Mitä ovat paniikkikohtaukset ja mitä tapahtuu, kun niitä on?

Mitä ovat paniikkikohtaukset ja mitä tapahtuu, kun niitä on?On tärkeää muistaa, että paniikkikohtauksen oireet ovat "vain" ahdistuneita ja eivät ole hengenvaarallisia. osoitteesta www.shutterstock.com.au

Mitä luulet, että sinä tapahtuisi, jos sydämestäsi ei tule mitään, kun sinä sydämesi alkoi kilpailla, olit drenched hiki, löysit itsesi vapinaa hallitsemattomasti, hengenahdistusta, rintakipua ja pahoinvointia, huimausta ja kevyempää kuin ikinä?

Saatat myös tuntua erittäin kylmältä tai erittäin kuumalta, ja sormissa ja varpaissa on pistelyä. Saatat tuntea olosi poistuneeksi ympärillänne olevalta maailmalta - ikään kuin se ei olisi todellista - ja olisikaan huolissasi siitä, että saatat menettää hallinnan tai että olet menossa hulluksi. Voit yrittää selvittää, mitä tapahtuu ja päätät, että sinulla on sydänkohtaus tai kuolema.

Paniikkikohtaus on äkillinen, voimakas tunne pelosta tai epämukavuudesta, jossa on ainakin neljä edellä kuvattua merkkiä. Joillekin ihmisille, paniikkikohtaus voi tulla ulos mistään, kuten äkillinen ukkonen selkeästä sinistä taivasta. Muille ihmisille paniikkikohtaus voi olla ennustettavampi, kuten lievemmän ahdistuksen äkillinen kiihtyminen puhetta tai puhua jollekin viranomaiselle.

Aivan kuten paniikkikohtaus voi seurata suhteellisen rauhallista tai lievää ahdistusta, paniikki voi ratkaista suhteellisen rauhalliseen tilaan tai jatkuviin, vähemmän voimakkaisiin oireisiin. Mutta paniikkikohtauksen oireet ovat vakavia ja pelottavia. Monet ihmiset, jotka kokevat paniikkikohtauksen, uskovat, että he ovat vakavasti sairaita ja hakevat lääkärin apua.

Mitä keholle tapahtuu?

Usein yksi ensimmäisistä paniikkikohtauksen oireista on hyperventilaatio (nopea hengitys sisään ja ulos), mikä häiritsee järjestelmän hapen ja hiilidioksidin luonnollista tasapainoa. Eräs näkymä kertoo, että veren alhainen hiilidioksidipitoisuus laukaisee suoraan paniikin oireet, kuten huimaus ja huimaus. Kun me hengitämme nopeasti, muodostamme myös happea. Paradoksaalisesti liittyy myös liikaa happea hengitysvaikeus.

Hyperventilaatio aiheuttaa monia muita paniikkikohtauksen oireita, kuten huimausta, näön hämärtymistä, pistelyä, lihasjännitystä, rintakipua, sydämen lyöntitiheyttä, pahoinvointia ja lämpötilan muutoksia.

Ihmiset, jotka kokevat paniikkia, tulkitsevat väärin hyperventilaation kehon merkkejä, jotka viittaavat välittömään fyysiseen vaaraan ja uskovat, että heillä on vain vähän hallintaa oireista. Kun sitten sanomme itsellemme asioita, kuten "ehkä ehkä sydänkohtaus" ja "en voi selviytyä tästä", ahdistus pahenee.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Jonkin sisällä 2013 tutkimustutkijat osoittivat, että ihmiset, joilla ei ollut aikaisemmin paniikkia, hengittivät ilmaa lisääntyneellä hiilidioksidilla, he kertoivat pelosta, epämukavuudesta ja paniikkioireista. Ihmiset, joilla on ollut paniikkikohtauksia, kokevat nämä oireet pienemmissä hiilidioksidipitoisuuksissa, mikä viittaa siihen, että ne ovat yliherkkiä tästä sisäisestä vaaratilanteesta.

Paniikkikohtaukset voivat esiintyä useilla diagnosoiduilla mielisairauksilla, kuten ahdistuneisuushäiriöillä, masennushäiriöillä ja aineen käytön häiriöillä, sekä fyysiset sairaudet, erityisesti sairaudet, jotka vaikuttavat sydämen toimintaan, hengitykseen, tasapainoon ja ruoansulatukseen. On erittäin tärkeää ymmärtää ja käsitellä paniikkikohtauksia, jotta ne eivät johda vakavampaan tilaan, joka tunnetaan paniikkihäiriöinä.

Ihmisillä, joilla on paniikkihäiriö, on ollut paniikkikohtauksia ja huolta, että heillä on lisää paniikkikohtauksia. He muuttavat tapaa, jolla he elävät, jotta heillä ei olisi toista paniikkikohtausta. Ne välttävät sellaisia ​​aktiviteetteja kuin liikunta, jotka aiheuttavat tunteita, jotka muistuttavat paniikkikohtausta (hengenahdistus, hikoilu) ja välttävät tilanteita, joissa he pelkäävät toista paniikkikohtausta. Tämä välttäminen tuo monia lisäongelmia, sillä sosiaaliset, perhe- ja ammattimaailmat kutistuvat paniikin pelosta.

Mitä pitäisi tehdä, jos sinulla on paniikkikohtaus?

Paniikkikohtaukset ovat yleisiä, ja lähes 23% ihmisistä on Yhdysvaltain suuri tutkimus väestöstä raportoi ainakin yhden paniikkikohtauksen heidän elämänsä aikana. Paniikkikohtaukset ovat naisilla kuin miehillä. Ne ovat myös yleisempiä paniikkihäiriön omaavien perheenjäsenten keskuudessa.

Paniikkikohtaukset ovat yleisempi ihmisten keskuudessa, jotka uskovat ahdistuksen oireet ovat vaarallisia ja haitallisia, eikä ärsyttäviä ja epämiellyttäviä. Ne ovat myös todennäköisempiä, jos olet emotionaalisen paineen alaisena, olette sairas, väsynyt, olette nälkäisiä tai savua.

Koska monet paniikkikohtauksen oireet ovat fyysisiä ja ne voivat johtua useista fyysisistä olosuhteista, on ensiksi tehtävä, jos sinulla on oireita, kuten tässä kuvatut, on kääntyä lääkärisi puoleen tarkistaakseen, onko olemassa lääketieteellistä syytä. oireita.

Jos oireet johtuvat paniikista, on olemassa tehokkaita psykologisia lähestymistapoja paniikkikohtausten hallitsemiseksi. Nämä keskittyvät:

  1. hengityksen seuranta ja hidastaminen, koska ylikuumeneminen aiheuttaa monia paniikkia

  2. oikaistaan ​​oireiden tulkinnat tarkastelemalla asioita, joita sanomme itsellemme ennen paniikkikohtausta, sen aikana ja sen jälkeen. On erittäin tärkeää muistaa, että oireet ovat "vain ahdistusta" eivätkä ole hengenvaarallisia.

Author

Lynne Harris, psykologisten tieteiden professori, psykologian tiedekunta, Australian ammattikorkeakoulu ja terveystieteiden tiedekunnan kunniatohtori, Sydneyn yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = paniikkikohtaukset; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}