Useimmiten meille suunnattu viha johtuu siitä, että toinen henkilö on erilainen kuin meidän. He toimivat sillä oletuksella, että toimimme heitä kohtaan tietyllä tavalla; mutta kun emme, heidän vihansa laukeaa. Heillä voi olla hyvin erilaisia uskomuksia, olla täysin tietämättömiä näkökulmastamme tai motivaatiostamme, tai ne voivat yksinkertaisesti poiketa meistä monin tavoin.
Käsitellessään toisen henkilön vihaa on tärkeää olla tietoinen siitä, että toinen henkilö haluaa jotain, joka tulee heidän suhteestaan sinuun. Tärkeintä on ymmärtää heidän odotuksensa ja auttaa heitä ymmärtämään sinun.
Tällainen keskinäinen ymmärrys syntyy mielekästä viestintää. Sen sijaan, että odotettaisiin, että toinen henkilö tuntuu samalla tavalla kuin teet tilanteeseen, joka teki heistä vihaisia, tee todellisia ponnisteluja selvittääkseen, miten he todella tuntevat. Jotta saisit todellisen käsityksen siitä, mikä on heidän vihansa - niin että voit lopulta levittää sitä - sinun täytyy hioa kuuntelu- ja viestintätaitojasi.
Kuinka kuunnella ja viestiä erilaista vihaa
Harjoittele itseäsi olemaan hyvä kuuntelija oppimalla "kuuntelemaan syvästi." Tätä varten sinun täytyy laittaa omat ajatuksesi ja uskomuksesi syrjään ja keskittyä todella siihen, mitä toinen henkilö sanoo.
Valitettavasti useimpia keskusteluja voidaan luonnehtia "omiksi juttuiksi". Niitä voidaan verrata outoon "peliin" tennistä - pelata kahdella erillisellä pallolla. Palvelette palloa minulle. Annoin sen kulkea ja palvella palloa sinulle. Annat sen kulkea ja palvella palloa takaisin minulle. Peli jatkuu tällä tavalla - kumpikaan pelaaja ei saa toisen henkilön palloa. Tällaisessa tapauksessa se ei selvästikään ole peli. Ja samassa ominaisuudessa käytävässä keskustelussa se ei ole oikeastaan keskustelu. Haluat kertoa tarinasi ja haluan kertoa. Emme koskaan kuule toisen henkilön tarinaa, koska olemme liian kiireisiä kertomalla omasta. Kuinka monta keskustelua sinulla on viime aikoina ollut?
Voimme levittää toisen ihmisen vihaa yksinkertaisesti lopettamalla "minun tavarani / tavarasi" -pelin ja todella kuuntelemalla tätä henkilöä. Mielenkiintoista on, että kun usein annat vihaiselle ihmiselle kohteliaasti kuuntelemisen siitä, mitä heillä on sanottavaa, heidän vihansa on vähennetty.
Kun kuuntelet, keskityt tunteisiin, joita toinen henkilö ilmaisee, eikä heidän sanojensa tarkkaa merkitystä. Tunteet ovat tärkein osa mitä tahansa viestiä. Kun lapsi kertoo, "Billie iski minut", keskitymme osumaan hittiin sen sijaan, miten lapsi tuntuu. Jos pystyt vastaamaan tavalla, jonka avulla lapsi tietää, että ymmärrät, miten hän tuntee, tämä taipuu rauhoittamaan hänet. Esimerkiksi: "Kuulostaa siltä, että tuntuu satuttaa ja vihainen." Opi käsittelemään vihaisen henkilön tunteita tällä tavalla. Heidän tunteensa ovat yleensä paljon tärkeämpiä kuin tapahtuma.
Potilaan kanssa vihainen henkilö
Useimmilla on hyvin vaikeaa ilmaista tunteitaan suoraan. Kun joku hurmaa vihaisen huomautuksen, opi laittaa itsensä kenkäänsä. Tietoisuus siitä, mitä toinen ihminen tuntee, vaatii, että asetat omat tunteet sivuun. Katsokaa, onko olet aiheuttanut vihansa millään tavalla. Katsokaa, miten saatat aiheuttaa häiriöitä.
Onko olemassa tiettyjä tapoja kommunikoida jonkun kanssa, joka levittää vihaansa? Kokeile tätä: Yhteenveto siitä, mitä mielestäsi vihainen ihminen on sanonut, ilman, että pistit vihaa lausuntoosi. Toista sekä ajatukset että tunteet, jotka olet sitä mieltä, että he ovat ilmaisseet. Oman tunteensa kuuleminen heille rauhallisesti pyrkii rauhoittamaan vihainen ihminen. Heidän intohimonsa tunnustaminen ja heidän tarpeidensa täyttäminen vie heidän vihansa ja auttaa heitä siirtymään omasta emotionaalikeskuksestaan ajattelukeskukseen. Sinun täytyy ehkä toistaa "rauhoittunut versio" siitä, mitä luulet yrittävänsä ilmaista, mutta jos voit oppia olemaan kärsivällinen vihaisella henkilöllä ja käytät tätä menetelmää, voit validoida ne ja poistaa heidän vihansa.
Avaa henkilö, joka on vihainen sinulle. Luo silta. Kommunikoi ystävällisyydestä ja tämä todennäköisesti muuttaa tapaa, jolla ne liittyvät sinuun. Heidän on vaikea pitää vihansa jollekin, joka on miellyttävä ja ystävällinen.
Kun kommunikoit jonkun kanssa, joka voi pitää kiinni suuresta vihasta, paras tapa käsitellä häntä on osoittaa todellinen kiinnostus heitä kohtaan ja tavalla, jolla he näkevät elämän. Tulet todennäköisesti huomaamaan, että kun kommunikoi tällä tavalla, heidän puolustuksensa putoavat ja heidän sydämensä avautuvat. Aito huolenne heistä on voimakas vihan diffuusori.
TULEVAT KOULUTUS ANGRY-HENKILÖSTÄ
Useimmat ihmiset luonnollisesti rakastavat ja haluavat rakkautta palata. Se on osa luontoamme rakastaa muita. Kysy itseltäsi nämä kysymykset: Miten voin reagoida toisten kanssa estääkseen niiden vihanpainikkeiden painamisen? Miten minun pitäisi reagoida toisten kanssa, jotta vältyttäisiin vihan painamisesta? Kun olet määrittänyt nämä "pikanäppäimet", voit säätää käyttäytymistäsi niin, että se ei houkuttele tai tehosta muiden vihaa.
Jos tunnet myötätuntoa, niin toisen henkilön viha ei enää aiheuta sinua vihastumaan. Myötätunto on mahdollista vain silloin, kun ymmärrät, mitä kyseinen henkilö voi käydä läpi. Kun opit tuntemaan ja tuntemaan toisen henkilön tunteet, alat kehittää vastauksia, jotka eivät tuota vihaa.
Voit valita, että kaikki näkyvät joko rakastavina tai pelokkaina. Tarjoamme apua pelottavalle, ei vihalle. Esimerkiksi: Uudistat toimistosi. Työn valvonnassa on mukana konsultti. Hän on töykeä ja hankaavia. Tuntuuko vihainen hänelle? Oletetaan, että tiesit, että hän kärsii sairauden heikkenemisestä? Ole tietoinen siitä, että toisen henkilön viha ei yleensä innostu siitä, mitä hän sanoi hänelle. Se on yleensä peräisin jotakin taustalla olevaa ongelmaa, joka hänellä on elämässään, jolla ei ole mitään tekemistä teidän kanssanne. Opi näkemään, että vihainen ihminen on oman vihansa syy ja että vika ei ole sinun kanssanne.
Viha on Cry for Help
Viha on viesti, jota voidaan lukea huutona apua: "Kiinnitä huomiota. En pidä siitä, mitä teet. Palauta ylpeyteni. Anna minulle oikeudenmukaisuus. Olet matkalla. Pelkään. Ajattele henkilöä, joka on vihainen henkilö, joka tarvitsee apua.
Useimmille meistä viha tuntuu henkilökohtaiselta. Jos joku vihaa meitä kohtaan, katsomme, että he ansaitsevat vastatoimia. Tällainen ajattelu palvelee vain vihaa ja säilyttää kaikenlaisia ongelmia. Tämä on yksi syy, miksi kansat käyvät sotaan keskenään.
Kun opit tulemaan myötätuntoiseksi ja vakuuttamaan itsesi täysin siitä, että voit vastustaa vihaisia jibes muita ihmisiä lähettämään tietäsi, voit luoda valintoja itsellesi. Voit halutessasi kääntyä pois vihaisesta tai pysyä heidän kanssaan ja nauttia positiivisista ominaisuuksistaan. Saatat jopa nauttia siitä, kuinka he voivat olla vähemmän vihaisia juuri oman esimerkkisi avulla. Saat myötätuntoa oppaanne mukaan, mutta et vain todennäköisesti saa muita ihmisiä vihan, luodaan rakastavampi ympäristö.
Vastaaminen rakkaudella ja myötätunnolla
Reagoi rakkaudella ja myötätunnolla eikä rangaistuksella ja vastatoimilla, ja vihainen ihminen on aseistettu. Kaupan tarve olla oikeassa rakastavassa suhteessa. Se on kauppa, jota voit - ja kaikki ympärilläsi olevat - hyötyvät.
Onko sinulla kaveri, joka ...
• uskoo, että ihmiset yrittävät jatkuvasti laittaa ne pois?
• uskoo, että heidän pitäisi olla sellaisia, mitä he haluavat?
• uskoo, että jos ihmiset tekevät jotain väärin, heitä on rangaistava?
• uskoo, ettet ota niitä huomiotta, elleivät he toimi ärsyttyneenä tai vihaisia?
• uskoo, että ihmiset ovat itsekkäitä, itsekeskeisiä ja hyödyttömiä?
• uskoo, että ihmiset ovat vihamielisiä ja vihaisia?
Elämä ei ole hauskaa tämän uskomusjärjestelmän kanssa. On myötätuntoa ystäväsi kanssa. Mallin käyttäytyminen, joka rohkaisee tuollaisia ystäviä muuttamaan vihanpohjaisia uskomuksiaan. Ystävyyden ylläpitäminen ihmisten kanssa, joiden uskomukset johtavat jatkuvasti vihaan, saattavat olla sinulle erittäin vaikeaa. Jos he eivät näytä merkkejä muutosta, saatat löytää elämänne onnellisemmaksi ilman niitä.
Periaatteet, jotka on pidettävä mielessä, kun käsittelet toisten vihaa:
• Muiden ihmisten viha ei yleensä ole sinusta.
• Vain omat ajatuksesi ja asenteesi voivat häiritä sinua, ei muiden vihaa.
• Muut ihmiset ovat huolissaan ongelmistaan, ei sinun.
• Anteeksiantaminen ja anteeksipyyntö vihan poistamisesta.
Ohjeita muiden toverien käsittelyyn:
• Kuuntele, mitä vihainen ihminen sanoo, ja ymmärrä tunne heidän sanojensa alla.
• Yhteenveto vihaisen henkilön tunteet takaisin heille, jotta he tietävät, että ymmärrät, mitä he käyvät läpi.
• Ymmärrä vihainen ihmisen todellisuus ja näytä heille myötätunto.
• Valitse, että ymmärrät muita ihmisiä rakastavina tai pelokkaina, ei niin hyökkäävinä.
• Tunnista, että anteeksi ja anteeksipyynnön poistamiseksi vihaa.
• Mallin vihan vapaa käyttäytyminen.
Ole kuinka haluat muiden olevan. He vastaavat luonteeltaan. Saadut palkinnot ovat monta kertaa vaivan arvoista.
Painettu julkaisijan luvalla
DeVorss & Company. © 2003. www.devorss.com
Tämä artikkeli on otettu:
Elämä ilman vihaa: opas rauhanomaiseen elämään
esittäjä (t): Dean Van Leuven.
Vuosien asiamiehenä, jonka aikana hän havaitsi vihaa useilla tasoilla, kirjailija Dean Van Leuven kasvoi turhautuneena paitsi oman henkilökohtaisen vihansa lisäksi myös siitä, miten muiden ihmisten viha vaikutti häneen. Etsitessään pysyvää ratkaisua itselleen hän kehitti kauaskantoisen prosessin, joka eliminoi elämänsä vihan lopullisesti. ELÄIN ILMAN ANGER: Sinun opas rauhanomaiseen elämään, auttaa lukijoita rikkomaan stressiä, vihaa ja masennusta niin, että he voivat kokea todellisen elämän ilon takaiskusta huolimatta. Täällä ei ole selviytymistä tai hallintaa. Koska se on mahdotonta, koska se saattaa kuulostaa, on mahdollista koskaan kokea vihaa riippumatta olosuhteista, joihin olet vastannut.
Info / Tilaa tämä kirja Amazonista.
kirjailijasta
Dean Van Leuven on kansainvälinen puhuja, joka järjestää säännöllisesti seminaareja, luentoja ja työpajoja elämään ilman vihaa ja siihen liittyvää elämänlaatua. Tämä kirja perustuu materiaaleihin, jotka hän esittelee näissä tapahtumissa. Saat ajantasaisen aikataulun Deanin elämästä ilman Anger-tapahtumia, katso hänen verkkosivustostaan www.lifewithoutanger.com. Dean Van Leuven on kansainvälinen puhuja, joka järjestää säännöllisesti seminaareja, luentoja ja työpajoja elämään ilman vihaa ja siihen liittyvää elämänlaatua. Tämä kirja perustuu materiaaleihin, jotka hän esittelee näissä tapahtumissa. Saat ajantasaisen aikataulun Deanin elämästä ilman Anger-tapahtumia, katso hänen verkkosivustostaan www.lifewithoutanger.com. Hän esittelee myös koulutusohjelmia. nähdä WorldEmotionalLiteracy.org lisätietoja.
