Miten luonto ja jopa huonekasvit paranevat

Miten luonto ja jopa huonekasvit paranevat

Vihreät kasvavat asiat parantavat meitä yllättävällä tavalla. Yhteisöt yrittävät tuoda kasvillisuuden alueille, joilla sitä ei ole.

Joissakin varhaisimmissa muistoissani olen asettunut kahden luumupuun oksan väliin, jotka kasvoivat taloni edessä. Kiipeäkseni ottaisin kiinni alimmat oksat ja venytän jalkani niin korkealle, kuin se saavuttaisi. Siellä olisin verran läpi vaalean purppuran kukkia, jalkakäytävän yli, ihailen autojen huippuja.

En muista mitään pelkoa - vain haukutettujen jalkojen kaavinta kuorelle; voitto nostaa polveni onnistuneesti sivuliikkeeseen; käteni kädet, jotka kiertävät lopullista raajaa, kun saavuin täydelliseen pesäpaikkaan.

Kasvoin huomion alijäämän häiriötilanteessa, olin innokas paljon. Olen viivästynyt jatkuvasti, koska en tiennyt priorisoida. Olin huolissani, että voisin olla tyhmä, koska en voinut suorittaa perustehtäviä. Pyöreissä istuminen oli kidutusta. Mutta tuttujen puiden huipuissa, nähdessäni kaiken lehtien verhon tai herkullisten tuoksujen läpi, voisin tehdä aivoni lopettamasta.

Jo nyt pesula pysyy pesukoneessa kolme päivää, koska unohdan sen. Jätän puoli täysi lasillisen vettä ympäri taloa. Tällä hetkellä 52-välilehdet ovat avoinna kolmessa Chrome-ikkunassa. Toisena päivänä menin makuuhuoneeseeni saamaan puhelimen laturin, mutta onnistuin vaihtamaan paitani. Aikojen vieminen kasvien kanssa on edelleen nollauspainike.

Pyrkimyksessäni omahoitoon ja henkiseen hiljaiseen aikaan, puut ovat olleet kaikkein karheampia liittolaisiani.

Luonnon "kognitiivinen palauttaminen"

Maailmanlaajuisesti yli 300 miljoonaa ihmistä elää masennuksen kanssa, 260 miljoonaa levottomuus, ja monet molemmat. Arvioitu 6-miljoona amerikkalaista lasta on ollut diagnosoitu ADHD. Fyysisen aktiivisuuden tiedetään auttavan torjumaan ja ehkäisemään näitä häiriöitä, mutta kävellä kiireisen liikenteen täyttämän kadun varrella ei leikkaa sitä. Kävely metsässä toimii kuitenkin. Vain 90 minuuttia voi vähentää aktiivisuutta subgenual prefrontaalisessa aivokuoressa- alue, joka liittyy huhutukseen (esimerkiksi negatiivisiin ajatuksiin).

Ehkä yllättävää, altistuminen luonto voi merkittävästi vähentää stressiä. Se myös lievittää oireita ahdistus, masennusja ADHD. Viettää jopa lyhyen aikaa vihreässä tilassa voi alentaa verenpainetta; se voi myös auttaa ihmisiä kehittämään terveempiä tapoja ja muodostamaan positiivisempia suhteita. Ihmisten mielenterveys on selvästi parempi kaupunkialueilla, joissa on enemmän vihreää tilaa.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Huomio palauttamisen teoria auttaa selittämään miksi.

Kaupunkialueet ovat ylivoimaisia. Kaupungin asukkaita pommitetaan jatkuvasti monimutkaisilla nähtävyyksillä, äänillä ja tuoksuilla. Tutkijat uskovat, että tällä on kielteinen vaikutus toimeenpanovaltaa, tekee meistä vähemmän kykeneviä selviytymään häiriötekijöistä. Luonnollisten kohtausten valloittaminen voi kuitenkin palauttaa huomiota ja auttaa torjumaan henkistä väsymystä.

Mielenkiintoista on, että joillakin rakennetuilla ympäristöillä voi olla sama vaikutus. Kaupungit, joissa on vettä tai ”sininen tila, ”Ovat enemmän palauttavia kuin ilman. luostarit ja maaseudulla mökit sovi laskuun, koska he luovat luonnostaan ​​tunteen "olemisesta poissa". Museot ja taidegalleriat ovat korjaavia, koska ne tarjoavat paeta kaupunkielämän kakofonialta. Nämä kohtaukset antavat yhden avaruuden tunteen tilaa tutkia.

Sitä enemmän olemme vuorovaikutteisia, ja meillä on palautustilaa, parempi; viikonloppu pysyy viihtyisässä metsäisessä mökissä enemmän hyvää kuin tuijottaa yhden kuvan.

Kaupungistumisen ongelma

Yli puolet maailman väestöstä ja asuu kaupunkiympäristössä. Ihmiset kaupungeissa ajavat a sekä ahdistuneisuuden että mielialahäiriöiden suurempi riski kuin ihmiset maaseudulla - 20 ja 40 prosenttia korkeammat. Olemme myös enemmän istumattomat kuin koskaan vihreän tilan on osoitettu edistävän kriittisesti tärkeää liikuntaa.

Asunnot, toimistorakennukset, metroasemat, liikenteen täyttämät kadut - vietämme yhä enemmän aikaa luontoon. Tutkijat arvioivat, että jos jokainen kaupunki asuu vain 30 minuuttia viikossa luontoon, masennustapauksia voitaisiin vähentää mennessä 7 prosenttia. Maailmanlaajuisesti se on mahtava 21 miljoona ihmistä. Mutta kiireisen kaupungin asukkaalle vierailu kaunis luostari ei ole aina mahdollista. Me kaikki olemme lukeneet "metsäterapian" eduista, mutta puoli päivän vaellus metsässä on ylellisyyttä, jota monet eivät ole varaa.

Vastaus on vihreän tilan sisällyttäminen kaupunkisuunnitteluun, luontoa kutomalla arkielämän arkkitehtuuriin.

Ymmärtääksemme täynnä suhdettamme kaupunkiympäristöön, harkitse suurkaupunkien kehitystä. Kaupungistuminen räjähti 1800issa, koska yhä useammat ihmiset lähtivät maaseudun koteistaan ​​etsimään työtä. Keskittymällä korkean tason prioriteetteihin, kuten sanitaatioon, puhumattakaan perusliikenteestä ja asunnosta, vihreää tilaa ei vain pidetty riittävän tärkeänä ihmisten hyvinvoinnin kannalta.

Kathleen Wolf, Washingtonin yliopiston yhteiskuntatieteellinen tutkija, tutkii luonnon ihmisen etuja kaupungeissa.

Teollisuustilanteen ja valtavan väestönvirtauksen myötä sairaudet nousivat, sanoo, ja keskityimme saniteettiteknisten järjestelmien puhdistamiseen. "Me ajattelemme nyt, että heiluri meni hieman liian pitkälle luontoa poistettaessa kaupungeista."

Rotu- ja luokkatasapaino vihreässä tilassa

Nykyaikaisilla korkeamman tulotason yhteisöillä, usein pääasiassa valkoisilla, on aikaa, vaikutusvaltaa ja taloudellisia resursseja rakentaa vihreää tilaa ja kasvattaa arvostusta kaupunkien luonteesta, Wolf sanoo. Mutta köyhemmillä yhteisöillä - myös joillakin värien yhteisöillä - ei aina ole samaa ylellisyyttä.

”Terveydenhuollon yhteisöissä on huipputason prioriteetteja: poikkipalkit, jalkakäytävät - todella perustarpeet - varmuus siitä, että ihmisillä on asuminen. Luulisin, että jos kaupungit voisivat mobilisoida ja tyydyttää nämä korkeatasoiset tarpeet, näiden yhteisöjen ihmiset alkavat sitten sanoa: "Meillä on nyt elämänlaatu; nyt [voimme puhua] puistoista.

Silti nämä ihmiset tarvitsevat eniten vihreää tilaa. Vähemmän taloudellista turvallisuutta käyttävillä ihmisillä on usein vaativampia elämäntapoja. ”He saattavat työskennellä useita töitä. He voivat olla yksinhuoltajia. Heillä voi olla riittämättömiä tukijärjestelmiä, Wolf sanoo. ”Ihmiset näissä tilanteissa… hyötyvät vielä enemmän vihreän tilan kohtaamisista.”

Lisää tähän kasvavat vaatimukset kansamme nuorille aikuisille - kalliita asuntoja, valvomattomia opintolainoja, ennennäkemätön paine menestyä- ja on helppo nähdä kaupunkien kipeä tarve käsitellä kognitiivista väsymystä, erityisesti stressaantuneissa ja heikosti hoidetuissa väestöryhmissä.

Investointi "vihreään"

Vihreän tilan integroimisen ei tarvitse olla vaikeaa. Joku vain joutuu johtamaan maksua.

”Luonnon suora integrointi rakennuksiin olennaisesti vaikuttaa hyvin”, Wolf sanoo. ”Biofiilinen suunnittelu… on pyrkimys integroida luonto mukaan paikkoihin, joissa ihmiset työskentelevät, oppivat ja elävät.”

Sen ei myöskään tarvitse olla kustannustehokkaita. "Kaikilla innovaatioilla varhaislapsaajat maksavat enemmän. Kun se on hyväksytty laajemmin, syntyy parhaita käytäntöjä", Wolf sanoo.

Jo, kaupungit ryhtyvät toimiin, jotka usein ylittävät puiden istuttamisen. Chicagossa Baltimore, Maryland; Portland, Oregon; New York; ja Philadelphia investoivat vihreään infrastruktuuriin kaupunkielämän parantamiseksi ja niiden hiilijalanjäljen vähentämiseksi. Kansainvälisesti kaupungit ovat "älykäs muotoilu". roskakorit korvataan tyhjiöpuristimilla. Lontoossa kaupunkisuunnittelijat ovat kaupungin valaistuksen rakenneuudistus säästää energiaa ja vähentää valaistuksen aiheuttamaa haittaa ihmisten terveydelle ja unille.

Työpaikat käyttävät myös viheralueita työntekijöiden terveyden ja hyvinvoinnin käsittelemiseksi. Tutkimus osoittaa, että yritykset, jotka investoivat vihreään infrastruktuuriin ja edistetään luonnonläheistä toimintaa vähentämällä poissaoloja, parantamalla tuottavuutta ja parantamalla työntekijöiden ongelmanratkaisua. Näille kaupungeille ja työpaikoille investoimalla vihreään infrastruktuuriin on selkeä kustannusetu.

Nyt on kiinnitettävä enemmän huomiota alhaisen tulotason yhteisöihin, jotta voidaan ratkaista rotuun ja talouteen liittyvät erot.vihreä tilaero. ”Kaliforniassa on useita yhteisön tason toimia. Little Green Fingers -hanke Los Angelesissa edistää kaupunkipuistoja ja puutarhoja matalan tulotason alueilla ja väestöyhteisöissä. Sacramentossa Ubuntu Green -hanke auttaa käyttämättömää maata muuttamaan kaupunkitiloiksi ja puutarhoiksi pienituloisissa yhteisöissä. Oaklandin puisto- ja virkistysosasto tekee yhteistyötä Oakland Climate Action Coalitionin ja Oakland Food Policy Councilin kanssa vihreän tilan säilyttämiseksi gentrifikaation keskellä.

Huonekasvit tuovat luonnon sisälle

Ihmiset, jotka elävät ilman riittävää pääsyä vihreään tilaan, erityisesti ahdistuneisuuteen, masennukseen tai ADHD: hen asuvat, voivat myös hyötyä luomisesta kotiinsa.

Ympäristöpsykologian tutkimusta on tehtävä entistä tiukemmin huonekasvien monimutkaisista eduista, mutta olemassa oleva kirjallisuus on lupaava. Sisäiset kasvit on osoitettu rauhoittavan henkistä väsymystä, alentaa verenpainettaja parantaa unen laatua. Joillakin leikkauksen kohteena olleilla sairaalapotilailla todettiin olevan suurempi kivun sietokyky, vähemmän ahdistusta ja jopa lyhyempiä toipumisaikoja, kun he voisivat katso kasveja niiden vuoteista.

Sisätilojen viheriö tuo myös selvästi vuorovaikutteisen elementin, jota ulkona oleva luonnontila ei aina pysty tarjoamaan: mahdollisuus kasvaa ja kasvattaa jotain. Housuplants reagoi hoitoomme ja voi vetää meitä hidastumaan. He elävät muistutuksia siitä, kuinka tärkeää on pysyä radalla ja jättää huomiotta vastuumme. Ne voivat auttaa meitä ylläpitämään hyviä tapoja. Tutkimus on osoittanut, että hoitaa lemmikki voi auttaa parantamaan mielenterveyttä vähentämällä yksinäisyyttä, rauhoittavaa stressiä ja palauttamalla tarkoituksen ja vastuun tunnetta; ihmisille, jotka eivät pysty ottamaan lemmikkieläimiä, huonekasvit voivat olla suuri alempi panosvaihtoehto.

Miten luonto ja jopa huonekasvit paranevat
Kuva: Alexei Sergeevich / Getty Images

Tällä on tärkeä varoitus. Kuten Wolf huomauttaa, yksinäiset, eristetyt ihmiset ovat alttiimpia mielenterveyden ja jopa fyysisen terveyden ongelmille. Sisäiset kasvit eivät korvaa yhteisön laajuisia ratkaisuja. Wolf kannustaa asunnon asukkaita tukemaan jaettua ulkona olevaa vihreää tilaa. He voivat hyötyä enemmän "pienten istumapuutarhojen" perustamisesta "tylsien maisemamateriaalien" sijasta tai sen varmistamisesta, että vihreän sadeveden infrastruktuuri on suunniteltu "niin siitä tulee myös ihmisten tila", hän sanoo.

Viime kädessä hyödynnetään eniten, kun sisällytämme vuorovaikutteisen vihreän tilan jokaiseen kaupunkielämän tasoon - yksilöille, kaupungeille ja kaikelle, joka on kesken.

Odotan varovaisella optimismilla tulevaisuuden täynnä puita.

Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt JOO! aikakauslehti

Author

Natalie Slivinski kirjoitti tämän artikkelin Mielenterveysongelma, Fall 2018 -numero JOO! aikakauslehti. Natalie on Seattlen syntynyt biologi ja freelance-tutkija. Hän keskittyy henkiseen terveyteen, sairauksiin, saastumiseen ja kestävään biotekniikkaan.

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = parantaminen luonnossa; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Päivitetty 2. heinäkuuta 20020 - Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden koko on tuntematon. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee…
Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista.
Muutos on tulossa...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu…
Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…
Maskotti pandemialle ja teemalaulu sosiaaliselle etäisyydelle ja eristykselle
by Marie T. Russell, InnerSelf
Löysin kappaleen äskettäin ja kuunnellessani sanoituksia, ajattelin, että se olisi täydellinen kappale "teemalauluna" näihin sosiaalisen eristäytymisen aikoihin. (Sanat videon alla.)