Kuinka tietää, jos digitaalinen riippuvuus tuhoaa elämäsi

Kuinka tietää, jos digitaalinen riippuvuus tuhoaa elämäsi
Jotkut ihmiset pelkäävät, että olemme vuorovaikutuksessa enemmän puhelimiemme rakkaidemme kustannuksella. Ana Blazic Pavlovic / Shutterstock.com

Pelko siitä, että digitaalinen häiriötekijä pilaa elämäämme ja ystävyyssuhteita, on laajalle levinnyt.

On varma, että digitaalinen riippuvuus on todellinen. Mieti 2,600 kertaa kosketamme puhelimia joka päivä, paniikkiamme kun korvaa laitteen väliaikaisesti, kokemusPhantom-tärinäoireyhtymä”Ja kuinka pelkkä viestin näkeminen voi olla yhtä häiritsevää kuin itse viestin tarkistaminen.

Tällä voi olla todellisia seurauksia. Esimerkiksi muut ihmiset ota se henkilökohtaisesti Jos lopetat puhumisen heidän kanssaan vastataksesi viestiin. Ja tauko tehtävästä katsoa matkapuhelintasi estää syvän ajattelun kaikesta mitä teit.

Mutta tämä kertoo vain osan tarinasta. Meidän on myös tunnustettava, että nykypäivän tekniikat voivat tehdä meistä enemmän yhteyksiä kuin koskaan ennen.

Joten miten voimme välttää mahdolliset sudenkuopat ja hyötyä silti hyödyistä?

Kuinka näytöt vaikuttavat vuorovaikutukseen

Kuten tutkija tekniikan ja viestinnän alalla, Olen viettänyt melkein kaksi vuosikymmentä etsimällä tapoja, joilla näytön kautta tapahtuva vuorovaikutus eroaa muista tavoista, esimerkiksi kasvotusten, puhelimessa ja kirjallisesti.

Tutkimusryhmäni on tuottanut tutkimuksen jälkeen tutkimuksen, joka osoittaa, että ihmiset ovat enemmän itsepalveltavia (ts. he valehtelevat enemmän), negatiivisempaa (esimerkiksi antamalla muille alhaisemmat palautteen arvosanat) ja vähemmän yhteistyöhaluisia (enemmän "Varovainen nro 1" käyttäytymistä), kun he käyttävät digitaalisia viestintävälineitä. Ja alle viisivuotiailla lapsilla on vakavia huolenaiheita aivojen kehittyminen.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Pelkäämme kasvavien näyttöaikojen vaikutuksista itsemme ja lapsiemme suhteen kolmeen pääalueeseen: mielenterveys, riippuvuus ja sitoutumisaste ympärillämme tapahtuvaan. Kaikissa kolmessa riskit ovat yleensä liiallisia.

Masennuksen ja matkapuhelimen käytön mahdollisista yhteyksistä on tehty paljon - etenkin teini-ikäisillä - mutta tuoreita todisteita näyttää osoittavan, että kyseinen yhteys on parhaimmillaan heikko.

Mitä tulee riippuvuuteen, psykologian ala on nyt tunnustettu videopelien riippuvuus aitona ja diagnosoitavana ongelmana. Tarinoita kuntoutuskeskukset ihmisille, joiden elämän tämä riippuvuus on kuluttanut, ehdottaa, että ilmiö on todellinen ja kärsimys voi olla aivan aito.

Mutta tämä on harvinaista verrattuna niiden ihmisten määrään, jotka pelaavat online-pelejä ilman vakavia seurauksia.

Kiinnostuksen kannalta huolimatta näytöille vietetystä kasvavasta ajasta, suurin osa lapsista saa edelleen koulutuksen, ystäviä ja jatkaa hedelmällistä elämää.

Kuinka tietää, jos digitaalinen riippuvuus tuhoaa elämäsi
Teini-ikäiset voivat viettää lukemattomia tunteja puhelimissaan ja harjoittaa silti elämäänsä heidän ympärillään. Näytä Apart / Shutterstock.com

Yhdistyneempi maailma

Kun yhä useammat vuorovaikutuksemme siirtyvät pois perinteisestä kasvotusten ja online-maailmaan, uskon, että meidän on tunnustettava, että joillakin alueilla, rikkaus ja sitoutuminen voi myös olla nousussa.

Kollegat voivat työskennellä yhdessä kaukaa, ystävät voivat pitää yhteyttä rajoittamattomasti ja isovanhemmat voivat suoraan koskea tukikohtaan isolastensa kanssa ilman, että heidän tarvitsee suunnitella vierailua tai käydä läpi vanhempiensa.

Kieli muuttuu, kun olemme vuorovaikutuksessa lyhyemmillä purskeilla, mikä antaa meille mahdollisuuden muodostaa yhteys vähemmän muodollisilla tavoilla. Huumori muuttuu, kun pystymme lisäämään sanomme visioita - kuvia, hymiöitä, GIF-tiedostoja, meemiä. Jopa ne online-videopelit voivat olla portaali lisääntyneelle sosiaaliselle vuorovaikutukselle joillekin.

Onko sinulla ongelma?

Ehkä paras tapa arvioida puhelimillamme vietettyä aikaa on kysyä kahta asiaan liittyvää kysymystä.

Ensinnäkin, mitä teet puhelimellesi vietetyn ajan kanssa, ja onko se sopusoinnussa arvojesi ja prioriteettiesi kanssa?

Jos sinusta tuntuu, että sinä ja lapsesi nautit näytön ajasta etkä riskiä unesta, työstä tai henkilökohtaisesta vuorovaikutuksesta, sinulla ei ehkä ole paljon syytä huoleen. Tämän tehtävän avuksi työkalut ja sovellukset, jotka voivat seuraa näytön aikaa ja kerro sinulle, mihin huomio on suunnattu - tai jopa rajaa mihin se voi mennä - ovat yleistymässä.

Toiseksi, mitkä ovat sokeat pisteesi siitä, missä ja kuinka puhelimen käyttö voi rajoittaa loppua elämääsi?

Suurin osa meistä ymmärtää, että meidän ei pitäisi käyttää puhelimia heti ennen nukkumaanmenoa - tai mikä vielä pahempaa, ajaessasi tai ylittäessään katuja - ja tiedämme, että meidän on pidettävä silmällä lastemme ja teini-ikäisiämme varmistaaksemme, että he rakentavat hyviä tapoja sekä sisä- että ulkopuolella. digitaalinen valtakunta. Mutta emme ole yhtä selviä siitä, kuinka puhelimemme voivat vaikuttaa elämäämme muilla tavoilla.

Uusin tutkimus tarjoaa joitain oppitunteja. Ensinnäkin, emme ole niin hyviä kuin luulemme multitasking: Me yleensä antaa huonompi huomio molempiin tehtäviin, kun yritämme tehdä kahta asiaa kerralla. Ajan myötä ihmiset, jotka tekevät tämän, tekevät jatkuvasti suurempia virhetasoja tehtävissä, jotka on ehkä kytketty toisiinsa huonommat työmuistot.

Jo pelkkä puhelimen läsnäolo voi rajoittaa sitoutuminen työhön ja kykysi rakentaa suhteita muiden kanssa.

Kuinka tietää, jos digitaalinen riippuvuus tuhoaa elämäsi
Tämä on hyvä aika laittaa puhelin pois. AstroStar / Shutterstock.com

Etsiminen siitä jatkuvasti vaikeasta tasapainosta

Kaikki tämä tarkoittaa, että vaikka sinun ei ehkä tarvitse huolehtia puhelimesi käytöstä yleisesti, on silti hetkiä, jolloin sinun kannattaa laittaa laite näkymättömästä ja korvakuulosta. Tämä antaa sinulle parhaan mahdollisuuden miettiä monimutkaisia ​​tehtäviä ilman keskeytyksiä tai sitoutua paremmin ympärilläsi oleviin.

Puhelimiemme laskeminen kokonaan ei tunnu realistiselta eikä toivotulta: Yhteiskunta on edennyt eteenpäin, puhelimet kädessä.

Mutta valitsemalla hetket, joissa puhelimettomuus on arvokkainta, voit pitää sinut tiellä.

kirjailijasta

Terri R. Kurtzberg, johtamisen ja globaalin liiketoiminnan apulaisprofessori, Rutgersin yliopisto Newark

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}