Pessimistin yllättävät edut

Pessimistin yllättävät edut

Kuinka monta kertaa olet kertonut, että jotain suurta tapahtuu niin kauan kuin uskot sen olevan mahdollista? Ja sen takana on varmasti joitakin todisteita - suuri työ ehdottaa, että optimistinen vaikutus saa aikaan useita myönteisiä palkkioita, mukaan lukien parempi terveys ja hyvinvointi.

Mutta entä ihmiset, jotka yleensä näkevät lasin puoliksi tyhjänä kuin puoliksi täynnä? Onko pessimistinen aina niin huono asia? Itse asiassa uusimmat tutkimukset viittaavat siihen, että joillakin pessimismin muodoilla voi olla etuja.

Pessimismi ei koske vain negatiivista ajattelua. Persoonallisuustiede on paljastanut, että se sisältää myös painopisteen tuloksiin - mitä odotatte tulevaisuudessa. Vaikka optimistit odottavat positiivisia tuloksia tapahtuu enemmän kuin ei, pessimistit odottavat kielteisiä tuloksia todennäköisemmin.

On olemassa erityinen pessimistien tyyppi.puolustava pessimisti”, Joka ottaa tämän kielteisen ajattelun kokonaan uudelle tasolle ja todella käyttää sitä keinona saavuttaa tavoitteensa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä ajattelutapa ei ainoastaan ​​auta heitä menestymään, vaan tuo myös melko odottamattomia palkintoja. Toinen pessimismin pääasiallinen muoto, johon liittyy yksinkertaisesti syyttää itseään negatiivisista tuloksista, sillä on vähemmän myönteisiä vaikutuksia.

Suorituskyky ja luottamus

Mutta miten puolustava pessimismi todella toimii ja mitä etuja voit odottaa pääsevän pois siitä? Tutkijat ehdottavat, että puolustava pessimismi on strategia että ihmiset, jotka ovat ahdistuneita käyttämään auttaakseen heitä hallitsemaan ahdistustaan, jotka muuten voisivat tehdä heidät halua ajaa tavoitteensa vastakkaiseen suuntaan sen sijaan, että jatkaisivat sitä.

Ratkaiseva tekijä on alhaisen odotuksen asettaminen tietyn suunnitelman tai tilanteen lopputulokselle - kuten odottaa, että et saa palkkaa työhaastattelun jälkeen - ja sitten kuvitella yksityiskohtia kaikesta, mikä saattaa mahdollisesti mennä pieleen näiden pahimmassa tapauksessa todellisuus. Tämä antaa puolustukselliselle pessimistille toimintasuunnitelman sen varmistamiseksi, että kaikki kuvitellut mishapsit eivät tosiasiallisesti tapahdu - kuten haastattelu harjoittaa ja päästä sinne aikaisin.

Puolustavan pessimismin hyödyt ulottuvat myös todelliseen suorituskykyyn. Yksi tutkimus osoittaa, että tällä on kaikki tekeminen negatiivisen tunnelman kanssa. Kun kehotetaan olemaan hyvällä tuulella, puolustavat pessimistit tekivät huonosti sana-pulmia. Kuitenkin, kun heidät laitettiin huonoon tunnelmaan, heitä kehotettiin kuvittelemaan, miten skenaariossa voi olla kielteisiä tuloksia, he suorittivat huomattavasti parempia tuloksia. Tämä viittaa siihen, että he heijastavat heidän negatiivisen mielensä motivoida itseään suorittamaan paremmin.

Pessimismi voi olla myös hyödyllisempi kuin optimismi tilanteissa, joissa odotat uutisia lopputuloksesta eikä ole mahdollisuutta vaikuttaa tulokseen (kuten odottaa työhaastattelun tuloksia). Kun lopputulos ei ole niin hyvä kuin optimistit olivat toivoneet, he ottavat isomman osuman heidän hyvinvointiin ja kokevat enemmän pettymystä ja negatiivista tunnelmaa kuin puutarha-lajikkeiden pessimistit.

Kummallista, tällainen pessimismi voi jopa auttaa lisäämään luottamusta. Yhdessä tutkimuksessa, joka seurasi opiskelijoita koko yliopistovuosina, ne, jotka olivat puolustavia pessimistejä kokenut huomattavasti enemmän itsetuntoa verrattuna muihin ahdistuneisiin opiskelijoihin. Itse asiassa niiden itsetunto nousi lähes optimistien tasolle tutkimuksen neljän vuoden aikana. Tämä voi johtua puolustuskyvyn pessimistien luottamuksen lisääntymisestä ennakoimatta ja onnistuneesti välttääkseen niiden kuvitellut negatiiviset tulokset.

terveys

Puolustava pessimistin strategia olla valmis torjumaan kielteisiä tuloksia voi olla myös hyvin todellisia terveyshyötyjä. Vaikka nämä ihmiset huolehtivat enemmän sairastumisesta tartuntataudin puhkeamisen aikana optimisteihin nähden he myös todennäköisemmin toteuttavat ennaltaehkäiseviä toimia. Esimerkiksi ne saattavat usein pestä kädet ja etsiä lääketieteellistä apua heti, kun he kokevat epätavallisia oireita.

Kun pessimistit sairastuvat kroonisesti, heidän kielteinen näkemys tulevaisuudesta voi olla realistisempi ja kannustaa sellaiseen käyttäytymiseen, jota terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat sairaudensa hallitsemiseksi. Tein tutkimus kahdella ihmisryhmällä - niillä, joilla on joko tulehduksellinen suolistosairaus (IBD) tai niveltulehdus - ja pyysi heitä arvioimaan tulevaa terveyttään yksinkertaisella asteikolla, joka vaihtelee huonoista erinomaisiin. Koska sekä niveltulehdus että IBD ovat pitkäaikaisia ​​terveysolosuhteita, jotka usein pahenevat ajan mittaan, ei odoteta, että ihmiset ajattelevat, että heidän terveytensä paranisi tulevaisuudessa paljon.

Ne, jotka olivat optimistisia, arvioivat kuitenkin terveytensä parantuvan tulevaisuudessa, kun taas pessimistit näkivät terveytensä pahenevan tulevaisuudessa. Tämän näkemyksen mukaan pessimistit voivat osallistua selviytymisstrategioihin, joita tarvitaan hallita oireita, kuten kipua. Näin ollen tämä hyöty voidaan parhaiten toteuttaa, kun on ainakin jonkin verran optimismia, että tällaiset strategiat todella toimivat.

Keskeinen ero, joka erottaa puolustavat pessimistit muista henkilöistä, jotka ajattelevat kielteisesti - kuten ne, jotka ovat pelkästään ahdistuneita tai masentuneita - on miten he selviytyvät. Vaikka ihmiset pyrkivät välttämään ennakoituja ongelmia, kun he tuntevat ahdistuneita tai masentuneita, puolustavat pessimistit käyttävät negatiivisia odotuksiaan motivoimaan heitä ottamaan aktiivisia toimia valmiiksi ja hallitsemaan enemmän tuloksia.

Joten pessimisti ei ole välttämättä huono - vaikka saatat ärsyttää muita. Viime kädessä se on se, mitä teette pessimismin kanssa.

ConversationOletko puolustava pessimisti? Vastaa näihin kysymykset saada selville.

Author

Fuschia Sirois, terveyspsykologian lukija, Sheffieldin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

{AmazonWS: searchindex = Books; avainsanoja = pessimistinen; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}