Kuinka työskennellä ja käsitellä vaikeita ihmisiä

Kuinka työskennellä ja käsitellä vaikeita ihmisiä

"Jos et pidä jotain, muuta sitä.
Jos et voi muuttaa sitä, vaihda asenne. ”

—Maya Angelou

Kun olemme valmiita testaamaan edistymistä negatiivisten tunteiden kääntämisessä, ei ole mitään sellaista, kuin työskennellä vaikeiden ihmisten kanssa.

Kuinka suuri olisi, jos voisimme vain antaa käden kaikille mukaville ihmisille, jotka ovat helposti käsiteltävissä, aina miellyttäviä ja armollisia. Mutta he ovat niitä, jotka näyttävät aina olevan ihmisiä, jotka auttavat heitä ulos. Joten meidän ei tarvitse liittyä tähän väkijoukkoon.

Ihmiset, jotka tarvitsevat apuamme, ovat niitä, joilla ei ole ketään soittaa: sellaiset ihmiset, joita kukaan ei halua mennä lähelle, vaikeita kantaa, jotka aiheuttavat paljon ongelmia. Ainakin se, mitä voit tehdä näiden ihmisten puolesta, synnyttää myötätuntoa vihollisuuden sijasta. Ja jos sinusta tuntuu, että voit mennä pidemmälle, jos todella haluat yrittää päästä jonkun puoleen ja olla avuksi, ne ovat niitä, jotka tarvitsevat sitä eniten.

Kasvava myötätunto kaikille

Jos rajoitat myötätuntoisia aktiviteetteja ihmisille, jotka ovat helppoja, houkuttelevia ja hauskoja, niin mitä tahansa teet, mitä tahansa teette, ei välttämättä ole todellinen myötätunto. Tehtävässäsi on eräänlainen itsepalveluperiaate. Kuinka paljon sitoutumisestanne on sidottu hyvään aikaan?

Koskemme todellista myötätunnon sydäntä, kun voimme olla yhteydessä jonkun kanssa, joka kärsii niin paljon aggressiota, niin paljon negatiivisuutta, niin paljon tunteita, että he eivät voi auttaa, mutta aiheuttaa ongelmia ja ajaa ihmisiä pois. Jos voit lähestyä tällaista henkilöä ja antaa heille jonkin verran tukea, niin ehkä siellä on todellista myötätuntoa. Tämä on yksi Buddhan opetuksista myötätunnon rohkealta ja jaloalta sydämeltä. Se on haastavaa, mutta voit kokeilla sitä ja nähdä, mitä tapahtuu.

Meille on hyvä asia, että tämä opetus ei sano, että meidän on pysyttävä tämän henkilön kanssa ikuisesti. Tarkoituksena on kasvattaa sydämemme ystävällisyydestä ja rakkaudesta kaikille. Se sisältää vaikeita ihmisiä. Se ei tarkoita, että meidän täytyy olla heidän ympärillään koko ajan.

Muuntaminen häiritseviä tunteita toiminnan kautta

Aluksi on mahdotonta, että useimmat meistä muuttavat häiritseviä tunteitamme välittömästi, yksinkertaisesti huomaavaisuudella. Huomaamme, että olemme täynnä vihaisia ​​tunteita ja ajatuksia ja me sanomme itsellemme, Uskon olevani positiivinen, joten vain mene sen yli! Kyseenalainen.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Joten toinen lähestymistapa on ensin "muuttaa käyttäytymisen kautta". ”Toiminta” tarkoittaa ”toimia”, ja täällä puhumme siitä, mitä teemme kehossamme ja puheessamme, jotka ovat tunteita ja aikomuksia. Meidän on tarkkailtava ja työskenneltävä molempien kanssa.

Toimintamme käsittely on helpommin hallittavissa oleva lähestymistapa, koska se on välitöntä ja konkreettista. Sinun ei tarvitse arvata, Työskentelin vain Sam pois tieltä? Tai oli se karhu halata? Sinä tiedät.

Toimintamme tuntemus on myös avain nähdäksemme, miten voimme ystävystyä ja tukea vaikeita ihmisiä. Työskentelemällä kehon kieltä ja puheemme tietoisena voimme saada käsityksen ajatuksistamme ja tunteistamme, jotka ovat kävelyä ja puhumista koskevaa henkistä vastetta.

Työskentely ulkona

Jos sinulla on voimakas tapaus reagoida vihaan esimerkiksi kritisoituna, se vie vain vähän huomiota, kun näette, milloin teet sen ilmeisellä tavalla. Aloitat ohjaamalla huomionne itseäsi, ei kritiikkiä kohtaan.

Katsokaa omia tekojasi, omaa käyttäytymistänne eikä kenenkään muun toimintoja tai sanoja. Sinun ei tarvitse edes ajatella itse tunteita itse tässä vaiheessa. Sinun tarvitsee vain olla selvillä omasta toiminnastanne tällä hetkellä.

Jos sinusta tuntuu, että aiot päästä yhteen vastakkainasetteluun jonkun kanssa, tai vain toisen vahingollisen keskustelun, pysähdy hetkeksi (hengitä). Katsokaa nyt käyttäytymistäsi. Mitä teet kehossasi? Missä se on? Millainen se on? Oletko nojautunut tähän henkilöön? Mitä kädet tekevät? Missä silmät etsivät?

Fyysiset eleet ovat voimakkaita tunteiden ja aikomusten välittäjiä. Joten, ole tietoinen. Kerro itsellesi, että hävität vihamielisyyttä tai uhkaa aiheuttavan käyttäytymisen. Pysäytä sormia tai kiinnitä nyrkkisi. Rentoudu katseenne, istu tai seiso suoraan. Nämä ovat asioita, joita voit hallita, kun huomaat ne. Voit jopa lisätä hymyn.

Samoin katsokaa puheesi. Käytätkö kovaa kieltä? Kuinka puhut äänekkäästi? Kuinka nopeasti tai hitaasti? Jälleen on tietoinen kaikista sanallisista signaaleista, joita lähetät (groaning, giggling) todellisten sanojen lisäksi. Kerro itsellesi pudota kaikki sanalliset ilmaisut, jotka houkuttelevat sinua tai henkilöä, jolle puhut. Äänen alentaminen ja tulehduspuheen välttäminen ovat asioita, jotka voit tehdä tekemällä kerran, kun tuodaan mielenrauhan tekoihin.

Tässä vaiheessa työskentelemme ulkopuolelta. Jokainen positiivinen ulkoinen muutos auttaa rauhoittamaan sisäiset häiriöt.

Piirretään julkaisijan, TarcherPerigeen, luvalla
Penguin Random House LLC: n jako.
© 2017: Dzogchen Ponlop. Kaikki oikeudet pidätetään.

Artikkelin lähde

Emotionaalinen pelastus: Miten työskennellä tunteidensa kanssa muuttamaan satuttaa ja sekoittaa energiaa, joka antaa sinulle mahdollisuuden
esittäjä (t): Dzogchen Ponlop.

Emotionaalinen pelastus: Miten työskennellä tunteidensa kanssa muuttamaan sattuu ja sekaannusta energiaan, joka antaa sinulle Dzogchen Ponlopin.Tässä elämää muuttavassa kirjassa arvostettu buddhalainen opettaja Dzogchen Ponlop Rinpoche osoittaa, miten voit vapauttaa itsesi tunteiden tunteista saamalla tietoisuuden ja ymmärryksen, joka auttaa sinua hyödyntämään heidän valtaansa.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Dzogchen Ponlop RinpocheDzogchen Ponlop Rinpoche on laajalti tunnettu buddhalainen opettaja ja kirjailija Kapinallinen Buddha: Opas mielen vallankumoukseen. (”Rinpoche” on kunnioitettu buddhalaisille opettajille varattu kunnia.) Hän on perustaja ja presidentti Nalandabodhi, kansainvälinen buddhalaisen keskuksen verkosto. (Kirjoittaja Ryszard K. Frąckiewiczin kuva. CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commonsin kautta.)

VIDEO: "Etsitään hakuja "kanssa Dzogchen Ponlop Rinpoche


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}