Voit sekoittaa ”rypäleen ja viljan” ja välttää krapulaa, jos juot maltillisesti. Erwyn van der Meer
Yleislääkärinä kuulen potilailleni paljon värikkäitä neuvoja siitä, mitä he uskovat olevan "turvallista" juomista ja miten välttää ikävä krapula.
Joitakin enemmän pyhät sanat - ”olutta ennen viinaa, ei koskaan ollut kovempaa; viina ennen olutta, olet kirkkaassa ”ja” älä koskaan sekoita viinirypäleitä ja viljaa ”- on tullut osa kansankieliamme ja jatkoi myyttiä, jonka avulla voit välttää krapula, jos pysyt poissa hengistä tai älä sekoita juomia, ellei se ole tietyssä järjestyksessä.
Kummallista on, että tarkat fysiologiset tekijät, jotka aiheuttavat krapuloita, ovat ei ymmärretty. Tiedämme, että voimakas juominen yö voi häiritä unta, ärsyttää vatsaasi ja suolistasi, ja jättää sinut dehydratoituun ja veren sokeripitoisuuteen. On kuitenkin epäselvää, kuinka paljon krapulaa johtuu alkoholin suorasta vaikutuksesta kehoon ja kuinka paljon se johtuu jälkivaikutuksista (kuten alkoholin vetäytymisestä).
On olemassa joitain todisteita että kennot - alkoholin tuotannossa tuotetut yhdisteet, jotka edistävät sen makua, hajua ja ulkonäköä - edistävät krapuloita. 1970: in varhaisessa tutkimuksessa ehdotettiin, että juomat, jotka sisälsivät useampia yhdisteitä (kuten bourbonia), liittyivät parempaan krapuliin kuin juomiin, jotka sisältävät vähemmän (esimerkiksi vodkaa). Nämä havainnot ovat saattaneet antaa tunnustusta ajatukselle, että henkien välttäminen voisi säästää krapulalta.
Mutta vaikka vasta-aineet edistävät krapulaa, etanolilla (alkoholilla) itsessään on a paljon vahvempi vaikutus kehossasi. Jonkin sisällä viimeinen kokeilu jotka arvioivat krapulien vakavuutta, osallisilla, jotka joivat vodkaa (jolla ei ole käytännöllisesti katsoen mitään vasta-aineita), oli vaikuttava krapula, joka ei ollut erilainen kuin bourbon-juovat.
Tutkijat totesivat, että tärkeimmät tekijät, jotka vaikuttavat siihen, saatko krapula (ja oireiden vakavuus), ovat alkoholin kokonaismäärä ja sen kulutusnopeus. Suurimmaksi osaksi meidän pitäisi olettaa, että yksi standardi juomaa vodkaa, bourbonia, olutta ja viiniä myötävaikuttavat samalla tavoin krapulan todennäköisyyteen, vaikka sekoitat juomasi.
Noin kolme kymmenestä nuoret aikuiset, jotka juovat enemmän kuin 12-standardijuomia, eivät saa krapulaa.
Mutta vaikka olisit yksi niistä onnellisista harvoista, jotka eivät näytä oireita, nykyinen kansallinen terveys- ja lääketieteellinen tutkimus suuntaviivat Suosittele terveitä aikuisia kuluttamaan enintään kaksi tavanomaista juomaa päivässä tai neljä yhden juoman yhteydessä. Yksi voi, pullo tai kuunari täynnä olutta ja tyypillinen viininravintola vastaa 1.5-standardijuomia, joten näiden ohjeiden ylittäminen on helppoa.
Jos suunnittelet muutamia juomia, voit tehdä muutamia asioita, jotta voit vähentää kehosi vaikutusta.
Juominen tyhjään vatsaan saattaa pahentaa krapulaa alkoholin nopean imeytymisen vuoksi ohutsuolessa. Syöminen voi hidastaa alkoholin imeytymistä. Mutta syömisen jälkeen juominen ei todennäköisesti tee paljon hyvää krapulan näkökulmasta.
Dehydraatio edistää krapulan oireita, joten pysy hydratoituna (vedellä, ei enempää!). Alkoholin kulutuksen hidastuminen vaihtelemalla ”kovia” ja ”pehmeitä” juomia voi olla hyödyllinen strategia itsesi vauhdittamiseksi.
Huolimatta runsaista folk korjaustoimenpiteitä, kotiin concoctions, kasviperäisiä täydentää, ja tavallinen quackery “Parannuskeinoja”, On mitään hyviä todisteita että jokin näistä menetelmistä toimii. Ainoa tapa taata, että et saa krapulaa, on välttää juomista kokonaan. Jos nautit pudotuksesta, vähän tervettä järkeä menee pitkälle.
Author
Michael Tam, perushoidon ja yleislääkärin luennoitsija, UNSW
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat
at InnerSelf Market ja Amazon
