Shutterstock / Sunny -studio, CC BY-SA
COVID-19-pandemia on korostanut viheralueiden ja kaupunkipuistojen merkitys, etenkin lukitusjaksojen aikana.
Jopa lyhyt kävelymatka, merinäköala tai piknik jokien rannalla voivat antaa meille virkistymisen ja palautumisen tunteen. Nyt on kasvussa todisteita yhteyden luominen tällaisten luontotapaamisten ja henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin välille.
Minun uusi kirjaTutkin näitä luontoetuja ja asetan haasteen kaupunkisuunnittelijoille ja päätöksentekijöille lisäämään viheralueita kaupunkeihimme.
Luonnon korjaus
Yksi aikaisimmat tutkimukset Luonnossa vietetyn ajan ja hyvinvoinnin välisen ratkaisevan yhteyden luomiseksi julkaistiin vuonna 1991. Siinä todettiin 40 minuutin kävely luonnossa verrattuna kävelyyn kaupunkialueella tai lehden lukemiseen, mikä johti mielialan merkittävään parantumiseen, vähentyneeseen vihaan ja aggressiivisuus sekä parempi toipuminen henkisestä väsymyksestä.
Tuoreemmissa tutkimuksissa altistuminen luonnolle tai kaupunkien viheralueelle on liitetty matalampi stressi, vähentyneet oireet masennuksen ja ahdistuneisuuden lisääntyminen ja paremman kognitio lapsilla, joilla on huomion puutetta ja yksilöiden kanssa Masennus.
Tutkimukset viittaavat myös siihen, että kasvun edut, kun pääsy on paljon viheralueita, vaikuttaa pysyvästi aikuisuuteen. A Tanskalainen tutkimus Vuonna 2019 todettiin, että viheralueiden ympäröimänä kasvaneilla lapsilla ei todennäköisesti ole mielenterveyshäiriöitä aikuisina.
Luonnonaltistuksen on myös osoitettu lisäävän immuniteettia. Tutkimusten mukaan metsäretket lisäävät luonnollisten tappajasolujen aktiivisuus (eräänlainen valkosolu, jolla on tärkeä rooli kehon puolustusjärjestelmässä, hyökkäämällä infektioihin ja kasvaimiin) ja nostaa hormoneja, jotka saattavat suojata sydänsairauksia, liikalihavuutta ja diabetesta vastaan ainakin lyhyellä aikavälillä.
Harjoitusta ei tarvita
Tutkijat ovat olleet varovaisia ottamaan huomioon energisen fyysisen toiminnan myönteiset vaikutukset suunnitellessaan tutkimuksiaan luonnon altistumisesta. He pyysivät osallistujia istumaan hiljaa tai kävelemään lempeästi.
Tämä on hyvä uutinen niille meistä, jotka haluavat kävellä rasittavan liikunnan sijaan. Lisäksi tutkijat ovat havainneet, että vain 20-30 minuuttia luonnossa tuottaa optimaaliset edut. Sen jälkeen ne kertyvät edelleen, mutta hitaammin.
Jopa lempeä kävely tarjoaa terveydellisiä etuja. Shutterstock / Ian Woolcock, CC BY-SA
On vielä parempia uutisia. Näiden etujen tarjoamiseksi luonnon ei tarvitse olla syrjäinen tai koskematon. Vehreä puisto, puron puoleinen kävelytie tai jopa hiljainen, puiden reunustama katu voi tarjota tämän luonnon korjauksen.
Uuden-Seelannin lukkiutumiset ovat saaneet useammat ihmiset ymmärtämään vihreiden tilojen merkitystä kävelylle, pyöräilyyn tai vain raikkaan, puiden suodattaman ilman saamiseen. Tiukimman lukituksen aikana huhtikuussa 2020 kansalaisten tiedesovellukset, kuten iNaturalist ilmoitti noususta käytössä, mikä osoittaa, että ihmiset lähtivät luontoon lähiöissä.
Luonnon tuhoamisen paradoksi
Luonnomme arvostus kriisin aikana ei ole ilman ironiaa, kun otetaan huomioon koskemattomien metsien tuhoutuminen, nopea kaupungistuminen ja väestönkasvu ovat kaikki pandemian taustalla, jolloin villieläimet ja ihmiset ovat läheisessä yhteydessä ja tarttuvat eläimestä toiseen. uusien tautien todennäköisyys lisääntyy.
Viimeaikainen Maailman villieläinrahasto raportti kuvaa COVID-19: tä selkeänä varoitussignaalina epätasapainosta.
Raportti esittää vahvaa näyttöä ihmiskunnan ekosysteemeihin ja biologiseen monimuotoisuuteen kohdistuvien vaikutusten ja tiettyjen sairauksien leviämisen välisestä yhteydestä:
Luonnollisten järjestelmiemme ylläpitämisen lisäksi tarvitaan toimia tuhottujen tai huonontuneiden järjestelmien palauttamiseksi tavalla, joka hyödyttää ihmisiä ja palauttaa biomoodien, kuten metsien, perustoiminnot.
Aotearoa Uudessa-Seelannissa ajattelemme itseämme maaksi, joka on luonteeltaan rikas, mutta myös tässä olemme onnistuneet tuhoamaan suuret joukot alkuperäiskansojen metsiä ja ekosysteemejä siitä lähtien, kun ensimmäiset polynesialaiset navigaattorit ja sitten uudisasukkaat saapuivat Eurooppaan.
Suurin osa selviytyneistä metsistämme ja koskemattomista vesiväylistämme on keskittynyt vuorillemme ja kukkulalle, eikä niitä ole säilynyt huolellisen taloudenhoidon, vaan historian onnettomuuden seurauksena: se oli liian vaikea kehittää ja hyödyntää taloudellisesti näissä karuissa, saavuttamattomissa paikoissa. Alankomaalaisissa maisemissamme ei ole lainkaan metsiä, kosteikkoja tai luontoa alkuperäisessä muodossaan.
Silti 86% meistä asuu kaupungeissa, jotka sijaitsevat rannikko- ja alankoalueilla. Joten jos aiomme varmistaa, että jokainen voi hyötyä ajan viettämisestä luonnossa, tarvitsemme lisää luontotiloja kaupungeissamme.
Tämä ei välttämättä tarkoita lisää puistoja. Oikealla hoidolla ja investoinneilla laiminlyötyt virtauskäytävät, rikkaruohotut syvennykset, tulva-alttiit alueet, jotka eivät sovellu kehitykseen, ja jopa tien reunat voivat tarjota ihmisille arvokkaita viheralueita. Lisäetuna ne luovat elinympäristön verkoston hyönteisille, linnuille ja matelijoille, jotka pitävät luonnollisen ekosysteemin toiminnassa.
Minun kirja, Asetin haasteen kaikille uusiseelantilaisille, etenkin kaupunkisuunnittelijoille ja päätöksentekijöillemme, pyrkiä kohti luontoa rikkaampaa tulevaisuutta - Aotearoa, jossa jokainen uusi-seelantilainen voi hyötyä olemisesta luonnossa, elämänsä jokaisena päivänä.
Author
Catherine Knight, vanhempi tutkija, hallintotieteiden ja politiikan tutkimuslaitos, Te Herenga Waka - Wellingtonin Victoria-yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Kirjat, jotka parantavat asennetta ja käyttäytymistä Amazonin bestseller-luettelosta
"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"
Kirjailija: James Clear
Tässä kirjassa James Clear esittelee kattavan oppaan hyvien tapojen rakentamiseen ja pahojen tapojen rikkomiseen. Kirja sisältää käytännöllisiä neuvoja ja strategioita kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseksi, perustuen viimeisimpään psykologian ja neurotieteen tutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Unf*ck Your Brain: Tieteen avulla päästä eroon ahdistuksesta, masennuksesta, vihasta, kummallisuuksista ja laukaisimista"
kirjoittanut Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Tässä kirjassa tohtori Faith Harper tarjoaa oppaan yleisten tunne- ja käyttäytymisongelmien ymmärtämiseen ja hallitsemiseen, mukaan lukien ahdistuneisuus, masennus ja viha. Kirja sisältää tietoa näiden asioiden taustalla olevasta tieteestä sekä käytännön neuvoja ja harjoituksia selviytymiseen ja paranemiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumista ja sitä, kuinka tavat vaikuttavat elämäämme sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. Kirja sisältää tarinoita yksilöistä ja organisaatioista, jotka ovat onnistuneesti muuttaneet tapojaan, sekä käytännön neuvoja kestävän käyttäytymisen muutoksen aikaansaamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Pienet tottumukset: pienet muutokset, jotka muuttavat kaiken"
Kirjailija: BJ Fogg
Tässä kirjassa BJ Fogg esittelee oppaan kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseen pienten, asteittain kasvavien tapojen avulla. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita pienten tapojen tunnistamiseen ja toteuttamiseen, jotka voivat johtaa suuriin muutoksiin ajan myötä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"The 5 AM Club: Omista aamusi, kohota elämääsi"
Kirjailija: Robin Sharma
Tässä kirjassa Robin Sharma esittelee oppaan tuottavuuden ja potentiaalin maksimoimiseksi aloittamalla päiväsi ajoissa. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita tavoitteitasi ja arvojasi tukevan aamurutiinin luomiseen sekä inspiroivia tarinoita henkilöistä, jotka ovat muuttaneet elämäänsä varhaisen nousemisen myötä.
s
