Asenne vs. aktiviteetti: Rentoutumisen ja seisokien merkitys

Asenne vs. aktiviteetti: Rentoutumisen ja seisokien merkitys
Kuva Alexandr Ivanov

Toimittajan huomautus: Vaikka tämä artikkeli on kirjoitettu naisille,
sen ehdotukset voivat koskea kaikkia.

Sinun hektisessä elämässäsi saatat tuntea olosi aina kiirehtimään - asiakkaan kokouksesta seminaariin, sitten aerobic-luokkaan, sitten juomaan ystävien kanssa. Vaikka saatat nauttia, ja ehkä jopa menestyä tässä kiireisessä aikataulussa, on edelleen ratkaisevan tärkeää, että ajoitat "Me Time" -lohkoja.

Tämä on aika, jolloin sinun tarvitsee vain huolehtia sinusta, kun voit olla yksin, eikä vain ajatuksiasi yrityksestä. Se on ainoa tapa, jolla pystyt poistamaan mielesi työn ja elämän paineista ja selvittämään, mitä kehosi haluaa ja mitä tunteelliset ja hengelliset tarpeesi ovat.

Estä jonkin aikaa itsellesi, ja varmista, että et huijata täyttämällä sen elokuviin tai lukemalla uusimman myydyn romaanin. Tämä tarkoittaa, että olet yhä miehittänyt mieltäsi ja viihtynyt. Et anna itsellesi mahdollisuutta kokea lopullista jumalatarhoitoa - aika, jolloin todella kasvatat sielusi ja kuuntelet sisäisiä toiveitasi.

Asenne vs. toiminta: Rentoutuminen ja seisokit

Saatat ymmärtää rentoutumisen ja seisokien merkityksen älyllisellä tasolla, mutta on myös tärkeää, että se toteutetaan käytännössä. Älä mene sekaisin - rentoutuminen ei tarkoita pitkää harjoittelua juoksumatolla kuntosalilla tai hiihtolomalla. Rentoutuminen tarkoittaa oikean asenteen saamista eikä oikeaa toimintaa.

Otetaan esimerkki hikoilusta juoksumatolla. Saatat ajatella, että löydätte tällaisen rentouttavan raskaan harjoituksen, mutta jos olet sellainen henkilö, joka kukoistaa adrenaliinia ja paineita töissä, luulet vain, että se on rentouttava, koska heität kehosi toiseen tilanteeseen sisältää paineen ja tuottaa adrenaliinia. Muista, että nautinto ei ole sama kuin rentoutuminen.

Ei ole mitään vikaa kuntosalille menemiseen tai urheiluun, mutta ne ovat tavoitehakuisia toimintoja - ehkä haluat nostaa painavampia painoja tai voittaa tennistä - eikä rentoutumisaktiviteetteja.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Mitä tahansa valitset rentoutumismuotona, toimii vain, jos se auttaa sinua viettämään laatuaikaa itsesi kanssa.

Heijastuksen aika: Rentoutuminen ja seisokit

Hoito sisäistä jumalattasi tekemällä jotain, joka on nautittavaa ja hauskaa, mutta antaa myös aikaa pohdiskeluun. Tässä muutamia ideoita:

  1. Varaa itsesi hieronnasta, kasvojen tai jonkinlaisesta hemmottelusta. Annat kehollesi terapeuttisen, elvyttävän hoidon ja mielesi mahdollisuuden siunata ja rentoutua. Vaikka on hauskaa olla hemmottelevia päiviä tyttöjen kanssa, vältä keski-manikyyri-juoruja ja käsittele itseäsi yksinäisyyden iltapäivällä.

  2. Tee jonkin verran lempeää liikuntaa, jossa voit nauttia raitista ilmaa, saada liikkeesi ja arvostat vain suurta ulkona. Älä kiusaa mennä rasittavaan ajamiseen tai tehdä sydänluokka - sinun tulee ryntäyttää kehoa ja keskittyä jonkinlaisen fyysisen tavoitteen saavuttamiseen. Valitse sen sijaan helppokäyttöinen harjoitus, joka poistaa hämähäkinverkot mielestäsi, mutta antaa kuitenkin mahdollisuuden pohtia.

  3. Etsi suosikkipaikkasi - ehkä rannalla, luonnonkaunis piknik-alue tai paikallinen puisto - ja vain istu siellä ja katsele elämää. Älä tuo kirjaa tai Discmania. Ajattele tätä hiljaisena ajankohtana, jossa voit torjua mielesi elämän häiriötekijöistä ja antaa todellisten tunteidenne etusijalle. Jos sinulla on kiireinen aikataulu, saatat ajatella, että tällä kertaa voitaisiin paremmin käyttää kiinni askareista tai ottaa autosi mekaanikkoon. Itse asiassa "Me Time" -päiväkirjan lukitseminen on yhtä tärkeää kuin muut toiminnot.

  4. Pidä päiväkirjaa. On hyödyllistä pystyä asettamaan ajatuksesi paperille ja mietiskelemään mitä olet kirjoittanut. Laita kynä paperille ja anna tunteiden virtaus - ainoa henkilö, joka aikoo lukea sen. Tai ehkä pidä "kiitos" -päiväkirjaa, jossa luetellaan asioita, joista olet kiitollinen siitä, onko kyseessä työn edistäminen tai jotain niin yksinkertaista kuin kaunis aurinkoinen päivä. Se on loistava tapa pysyä positiivisena ja arvostaa elämän pieniä asioita.

  5. Ennen kuin menee nukkumaan, poista mielesi ja anna itsellesi parhaan mahdollisen mahdollisuuden levolliseen uneen. Jälleen, vaikka se on houkuttelevaa lukea ennen nukkumaanmenoa, tämä tarkoittaa sitä, että pidät mielesi aktiivisena, kunnes tulet ulos valosta. Sen sijaan laittaa rauhoittavaa musiikkia, keskittyä hengitykseen ja anna ajatuksiasi vain siirtyä noin 20-minuutteihin.

SENSE JA SENSUALITY: Lisää rentoutumista ja seisokkeja

Aistien herättäminen ja herääminen - olipa se sitten kuuntelemalla lempimusiikkiasi, nauttimalla hokey-poke -jäätelöä tai nukkumalla raikkaissa, puuvillalevyissä - on olennainen osa elämän arvostamista. Hemmottelemalla haju-, näkö-, maku-, ääni- ja kosketustuntemusta voit muuttaa yksinkertaisia ​​kokemuksia pieniksi luksuksiksi.

Aistillisuuden kunnioittaminen on myös tärkeää - nykyaikaiset jumalattaret ovat kaikki aistillisia olentoja, ja se on terveellistä olla tietoinen siitä, mikä antaa sinulle mielihyvää. Emme välttämättä puhu seksistä täällä - se ei koske seksikäs alusvaatteita eikä romanttisen tapaamisen järjestämistä rakastajan kanssa. Aistillisuuden tutkiminen on jotain, joka voidaan tehdä kumppanin kanssa tai ilman.

Se voi olla yhtä yksinkertainen kuin kylpyamme täyttö, lisäämällä eteerisiä öljyjä ja roiskuttamalla joissakin ruusun terälehdissä. Anna kukkien harjata ihoa, hengittää kauniita tuoksuja ja tuntea veden lämpöä ja kodikkuutta. Tai miten käytät kauniita silkkiä alusvaatteita työvaatteiden alla - vaikka ainoa henkilö, joka aikoo nähdä sen, on sinä! Jotkut saattavat ajatella, että tämä on ajanhukkaa, mutta se tuntuu hyvältä ihoa vasten, ja tietäen, että näytät hyvältä, sekä pinnalla että kerrosten alla, antaa sinulle vauhtia koko päivän. Älä tunne syyllisyyttä aistillisuuden ylläpitämisessä; ajattele sitä olennaisena osana aistien elvyttämistä ja elämääsi.

LÄHELLÄ KODAN LUOMINEN

Elämä jumalattarelle sopivassa kodissa on yksinkertainen ilo, jonka kaikki naiset voivat kokea. Tämä ei tarkoita, että tarvitset kalliita kalusteita; sinun tarvitsee vain löytää jonnekin, joka sopii tarpeisiisi ja persoonallisuuteesi. Kotisi on paikka, jossa sinun pitäisi tuntea olonsa turvalliseksi ja tervetulleeksi, paikka, jossa voit rentoutua ja olla täysin itsesi.

Monet aikakauslehdet ovat täynnä epärealistisia kuvia tyylikkäistä kodista, jotka voivat saada meidät tuntemaan olevamme hyvin tavallisia. Mutta kuten sanotaan, kotiisi on linnasi - ei kukaan muu. Siksi on tärkeää kehittää ympäristöä, jossa voit olla mukava, sisältö ja rauhallinen.

Ehkä sinulla ei vielä ole omaa kotiasi. Ehkä asut perheesi kanssa tai jaat ystävien kanssa ja et pysty muuttamaan koko taloa tai huoneistoa. Voit silti soveltaa samoja periaatteita makuuhuoneeseen, tai mihin tahansa alueeseen. Nykyaikaisena jumalattarena tarvitset erityisen paikan, joka on sinun yksin.

INSPIRATION: Luo oma sielu rauhoittava koti

Hestia tiesi sydämen ja kodin jumalatarna elintärkeää roolia, joka kotona oli ihmisten elämässä. Muinaisina aikoina tulisija oli keskeinen osa kotielämää - jota käytettiin ruoanlaittoon ja lämmön tuottamiseen. Se oli aina huolissaan ja pysynyt valossa. Voit vetää inspiraatiota Hestiasta ja luoda kodin, joka rauhoittaa sielusi ja herättää energiaa uudelleen. Seuraavassa on muutamia ohjeita oman jumalatarpyhäkön luomiseen:

  1. Tee se henkilökohtaiseksi - ripustaa suosikkikuvasi, näytä arvokkaita muistoja, pidä valokuvia jääkaapissa ja ympäröi itsesi asioihin, jotka tekevät kodistasi erityisen sinulle.

  2. Päästäkää menneisyydestä - onko kotonasi jotain, joka herättää epämiellyttäviä muistoja tai vähän huonekaluja, joita et yksinkertaisesti pidä? Päästä eroon. Myy se, anna se pois tai heitä se roskakoriin.

  3. Väritä aistejasi - maalaa seinät huoneeseen sopiviksi väreiksi. Esimerkiksi rauhoittavat värit, kuten pastellit ja vaaleat bluesit tai vihreät, sopivat huoneisiin, joissa haluat rentoutua ja rentoutua.

  4. Käänny yksinkertaiseksi erikoisiksi - et tarvitse kodin sisustustarvikkeita. Pieniä asioita, kuten kynttilöitä, aromaterapiapolttimia, kauniita saippuoita ja yksinkertainen nippu tuoreita kukkia voi lisätä ylellisyyttä ilman, että se on kallista.

SWEEP AWAY LIFE -SUUNNITIN: Tee tilaa ilolle

Ei ole mitään vapauttavampaa kuin kotiuttaminen. Tämä on mahdollisuus heittää roskakorit pois, tyhjentää kaappitilasi ja vapauttaa vaatekaappi viime vuosikymmenen muotivirheistä. Sen lisäksi, että se on hyvin käytännöllinen, se voi olla myös emotionaalisesti puhdistava kokemus.

Me kiinnitämme monia muistoja ja tunteita asioihin, esineisiin ja muistoihin. Vaikka sinun on pidettävä kiinni arvokkaista matkamuistoista ja muistista, on tärkeää myös poistaa asioita, jotka saattavat häiritä elämääsi tai pitää sinut liikkumasta. Suorita säännöllinen ryöstely rituaali - ajattele sitä keväällä siivous kotisi ja elämäsi samaan aikaan.

ULTIMATE DE-CLUTTER -TARKASTUSLISTA

  1. Vaatekaappi sodat. Lupaa itsellesi, että olet häikäilemätön, sitten avaa vaatekaapin ovesi ja puhdista hyllyt ja ripustimet kaikesta, mitä et ole kulunut 18-kuukausina. Voi olla vaikeaa päästä eroon vanhasta prom-puvustasi tai Madonna-inspiroidusta point-bra -asusta, joka ei ole nähnyt päivänvaloa vuosia, mutta se on tehty. Yritä pitää sitä niin tuskallista erottamista suosikkisi vanhoista vaatteistasi, mutta vapauttavana kokemuksena - mahdollisuutena poistaa vanhat "itsesi", jotta saat tilaa uusille. Mutta älä vain heitä vaatteita roskakoriin - varaa autotalli, lahjoita vaatteesi hyväntekeväisyyteen tai anna heidät pois ystäville.

  2. Korjaa se. Kuten useimmilla ihmisillä, sinulla on todennäköisesti monia asioita, jotka tarvitsevat pieniä korjauksia. Pienet korjaukset - kuten painikkeet, jotka ovat pudonneet tai lamput, jotka tarvitsevat vaihdon, ovat vaikeuksia, että emme koskaan pääse niiden korjaamiseen. Korjaamme katon tai meluisan äänenvaimentimen aukon hyvin ennen kuin kiinnitämme huomiota huono pöydän jalkaan, joka tarvitsee vain superglue. Kirjoita luettelo niistä asioista, jotka on korjattava, varaa iltapäivä niiden ratkaisemiseksi ja tarkista ne pois päältä. Tulet hämmästymään saavutuksen tunteestasi, kun saat kaiken.

  3. Täydellinen elämä. Mene läpi koko kotisi - tai huoneesi, jos sinulla ei vielä ole omaa tyynyäsi - ja tee "sekava tarkastus". Onko olemassa alueita, jotka tarvitsevat pienen jousipuhdistuksen? Lähesty näille alueille samalla häikäilemättömyydellä, jolla hyökkäsit vaatteesi. Jos sinulla on laatikko, joka on täynnä kynsilakkaa, mutta vain koskaan käyttää samoja kolmea väriä, päästä eroon muusta. Tai ehkä sinulla on pinoa aikakauslehtiä, joita olette lukeneet, tai kaappeja, jotka ovat täynnä knickknacksia, joita et erityisen pidä, mutta olet säilyttänyt vuosien ajan vain siksi, että sitä ei ole tapahtunut heitä heittämään. Tartu laatikkoon ja ryöstele. Ole julma.

  4. Makuuhuoneen autuus. Kiinnitä erityistä huomiota makuuhuoneeseen. Jos on yksi alue, jonka täytyy olla vapaata sotkusta, se on paikka, jossa nukut. Jos makuuhuoneesi on täynnä sotkua ja hämmennystä, se on viimeinen kuva, jonka näet ennen nukkumaanmenoa, ja vaikka estäisit turhuuden, tiedätte edelleen alitajuisesti, että makaat kaaoksen keskellä. Jos makuuhuoneesi on rauhallinen, epäselvä ympäristö, sinulla on todennäköisemmin rauhallinen uni.

Painettu julkaisijan luvalla
Punainen pyörä / Weiser Inc. © 2003.
http://www.redwheelweiser.com

Artikkelin lähde

Miten olla jumalatar Valerie Khoo.Kuinka olla jumalatar
Valerie Khoo.

Muinaiset viisaudet nykyaikaisille naisille.

Info / Tilaa tämä kirja

Lisää tämän kirjoittajan kirjoja

kirjailijasta

Valerie Khoo

Valerie Khoo on kirjailija ja toimittaja, jonka työ on ollut mm. CLEO, Girlfriend ja Elie International. Hän kirjoittaa julkkishaastatteluja ja piirrettyjä tarinoita keskittyen naisten kysymyksiin sekä naisiin ja rahoihin. Hän on myös kirjoittanut Queen Bee: Löydä naisellinen voima ja Prince Charming: Tunnista kaverit, joilla on todellinen prinssi viehättävä potentiaali.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista.
Muutos on tulossa...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu…
Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…
Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden kokoa ei tunneta. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee ennenaikaisesti välittömänä…
Maskotti pandemialle ja teemalaulu sosiaaliselle etäisyydelle ja eristykselle
by Marie T. Russell, InnerSelf
Löysin kappaleen äskettäin ja kuunnellessani sanoituksia, ajattelin, että se olisi täydellinen kappale "teemalauluna" näihin sosiaalisen eristäytymisen aikoihin. (Sanat videon alla.)