Eläkkeelle varhain: Miksi työstä poistuminen voi olla hyvää sinulle

Eläkkeelle siirtyminen ei välttämättä johda automaattisesti parempaan terveyteen, mutta se antaa mahdollisuuden terveellisempään elämäntapaan. Daniel Lee / Flickr, CC BY-NDEläkkeelle siirtyminen ei välttämättä johda automaattisesti parempaan terveyteen, mutta se antaa mahdollisuuden terveellisempään elämäntapaan. Daniel Lee / Flickr, CC BY-ND

Eläkkeelle siirtyminen ei välttämättä johda automaattisesti parempaan terveyteen, mutta se antaa mahdollisuuden terveellisempään elämäntapaan. Eläkkeelle varhain.

Muutama vuosi sitten äitini oli hieman kriisissä eläkkeelle siirtymisessä. Hän kamppaili itsensä arvosta, koetellusta arvosta yhteiskunnalle ja pelkoja ikävystyksestä.

Hän ei ole yksin hänen huolissaan. Kirjallisuus viittaa siihen, että eläkeläiset voivat kokea menetyksen identiteetti, hyödyllisyys, tarkoituksen tunne ja sosiaaliset suhteet. Joillekin ihmisille eläkkeelle siirtyminen liittyy myös alentuneeseen tuloon, syrjäytyminen ja fyysinen ja henkinen heikkeneminen.

Eläkkeelle jääminen ei ollut kaikki äitiä tuomitseva ja synkkä. Kuukausien kuluessa eläkkeelle hän oli kiireinen pianokäytäntö, tanssikurssit, kuoronharjoitukset, maalaus ja lukeminen. Tänään hän ihmettelee, miten hän selviytyi vuosikymmenien työstä. Hän on yksi monista, jotka hyötyvät eläkkeelle siirtymisestä.

Viimeaikainen tutkimus, joka julkaistiin American Journal of Preventive Medicine, seurasi 27,257in työskentelyä Australian aikuisilla yli kolme vuotta. Tänä aikana enemmän kuin 3,000 jäi eläkkeelle.

Valvottuna eri hämmentävistä tekijöistä havaitsimme, että eläkkeelle siirtyneet nauttivat todennäköisemmin terveellisemmästä elämäntavasta kuin heidän työvoimaansa jääneet kollegansa.

Mitä muuta löysimme?

Tutkimuksen aikana eläkeläiset kasvattivat fyysistä aktiivisuuttaan 94-minuutteina viikossa verrattuna ei-eläkeläisten 32-minuutteihin. Eläkkeensaajista tuli myös vähemmän istumatonta, kun 67-minuutteja vähennettiin päivässä, kun ei-eläkeläisiä oli 27-minuutteja.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Eläkeläiset saivat myös todennäköisemmin terveen unen määrän. He saivat 11-minuuttia unta per yö, kun muut kuin eläkeläiset menettivät neljä minuuttia.

Lopuksi, puolet tupakoitsijoista lopettaa tupakoinnin eläkkeelle siirtymisen jälkeen.

Kaiken kaikkiaan havainnot eivät olleet yllätys. Useat aikaisemmat Pohjois-Amerikan ja Euroopan tutkimukset, joissa todettiin eläkkeelle siirtymisestä, liittyivät vapaa-ajan fyysiseen aktiivisuuteen. Tämä johtuu todennäköisesti eläkkeelle siirtymisestä vähentää fyysisen liikunnan esteitä, kuten ajan puute, alhainen energia ja kilpailevat prioriteetit.

Jäljelle jääneen siirtymäajan vähenemistä eläkkeelle siirtymisen jälkeen voitiin selittää työvoiman vähentämisellä ja työmatkalla. Useimmissa toimistotöissä on pitkäaikainen istunto. edellinen tutkimus toimisto-, puhelin- ja asiakaspalveluhenkilöstön keskuudessaesimerkiksi havaittiin, että keskimäärin 77% työajastaan ​​käytettiin keskeytymättömässä istunnossa.

On näyttöä siitä, että tietyntyyppiset työntekijät, kuten ammattitaitoiset \ t istua enemmän kuin toiset. Tämä voi selittää, miksi tutkimuksessamme ne, joilla oli korkeampi koulutustaso, kaupunkialueilla asuvat ja kokopäiväisesti työskentelevät, kokivat kokonaiskokoa eniten.

Löydämme unen kestoa koskevat havainnot a edellinen ranskalainen tutkimus, jossa ihmiset löysivät eläkkeelle jääneet unihäiriöt. Muutoksen mekanismit ovat tuntemattomia, mutta oletamme, että se voi johtua työvaatimusten ja stressin poistamisesta ja enemmän aikaa.

Tutkimuksemme on ensimmäinen, joka havaitsee, että naispuoliset eläkeläiset lopettavat tupakoinnin. Selityksiin voi sisältyä ammatillisen stressin väheneminen ja käytettävissä olevat tulot eläkkeelle siirtymisen jälkeen. Ehkä eläkkeelle siirtyminen johti myös siihen, että tupakoitsijat ajattelivat uudelleen elämäntapojaan.

Eläkkeelle siirtyneiden käyttäytymismuutokset eivät ole vähäisiä; heillä on syvälliset vaikutukset terveyteen ja pitkäikäisyyteen. Positiiviset elintapojen muutokset eläkkeelle siirtymisen jälkeen saattaa siten parantaa terveyttä alaspäin.

Mutta kaikki eivät hyödy yhtä hyvin

Eläkkeelle siirtyminen ei hyödytä kaikkia tasapuolisesti. Tutkimuksemme osoitti, että ennen eläkkeelle siirtymistä eläkkeelle siirtyneet, eläkkeelle siirtyneet ja eläkkeelle siirtyneet, hyötyivät vapaaehtoisesti elintapojen parantamisesta.

Tämä on sopusoinnussa aikaisempi tutkimus, joka viittaa siihen, että eläkkeelle siirtymiseen liittyvät elämäntapamuutokset poikkesivat erilaisista tekijöistä, kuten eläkkeelle siirtymisen syistä ja eläkkeelle siirtymistä edeltävistä elämäntavoista ja olosuhteista.

Joten eläkkeelle siirtyminen ei välttämättä johda automaattisesti parempaan terveyteen, mutta se tarjoaa mahdollisuuden terveellisemmän elämäntavan suunnitteluun.

Elämäntapamuutosten mahdollisuus

Elämme nopeasti ikääntyvässä yhteiskunnassa. Maailmanlaajuisesti 60-ikäisten ja sitä vanhempien ihmisten määrä on odotetaan kasvavan 900: sta 2015: sta 2: iin 2050: ssa. Australiassa, 15% väestöstä on yli 65 - vuotiaita ja 40% 45-vuotiaista ja yli ovat eläkkeellä. Eläkeläisten terveydellä ja hyvinvoinnilla on siis ratkaiseva merkitys yhteiskuntamme terveydelle.

Eläkkeelle siirtyminen on ainutlaatuinen tilaisuus keskeyttää aiemmat rutiinit ja luoda uusia tapoja. Useita interventio-ohjelmiin on todettu edistävän terveitä elämäntapoja eläkeikäisten aikuisten keskuudessa. Nämä käyttävät erilaisia ​​strategioita ammatillisesta neuvonnasta kotiin ja tietokoneeseen perustuviin ohjelmiin.

Muut toimenpiteet ovat tarjonneet selkeän sosiaalisen roolin, kuten isovanhemmat, mentorit ja vapaaehtoistyöt. Nämä ovat lupaavia vaihtoehtoja eläkeläisten terveyden edistämiselle, vaikka todisteet eivät ole vielä vakaita.

Mitä voit tehdä?

Seuraavassa on muutamia ehdotuksia niille, jotka jäävät eläkkeelle pian.

1) Pidä eläkkeelle. Sen sijaan, että ajattelisimme eläkkeelle siirtymistä työelämän päättyessä, pidä sitä elämän aluksi työn jälkeen uuden vapauden, mahdollisuuksien ja mahdollisuuksien jälkeen. identiteetit.

2) Valmistaudu eläkkeelle etukäteen. Suunnittele tärkeimmät käsitteet, kuten terveys, vapaa-aika ja nautinto. Noutaa uusia harrastuksia, tutustu uusiin intohimoihin tai ota yhteys vanhaan etuunne.

3) Etsi uusi rooli, joka tekee elämästäsi merkityksellisen, olipa se isovanhempi, opettaja, vapaaehtoinen tai yhteisöjärjestäjä. Tutustu uusiin identiteetteihin yhteiskunnassa, luo uusia ystäviä ja pysy yhteydessä.

Jos et lähde eläkkeelle lähitulevaisuudessa, älä odota eläkkeelle jäämistä elämään terveellistä, nautittavaa ja täyttä elämää. Syö hyvin, ole aktiivinen, saat terveitä määriä unta ja etsi aikaa kiireisessä elämässänne nauttimaan hetkestä - jopa vain muutaman minuutin päivässä.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin keskustelussa

Author

Melody Ding, Sydneyn yliopiston kansanterveystutkija.

Aiheeseen liittyvä kirja:

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = eläkkeelle aikaisin; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}