Miksi oireiden torjunta ei toimi

Miksi oireiden torjunta ei toimi

Olemme biologisesti taipuvaisia ​​hälyttämään, kun tunnemme jotain tuskallista tai epätavallista kehossamme, varsinkin kun se on uusi. Tämän on tarkoitus suojella meitä vahingolta. Jos laitat käden vahingossa liekin päälle, luonnollinen hälytys aktivoi aivosi signaalin vetämään kätesi mahdollisimman nopeasti. Et vain katsele sitä. Jos havaitset yhtäkkiä kipua tai painetta rintakehässäsi, kun kipu säteilee vasemmassa kädessäsi, sinun ei pitäisi vain tehdä tilaa kyseiselle tunteelle. Sen sijaan aloita soitto 911! Samoin, jos koet uusi kipu, paine, turvotus ja ripuli ja ette ole nähneet lääkärin, sinun pitäisi ehdottomasti soittaa nyt tapaamiseen.

Jos oireesi ovat kuitenkin tulleet kroonisiksi - ja teitä on jo tutkittu ja testattu lääketieteellisesti, hälytystoimintoa ei tarvita. Näiden tunteiden rauhallinen seuranta auttaa lyhentämään primitiivistä aivoa.

Miksi oireiden torjunta ei toimi

Kun menet hyökkäykseen ja yrität torjua oireitasi, se vain vahvistaa niitä. Kokeile tätä: mitä teet, älä ajattele norsua. Mitä tapahtuu? Mitä vaikeampaa yrität ajatella sitä, elefantin kuva muuttuu entistä näkyvämmäksi.

Juuri näin tapahtuu, kun yrität samaa peliä, jossa on enemmän emotionaalisesti veloitettua aihetta, reaktiot tulevat yhä vahvemmiksi ja häiritseviksi. Mitä vaikeampi yrität ajatella oireita, sitä tehokkaampi kuva. Ja mitä voimakkaampi kuva on, sitä todennäköisemmin sinun tulee antaa sille emotionaalinen arvo. Kehosi reagoi automaattisesti, vapauttamalla useita reaktioita, mukaan lukien stressihormonien vapautuminen ja muut tekijät, jotka pysäyttävät tai pahentavat ruoansulatuskanavan ahdistusta.

Sano, että saat ylemmässä vatsassa kipua joka kerta, kun syöt pizzaa. Se ei ole mitään uutta - krooninen ongelma. Olet nähnyt lääkärisi sulkemaan pois fyysisen patologian. Kuten sinusta tuntuu, että kehon tunne on liian usein, kehosi lähettää reagoimaan emotionaalisia ja fysiologisia prosesseja.

Miksi oireiden torjunta ei toimiEnsinnäkin sympaattinen hermostosi huutaa stresshormonien, kuten adrenaliinin (jota kutsutaan myös epinefriiniksi) ja kortisolin vapautumisen, koska primitiivinen limbinen aivosi koodaa kipua väärin uhkana. Koska tunteet ilmaisevat usein fyysisesti, kun yrität sitten ei tuntuu tämä ei-toivottu polttava kipu, kiristät vaistomaisesti lihaksia ja muita kudoksia alueella, jossa se sattuu, sekä kehon muita alueita, ehkä kaukana kivun lähteestä. Kaikki tämä tekee kivusta pahempaa, joskus jopa leviää muihin kehon osiin.

Samaan aikaan, ehdollinen oppiminen tapahtuu limbisessä aivoissa; kun seuraavan kerran syöt pizzaa ja saat sen tutuksi polttavaksi kipuiksi, olet vain hieman todennäköisempää reagoida ahdistuneisuuden, vihan, turhautumisen tai epätoivon kanssa. Se on vaikea sykli, joka lisää kärsimystäsi.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Vältäminen lisää ahdistusta

Kehon ymmärryksessä kipu on aiheuttanut aivan uuden merkityksen. Sen sijaan, että olisimme pelkästään hyödyllisiä tietoja, tämä tunne on muuttunut vääräksi, koska se on vakava vaara, jota on vältettävä. Tällä väärällä uhalla on kuitenkin mahdollisuus ottaa pois yksinkertaisia ​​jokapäiväisiä nautintoja, kuten pizzaa.

Susan oli oppinut käymään spelunkingissa käytännöllisessä luolassa, jossa on kapeita, vaikeasti navigoitavia indeksointitiloja. Yhdessä vaiheessa hän tarttui erityisen kapeaan tilaan ja paniikkiin. "Voi myGod, olen juuttunut", hän huusi. "Ei, et ole," kutsui takaisin opettajansa. "Vain rentoutua, Susan. Olet ei ikinä juuttunut. Jos jännität, kehosi tulee luonnollisesti isommaksi ja olet vielä jumissa. Jos rentoutut, lihakset menevät irti ja kehosi löytää luonnollisesti tien. "Tensing ja vastustuskyky todella vaikeuttavat hätää!

Opi kuuntelemaan

Tehdään yksinkertainen harjoitus valmistautua kuuntelemaan suolistasi. Tässä vaiheessa älä huolehdi oireiden tulkinnasta. Tässä harjoituksessa aiot seurata suolen tunneasi eikä tuomita tai taistella sitä.

Seuraavan kerran, kun huomaat mahalaukun oireet (kaasu, turvotus, ummetus, ryömintä, kiertyminen jne.), Ota yksi hidas hengitys kolmen sekunnin välein. Anna hengityksesi tulla helpoksi, rentoiseksi ja rauhalliseksi. Tarkista sitten henkisesti suolistasi.

Kysy itseltäsi:

  • Kun saan tämän tunteen, millainen ajatus saan tietää?

  • Mitä tunteita aloin tuntea?

  • Mitä mieltä minulla on tällä hetkellä?

Kun opit huomaamaan ja reagoimaan suoliston viesteihin, sinun tulee häiriintyä ja häiritä suoliston tunteita. Sen sijaan aloitat ystäviäsi.

Et voi muuttaa sitä, jos et näe tai tunne sitä

Se on ihmisen välttää mitään tuskallista tai häiritsevää. Ei ihme, että Prilosec myy niin hyvin - on helpompaa sulkea suoliston viestintä kokonaan kuin kuunnella sitä. Miljoonat yrittävät välttää niiden suoliston tunteita; monet muut tuntevat vain tappion ja toivottomuuden tunteen. Ahdistuneisuutta, turhautumista tai huolta suolen oireesta ei tarvitse arvioida. Jos kiinnität tunteeseen emotionaalisen arvon, älä taistele; huomaa se vain.

Nämä tunteet ovat tärkeitä viestintämuotoja, ja meidän on kuunneltava. Kukaan ei arvosta sitä, kun he eivät tunne kuullaan tai ymmärrettyään. Loppujen lopuksi monet kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että kuunteleminen on yksi tärkeimmistä lääkärin ja potilaan paranemisen kohtaamisesta. Joten on järkevää, että on myös tärkeää oppia kuuntelemaan itse.

© 2013. Gregory Plotnikoff & Mark Weisberg. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan, Conari Pressin luvalla,
jälki Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.


Tämä artikkeli on mukautettu kirjan luvalla:

Luottaa suolistoon: saat kestävää paranemista IBS: stä ja muista kroonisista ruoansulatuskanavan ongelmista ilman huumeita
Gregory Plotnikoff, MD, MTS, FACP ja Mark B. Weisberg, ABPP

Gregory Plotnikoff ja Mark B. Weisberg luottavat suolistoon: saa kestävää paranemista IBS: stä ja muista kroonisista ruoansulatuskanavan ongelmista ilman huumeitaIn Luottaa Gutiin kaksi johtavaa lääkäriä integroivassa lääketieteessä - lääkäri ja psykologi - ovat tehneet yhteistyötä kehittämään vallankumouksellista CORE-ohjelmaa. Gregory Plotnikoff, MD ja Mark Weisberg, PhD tarjoavat kattavan, mielen-kehon lähestymistavan paranemiseen ilman huumeiden tarvetta. Heidän kirjansa perustuu vuosikymmenten kliiniseen kokemukseen haastavimpien suolen oireiden ratkaisemisesta. Luota itsellesi antaa sinulle mahdollisuuden herättää "sisäinen lääkäri", löytää kestävä, kestävä helpotus ja palauttaa elämäsi tekemällä yksinkertaisia ​​muutoksia ruokavalioon ja uneen, stressin vähentämiseen ja enemmän.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tai tilata tämän kirjan Amazonista


Tietoja Tekijät

Gregory A. Plotnikoff, MD, MTS, FACP, yhteinen tekijä: Trust Your GutGregory A. Plotnikoff, MD, MTS, FACP, on hallituksen hyväksymä sisä- ja lastenlääkäri, joka on saanut kansallisia ja kansainvälisiä arvosanoja kulttuurienvälisen ja integroivan lääketieteen työstään. Hänet mainitaan usein lääketieteellisissä tarinoissa New York Times, The Chicago Tribune, The LA Times ja on ollut esillä Kaikki asiat, joita pidetään uskossa että Tiede perjantaina. [Kuva: John Wagner Photography]

Mark B. Weisberg, tohtori, ABPP, yhteinen tekijä: Trust Your GutMark B. Weisberg, PhD, ABPP on kliininen terveyspsykologi. Hän on yhteisön apulaisprofessori Minnesotan yliopiston hengellisyyden ja paranemisen keskuksessa, ja hän on American Psychological Associationin jäsen. Tohtori Weisberg haastatellaan usein televisiossa, radiossa ja tulostuksessa. Käy hänellä www.drmarkweisberg.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 30, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tiet, joilla tänään matkustamme, ovat yhtä vanhoja kuin aikoina, mutta ovat meille uusia. Kokemuksemme ovat yhtä vanhoja kuin ajat, mutta ne ovat myös uusia meille. Sama pätee myös…
Kun totuus on niin kauheaa, että se sattuu, toimi
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kaikkien näinä päivinä tapahtuvien kauhujen keskellä minua inspiroivat loistavat toivonsäteet. Tavalliset ihmiset puolustavat sitä, mikä on oikein (ja väärää vastaan). Baseball-pelaajat,…
Kun selkäsi on seinää vasten
by Marie T. Russell, InnerSelf
Rakastan Internetiä. Nyt tiedän, että monilla ihmisillä on paljon huonoja asioita sanottavaa, mutta rakastan sitä. Aivan kuten rakastan ihmisiä elämässäni - he eivät ole täydellisiä, mutta rakastan heitä joka tapauksessa.
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 23, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Jokainen todennäköisesti voi olla yhtä mieltä siitä, että elämme outoina aikoina ... uusia kokemuksia, uusia asenteita, uusia haasteita. Mutta meitä voidaan rohkaista muistamaan, että kaikki on aina muuttumassa ...
Naiset nousevat: Ole nähty, kuuli ja ryhdy toimiin
by Marie T. Russell, InnerSelf
Kutsuin tätä artikkelia "Women Nouse: Be Seen, Be Heard, and Take Action", ja vaikka viittaan alla olevissa videoissa esiin tuotuihin naisiin, puhun myös jokaisesta meistä. Ja ei vain niistä ...