On hyvin tunnettua, että yli 60-prosentin osuus kehomme painosta on vaarassa. Menetämme vettä joka päivä virtsaamisen, hikoilun, hengityksen ja säännöllisen solutoiminnan kautta. Kun emme täytä tätä luonnollista vesihäviötä, elimistön aineenvaihdunta voi hidastua ja toksiinien poistaminen, parantuminen, vanhojen solujen poistaminen ja korvaaminen uusilla kudoksilla voivat vaarantua. Juomavesi on tärkeä osa puhdistusprosessia ja auttaa tukemaan detoksifikaatioprosessia maksassa.

Lisäksi ylimääräisen veden juominen ylimääräisten vesien tukemisen lisäksi tarjoaa muita etuja. Iho voi tulla vähemmän kuivaksi, saatat olla vähemmän alttiita akneille, suoliston liikkeet saattavat muuttua säännöllisemmiksi, ja nenä- ja kurkkumembraanit voivat tuntea kosteat tai perusteellisemmin voidellut.

Vesi on välttämätöntä kehon moitteettoman toiminnan tukemiseksi. Esimerkiksi vesi auttaa kuljettamaan hormoneja, ravinteita, happea ja vasta-aineita koko verenkiertoon ja imunestejärjestelmään. Ruoansulatusprosessissa on läsnä myös vettä, joka auttaa kiinteiden elintarvikkeiden hajoamisessa ja imeytymisessä. Vesi voi myös hyödyttää fyysistä ulkonäköämme auttamalla solujen hydratoimisessa, jolloin iho näyttää pehmeältä ja vähemmän roikkuvalta.

Kuinka paljon vettä tarvitset?

Päivittäin tarvitsemasi veden määrä voi vaihdella suuresti kehon koon, liikunnan, asuinpaikan tai terveydentilan mukaan. Yleisenä nyrkkisääntönä pitäisi juoda tarpeeksi vettä, jotta virtsasi on vaaleankeltainen kuin pimeä. Virtsasi väri on hyvä indikaattori siitä, onko sinulla kunnolla hydratoitunut.

Suosittelemme lisäämään saantiasi ... mutta älä liioittele sitä. Kun munuaiset eivät pysty erittämään ylimääräistä vettä, veren elektrolyytti (mineraalipitoisuus) laimennetaan, mikä johtaa alhaisiin natriumipitoisuuksiin veressä ja vialliseen solujen aineenvaihduntaan, jota kutsutaan hyponatremiaksi. Tämä ehto aiheuttaa kehon solujen turpoamisen, mikä voi johtaa lukemattomiin ongelmiin lievästä väsymyksestä vakavaan lihasheikkouteen, vähentyneeseen tajuntaan tai jopa koomaan. Ensiapu tähän tilaan voi sisältää 1 / 8-teekusikallisen merisuolan sekoittamisen lasilliseen vettä, jotta solut pysyvät tasapainossa.

Vettä tulisi kuluttaa aterian aikana sokeristen hedelmämehujen tai soodapitoisuuden sijasta. Veden tulisi myös kuluttaa aterioiden välillä ja erityisesti ennen harjoittelua ja sen jälkeen. Kuohuviini, jossa on sitruunan kierre hienossa lasissa, on mukava korvata alkoholijuomia yhteiskunnallisissa kokouksissa.

Vesi, vesi, kaikkialla ... Minkälaisen pitäisi juoda?

Koska markkinoilla on niin paljon erilaisia ​​vesiä, on joskus vaikeaa tietää, kumpi ostaa. Meidän asemamme on, että mineraali- tai jousivesi on hyvä juominen, mutta sinun kannattaa pysyä poissa suurista pullotetun veden määristä. Muovipullot sisältävät merkittäviä määriä BPA: ta, joka on tunnettu toksiini, joka voi usein kostuttaa pullosta veteen ja sinuun. On parasta hankkia itsellesi vesisuodatin keittiövälineeseen tai vesikannuun, jossa on sisäänrakennettu suodatin, ja täytä yksinkertaisesti ja edullisesti uudelleenkäytettävä teräksen juomapullo mukaasi kanssasi (ne ovat nyt laajalti saatavilla).

Tislattu vesi on toinen "ei-ei". Tislausprosessin kautta valmistettu vesi on puhdistettu haihduttamalla ja prosessissa on poistettu kaikkein luonnossa esiintyvät mineraalit. Magnesium, kalsium, rauta ja muut vedessä olevat kivennäisaineet ovat tärkeitä, joten pidättäydy ostamasta vettä tislatusta lajikkeesta.

Puhdas juomavesi maksan puhdistusaineena

Maksasi toimii suodattimena, joten optimaalinen verenvoimakkuus auttaa tätä elintä tekemään työtä paremmin. Jos et säännöllisesti huuhtele aineenvaihduntajätettä kehosta, saatat tuntea hieman sairas, hidas tai tuntua päänsärkyä kipua. Vaikka ehdotettu vesimäärä lähettää sinulle usein wc: n, kun kehosi saa tottumaan tähän ylimääräiseen nesteenottoon, pysähdykset lepotilaan harvemmin.

Soodan, kahvin tai limonadin juominen ei ole sama kuin puhdas juomavesi. Jos sinusta tuntuu sairastuneena tavallista vettä, voit puristaa tuoretta sitruunaa, kurkkua tai hioa tuoretta minttua tai inkivääriä kuumaa teetä varten. Nämä yksinkertaiset teet voidaan laskea 10-12-kupillisiin päivittäiseen vedenottoon. Laadukkaat kasviperäiset teet ovat kunnossa niin kauan kuin yrttejä ei ole tarkoitettu lääkinnällisiin tarkoituksiin.

"Gunk" & myrkyllisen kertymisen puhdistaminen

Joskus kehomme eivät kykene sulattamaan tai imemään kaikkia elintarvikemateriaaleja, varsinkin silloin, kun elintarvike sisältää säilöntäaineita, lisäaineita, kemikaaleja tai kasvatetaan ympäristössä, jossa käytetään herbisidejä, torjunta-aineita, kasvuhormoneja tai antibiootteja. Ayurvedan perinteisen intialaisen lääketieteen mukaan pakastetut elintarvikkeet, jalostetut elintarvikkeet, alkoholi, kofeiini, nikotiini, paistetut elintarvikkeet, karkit ja valkoiset sokeripitoiset elintarvikkeet ovat kaikki ruoka-aineita, joita keho ei aina sulata, imeydy tai poistaa . Muut elintarvikkeet, joita syömme, eivät välttämättä sovi perustuslaillemme, kuten gluteeni niille, joilla on keliakia.

Joogit uskovat, että kun elimistö ei pysty käsittelemään perusteellisesti näitä elintarvikkeita, jää jäljelle jääminen, josta tulee rakennuspalikka ruoansulatusjärjestelmän epätasapainolle. Tätä jäännöstä kutsutaan ama: ksi, ja sitä voidaan verrata gunkin massaan, joka alkaa linjaa vatsaan, ruoansulatuskanavaan tai jopa valtimoihin ja aiheuttaa energiavirran tukkeutumisen. Jos se ei huuhtele pois, ama voi luoda myrkyllisen kertymän ja siitä tulee hedelmällinen leivintapinta tulehdukselle, taudille, infektiolle tai sairaudelle juurtua ja kukoistaa.

Sekä Ayurveda että perinteinen kiinalainen lääketiede (TCM) uskotaan, että juomaveden tai jään kylmien juomien juominen aiheuttaa ruoansulatuskanavan tulipalon ja aiheuttaa aman syntymisen. Uuden puhdistuksen elintapoja varten on suositeltavaa käyttää vain huonelämpötilaa tai kuumaa vettä.

Yksinkertaiset Ama-puhdistusohjeet

Yksinkertaiselle Ama-puhdistukselle juo 8-kupillista kuumaa vettä (niin kuumaa kuin pystyt seisomaan) ja purista tuoretta sitruunaa päivittäin seitsemän päivän ajan.

© 2010: Tamara Quinn, Elisabeth Heller.
Painettu julkaisijan, Findhorn Pressin luvalla.
www.findhornpress.com. Kaikki oikeudet pidätetään.

Tämä artikkeli on mukautettu kirjan luvalla:

Lapsettomuus puhdistaa: Detox, ruokavalio ja Dharma hedelmällisyyteen
Tami Quinn, Beth Heller.

Naiset, jotka yrittävät ajatella, löytävät kokonaisvaltaisen lähestymistavan tässä käytännön käsikirjassa. Vaiheittaiset ohjeet auttavat toteuttamaan kolmiosaisen ohjelman - joogan, hypoallergeenisen ja tulehdusta ehkäisevän ravinnon sekä stressiä vähentävän tekniikan - puhdistamaan raskautta valmisteltaessa kehon, mielen ja hengen. Tämä tärkeä kirja tarjoaa myös kaikille naisille luonnollisen ja kokonaisvaltaisen lähestymistavan kohdistaa lapsen äitiä, ja se perustuu myös uusiin kliinisiin tutkimuksiin, jotka viittaavat siihen, että suoliston terveys, krooninen tulehdus ja ympäristömyrkyt voivat olla hedelmättömyyden perimmäisiä syitä.

Saat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista

Tietoja Tekijät

Tamara Quinn ja Elisabeth Heller, MS ovat rekisteröityjä joogaopettajia. Ne ovat yhteisyrittäjiä ja ohjaajia Kuu, Inc. vetää alasIntegroiva hoito hedelmällisyydestä (ICF ™), vallankumouksellinen kokonaisvaltainen hedelmällisyyskeskus, joka on muuttanut hedelmättömyyttä sairastavien naisten hoidon tasoa. He ovat myös tämän tekijän yhteisiä tekijöitä Täysin hedelmällinen.

Tami kutsuttiin tähän työhön 14-vuoden uran jälkeen yritysmaailmassa, viimeksi Martha Stewart Living Omnimediasta, jossa hän vietti 8-1 / 2 vuotta mainontaan ja markkinointiin. Kamppailee etsimään tasapainoa uran ja perheen välillä, Tami kääntyi joogaan ja löysi vanhoja parantavia tekniikoita, jotka eivät ainoastaan ​​auttaneet hänen stressiä, vaan myös tarjoivat työkaluja tasapainoisemman elämän elämiseen. Tamilla on kandidaatin tutkinto Miami Universityssä Oxfordissa, Ohio; on kansainvälisen joogaterapeuttien liiton ja American Reproductive Medicine -yhdistyksen jäsen.

Beth sai maisterin tutkinnon ihmisen ravitsemuksesta ja ravitsemusasioista 1999issa ja ennen PDtM: n perustamista hän työskenteli neljä vuotta työskennellyt ravitsemustutkijana Naisten kävelyohjelmassa, joka on suuri kansanterveyslaitosten rahoittama tutkimus, jossa tutkittiin kävelyharjoituksen vaikutusta naisten vaihdevuosien fyysinen, henkinen ja hengellinen hyvinvointi. Beth tuli joogaan 1998issa, kun hän tajusi, että stressitutkinnon suorittaneella opiskelijalla kuin itsellään oli vaikeuksia aloittaa perhe. Hän tuli opettajakoulutukseen Chicagossa sijaitsevassa Moksha-joogakeskuksessa, jossa hän tutki ja kirjoitti väitöskirjansa 2001issa joogakäytännöistä hedelmällisyyden palauttamiseksi. Hän alkoi myös työskennellä Ayurveda-lääkärin kanssa, joka ehdotti muutoksia hänen ruokavalioonsa ja elämäntapoihinsa. Beth on kansainvälisen joogaterapeuttien liiton ja American Reproductive Medicine -yhdistyksen jäsen. Hän opettaa joogaa luokissa ja yhden opetuksen kautta koko Chicago-maa-alueella, ja hän on luoja, ohjaaja ja opettaja kuuntelemalla kuun, Jooga hedelmällisyyteen.