Jos sinulla on traumaattinen stressi tai PTSD, sinulla on laukaisee. Et ehkä tiedä, mitä he ovat, ja et ehkä ole edes kuullut laukaisimista, mutta sinulla on varmasti niitä.

Oletko koskaan kuullut Pavlovin koirasta? Kuuluisa tiedemies Ivan Pavlov paritteli kellon soittoäänen, jossa oli mukana illallinen, jota hän opiskeli. Muutaman kierroksen jälkeen soitettiin kelloa samanaikaisesti koirien illallinen, Pavlov soitti kellon ilman illallista ja seurasi koirien vastausta. He söivät voimakkaasti, kun kelloa soitettiin vaikka ei ollut illallista, he voisivat hajua tai makua. Koska kellon ääni oli pariksi illallisen kanssa, ääni riitti laukaista ruoansulatuksen fysiologia alkaa jopa todellisen ruoan puuttuessa.

Samoin, kun kärsimme traumasta, trauman ympärillä olevat olosuhteet yhdistyvät fysiologiseen reaktioon itse traumaan, vain sen sijaan, että voisimme syventää, paniikkiin, jäädytetään, huimausta ja kevyempää, päänsärkyä, täynnä raivoa tai jotakin numeroa muiden traumaattisten stressin oireiden \ t Jos olet tarpeeksi vanha, ehkä muistatko eversti Oliver Northin oikeudenkäynnin aikana, kun hän kuoli salamannopeasti puolustuspöydän alla, kun hän kuuli auton takaisinsoiton. On helppo kuvitella, että sotilas tulkitsee väärin, että se kuulostaa aseena.

Mikä on liipaisu?

Liipaisinta voi olla mikä tahansa ärsyke, joka oli aiemmin yhdistetty traumaan riippumatta siitä, muistetaanko se vai ei. Keho ei valehtele. Vain mieli pystyy kieltämään. Totuus siitä, mitä olemme kokeneet, on tallennettu kehoon, minkä vuoksi kartoitus käynnistyy niin hyödyllisenä. Se auttaa pitämään meidät turvassa traumojen uudelleen kokemisessa.

Koska laukaisijat johtavat usein kehon uudelleen kokemiseen trauma-tilassa, ei ole ihme, että vältämme ne sekä tietoisesti että tiedostamattomasti!

Mitkä ovat laukaisijat?

Tiedämme, että Pavlovin koirien syljen ärsytys oli kello. Mutta mitä traumaattiset laukaisimet voivat olla? Yksinkertaisesti sanottuna ne voivat olla mitä tahansa. Joillekin ihmisille he tuntevat kaiken. Kun koko maailma tuntee laukaisevan jonkun, tämä henkilö on usein agorafobinen erakko, tai päinvastoin, hän voi olla maailmassa, mutta käsittelee päivittäistä, pysyvää ja vakavaa ahdistusta.

Jos väärinkäytöksesi on seksuaalinen, sinulla on seksuaalisia laukaisijoita; se on ilmeinen useimmille ihmisille. Mutta se, mikä voi olla vähemmän ilmeistä, on väärinkäyttäjän kuluttaman kölin tuoksun laukaisu, naamion tunne kasvoillasi, tietty ääni, sanavalinta tai katon, huoneen tai ympäristön ulkoasu.

Vietnamin sotavanki voi aiheuttaa riisiä, bambua, kosteaa lämpöä tai tarvetta suihkussa monien muiden joukossa. Ehkä tämä POW: n vaimo palvelee häntä riisinä yhden yön illalliselle, ja hän menee ballistiseen, repimällä hänen ruoanlaittoaan. Hän ei ehkä edes ymmärrä, että riisi on hänen kokemuksensa laukaisija.

Käynnistäjät eivät anna anteeksi väärinkäyttäytymisemme, mutta triggereiden ymmärtäminen auttaa meitä saamaan käsiinsä niiden käsittelystä ja auttamaan meitä tuntemaan enemmän hallintaa. Jos ystäväni POW tietää, että riisi on liipaisu, hän alkaa valita valintoja ja hallita oireitaan (ja niin myös hänen puolisonsa). Hän voi halutessaan työskennellä tämän vastenmielisyyden kautta tai hän voi muokata ympäristöään välttääkseen sitä, että riisiä on esitettävä.

Käynnistimien kartoitus

Vakavien traumojen kohdalla on yleensä useita ja väistämättömiä laukaisimia. Jotkut haalistuvat tietoisuudella; toiset meidän on työskenneltävä, ja siihen on paljon tapoja. Ensimmäinen askel on kartoittaa ne.

Suosittelen, että kirjoittaisin alas tai piirrät laukaisimet, jolloin ne asetetaan paperille jollakin tavalla. Jotkut käynnistimet, jotka tiedät heti; jotkut sinun täytyy pettää ulos. Käynnistimet jakautuvat kuuteen luokkaan: viisi makuun, kosketukseen, hajuun, näköön ja kuuloon, sekä tunne-tilat.

Aloitetaan aisteista, koska ne ovat helpoimpia. Voit jakaa paperisi eri osiin, jotka heijastavat näitä aisteja. Se auttaa tallentamaan muistia läpi jokaisen aistimoodin erikseen.

Oletetaan, että työskentelet haju-luokassa. Kysy itseltäsi, mitkä tuoksut todella häiritsevät sinua. Meillä kaikilla on hajuja, joita teemme ja pidämme, mutta en puhu tavallisista aversionsista täällä; Puhun radikaaleista reaktioista. Kukaan ei tykkää hupun hajua, mutta jos tämä haju lähettää sinut paniikkiin tai jäädytettyyn tunnottomuuteen ja dissosiaatioon, se on laukaiseva. Tai ehkä laventelin tuoksu tekee halutessasi kopioida jonkun pään. Se on hieman epätavallinen; Kirjoita se ylös.

Ota aikaa työskennellä kunkin luokan kautta. Älä yritä tehdä tätä työtä yhdessä päivässä!

Mitä tunteita asetat laukaisijoille?

Tunne-valtiot ovat hieman vaikeampia kartoittaa. Väärinkäytön uhrien yhteinen laukaisu on seksuaalisen kiihottumisen tunne. Juuri herättänyt voi tulla laukaisemaan itsestään, jos olette toistuvasti rikottu tahtoasi, varsinkin jos olit lapsi. Toinen vallitseva tunne-tila voi olla itse pelko. Oletetaan, että katsot pelottavaa elokuvaa, ja yhtäkkiä menette sokeaan paniikkiin sydämesi kilpa-ajon ja tuomion tunteen kanssa. Elokuvan tuottama pelko voi aktivoida voimakkaita pelon tunteita, jotka liittyvät traumaattisten tapahtumien tukahdutettuihin muistiin. Jopa voimakkaan liikunnan tunne voi jäljitellä paniikkitilaa ja lähettää henkilön täysipainoiseen paniikkikohtaukseen.

Mitä enemmän laukaisee sinulla on, sitä hämmentävämpää, jota tunnet todennäköisesti - varsinkin jos et voi kytkeä laukaisijoita kiinteisiin muistiin. Ihmiset, joilla on monia laukaisijoita, ovat usein patologisoituja heidän ystävänsä, perheensä ja jopa terapeuttiensa toimesta. Joskus heitä kutsutaan liian dramaattisiksi, yliherkiksi tai epämiellyttäviksi. Kuulostaa tutulta?

Olen täällä kertoa teille se ei ole draama; se on trauma! Jos tunnustat laukaisijat ja ryhdyt toimimaan niiden läpi, elämäsi (ja ympärilläsi olevien ihmisten elämä) saavat paljon parempaa.

Tämä materiaali on toistettu Quest Booksin luvalla,
jäljennös Teosofinen kirjasto
(www.questbooks.net) © 2012 by Susan Pease Banitt.

Tämä artikkeli on mukautettu kirjan luvalla:

Trauma Tool Kit: PTSD: n parantaminen Inside Outista
Susan Pease Banitt, LCSW

Kaksikymmentä vuotta terapeutiksi Susan Pease Banitt on hoitanut traumaa potilailla, jotka vaihtelivat autistisista lapsista rintasyöpään asti; alaikäisistä sukupuolen orjista aikuisiin, jotka eivät ole varhaislapsuuden väärinkäytön takia. Lääkärit, joita hän haastatteli New Yorkissa, kertoivat, että jopa ennen 9 / 11ia useimmat heidän potilaistaan ​​olivat kokeneet niin voimakasta stressiä, että he olivat kärsineet fyysisistä ja henkisistä häiriöistä. Nämä lääkärit ovat samaa mieltä Pease Banittin kanssa siitä, että stressi on aikamme sairaus. Psykoterapian konferenssin 2009-evoluutio Jack Kornfield totesi: ”Tarvitsemme trauma-työkalusarjan.” Tässä se on.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

kirjailijasta

Susan Pease Banitt, LCSW on Harvardin harjoittama psykoterapeutti, jolla on yli kolmenkymmenen vuoden kokemus mielenterveystyössä. Hän on työskennellyt useissa eri paikoissa, kuten lapsihoidossa, lasten hyväksikäytön ehkäisyssä, sairaalan psykiatrisissa sairaaloissa, poliklinikoissa, lääketieteellisissä sairaaloissa ja yksityisessä käytännössä. Hän vietti myöhään kaksikymppisenä opiskelemaan joogaa ja meditaatiota ja sai hänet opettajaksi hatha-joogaan kolmekymppisenä. Vuosien varrella Susan on nähnyt, että traumaattinen stressi ja kokemukset ovat taustalla valtaosa kärsimyksistä mielessä ja kehossa. Susan on tällä hetkellä puheenjohtajana mielenterveysneuvostossa, joka toimii Oregonin kansallisen sosiaalityöntekijöiden liitossa, ja istuu Street Yogan hallituksessa, joka tuo joogatekniikoita epäedullisessa asemassa oleville nuorille eri asetuksissa. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa www.suepeasebanitt.com