Hedonismi ei tarkoita seksiä, huumeita ja rock 'n' rollia. Se voi olla mielihyvän nauttiminen kupin teetä kovan päivän lopussa.

Luulen, että voisin olla hedonisti. Oletko kuvitellut minua snorting kokaiinin kautta $ 100 muistiinpanoja, lasillinen samppanjaa toisaalta, toinen miellyttää muukalainen yrityksen reiteen? Ennen kuin tuomitsette minua ankarasti, tiedän, että hedonismilla on huono maine, mutta saattaa olla aika harkita uudelleen.

Entä jos hedonismi on taattua yksisuuntaista tieliikennettä sijasta hyvä terveydelle? Jos ajattelemme hedonismia tarkoituksellisena yksinkertaisten nautintojen nauttimisena - kuten pelaamisina kaatuneissa lehdissä, yhteyksien hetkiä ystävien kanssa tai koiran halailemista - se on todennäköisesti. Tällaisten nautintojen etsiminen ja maksimointi voi lisätä terveyttä ja hyvinvointia.

Joten mistä tulevat hedonismin ajatuksemme ja miten voimme hyödyntää hedonismia parantamaan terveyttä ja elämänlaatua?

Suosittu näkymä hedonismista

Laajasti termonisti on joku, joka yrittää maksimoida ilon ja minimoida kipua. Jordan Belfort (Leonardo DiCaprio) Wolf of Wall Street on luultavasti suosittu ajatus olennaisesta hedonistista, jossa hänen äärimmäisen rikkautensa ansiosta hän voi hemmotella nälkää kaikessa miellyttävässä asiassa.

Jordan Belfort (soitti Leonardo DiCaprio) Wall Streetin Wolfissa on yksi suosittu kuva hedonistista.

{vimeo}89186314{/vimeo}

Hedonismi Bot Futurama on toinen merkki, joka on hienosti yhteydessä asioihin, jotka tarjoavat mielihyvää.

Futuraman hedonismi Bot tietää, mikä antaa hänelle iloa, eikä se ole aina tavallisia epäiltyjä.

{youtube}https://youtu.be/gt4Pfhd02w0{/youtube}

Nämä merkit ovat niin pakottavia, koska ne näyttävät hylkäävän järkevän ja vastuullisen elämäntavan. He hemmottelevat lihallisia ruokahalujaan tavalla, jota emme uskalla, ja niillä on vain vähän huomiota seurauksiin. Odotamme, että heidän maksansa kapinoi tai heidän elämänsä kaatuu heidän ympärilleen, kuten tietenkin sen täytyy.

Mutta tällaista käyttäytymistä kutsutaan paremmin irstailu - äärimmäinen hemmottelu kehon nautintoihin ja etenkin seksuaaliseen nautintoon, eikä hedonismiin.

Hedonismilla on filosofiset juurensa niin pitkälle kuin Platon ja Sokrates, mutta antiikin kreikkalainen filosofi Epikuros usein tunnustetaan alkukantaisen hedonismimerkin ilmaiseminen, joka ei perustu asuttomien ruokahalujen elämään, vaan maltillisiin nautintoihin ja toisten kunnioittamiseen.

Tänään on useita näkymiä mitä hedonismi on. Tämä johtuu pitkälti eräistä erittäin hienostuneista filosofisista argumenteista miten meidän pitäisi ajatella mielihyvää.

Mikä on ilo?

Se saattaa auttaa miettimään ilo yksinkertaisesti subjektiivisena nautintona. Tämä on laaja näkökulma, mutta sitä voidaan helposti soveltaa jokapäiväiseen elämään. Niin, rakastajan hyväillä antaa minulle mielihyvää, mutta niin voi musiikkikappale, nauraa ystävien kanssa, tai vain istua vielä mukavan tuolin jälkeen kiihkeän päivän jälkeen.

Aivan kuten erilaiset kokemukset voivat tuoda samanlaista nautintoa, sama kokemus voi tuoda esiin erilaisia ​​vastauksia - äärimmäisestä ilosta selvään mielettömyyteen - eri ihmisissä.

Yksittäistä ärsykettä ei ole joka herättää täsmälleen saman vastauksen kaikissa tilanteissa: ilo on ärsykkeen ja havaintoelimen välinen vuorovaikutus.

Jos suljet silmäsi ja ajattelet aikaa, jolloin koitit mielihyvää, voit muistaa seksuaalisen kokemuksen tai jotain herkullista, jota olet syönyt. Ehkä muisti on erittäin hyvä lasillinen viiniä tai niitä viimeisiä 50-metrejä, jotka ovat pitkän, tyydyttävän juoksun.

Ja nämä ovat hyviä asioita, eikö? Seksuaalinen ilo liittyy terveyteen ja hyvinvointiin. Esimerkiksi, naiset, jotka sanovat olevansa tyytyväisiä sukupuolielämäänsä Psykologisen hyvinvoinnin ja elinvoimaisuuden mittaukset ovat korkeammat. Tavallisella viinilasilla on suojaava vaikutus dementia ja sydänsairaus, ehkä sen antioksidantin vuoksi flavonoideja. Ja kaikki tietävät edut fyysinen kunto.

No, nämä toimet olemme hyvä… kunnes he eivät ole. Monet niistä asioista, jotka yleensä antavat meille iloa, voidaan käyttää myös riskialttiilla tai haitallisilla tavoilla.

Kun ilo tulee ongelmaksi

Riippuvuus, riippuvuus, bingeing ja compulsive kulutus voidaan ajatella riskialttiina tai haitallisina käyttötavoina muuten miellyttäviä kokemuksia, kuten käyttämällä alkoholi ja muita lääkkeitä, tekemässä käyttää ja ottaa sukupuoli.

Se voi olla vaikeaa kiinnittää se kohta, jossa aiemmin miellyttävä käyttäytyminen muuttuu ongelmalliseksi. Mutta joskus välillä satunnaisen oluen nauttimisen ja juoman tarvitsemisen ennen kuin pääset ulos sängystä joka aamu, olemme läpäisseet kippauspisteen.

Tässä vaiheessa kuitenkin ilo ei ole enää käyttäytymisen motivaatio eikä tulos. Hallitsematon "nälkä”On pyyhkinyt ilon pois ja paras, mitä voimme toivoa, on helpotus. Ilman nautintoa käyttäytyminen ei ole enää hedoninen.

Yhtenäinen pyrkimys yhteen voimakkaaseen nautintoon muiden elämänäkökohtien kustannuksella, jotka tuovat merkitystä ja mielihyvää, on myös kielteisesti vaikuttava elää rikas ja miellyttävä elämä. Tämä asettaa sen hyvin ulkopuolelle Epicurun ajatus maltillisista nautinnoista ja itsekontrollista.

Olkaamme järkeviä hedonismista

Joten, kun meidän täytyy tehdä asuntolaina tai vuokrata ja pitää monimutkainen elämämme radalla, mitä nykyaikainen hedonistien elämä näyttää?

Käytännön määritelmä voisi olla joku, joka yrittää maksimoida jokapäiväiset nautinnot ja samalla tasapainottaa muita huolenaiheita. Kutsun tätä eräänlaiseksi "järkeväksi hedonismiksi". Itse asiassa, Epicurus korosti yksinkertaista ja harmonista elämää ilman rikkauksia tai kunniaa.

Mielihyvyyden maksimoimiseksi, toisin kuin haavoittuvuus tai riippuvuus, ei tarvitse olla enemmän, suurempia, parempia. Sen sijaan me maistella arjen nautintoja. Me Mausteet niitä, kun he tapahtuvat, käyttävät kaikkia aisteja ja huomiota, ennakoivat niitä aktiivisesti ja heijastavat heidät upealla tavalla.

Joten, jos aamukahvini antaa minulle mielihyvää, voisin pysähtyä ja nauttia siitä, kun juon sitä: hengitä sen tuoksu täysin ja keskittyä sen hienostuneeseen, haisevaan, katkeraan herkkuuteen. Haluaisin täysin huolehtia sen lämpimästä kädestäni, sen tunteesta suussani ja sen antamien tunteiden ja makujen kaskadiin.

Ei vain sitä, että aamulla, ennen kahviani, voin ennakoida sitä. Voin ajatella, kuinka ihana se on. Ja myöhemmin, kun menen päiväni, voin pysähtyä ja miettiä sitä kahvia, kuinka lämpimänä ja hyvänä se oli, miten se haisi ja maistui.

Toisin sanoen, voin upottaa itseni näihin hetkeihin, ennakointiin, itse juomiseen ja muistamiseen, ja tuoda kaikki huomioni niihin. Tällainen Kokeileminen johtaa täysin erilaisiin ja rikkaampiin kokemuksiin kuin jos poistuisin mielelläni kahvia alas, kun liikennettä liikutaan ja puhutaan puhelimessa.

Miksi pienet nautinnot ovat Big Deal, käsittelee, miten arvostaa elämän jokapäiväistä hedonistista nautintoa, kuten miellyttäviä tekstuureja tai hajuja, ilman että tarvitset rahaa kalliisiin kohteisiin tai kokemuksiin.

{youtube}https://youtu.be/6Gv1CqAQVow{/youtube}

Maistelun teko tehostaa mielihyvää, jonka me otamme pois yksinkertaisista asioista ja joka antaa heille enemmän tyytyväisyyttä. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että viettää vähän aikaa miellyttävä ennakointi ennen suklaan syömistä osallistujat söivät vähemmän suklaata.

Ja huomio näyttää olevan avain miellyttävien tunteiden ja hyvinvoinnin väliseen yhteyteen.

Miten voimme hyötyä hedonismista?

Mielihyväksyntä liittyy vähentää stressiä. Joten kun tunnemme iloa, meidän sympaattinen hermosto - joka taistelee tai lentomme reagoi, kun tunnemme uhan - on rauhoittunut. Ensinnäkin ärsyke herättää meidät, sitten jos arvioimme tilannetta turvallisena, meillä on ”stressiä päättävät vastaukset”, Jota koemme rentoutumisena tai stressin helpotuksena.

Tutkimukset osoittavat miellyttäviä tunteita laajempi ja luovempi ajatteluja joukko myönteisiä tuloksia, mukaan lukien parempi kimmoisuus, sosiaalinen yhteenkuuluvuus, hyvinvointi, fyysistä terveyttäja pitkäikäisyys. Niinpä ilo ei vain auta meitä elämään miellyttävämmin, vaan pidempään.

Hedonismi terveydelle ja hyvinvoinnille

Päivittäisten nautintojen maksimointi voidaan käyttää hoidossa ja näyttää lupauksen interventiossa masennukseen.

yksi koululaisille osoitti keskittyvän miellyttäviin päivittäisiin tapahtumiin, tässä tapauksessa tallentamalla ne päiväkirjaan, alentuneita masennusoireita, ja vaikutus säilyi kolme kuukautta myöhemmin.

Keskitytään miellyttäviä näkökohtia terveellisten elintarvikkeiden käyttö voi olla myös tehokkaampi tapa syödä niitä enemmän kuin keskittyä siihen, kuinka terveitä he ovat. Samankaltaiset lähestymistavat ovat todennäköisesti tehokkaita käyttää ja muut terveyteen liittyvät edut.

Tämänkaltaisen rationaalisen hedonismin hyödyistä tiedämme todennäköisesti kasvavan täältä. Olemme vasta alkaneet tutkia terapeuttista arvoa, jossa keskitytään keskittymään täysin nauttimaan ja maksimoimaan nautinnon.

Tiedämme, että interventiot, jotka kannustavat ihmisiä keskittymään miellyttäviin kokemuksiin, liittyvät lisääntynyt itsensä ilmoittama hyvinvointi.

Erityisen lupaava alue on iäkkäiden aikuisten hyvinvoinnin edistäminen. Miellyttävä ilo on ikääntyneiden aikuisten sietokykyyn ja positiiviset tunteet voivat auttaa tasoittamaan yksinäisyyden huonoja vaikutuksia. Lisäksi, riippumatta fyysisestä terveydentilasta, kyky maistella liittyy enemmän tyytyväisyyttä elämään.

Ja maistelua voidaan opettaa. Yksi tutkimus, tarkasteli kahdeksan viikon ohjelman vaikutuksia, jotka edistävät 60-ikäisten ja sitä vanhempien yhteisön asukkaiden ryhmää. Ohjelma pienensi masennuspisteitä, fyysisiä oireita ja unihäiriöitä sekä lisääntynyttä psykologista hyvinvointia ja tyytyväisyyttä elämään.

Sillä välin meidän pitäisi häpeällisesti ravistella ajatusta, että ilo on hieman häpeällistä tai kevytmielistä ja siitä tulee varhaisessa vaiheessa tämän järkevän hedonismin tyyppi. Voimme ajatella Epicurusta ja miellyttää mielellään yksinkertaisia ​​nautintoja, joita olemme oppineet unohtamaan.

kirjailijasta

Desirée Kozlowski, Akateeminen, psykologia, Southern Cross University

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

at InnerSelf Market ja Amazon