Miten luonto ja jopa huonekasvit paranevat

Miten luonto ja jopa huonekasvit paranevat

Vihreät kasvavat asiat parantavat meitä yllättävällä tavalla. Yhteisöt yrittävät tuoda kasvillisuuden alueille, joilla sitä ei ole.

Joissakin varhaisimmissa muistoissani olen asettunut kahden luumupuun oksan väliin, jotka kasvoivat taloni edessä. Kiipeäkseni ottaisin kiinni alimmat oksat ja venytän jalkani niin korkealle, kuin se saavuttaisi. Siellä olisin verran läpi vaalean purppuran kukkia, jalkakäytävän yli, ihailen autojen huippuja.

En muista mitään pelkoa - vain haukutettujen jalkojen kaavinta kuorelle; voitto nostaa polveni onnistuneesti sivuliikkeeseen; käteni kädet, jotka kiertävät lopullista raajaa, kun saavuin täydelliseen pesäpaikkaan.

Kasvoin huomion alijäämän häiriötilanteessa, olin innokas paljon. Olen viivästynyt jatkuvasti, koska en tiennyt priorisoida. Olin huolissani, että voisin olla tyhmä, koska en voinut suorittaa perustehtäviä. Pyöreissä istuminen oli kidutusta. Mutta tuttujen puiden huipuissa, nähdessäni kaiken lehtien verhon tai herkullisten tuoksujen läpi, voisin tehdä aivoni lopettamasta.

Jo nyt pesula pysyy pesukoneessa kolme päivää, koska unohdan sen. Jätän puoli täysi lasillisen vettä ympäri taloa. Tällä hetkellä 52-välilehdet ovat avoinna kolmessa Chrome-ikkunassa. Toisena päivänä menin makuuhuoneeseeni saamaan puhelimen laturin, mutta onnistuin vaihtamaan paitani. Aikojen vieminen kasvien kanssa on edelleen nollauspainike.

Pyrkimyksessäni omahoitoon ja henkiseen hiljaiseen aikaan, puut ovat olleet kaikkein karheampia liittolaisiani.

Luonnon "kognitiivinen palauttaminen"

Maailmanlaajuisesti yli 300 miljoonaa ihmistä elää masennuksen kanssa, 260 miljoonaa levottomuus, ja monet molemmat. Arvioitu 6-miljoona amerikkalaista lasta on ollut diagnosoitu ADHD. Fyysisen aktiivisuuden tiedetään auttavan torjumaan ja ehkäisemään näitä häiriöitä, mutta kävellä kiireisen liikenteen täyttämän kadun varrella ei leikkaa sitä. Kävely metsässä toimii kuitenkin. Vain 90 minuuttia voi vähentää aktiivisuutta subgenual prefrontaalisessa aivokuoressa- alue, joka liittyy huhutukseen (esimerkiksi negatiivisiin ajatuksiin).

Ehkä yllättävää, altistuminen luonto voi merkittävästi vähentää stressiä. Se myös lievittää oireita ahdistus, masennusja ADHD. Viettää jopa lyhyen aikaa vihreässä tilassa voi alentaa verenpainetta; se voi myös auttaa ihmisiä kehittämään terveempiä tapoja ja muodostamaan positiivisempia suhteita. Ihmisten mielenterveys on selvästi parempi kaupunkialueilla, joissa on enemmän vihreää tilaa.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Etunimi:Sähköposti:
 


Huomio palauttamisen teoria auttaa selittämään miksi.

Kaupunkialueet ovat ylivoimaisia. Kaupungin asukkaita pommitetaan jatkuvasti monimutkaisilla nähtävyyksillä, äänillä ja tuoksuilla. Tutkijat uskovat, että tällä on kielteinen vaikutus toimeenpanovaltaa, tekee meistä vähemmän kykeneviä selviytymään häiriötekijöistä. Luonnollisten kohtausten valloittaminen voi kuitenkin palauttaa huomiota ja auttaa torjumaan henkistä väsymystä.

Mielenkiintoista on, että joillakin rakennetuilla ympäristöillä voi olla sama vaikutus. Kaupungit, joissa on vettä tai ”sininen tila, ”Ovat enemmän palauttavia kuin ilman. luostarit ja maaseudulla mökit sovi laskuun, koska he luovat luonnostaan ​​tunteen "olemisesta poissa". Museot ja taidegalleriat ovat korjaavia, koska ne tarjoavat paeta kaupunkielämän kakofonialta. Nämä kohtaukset antavat yhden avaruuden tunteen tilaa tutkia.

Sitä enemmän olemme vuorovaikutteisia, ja meillä on palautustilaa, parempi; viikonlopun vietto viihtyisässä metsäisessä mökissä tekee enemmän hyvää kuin tuijottaa yhden kuvan kuvaa.

Kaupungistumisen ongelma

Yli puolet maailman väestöstä ja asuu kaupunkiympäristössä. Kaupunkien ihmiset ajavat a sekä ahdistuneisuuden että mielialahäiriöiden suurempi riski kuin ihmiset maaseudulla - 20 ja 40 prosenttia korkeammat. Olemme myös enemmän istumattomat kuin koskaan vihreän tilan on osoitettu edistävän kriittisesti tärkeää liikuntaa.

Asunnot, toimistorakennukset, metroasemat, liikenteen täyttämät kadut - vietämme yhä enemmän aikaa luontoon. Tutkijat arvioivat, että jos jokainen kaupunki asuu vain 30 minuuttia viikossa luontoon, masennustapauksia voitaisiin vähentää mennessä 7 prosenttia. Maailmanlaajuisesti se on mahtava 21 miljoona ihmistä. Mutta kiireisen kaupungin asukkaalle vierailu kaunis luostari ei ole aina mahdollista. Me kaikki olemme lukeneet "metsäterapian" eduista, mutta puoli päivän vaellus metsässä on ylellisyyttä, jota monet eivät ole varaa.

Vastaus on vihreän tilan sisällyttäminen kaupunkisuunnitteluun, luontoa kutomalla arkielämän arkkitehtuuriin.

Ymmärtääksemme täynnä suhdettamme kaupunkiympäristöön, harkitse suurkaupunkien kehitystä. Kaupungistuminen räjähti 1800issa, koska yhä useammat ihmiset lähtivät maaseudun koteistaan ​​etsimään työtä. Keskittymällä korkean tason prioriteetteihin, kuten sanitaatioon, puhumattakaan perusliikenteestä ja asunnosta, vihreää tilaa ei vain pidetty riittävän tärkeänä ihmisten hyvinvoinnin kannalta.

Kathleen Wolf, Washingtonin yliopiston yhteiskuntatieteellinen tutkija, tutkii luonnon ihmisen etuja kaupungeissa.

Teollisuustilanteen ja valtavan väestönvirtauksen myötä sairaudet nousivat, sanoo, ja keskityimme saniteettiteknisten järjestelmien puhdistamiseen. "Me ajattelemme nyt, että heiluri meni hieman liian pitkälle luontoa poistettaessa kaupungeista."

Rotu- ja luokkatasapaino vihreässä tilassa

Nykyaikaisilla korkeamman tulotason yhteisöillä, usein pääasiassa valkoisilla, on aikaa, vaikutusvaltaa ja taloudellisia resursseja rakentaa vihreää tilaa ja kasvattaa arvostusta kaupunkien luonteesta, Wolf sanoo. Mutta köyhemmillä yhteisöillä - myös joillakin värien yhteisöillä - ei aina ole samaa ylellisyyttä.

”Terveydenhuollon yhteisöissä on huipputason prioriteetteja: poikkipalkit, jalkakäytävät - todella perustarpeet - varmuus siitä, että ihmisillä on asuminen. Luulisin, että jos kaupungit voisivat mobilisoida ja tyydyttää nämä korkeatasoiset tarpeet, näiden yhteisöjen ihmiset alkavat sitten sanoa: "Meillä on nyt elämänlaatu; nyt [voimme puhua] puistoista.

Silti nämä ihmiset tarvitsevat eniten vihreää tilaa. Vähemmän taloudellista turvallisuutta käyttävillä ihmisillä on usein vaativampia elämäntapoja. ”He saattavat työskennellä useita töitä. He voivat olla yksinhuoltajia. Heillä voi olla riittämättömiä tukijärjestelmiä, Wolf sanoo. ”Ihmiset näissä tilanteissa… hyötyvät vielä enemmän vihreän tilan kohtaamisista.”

Lisää tähän kasvavat vaatimukset kansamme nuorille aikuisille - kalliita asuntoja, valvomattomia opintolainoja, ennennäkemätön paine menestyä- ja on helppo nähdä kaupunkien kipeä tarve käsitellä kognitiivista väsymystä, erityisesti stressaantuneissa ja heikosti hoidetuissa väestöryhmissä.

Investointi "vihreään"

Vihreän tilan integroimisen ei tarvitse olla vaikeaa. Joku vain joutuu johtamaan maksua.

”Luonnon suora integrointi rakennuksiin olennaisesti vaikuttaa hyvin”, Wolf sanoo. ”Biofiilinen suunnittelu… on pyrkimys integroida luonto mukaan paikkoihin, joissa ihmiset työskentelevät, oppivat ja elävät.”

Sen ei myöskään tarvitse olla kustannustehokkaita. "Kaikilla innovaatioilla varhaislapsaajat maksavat enemmän. Kun se on hyväksytty laajemmin, syntyy parhaita käytäntöjä", Wolf sanoo.

Jo, kaupungit ryhtyvät toimiin, usein puiden istuttamisen lisäksi. Chicago; Baltimore, Maryland; Portland, Oregon; New York; ja Philadelphia investoivat kaikki vihreään infrastruktuuriin kaupungin elämän parantamiseksi ja hiilijalanjäljen pienentämiseksi. Kansainvälisesti kaupungit ovat "älykkään suunnittelun" kärjessä. Osassa Singaporea, roskakorit korvataan tyhjiöpuristimilla. Lontoossa kaupunkisuunnittelijat ovat kaupungin valaistuksen rakenneuudistus säästää energiaa ja vähentää valaistuksen aiheuttamaa haittaa ihmisten terveydelle ja unille.

Työpaikat käyttävät myös viheralueita työntekijöiden terveyden ja hyvinvoinnin käsittelemiseksi. Tutkimus osoittaa, että yritykset, jotka investoivat vihreään infrastruktuuriin ja edistetään luonnonläheistä toimintaa vähentämällä poissaoloja, parantamalla tuottavuutta ja parantamalla työntekijöiden ongelmanratkaisua. Näille kaupungeille ja työpaikoille investoimalla vihreään infrastruktuuriin on selkeä kustannusetu.

Nyt on kiinnitettävä enemmän huomiota alhaisen tulotason yhteisöihin, jotta voidaan ratkaista rotuun ja talouteen liittyvät erot.vihreä tilaero. ”Kaliforniassa on useita yhteisön tason toimia. Little Green Fingers -hanke Los Angelesissa edistää kaupunkipuistoja ja puutarhoja matalan tulotason alueilla ja väestöyhteisöissä. Sacramentossa Ubuntu Green -hanke auttaa käyttämättömää maata muuttamaan kaupunkitiloiksi ja puutarhoiksi pienituloisissa yhteisöissä. Oaklandin puisto- ja virkistysosasto tekee yhteistyötä Oakland Climate Action Coalitionin ja Oakland Food Policy Councilin kanssa vihreän tilan säilyttämiseksi gentrifikaation keskellä.

Huonekasvit tuovat luonnon sisälle

Ihmiset, jotka elävät ilman riittävää pääsyä vihreään tilaan, erityisesti ahdistuneisuuteen, masennukseen tai ADHD: hen asuvat, voivat myös hyötyä luomisesta kotiinsa.

Ympäristöpsykologian tutkimusta on tehtävä entistä tiukemmin huonekasvien monimutkaisista eduista, mutta olemassa oleva kirjallisuus on lupaava. Sisäiset kasvit on osoitettu rauhoittavan henkistä väsymystä, alentaa verenpainettaja parantaa unen laatua. Joillakin leikkauksen kohteena olleilla sairaalapotilailla todettiin olevan suurempi kivun sietokyky, vähemmän ahdistusta ja jopa lyhyempiä toipumisaikoja, kun he voisivat katso kasveja niiden vuoteista.

Sisätilojen viheriö tuo myös selvästi vuorovaikutteisen elementin, jota ulkona oleva luonnontila ei aina pysty tarjoamaan: mahdollisuus kasvaa ja kasvattaa jotain. Housuplants reagoi hoitoomme ja voi vetää meitä hidastumaan. He elävät muistutuksia siitä, kuinka tärkeää on pysyä radalla ja jättää huomiotta vastuumme. Ne voivat auttaa meitä ylläpitämään hyviä tapoja. Tutkimus on osoittanut, että hoitaa lemmikki voi auttaa parantamaan mielenterveyttä vähentämällä yksinäisyyttä, rauhoittavaa stressiä ja palauttamalla tarkoituksen ja vastuun tunnetta; ihmisille, jotka eivät pysty ottamaan lemmikkieläimiä, huonekasvit voivat olla suuri alempi panosvaihtoehto. 

Miten luonto ja jopa huonekasvit paranevat
Kuva: Alexei Sergeevich / Getty Images 

Tällä on tärkeä varoitus. Kuten Wolf huomauttaa, yksinäiset, eristetyt ihmiset ovat alttiimpia mielenterveyden ja jopa fyysisen terveyden ongelmille. Sisäiset kasvit eivät korvaa yhteisön laajuisia ratkaisuja. Wolf kannustaa asunnon asukkaita tukemaan jaettua ulkona olevaa vihreää tilaa. He voivat hyötyä enemmän "pienten istumapuutarhojen" perustamisesta "tylsien maisemamateriaalien" sijasta tai sen varmistamisesta, että vihreän sadeveden infrastruktuuri on suunniteltu "niin siitä tulee myös ihmisten tila", hän sanoo.

Viime kädessä hyödynnetään eniten, kun sisällytämme vuorovaikutteisen vihreän tilan jokaiseen kaupunkielämän tasoon - yksilöille, kaupungeille ja kaikelle, joka on kesken.

Odotan varovaisella optimismilla tulevaisuuden täynnä puita.

Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt JOO! aikakauslehti

Author

Natalie Slivinski kirjoitti tämän artikkelin Mielenterveysongelma, Fall 2018 -numero JOO! aikakauslehti. Natalie on Seattlessa syntynyt biologi ja freelance-tiedekirjoittaja. Hän keskittyy mielenterveyteen, sairauksiin, saastumiseen ja kestävään biotekniikkaan.

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = parantaminen luonnossa; maxresults = 3}

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Etunimi:Sähköposti:
 

{Emailcloak = off}

Marie T. Russellin päivittäinen inspiraatio

INNERSELF-ÄÄNIT

10 syytä miksi miehet kärsivät
10 syytä miksi miehet kärsivät
by Barry Vissell
Viime aikoina olen johtanut miesten online-retriitin johtamista. Jokainen meistä sai syvän haavoittuvuuden ja…
Chakran parantava hoito: tanssi kohti sisäistä mestaria
Chakran parantava hoito: Tanssiminen kohti sisäistä mestaria
by Glen Park
Flamencotanssia on ilo katsella. Hyvältä flamencotanssijasta tulee ylenpalttista itseluottamusta…
Tulemmeko Pyhän Hengen aikakauteen?
Tulemmeko Pyhän Hengen aikakauteen?
by Richard Smoley
Isän aikakauden papeilla, joiden työ keskittyi uhriin, ei todennäköisesti olisi ...
Usko neroosi: Anna itsellesi maine elääksesi!
Usko neroosi: Anna itsellesi maine elääksesi!
by Alan Cohen
Ehkä varhaisessa elämässä omaksut itsestäsi ajatuksen, joka määritteli sinut pieneksi, rumaksi,…
Henki, joka koskettaa lyhyesti muotoa: Viisaus patoalta
Henki, joka koskettaa lyhyesti muotoa: Viisaus patoalta
by Nancy Windheart
Kun kahlain kylmään veteen, huomasin sinisen lampen rungon kelluvan tynnyrillä…
Kuinka suunnitella ja toteuttaa kotihautajaiset
Kuinka suunnitella ja toteuttaa kotihautajaiset
by Elizabeth Fournier
Kansallisen kodin hautajaisliiton emeritusjohtaja Lee Webster kirjoittaa: "Kotihautajaiset ovat…
Horoskooppiviikko: 29. maaliskuuta - 4. huhtikuuta 2021
Horoskoopin kuluva viikko: 29. maaliskuuta - 4. huhtikuuta 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
Päästäminen parantavaan matkalle solutason meditaatiolla
Päästäminen parantavaan matkalle solutason meditaatiolla
by Barry Grundland, MD ja Patricia Kay, MA
Solutason meditaatio on väline kodin löytämisessä. Otamme hengityksen soluihimme,…

LUE LUE

Meditaation onnistumisen ensimmäinen sääntö: Älä säästä sitä, mitä muut tekevät
Meditaation onnistumisen ensimmäinen sääntö: Älä säästä sitä, mitä muut tekevät
by J. Donald Walters
Kuinka kauan sinun pitäisi meditoida? Ensimmäinen sääntö on: Älä hallitse sitä, mitä muut tekevät. Mikä toimii hyvin…
Hyvin outo historia pääsiäispupusta
Pääsiäispupun erittäin outo historia
by Katie Edwards, Sheffieldin yliopisto
Kun puret päätäsi suklaapupuistasi tänä viikonloppuna, saatat ihmetellä kuinka sarjakuva…
Seitsemän tapaa saavuttaa tasapaino tänä keväänä
Seitsemän tapaa saavuttaa tasapaino tänä keväänä
by Nancy E. Yearout
Kevät on kasvun, uusien alkujen aika! Narsissit ja tulppaanit huipentavat päätään…
Daydream-tekniikat, jotka voivat auttaa luomaan tulevaisuutesi
Daydream-tekniikat, jotka voivat auttaa luomaan tulevaisuutesi
by Serge Kahili King
On helppo yksinkertaistaa haaveilua sanomalla, että sinun tarvitsee vain kuvitella jotain, mutta…
Stressin kävely: askel oikeaan suuntaan
Henkinen kävely: askel oikeaan suuntaan
by Carolyn Scott Kortge
Liian usein lähestymme liikuntaa vain yhtenä tehtävänä - ehkä jopa taakana. Teemme sen, koska me…
Kevät eteenpäin, ota tämä riski ja tavoita äärettömät mahdollisuutesi
Kevät eteenpäin, ota tämä riski ja tavoita äärettömät mahdollisuutesi
by Donna Kimmelman, MS
Tämä on vuoden aika, kevät, joka edustaa uudestisyntymistä ja uudistumista. On aika…
Numero Nolla (0) elämässäsi jonkin verran apua parantavista kivistä
Numero Nolla (0) elämässäsi jonkin verran apua parantavista kivistä
by Editha Wuest ja Sabine Schieferle
Amerikkalainen matemaatikko Robert Kaplan sanoi kerran: ”Jos katsot nollaa, et näe mitään; mutta katso…
Miksi ihmiset yrittävät ajaa tulvavesien läpi tai jättää liian myöhään pakenemaan?
Miksi ihmiset yrittävät ajaa tulvaveden läpi tai jättää liian myöhään pakenemaan
by Garry Stevens et ai
Vaarallisista tieolosuhteista varoittamisesta huolimatta jotkut ihmiset ovat ajaneet autonsa läpi…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.