Sinun ei tarvitse ruususilmälaseja ilon löytämiseksi - jopa kaikkein stressaavimpina aikoina. VÄLIMERI / Via Getty Images
Vuosi 2020 ei ole ollut yksi muistaa - itse asiassa monille ihmisille se on ollut suorastaan painajainen. pandeeminen, kera poliittinen kuohunta ja sosiaaliset levottomuudet, on tuonut monille ahdistusta, sydänsärkyjä, vanhurskas viha ja epäjärjestys.
Tällaisen kärsimyksen keskellä ihmiset tarvitsevat jonkin verran iloa.
Kuten tutkija, joka on tutkinut ilon roolia jokapäiväisessä elämässä uskon, että ilo on uskomattoman voimakas kumppani kärsimysten aikana.
Hautajaisissa puhuminen, ilon opettaminen
Tämä on minulle enemmän kuin akateeminen työ. Loppuvuodesta 2016, vajaan vuoden kuluttua siitä, kun minut palkattiin työskentelemään iloa tutkivaan ryhmään Yalen yliopistossa, kolme perheeni jäsentä kuoli yllättäen neljän viikon kuluessa: serkkuni aviomies Dustin 30-vuotiaana itsemurhana, sisareni poika Mason 22-vuotiaana äkillinen sydämenpysähdys ja isäni David 70-vuotiaana vuosien opioidien käytön jälkeen.
Tutkiessani iloa puhuin hautajaisissa. Toisinaan jopa ilosta lukeminen tuntui niin järjetöntä, että melkein lupasin olla muuta kuin iloinen.
Vuonna 2020 monet ihmiset voivat liittyä tähän.
Haluan olla selvä: Ilo ei ole sama kuin onnellisuus. Onnellisuus on yleensä miellyttävää tunne siitä, että tunnemme, että elämä sujuu hyvin.
Ilo puolestaan on salaperäinen kyky tuntea surun rinnalla ja jopa - joskus, varsinkin - kärsimysten keskellä. Tämä johtuu siitä, että ilo on se, mitä tunnemme syvällä luissamme, kun ymmärrämme ja tunnemme olevamme yhteydessä muihin - ja siihen, mikä on todella hyvää, kaunista ja mielekästä - mikä on mahdollista jopa tuskissa. Vaikka onnellisuus on yleensä olosuhteiden arvioinnin ja elämäämme tyydyttämisen vaikutus, ilo ei riipu hyvistä olosuhteista.
Valaistus
Pari päivää serkkuni aviomiehen kuoleman jälkeen pieni joukko perheenjäseniä ja minä ostimme hautajaisia, kun ryhmä päätti mennä paikkaan, jossa Dustin oli kuollut itsemurhan kautta. Oli pimeää ja aurinko oli melkein laskenut.
Kun vietimme maisemaa, huomasimme yhtäkkiä tähden puiden yläpuolella. Seisomme vierekkäin rivissä katsoimme taivasta yli ja yksi meistä kysyi näkyykö muita tähtiä. Niitä ei ollut. Tajusimme, että taivaalla oli vain tämä yksi erittäin kirkas loistava tähti.
Tähtiä katsellen tuntui siltä, että Dustin olisi tavannut meidät siellä, että hän olisi antanut tuon yhden tähden näkyä taivaalla, jotta tiedämme hänen olevan kunnossa. Se ei ollut sellaista helpotusta, jota halusimme hänelle. Mutta muutaman minuutin ajan annoimme tragedian, joka tapahtui juuri tässä tilassa, vain kaksi päivää ennen, roikkua taustalla, ja keskityimme sen sijaan tähtiin. Meitä täytti eräänlainen muuttava, hiljainen ilo. Ja me kaikki annoimme itsemme tälle hetkelle.
As tutkija Adam Potkay totesi vuoden 2007 kirjassaanIloinen tarina, "" Ilo on valaistus ", kyky nähdä jotain enemmän.
Vastaavasti Nell Noddings, Stanfordin professori ja vuoden 2013 kirjan kirjoittajaHuolehtiva"Kuvaa iloa tunteena, joka" seuraa läheisyytemme ymmärtämistä ". Mitä Noddings tarkoitti läheisyydessä, oli erityinen tunne, jonka saamme huolehtimalla muista ihmisistä tai ideoista.
Ilo on myös tunne, joka voi syntyä tuntemalla sukulaisuuttamme muiden kanssa, kokiessamme harmoniaa tekemiemme ja arvojemme välillä tai näkemällä merkityksen toiminnassa, paikassa, keskustelussa tai jopa elottomassa esineessä.
Kun opetan ilosta, käytän perheeni esimerkkiä tämän selittämiseen. Kun sisareni katsoo nyt vapaamuuraripurkkia - olipa jonkun kädessä täynnä teetä tai täynnä kukkia ystävän sohvapöydällä -, se muistuttaa häntä poikastaan Masonista. Se ei ole vain esine, jota hän näkee, vaan suhde, joka on täynnä kauneutta, hyvyyttä ja tarkoitusta. Se antaa hänelle tunteen, jota voidaan kuvata vain iloksi.
Emme voi laittaa iloa tehtävälistoihimme; se ei toimi niin. Mutta on tapoja, joilla voimme valmistautua iloon. On olemassa "portteja" iloon, jotka auttavat meitä tulemaan avoimemmiksi sille.
Kiitollisuuteen kuuluu tuoda mieleen maailmassa oleva hyvä, mikä tekee iloitsemisesta mahdolliseksi. Luonnon tai taiteen miettimisestä seuraava tunne, jonka pidämme inspiroivana, on usein ilo, koska nämä ovat kokemuksia, jotka auttavat ihmisiä tuntemaan olevansa yhteydessä mihinkään muuhun kuin itsensä, luonnon maailmaan tai muiden tunteisiin tai kokemuksiin. Koska "toivoa", kuten teologi Jürgen Moltmann on sanonut, on ”ilon ennakointi”, toiveidemme kirjoittaminen auttaa meitä odottamaan iloa.
Kolme ilon tyyppiä
KirjassaniIlon painovoima”Tunnistan monenlaisia iloja, joita voidaan ilmaista jopa vaikeina aikoina.
Retrospektiivinen ilo tulee elävästi muistelemaan aikaisempaa kokemusta sanoinkuvaamattomasta ilosta. Voimme esimerkiksi kuvitella mielessämme tilaisuuden, kun autoimme jotakuta toista tai joku auttoi meitä odottamattomasti, ajan, jonka tunsimme olevan syvästi rakastettu ... hetki, jolloin näimme lapsemme ensimmäisen kerran. Voimme sulkea silmämme ja mietiskellä muistia, jopa käydä läpi yksityiskohtia jonkun toisen kanssa tai päiväkirjassa ja kokea usein tämän ilon uudelleen, joskus jopa terävämmin.
On myös eräänlainen ilo, joka on lunastavaa, palauttavaa - ylösnousemuksen iloa. Se tunne, joka seuraa korjattavien asioiden rikkoutumista, asioita, joiden luulimme olevan kuolleita, palaavat eloon. Tällainen ilo löytyy anteeksipyynnöstä jollekulle, jota olemme loukanneet, tai tunne, joka seuraa itsemme raittiuteen, avioliittoon tai unelmaan, johon tunnemme olevamme kutsuttu.
Futuristinen ilo tulee iloitsemisesta siitä, että vilkaisemme jälleen merkityksen, kauneuden tai hyvyyden, ja näennäisesti kaikkia kertoimia vastaan tuntuu, että ne ovat yhteydessä elämäämme. Tämän tyyppistä iloa voi löytää esimerkiksi laulamalla uskonnollisessa palveluksessa, kokoontumalla muutosta vaativaan mielenosoitukseen tai kuvittelemalla toivoa, jonka olemme toteuttaneet.
Keskellä vuotta, jolloin ei ole vaikea kompastua kärsimyksiin, hyvä uutinen on, että voimme kompastua myös iloon. Ei ole vangittua mieltä, sydäntä särkevää aikaa tai kuurottavaa hiljaisuutta, josta ilo ei voisi murtua.
Ilo voi aina löytää sinut.
kirjailijasta
Käytännön teologian apulaisprofessori Angela Gorrell, George H. Truettin teologinen seminaari. George H. Truettin teologinen seminaari on teologisten koulujen liiton jäsen.
ATS on The Conversation USA: n rahoituskumppani.
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Kirjat, jotka parantavat asennetta ja käyttäytymistä Amazonin bestseller-luettelosta
"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"
Kirjailija: James Clear
Tässä kirjassa James Clear esittelee kattavan oppaan hyvien tapojen rakentamiseen ja pahojen tapojen rikkomiseen. Kirja sisältää käytännöllisiä neuvoja ja strategioita kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseksi, perustuen viimeisimpään psykologian ja neurotieteen tutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Unf*ck Your Brain: Tieteen avulla päästä eroon ahdistuksesta, masennuksesta, vihasta, kummallisuuksista ja laukaisimista"
kirjoittanut Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Tässä kirjassa tohtori Faith Harper tarjoaa oppaan yleisten tunne- ja käyttäytymisongelmien ymmärtämiseen ja hallitsemiseen, mukaan lukien ahdistuneisuus, masennus ja viha. Kirja sisältää tietoa näiden asioiden taustalla olevasta tieteestä sekä käytännön neuvoja ja harjoituksia selviytymiseen ja paranemiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumista ja sitä, kuinka tavat vaikuttavat elämäämme sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. Kirja sisältää tarinoita yksilöistä ja organisaatioista, jotka ovat onnistuneesti muuttaneet tapojaan, sekä käytännön neuvoja kestävän käyttäytymisen muutoksen aikaansaamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Pienet tottumukset: pienet muutokset, jotka muuttavat kaiken"
Kirjailija: BJ Fogg
Tässä kirjassa BJ Fogg esittelee oppaan kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseen pienten, asteittain kasvavien tapojen avulla. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita pienten tapojen tunnistamiseen ja toteuttamiseen, jotka voivat johtaa suuriin muutoksiin ajan myötä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"The 5 AM Club: Omista aamusi, kohota elämääsi"
Kirjailija: Robin Sharma
Tässä kirjassa Robin Sharma esittelee oppaan tuottavuuden ja potentiaalin maksimoimiseksi aloittamalla päiväsi ajoissa. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita tavoitteitasi ja arvojasi tukevan aamurutiinin luomiseen sekä inspiroivia tarinoita henkilöistä, jotka ovat muuttaneet elämäänsä varhaisen nousemisen myötä.
