Miksi toivo ei ole vain toiveajattelua

Miksi toivo ei ole vain toiveajattelua alinabuphoto / Shutterstock

COVID-19-pandemia, joka on levinnyt maailmaan, on johtanut työpaikkojen menetyksiin ja yritysten sulkemiseen sekä lisääntyneeseen stressiin ja ahdistukseen, kun lukot erottavat ihmiset heidän ystävistään ja perheistään. On käynyt selväksi, että kamppailemme mielenterveytemme ylläpitämiseksi, kun maailma muuttuu ympärillämme ja tulojen ja sosiaalisen elämän vakaus haihtuu. Haitalliset vaikutukset kollektiiviseen mielenterveyteen todennäköisesti lisääntyvät, kun otetaan huomioon merkintöjen että monissa osissa maailmaa esiintyy toinen infektioiden piikki ja mahdollisesti lisää lukkiutumisia.

Tällaisina aikoina on tärkeää olla menettämättä toivoa. Mutta voimme tehdä muutakin kuin "toivoa parhaille". Toivon teoria, positiivisen psykologian haara, tarjoaa oivalluksia ja käytännön strategioita, joista voi olla apua.

Amerikkalainen psykologi Charles Snyder, merkittävä toivon tutkija, kirjoitti kirjassaan Toivon psykologia: Voit päästä tänne sieltä tuo toivo syntyy, kun ihmiset muodostavat yhteyden nykyisen tilanteensa ja halutun tulevaisuuden tilan välille. Snyderin ajatus on, että kun haluttu tulevaisuuden tila on tunnistettu, edistykseksi tarvitaan kaksi asiaa: kyky tunnistaa mahdolliset tavat kohti toivottua tulevaa tilaa ("ajattelupolut") ja tahdonvapauden tunne ("toimistoajattelu ”), Joka antaa yksilön uskoa saavuttavansa sen. Kun nämä kolme elementtiä ovat paikallaan, toivo rakentaa motivaatiota muutokseen meissä ja lisää hyvinvointituntemustamme.

Tämä ei ole lähestymistapa vain epätoivoisille tai niille, joita voimme ajatella tarvitsevansa eniten "toivoa". Olen väittänyt muualla että itse asiassa kokeneiden päävalmentajien rooli on auttaa asiakkaitaan tunnistamaan todelliset syyt toivoa tulevaisuutta.

Hyödyntämällä toivoa

Tällä lähestymistavalla toivoon on merkittäviä vaikutuksia meille nyt keskellä pandemiaa. Huonojen uutisten, hälyttävien tilastojen ja hypoteettisten pahimpien mahdollisten skenaarioiden takana meidän tulisi kiinnittää huomiomme positiivisemman tulevaisuuden mahdollisuuteen. Tämä ei tarkoita sitä, että nykyinen todellisuus olisi jätettävä huomiotta - on aivan normaalia olla huolissaan tappavan uhan kohdatessa. Kyse on enemmän terveellisen tasapainon luomisesta sopivan ahdistuksen kokemisen ja parempien päivien kuvittelemisen välillä. Itse asiassa on välttämätöntä, että teemme tämän omaksi eduksemme.

Hallitusten on osallistuttava toivoihin suotuisien ympäristöjen luomiseen tarjoamalla uskottava ja positiivinen kuva siitä, mitä tulevaisuudessa voi olla COVID-19: n jälkeen. Loppujen lopuksi meitä motivoi todennäköisemmin idea, joka näyttää mahdolliselta. Väittää, että COVID-19 vainmene poisTai lupausten tekeminenMoonshot”Joka toimittaa päivittäiset testit kuuden kuukauden kuluttua näyttää nykyajan olosuhteet huomioon ottaen kauaskantoiselta. Kun tällaiset lupaukset väistämättä rikotaan, toiveikkaus korvataan epätoivon ja avuttomuuden tunteilla.

On tärkeää, että tulevaisuuden visio on uskottava, mutta sen pitäisi olla myös toivottavaa. Jos ihmisiä houkuttelee ajatus paremmasta tulevaisuudesta, he hyväksyvät paremmin turvallisuusohjeiden noudattamisesta aiheutuvat haitat, toteuttavat todennäköisemmin ylimääräisiä varotoimia, ovat taipuvaisia ​​tukemaan heikossa asemassa olevia ja yleensä sitoutuneempia yhteisiin yhteistoimiin. Joten tapa, jolla hallitukset tunnistavat keskeiset tavoitteensa, on tärkeä.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Scrabble-kirjaimet, joissa on "mahdollisuus", muutettu muotoon "muutos" Työn toivo ei ole toiveajattelu, vaan motivaatio muutokseen. Hirviö Ztudio / Shutterstock

Psykologit Andrew Elliot ja Ken Sheldon ovat ehdottaneet, että tavoitteiden muotoilu keinona välttää ei-toivottuja tuloksia voi johtaa negatiivisiin tunteisiin ja vähentynyt tyytyväisyys elämään. He havaitsivat, että päinvastoin ne tavoitteet, joissa keskitytään halutun lopputuloksen saavuttamiseen johti lisääntyneeseen sitoutumiseen ja enemmän energiaa.

Esimerkiksi Yhdistyneen kuningaskunnan hallituksen nykyisiä tavoitteita voidaan luonnehtia "välttämistavoitteiksi": ei ylivoimaista NHS: ää, enintään 20 tapausta 100,000 19 ihmistä kohti, ei aiheuta massatyöttömyyttä, toisen kansallisen lukituksen välttäminen. Nämä voivat saada ihmiset toimimaan, mutta ne vaikuttavat kielteisesti kollektiiviseen hyvinvointiin. Hallituksia kehotetaan valitsemaan vaihtoehtoinen lähestymistapa, muotoilemalla hallituksen prioriteetit positiivisella tavalla: hallinnoimalla COVID-XNUMX-tapauksia riittävästi koulujen avaamiseksi, ottamalla käyttöön testausjärjestelmä lentokentillä turvallisemman kansainvälisen matkustamisen mahdollistamiseksi tai pyrkimällä tekemään tehokas rokote laajasti saatavilla.

Varoitus

Olen väittänyt, että toivon käytännön soveltaminen on tärkeää - mutta se voi myös pidättää meitä. Käsite on olennainen osa uskoa, ja se ymmärretään laajalti tässä uskossa kuoleman jälkeisen elämän suurempaan voimaan ja odotuksiin. Mutta jokapäiväisessä keskustelussa sanaa käytetään löyhästi, "toivon, että paranet", "toivon, että meillä on hyvä sää". Tällä tavoin motivoiva vaikutus heikentyy kriittisesti - tällaiset toiveet ovat vain toiveajattelua, koska nämä tulokset eivät ole sellaisia, joihin yksittäiset ponnistelut voivat vaikuttaa.

Meidän on kehitettävä yhteinen näkemys positiivisesta tulevaisuudesta. Voisimme esimerkiksi sopia, että joulukuuhun mennessä meillä on selkeät ja yhteiset ohjeet, joiden avulla voimme työskennellä ja opiskella turvallisesti samalla kun suojelemme yhteiskuntamme heikoimmassa asemassa olevia ihmisiä, jotta ihmiset voivat nauttia talvilomastaan ​​rakkaimpiensa kanssa. Uskottavat ja myönteiset yhteiset tavoitteet lisäävät taipumustamme olla toiveikkaita tulevaisuuden suhteen ja antavat meille energiaa ja kannustinta työskennellä näiden tavoitteiden saavuttamiseksi, mikä lisää innostusta ja toivoa, kun näemme edistyksen.

Parhaana vaikutuksena käytetty toivo voi ohjata meitä haastaviin aikoihin ja auttaa meitä ylläpitämään mielenterveyttä ja hyvinvointia. On sanonta: "Toivon parasta; varaudu pahimpaan ”, josta ei ole hyötyä ja joka on korvattu paremmin jollakin, joka osoittaa, mitä toivo voi tehdä:” Toivon paremmalle tulevaisuudelle; alkaa toimia, jotta se tapahtuu ”.Conversation

Author

Christian van Nieuwerburgh, valmennuksen ja positiivisen psykologian professori, Itä-Lontoon yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

s

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: lokakuu 25, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
InnerSelf-verkkosivuston "iskulause" tai alaotsikko on "Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet", ja se on täsmälleen tämän viikon uutiskirjeen teema. Artikkeleidemme ja kirjoittajiemme tarkoituksena on…
InnerSelf-uutiskirje: lokakuu 18, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Nykyään elämme minikuplissa ... omissa kodeissamme, työssä ja julkisesti ja mahdollisesti omassa mielessämme ja omilla tunteillamme. Kuplassa eläminen tai tunne kuin olisimme ...
InnerSelf-uutiskirje: lokakuu 11, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Elämä on matka, ja kuten useimmatkin matkat, se tulee ylös ja alas. Ja kuten päivä seuraa aina yötä, niin henkilökohtaiset päivittäiset kokemuksemme kulkevat pimeästä valoon ja edestakaisin. Kuitenkin,…
InnerSelf-uutiskirje: lokakuu 4, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Mitä ikinä käymme läpi, niin erikseen kuin yhdessä, meidän on muistettava, ettemme ole avuttomia uhreja. Voimme palauttaa voimamme kaivaa oma polkumme ja parantaa elämäämme hengellisesti…
InnerSelf-uutiskirje: syyskuu 27, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Yksi ihmiskunnan suurista vahvuuksista on kykymme olla joustavia, luovia ja ajatella ruudun ulkopuolella. Olla joku muu kuin olimme eilen tai edellisenä päivänä. Voimme muuttua ...…