viime aikoina, selitä käyttäytymistänne kollegoille tai perheenjäsenille hauskalla tarjouksella mainoslehdelle, kuten usein noteerattuun anonyymiin runoon:

Ruusut ovat punaisia,
Orvokit ovat sinisiä;
Olen skitsofreeninen,
Ja niin olen minä.

Kevennä. Tulet kirkastumaan.

Tunne paremmin Verse

Aiomme kohdata sitä, joskus hauskaa ja naurua tuntuu vain "liian lastuavalta" mukavuutta korostettaessa. Tarkoittaako tämä, että sinun pitäisi kaivautua masentavaan kirjallisuuteen? Kyllä ja ei.

Asiantuntijat sanovat, että miellyttävän, emotionaalisen runon lukeminen, kun tunnet olosi alhaiseksi, on oikeastaan ​​hyvä idea, koska se "hyväksyy" tuon ajan mielialan. Valitse kuitenkin jae, jolla on merkki optimismista ja toivosta - lohdullinen, positiivinen. Mihaly Csikszentmihalyi, tohtori, useiden luovuutta käsittelevien kirjojen kirjoittaja, sanoi: "Joskus jopa yksi sana riittää avaamaan ikkunan uudelle maailmankatsomukselle, aloittamaan mielen sisäisellä matkalla." Väsyttävän päivän päätteeksi runo voi rakastaa sinut rentoutumiseen.

Jos haluat löytää inspiroivia, parantavia runoja, käänny sellaisille runoilijoille, kuten Robert Bly, Rita Dove tai Elizabeth Barrett Browning, tai etsi viimeisimpiä Pulitzer-palkittuja runoilijoita Internetissä, esimerkiksi Maya Angelou. Emily Dickinsonin seuraava jae on myös melko kohottava:

"Hope" on höyheniä koskeva asia - että sielussa olevat ahvenet -
Ja laulaa laulun ilman sanoja - ja ei koskaan pysähdy - ollenkaan -

Jos runo herättää jotain sinussa. yritä kirjoittaa tai maalata tunteesi. Älä usko, että et voi kirjoittaa tai eivät ole taiteilija. Kirjoita sydämestä, ja sanat tulevat. Anna kynän tai siveltimen liikkua vapaasti paperilla tai kankaalla; oman luomuksesi kauneus voi viedä sinut yllätyksenä.

Beat Blues ja Jazz

Ilman läpi kelluva melodia on näkymätön, aineeton. Ja silti se laukaisee selkeän ja konkreettisen vastauksen ihmiskehossa. Melodian kanssa alkamassa rytmissä alamme vapauttaa "onnellisia kemikaaleja", joita kutsutaan endorfiineiksi, joilla on syvästi parantava vaikutus mieleen. Siksi hengelliset opettajat, kuten Dr. Deepak Chopra, tekevät yhteistyötä muusikoiden kanssa luomaan parantavaa musiikkia. Kun kirjoitan tämän, kuuntelen valoa, nesteitä Parantavan musiikin taika, Bruce BecVarin luoma albumi Dr. Chopralle.

Vaikka länsimaisen musiikin tarkoituksena on yleensä rakentaa crescendo, tuo tuonti, "uusi ikä" tai hengellinen musiikki ei ole hermostunut tunne; se on hidas ja lempeä. Joten kun olet mielialalla rentoutumiseen, kuuntele rentoja muistiinpanoja; he parantavat.

Muistan kylmän, sateisen illan, kun olin niin harmaana kuin sää. Impulssissa menin ulos ajamaan. Kuuntelin jonkin aikaa CD-levyä, mutta edes se ei auttanut; Olin aivan levoton. Yhtäkkiä tiesin mitä tehdä. Pyöritin ikkunat, katkaisin CD-levyn ja alkoin laulaa - ensin pehmeästi, sitten rohkeasti. Se, mikä tuli ulos, ei ollut Celine Dion, mutta yksinkertainen keino avata keuhkoni ja sydämeni ja laulaminen omasta iloksestani oli äärimmäisen terapeuttista. Palasin kotiin huminaa.

Minulle musiikki ei ole pelkästään kappaleiden kuuntelu tai niiden laulaminen. Kyse on harmonian luomisesta asuintiloissa. Ota herätyskellot: Eivätkö he ole harmonian antiteesi? Haluatko nauttia heidän ankarasta ryöminnästä tai pysyvästä piippauksesta aamulla? Minulle nämä äänet tuntuvat järkyttäviltä, ​​ikään kuin olisin hypännyt suoraan sängystä jäisen veden järvelle. Erinomainen tapa säveltää ihastuttavan päivän ääni on ostaa herätyskello, joka herättää sinut makeaan melodiaan tai tuulen sointuihin tai yksinkertaiseen lintujen lauluun. Sitten venytetään, kuten tyytyväinen kissa laiskalla iltapäivällä. Nauti illasta makaa sängyssä vain minuutti tai kaksi ennen kuin syöksy toiseen päivään.

Muuten, suosittu verkkosivusto www.wordsmith.com paljasti, että "mellifluous", joka tarkoittaa "sweet-sounding", on kaikkein rakastetuin sana englannin kielellä.

Kun kaikki muut epäonnistuvat, anna kiitos

Joskus elämä tuntuu niin epäoikeudenmukaiselta, ettet voi lopettaa kyselemästä: "Miksi minä?" "Miksi tämä?" "Miksi nyt?" Yleensä näihin kysymyksiin ei ole tyydyttäviä vastauksia, eikä mikään näytä kykenevän vetämään sinut masennuksen syvyydestä. Kun näin tapahtuu, käännä sisäänpäin ja tule omaksi lohdulliseksi lähteeksi.

Hengitä syvästi ja kiitä elämääsi. Tunnet kiitollisuutesi, että olet käyttänyt raajoja ja elintärkeitä elimiä. Sano "onnellinen minua, onnekas minua" - vaikka sinusta tuntuu aivan päinvastoin kuin onnellinen ja onnekas. Sano: "Olen kiitollinen ..."

• Jotta voin toimittaa veroilmoituksia, se tarkoittaa sitä, että työskentelen.

• Sillä sotku, joka minun täytyy puhdistaa juhlan jälkeen, sillä se tarkoittaa, että minulla on ystävien lahja.

• Lattialle, joka tarvitsee mopping ja ikkunat, jotka tarvitsevat puhdistusta, koska se tarkoittaa, että minulla on koti.

• Tätä vaikeaa tilannetta varten, koska se on minulle tilaisuus tehdä viisas päätös ja tulla vahvemmaksi.

Kirjassaan Irrota stressi, Lois Levy muistuttaa meitä "pysäyttämään ja kiittämään aina, kun tuntuu alhaiselta." "Ole kiitollinen jostain. - yksi asia. En välitä siitä, mitä se on: näkö, auringonpaiste, jäätelö, sähköposti, hengitys. Kokeile sitä, se toimii.

Anna minun jättää teille joitakin parantavia ajatuksia Aikidosta, japanilaisesta taistelulajista, joka opettaa harmoniaa. Kicks, lävistää ... ja harmoniaa? Kuulostaa paradoksaalilta, eikö? Mutta selitys on kaunis: Aikido-mestari pyrkii suojelemaan paitsi itseään myös hyökkääjää, ohjaamalla jälkimmäisen energiaa niin, että hän menettää halunsa taistella.

Aikido-periaate voi mielestäni olla enemmän kuin taistelulaji; se voi olla elämäntapa. Ilman yhtenäistä tai nostamalla jalkaa potkia ulos, voimme oppia voittamaan stressin - vihollisen, joka vaivaa meitä kaikkia. Millä tavalla? Tärkeintä on, että aikido opettaa lempeyttä ja myötätuntoa. Se auttaa sinua mobilisoimaan energianne siten, että tuntee vihollisen; alkaa ymmärtää, miksi epämiellyttävä tilanne on syntynyt. Ja ymmärtää, sanoi viisas salvia, on antaa anteeksi.

Jotta voisin tuoda esiin tämän asian, kerro minulle tarina Herrasta Buddhasta ja humalasta norsusta. Legenda kertoo, että Herra Buddhan serkku Devadatta tunsi erittäin kateellisen Buddhan kasvavasta suosiosta ja kuvasi tappaa hänet useaan otteeseen. Kun hän pakotti norsun juomaan alkoholia, voitti sen, kunnes se murskattiin viha, sitten anna sen irti kohti Buddhaa. Jokainen Buddhan ympärillä juoksi pois paniikissa, mutta Buddha, nähdessään tämän humalaisen, hullun eläimen, ei tuntenut mitään muuta kuin sääliä ja rakkautta luodaan. Niin voimakas oli tämä tunne, että raivoava norsu voisi tuntea voimansa. Kaikkien hämmästykseksi elefantti lopetti latauksen ja laski nöyrästi Buddhan jalkoihin.

Nopeasti eteenpäin vuosisatoja nykypäivään saan ymmärtää, että se vie paljon vähemmän kuin raivoava norsu heittää meidät paniikkitilaan. Mutta jos muistutamme itseämme siitä, että me kaikki olemme siunattuja kyvyllä ymmärtää ja antaa anteeksi, voimme käsitellä paljon paremmin kovimpien jännitysten kanssa.

Toivotan sinulle rauhaa

NÄKYMÄT LYNN SMITHistä, KOLLEGE-OPISKELIJOIDEN INTERVENTIONIST, 40

Olen hyvin siunattu henkilö, jolla on ollut täynnä ja tarkoituksenmukainen elämä. Työskentelen kodin ulkopuolella korkeakouluopiskelijoiden väliintulijana, joka harjoittaa motivoivaa haastattelua. Pääpaino on kahdeksantoista-kahdenkymmenen neljän vuoden ikäisten juomatottumuksilla, jotka auttavat heitä näkemään, miten heidän tottumuksensa voivat vaikuttaa kielteisesti heidän elämäänsä. Minun intohimoni on erottaa jokaisen elämä joka päivä, ja tämä työ antaa minulle mahdollisuuden tehdä juuri niin. Koska minulla on niin palkitsevaa ja tyydyttävää uraa, uskon, että työturvallisuustaso pysyy mahdollisimman vähäisenä.

Olen myös hyvin kiireinen äiti ja vaimo. Miehelläni on tunti ja puoli työmatkalla. Yritän ottaa niin paljon kuin voin mahdollisesti perhekohtaisesti, joten hänen ei tarvitse. Sitä vastoin olen se, joka huolestuttaa jokaisen henkilön tapaamisista, koulun toiminnoista, opetussuunnitelmista ja sosiaalisesta aikataulusta sekä kodin yleisestä toiminnasta. Saatan olla siunattu rajoitetussa stressissä urallani, mutta stressiä kotielämässä ja yrittäen yhdistää sekä uran että rakastavan perhe-elämän enemmän kuin korvaa sen.

Normaalisti minun aikani de-stress on sen jälkeen, kun perhe on sängyssä. Tämä on ainoa aika, jonka minun täytyy pohtia itseäni, päiväni ja elämäni. Yksi asia, jonka avulla minulla on eniten sisäistä rauhaa, on valmistaa potin luonnollisesti orgaanista löysää teetä, sitä kutsutaan mukavaksi teeksi. Se on ihanan makea aromaattinen, spearmint-tyyppinen tee. Heti kun tuoksun minty aromi, minun ongelmat heti alkaa sulaa. Olen kynttilä, ja minulla on useita erilaisia ​​aromaattisia ryhmittymiä läpi kotini. Lisäämään rauhoittavaa ympäristöäni rakastan muutamia, hajua aromia ja katsella liekkien välkkymistä. Laitoin CD-levyjä, jotka ovat instrumentaalisia, kuten George Winston (piano) tai Kenny G (jazz). Nämä lisäävät rauhoittavaa ympäristöäni. Tämä jännitysaika antaa minulle mahdollisuuden saada "taloni" järjestykseen. Yritän kovasti saada siistiä ja järjestäytynyttä kotia perheelleni ja olen huomannut vuosien varrella, että tärkeämpää on, että henkilökohtainen "hengellinen talo" on oltava kunnossa, jotta voisin olla paras henkilö kaikille ympärilläni oleville.

Nämä asiat yhdessä sallivat minun pohtia elämäni kaikkia ihania lahjoja ja iloja. Kun aloin ymmärtää, kuinka paljon minulla on, stressiäni eivät näytä enää olevan tärkeitä ja hitaasti katoavat. Olen aina tuntenut, että asenne elämästä on erittäin tärkeää, ja kun minulla on täysi määräysvalta, voin kohdata jopa vaikeimmat tilanteet hymyillen ja uskon, että ongelmat eivät todellakaan ole ongelmia.

Luku Yhteenveto ja resurssit

• Elämän pienet epämukavuudet voivat lisätä suurta stressiä. Älä anna stressiä rakentaa!

• Vähennä sitoumuksiasi.

• Älä viivyttele. Tämän helpottamiseksi on suosittu verkkosivusto, www.flylady.com; jokapäiväinen viisaus, jonka löydät siellä, auttaa sinua tekemään askareita järjestelmällisesti ja järjestäytyneesti.

• Tee elämästä mukava. Osta tärkeitä kohteita, jotka helpottavat päivittäistä elämää. Hyvät lähtökohdat: Home Depot, Container Store tai jopa piha-alue myyntiä lähiympäristössäsi.

• Tunne ajan hirviö. Pyydä ystäviä jakamaan onnistuneita ajanhallintavinkkejä. Osallistu työpajaan ajanhallinnan aiheesta. Vierailla www.stresstips.com on paljon resursseja stressin eri näkökohtien käsittelemiseksi.

• Rauhallinen stressi ja hyvä ravitsemus.

• Hiero stressi pois parantavalla hieronnalla. Hyvä kirja lukea Instant Calm: Yli 100in helppokäyttöiset tekniikat mielen ja ruumiin rentouttamiseksi, esittäjä Paul Wilson (Plume, 1999).

• Hymy. Kun hymyilet, aloitat parantumisen. Lue inspiraatiota Kaikki Smiles, toimittaja Bruce Velick - miellyttävä kirja, jossa on hymyileviä ihmisiä ympäri maailmaa (Chronicle Books, 1995).

• Lähde jonkun lähelle. Ota kiinni ystäväsi kanssa ja mene elokuviin. Ajattele liittymistä ryhmään, jossa tapaat ihmisiä. "Elämän taide" on yksi tällainen luokka. Henkisen mestarin Sri Sri Ravishankarin opetusten innoittamana Art of Living -säätiö on voittoa tavoittelematon järjestö, jonka tavoitteena on poistaa järjestelmän aiheuttamat stressin vaikutukset. Kuuden päivän Art of Living -työpaja lupaa: "Lisää energiaa, selkeyttä, enemmän rakkautta, enemmän onnea, enemmän juhlia, syvyyttä, enemmän hiljaisuutta." Tarjolla on enemmän kuin 140-maita, ja siellä on varmasti kurssi, jossa asuu. Lisätietoja on osoitteessa www.artofliving.com.

• Nauraa. Se on todella paras lääke! Reader's Digestissa olevien lempeiden vitsien lisäksi löydät Web-sivustoissa, kuten www.cleanjokes.net ja www.ahajokes.com.

• Paranna taidetta.

• Kiittää.

Painettu julkaisijan luvalla
Uusi Maailman kirjasto. ©
2001.
www.newworldlibrary.com

Artikkelin lähde

Radiant Body, rauhallinen mieli
Shubhra Krishan.

Säteilevä elin, Shubhra Krishanin rauhallinen mieli.Jokainen osa on suunniteltu elävöittämään ja rikastuttamaan elämääsi, ja siinä on vinkkejä epäselvyyksien selvittämiseen, luovuuden ilmaisemiseen, kasvojen ja pensaiden valmistamiseen, luonnon maailman nauttimiseen, suhteiden ylläpitoon ystävien ja puolisoiden kanssa sekä henkilökohtaisen, pyhän tilan luomista kotiin ja elämään.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan. Saatavana myös Kindle-julkaisuna.

kirjailijasta

Shubhra KrishanShubhra Krishan oli uutinen kirjeenvaihtaja Intian suurimmalle verkostolle ja toimittaja Cosmopolitanille (Intia) ennen siirtymistä Yhdysvaltoihin perheensä kanssa. Hänen artikkelinsa on ilmestynyt monissa kansallisissa aikakauslehdissä. Shubhra työskentelee Maharishi Ayurvedan markkinointiosastolla, joka valmistaa ja markkinoi Ayurvedic-tuotteita, mukaan lukien niiden suosittu Raja Cup (kahvinkorvike).

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Laskentapäivä on tullut GOP: lle
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Republikaanien puolue ei ole enää Amerikkaa edistävä poliittinen puolue. Se on laiton pseudopoliittinen puolue, joka on täynnä radikaaleja ja reaktoreita ja jonka ilmoitettuna tavoitteena on häiritä, horjuttaa ja ...
Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Päivitetty 2. heinäkuuta 20020 - Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden koko on tuntematon. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee…
Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista.
Muutos on tulossa...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu…
Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…