Luonnonvalon ja keinotekoisen valon haitallisen mahdollisuuden merkitys

Luonnonvalon ja keinotekoisen valon haitallisen mahdollisuuden merkitys

Kun ”kevyestä ruokavaliosta” puuttuu pieniä määriä valon aallonpituuksia, sillä voi olla huikea vaikutus terveyteen. - John Ott

Eonien osalta ihmiset ovat eläneet sopusoinnussa auringon valon kanssa. Mutta vasta viimeisten sadan vuoden aikana olemme saaneet sen käyttöönoton jälkeen melko hyvin sopeutumaan keinotekoiseen valaistukseen. Keinotekoisen valaistuksen syntyminen vapautti meidät riippuvuudesta päivänvalosta useimpien toimintojen toteuttamiseksi, ja näin se on muuttanut olennaisesti ihmishenkiä.

Nykypäivän tutkijat ovat huolissaan tietyistä epäterveistä tuloksista, jotka johtuvat suhteestamme valoon, kuten D-vitamiinin puute ja makulan rappeutuminen, migreeni, masennus ja jopa syöpä yleisessä väestössä.

Miksi sitten valo voi joskus olla parantavaa ja toisinaan epäterveellistä?

Kun tarkastelemme eri valonlähteiden haitallisia ja hyödyllisiä vaikutuksia, meidän on otettava huomioon lopullinen viittaus, joka on tietenkin auringon valo. Hieno tasapaino, jota lajimme on saavuttanut jokaisen auringon valon komponentin kanssa, mukaan lukien paitsi sen spektri, myös sen rytmi, on osa evoluutiomme.

Luonnonvalon merkitys

Yksi tehokkaimmista tavoista viljellä terveellistä suhdetta valoon on maksimoida valaistus luonnollisella aurinkokentällä kotona, kouluissa ja työpaikalla. Monet arkkitehdit ovat nyt tietoisia tästä, ja taipumus on optimoida päivänvalon käyttö uusissa rakennuksissa paitsi energiatehokkuuden kannalta myös matkustajien terveydelle.

Rosemann, Mossman ja Whitehead (2008) tutkivat tekniikoita, jotka mahdollistavat päivänvalon tehokkaan siirron jopa viisikymmentä metriä syvälle suurten rakennusten sisätiloihin, jopa ilman ikkunoita. Lähitulevaisuudessa näemme enemmän sellaisia ​​uusia tekniikoita kuin auringon polun jälkeiset automaattiset peilit ja optiset ohjausjärjestelmät, jotka säätelevät valon jakelua, kuten tapa, jolla ilmanvaihtokanavat hallitsevat ilmavirtaa.

Parantaa suhdettasi valoon

Miten voimme parantaa päivittäisen suhteemme valoa? Seuraavassa on joitakin käytännön suosituksia, joita voit hakea kotona. Huomaa, että jotkin näistä ehdotuksista eivät välttämättä vastaa lääketieteellisen laitoksen tai valaistusteollisuuden virallista linjaa, mutta ne heijastavat laajempaa näkökulmaa valoon, joka perustuu ILA: n kollegojen vuosien mittaan kertyneeseen tietoon. .


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Mieluummin halogeeni- tai hehkulamput, koska niiden infrapunasisältö on merkittävä ja koska niiden valon spektri on lähinnä auringonvalon laajaa jatkuvaa spektriä. Hyödyllinen hehkulamppujen ja halogeenilamppujen käyttö hyvässä osassa vuotta Pohjoismaissa on se, että lämpöä tuhlaava energia ei menetä, koska se edistää talon lämmittämistä.

Vältä mahdollisuuksien mukaan loisteputkia ja loisteputkia koska niiden valon spektri on voimakas, epäjatkuva, sekä elohopean läsnäolosta johtuva toksisuuskerroin.

Jos käytät merkkivaloja, valitse "lämmin valkoinen" (2,500 - 3,000 K) minimoimaan sinisen vaikutuksen niiden spektrissä, mikä voi häiritä vuorokausirytmiä, erityisesti illalla.

Vältä loisteputkia ja LED-lamppuja, joilla on liiallinen vilkkuminen, minimoida altistuminen ”meluisan” valon aiheuttamalle tarpeettomalle ympäristökuormitukselle. Koska välkkymistasot eivät ole paljaalla silmällä helposti nähtävissä, parempien lamppujen valinnassa voi olla hyödyllistä käyttää valoa kohinanilmaisinta (kuten vaalean äänen muunninta). Vältä himmentimien käyttöä LED-lampuilla, koska himmennys johtaa yleisesti vilkkumaan.

Vältä kaikkia valonlähteitä makuuhuoneessa yöllä, mukaan lukien herätyskellot, yövalot ja niiden kaltaiset. Käytä verhoja tai sävyjä suojataaksesi ylimääräistä valoa ulkopuolelta, eli sanoa jotain, joka on kirkkaampi kuin täysikuun valo. Jos haluat käyttää valaistua herätyskelloa, valitse punainen tai oranssi väri, jotta minimoidaan vuorokausirytmin häiriöt.

Vietä mahdollisimman paljon aikaa ulkona päivänvalossa ylläpitää oikein synkronoitua vuorokausirytmiä.

Yritä altista kehosi (ilman aurinkovoidetta) ainakin satunnaisesti auringonvalolle. Noudata huolellisesti ihosi herkkyyttä ja anna sen hyötyä helioterapian ja luonnollisen ultraviolettivalon vaikutuksista. Palauta kehon suurin mahdollinen pinta samalla, kun suojaat silmät ja pään. Muutama minuutti riittää. Tavoite niille ajanjaksoille, jolloin aurinko on korkealla taivaalla optimoimaan D-vitamiinin biosynteesiä. Muina aikoina olet vaarassa saada aurinkoa ilman hyötyä D-vitamiinin lisääntymisestä.

Altista itsesi ainakin satunnaisesti päivänvaloon ilman silmälaseja tai piilolinssejä (mukaan lukien aurinkolasit). Huolehtimalla huolellisesti silmien herkkyydestä, he voivat saada luonnollisen kokonaisvalon spektrin. Älä tietenkään koskaan katso suoraan aurinkoon, mikä voi vahingoittaa verkkokalvoa.

Auringonvalo torjuu likinäköisyyttä

Kun tutkimme luonnollisen valon vertaansa vailla olevia ominaisuuksia, muistutan brittiläisen insinöörin äskettäisestä artikkelista Richard Hobday, auktoriteetti auringonvaloa ja terveyttä rakennetussa ympäristössä. Hobday (2015) on luonut yhteyden koululaisten lähivuosien nopeaan kasvuun viime vuosikymmeninä ja valon laatuun, jota he altistuvat päivittäin. Tämä kysymys on merkittävä, koska esimerkiksi Kiinassa arvioidaan, että lukion loppupuolella on nyt lähes yhtä paljon 80-prosenttia opiskelijoista. Hobday (2015) lainaa 2013 Taiwan -tutkimusta, jossa havaittiin lyhytkestoisuuden 50-prosentin vähennys lapsilla, jotka menevät ulkona luokan syvennysten aikana.

Tämä maailmanlaajuinen kehitys näyttää alkaneen 1960-järjestelmissä, jolloin koulujen sisätilojen hyväksytty normi kävi läpi siirtymisen, joka siirtyi luonnollisesta päivänvalosta suurilla ikkunoilla keinotekoiseen, yleensä loisteputkivaloon. On selvää, että siihen oli luultavasti monia muita tekijöitä, mutta tuoreet tutkimukset ovat vahvistaneet, että likinäköisyyttä voidaan torjua lisäämällä lasten käyttämien tuntien määrää riippumatta siitä, mitä liikuntaa he ovat mukana.

Monet tutkijat toteavat, että säännöllinen altistuminen erittäin kirkkaalle päivänvalolle (yleensä 100,000 luxin luokkaa, eikä 1,000 luxissa keinotekoisessa valaistuksessa) on välttämätöntä lasten visuaalisen terveyden kannalta.

© 2018 Anadi Martel.
Painettu julkaisijan luvalla
Healing Arts Press. www.InnerTraditions.com

Artikkelin lähde

Light Therapies: Täydellinen opas valon parantavaan voimaan
Anadi Martel
(Alun perin julkaistu ranskaksi: Le pouvoir de la lumière: À l'aube d'une nouvelle médecine)

Light Therapies: Täydellinen opas Anadi Martelin valon parantavaa voimaa vartenKattava opas valon ja värin terapeuttisista eduista ja siitä, miten ne vaikuttavat fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiimme. * Jakaa tieteellistä tutkimusta siitä, miten valon eri aallonpituudet vaikuttavat soluihimme, aivojen toimintaan, unen kuvioihin ja emotionaaliseen vakauteen * Tutkii useita valohoidon muotoja, mukaan lukien kromaterapia, helioterapia, aktioterapia ja termoterapia * Selittää, miten valo- ja väriterapiaa käytetään, maksimoi auringonvalon hyödyt ja välttää uusien valolähteiden, kuten kompaktien fluoresenssien ja LEDien, terveysriskit.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän paperikirjan tai lataa Kindle-versio.

kirjailijasta

Anadi MartelAnadi Martel on fyysikko ja elektroniikkasuunnittelija, joka on toiminut neuvonantajana IMAX, Cirque du Soleil ja New Yorkin Metropolitan Opera. Yli 30-vuotta hän on tutkinut valon terapeuttisia ominaisuuksia ja teknologian ja tietoisuuden vuorovaikutusta, mikä johtaa Sensora-multisensoriaalisen järjestelmän luomiseen. Hänen äänieristyslaitteitaan on käytetty kaikkialla maailmassa, mukaan lukien NASA. Hän toimii kansainvälisen valoyhdistyksen (ILA) puheenjohtajana ja asuu Quebecissä.

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = valohoito; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Kerroin Randy Funnel My Furiousness -sivustolle
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Päivitetty 4.-26.) En ole pystynyt kirjoittamaan oikein asiaa, jonka haluan julkaista viime kuussa. Näet olevani raivoissaan. Haluan vain kiinni.
Pluton palveluilmoitus
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(päivitetty 4) Nyt kun jokaisella on aikaa olla luova, ei ole mitään kertovaa mitä löydät viihdyttämään sisäistä itseäsi.
Pääsiäispupun psykoanalyysin kevyt puoli
by Marie T. Russell, InnerSelf
Kannustamme InnerSelfissä itsetutkiskelua, joten meillä oli ilahduttavaa nähdä, että jopa pääsiäispupu oli etsinyt apua ymmärtääkseen tapansa ja pakonsa.
Marianne Williamson heijastaa koronaviruspandemiaa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Marianne Williamsonin pohdinnat nykyisestä koronaviruspandemiasta 31. maaliskuuta 2020.
Carole King - Toistaiseksi 2020 -sovellus
by Marie T. Russell, InnerSelf
Carole King, rakastettu laulaja ja lauluntekijä, lähetti äskettäin verkkoon lyhyen videon, sovituksen kappaleestaan ​​So Far Away.