Perfektionismin voittaminen ja virheiden tekemisen pelko

Tutkimukset osoittavat, että perfektionismi liittyy masennukseen, ahdistuneisuuteen, syömishäiriöihin, viivyttelyyn ja itsemurha-ajatuksiin. Täydentäjillä on alhaisempi itsetunto, he huolehtivat enemmän, ja heillä on vähemmän miellyttäviä kokemuksia elämässään.

Yksi tapa ajatella perfektionismia on, että yrität aina saada parhaan. Muut ihmiset, jotka eivät ole perfektionisteja, ovat halukkaampia tyytymään.

Koska perfektionistit asettavat itsensä jatkuvaan paineeseen saavuttaakseen mahdottoman, he tekevät itsensä avuttomiksi - riippumatta siitä, mitä he tekevät, se ei ole tarpeeksi hyvä. Ja perfektionistit arvostelevat ja merkitsevät paljon enemmän tai ei-mitään termejä: Olen täysin epäonnistunut.

Lopuksi he uskovat usein, että heidän on täytettävä korkeimmat odotukset, joita muilla ihmisillä (oletettavasti) on. Nämä onnettomat perfektionistit ovat täynnä häpeää ja nöyryytystä.

Pelkojen virheiden voittaminen

Me tiedämme, että se on virhe. Me kaikki teemme virheitä. Katsotaanpa, miksi.


sisäinen tilausgrafiikka


Ensinnäkin meillä ei aina ole tietoa, jota meidän tarvitsee tehdä oikean päätöksen tekemiseen, joten meidän on tehtävä päätöksiä, jotka perustuvat epätäydellisiin tietoihin.

Kun ostat jotain, et tiedä, pidätkö siitä ensi viikolla. Mutta ostat sen joka tapauksessa. Saat lisätietoja myöhemmin - Sitten selvitämme, oliko se virhe vai ei. Emme tiedä tulevaisuutta ennen kuin se tapahtuu.

Toiseksi, voimme tehdä päätöksiä, jotka perustuvat tunteisiin - sanomme, että olemme innokkaita tappamaan osakemarkkinoilla, joten otamme tarpeettoman riskin. Joskus se toimii ja joskus se ei ole. Tai me osallistumme jonkun kanssa, ja sitten selvitämme, että tunteemme ovat joskus huono opas sille, mikä on meille hyvä.

Et voi elää ilman tunteita, vaistoja tai intuitiota. Niiden avulla voit tehdä päätöksiä ja löytää merkitystä elämässä. Ja kyllä, ne voivat joskus johtaa virheisiin.

Kolmanneksi meillä on usein mahdollisuus valita kaksi ei-toivottua vaihtoehtoa, joten valitsemme yhden. Mutta toinen olisi voinut olla huonompi.

Ostat auton, ja se osoittautuu ongelmalliseksi - mutta hylätty malli on voinut olla huonompi. Tai teet työpaikan ja se osoittautuu epämiellyttäväksi - mutta jos et ottanut työtä, olet ehkä ollut työttömänä jo pitkään.

Aion tehdä lisää virheitä

IPerfektionismin voittaminen ja virheiden tekemisen pelkoolet tehnyt paljon virheitä ja aion tehdä enemmän. Syy, miksi ”aion” tehdä enemmän, on se, että aion elää elämääni täysin.

Saatan tehdä päätöksen ja se saattaa osoittautua huonosti. Mutta ainakin pystyn tekemään päätöksiä ja elämään elämää. Olen osa ihmiskuntaa.

© 2010, Robert Leahy. Kaikki oikeudet pidätetään.
Piirretään julkaisijan luvalla

Hay House Inc. www.hayhouse.com.

Artikkelin lähde

Beat Blues ennen kuin ne voittavat sinut - kuinka voittaa Robert Leahyn masennusBeat Blues ennen kuin ne voittaa: Miten voittaa masennusta
esittäjä (t): Robert L. Leahy, Ph.D.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

kirjailijasta

Robert Leahy, kirjan kirjoittaja: Beat the Blues ennen kuin ne voittavat sinut - miten voittaa masennustaRobert L. Leahy, tohtori, on tunnustettu yhdeksi maailman arvostetuimmista kognitiivisista terapeuteista ja tunnetaan kansainvälisesti johtavana kirjailijana ja puhujana tässä vallankumouksellisessa kentässä. Hän on Yhdysvaltain kognitiivisen terapian instituutin johtaja New Yorkissa; Kognitiivisen psykoterapian kansainvälisen yhdistyksen, kognitiivisen terapian akatemian ja käyttäytymis- ja kognitiivisten terapioiden yhdistys. Hän on psykologian kliininen professori psykiatriassa Weill-Cornellin lääketieteellisessä koulussa. Robert Leahy on kirjoittanut ja muokannut 17-kirjoja, mukaan lukien bestseller Worry Cure.