Miten poistaa syy elämässäsi

Miten poistaa syy elämässäsi

Blame-oireyhtymä (alkuperäinen Blame Attack, emotionaalinen vaikutus ja reaktiivinen vaste) vahingoittaa niin monia elämänalueita, ja sen on pysähdyttävä. Koska syyllisyys voi näkyä kaiken kaarevana kulmakarvana tai kyynisenä huokauksena huijattuun syytökseen, syyllisyyden tunnistaminen ei ole yksinkertainen tehtävä. Ja ryhdytään toimiin sen poistamiseksi kestävällä tavalla. Mutta se on sen arvoista.

Elävän Beyond Blame -palvelun maksaminen on välitöntä, konkreettista ja pysyvää.

Kerran, kun esitän tässä kirjassa olevat käsitteet potilailleni, kuulen: "Minä kasvoin perheessäni niin paljon syyttämällä, jos vain vanhempani olivat voineet ..." Tai "Ensimmäinen avioliitto ei ollut mitään mutta vain syy-a-thon. Jos vain voisimme ... "Tai" Jos yritykseni johtajat voisivat ymmärtää, että kritisointi ja syytökset eivät auta, olisimme niin paljon tehokkaampia! "

Miksi käytämme syyttää?

Aloitetaan tarkastelemalla neljää syyllisyyttä. Käytämme syyttää:

  1. kun haluamme muuttaa toisen henkilön käyttäytymistä kritiikin, syytöksen, rangaistuksen tai nöyryytyksen kautta;
  2. kun haluamme purkaa tunteen, kuten ahdistuneisuuden, vihan, katumuksen, kivun tai pelon;
  3. kun haluamme paeta henkilökohtaista vastuuta siirtämällä sen jollekin toiselle; tai
  4. kun yritämme suojella itseämme siitä, että sitä pidetään vääränä tai huonona.

Seuraavassa on vaiheittainen kuvaus toimista, jotka ovat välttämättömiä elämään Beyond Blame. Ne on järjestetty järjestykseen, joka ei sovi kaikkiin tilanteisiin; ihmisen viestinnässä on vain liian paljon vaihtelua. Joten olkaa valmiita mukauttamaan niitä omaan tilanteeseesi, tietäen, että jokainen suuri konsepti näkyy jossain prosessissa.

Miten käsitellä syyttää

Miten poistaa syy elämässäsiMitä teet, kun kohtaat syyllisyyttä - kun joku kritisoi, syyttää, rankaisee tai nöyryyttää sinua? Miten hoidat itsestäsi? Miten korjaat virheen tai saat jonkun muuttamaan käyttäytymistä? Kuinka ilmaisette tunteita tai välität omia henkilökohtaisia ​​tarpeitasi syyllisyyden ansaan joutumatta?

ENSIMMÄINEN VAIHE: Käytä positiivista vastuuta.

Kun otat positiivisen vastuun, käytät kahta käyttäytymistä:

  1. Hyväksy huolellisesti virhe, oma tai joku muu ja harkitse, kuinka korjata se tarvittaessa.
  2. Ilmaista tunteita tai tarvetta käyttämättä kritiikkiä, syytöksiä, rangaistuksia tai nöyryytyksiä.

Etsi tapa ilmaista itseäsi ilman kritiikkiä or syyttää ketään. Tämä vaatii harkittua harkintaa, mutta se on ainoa tie ulos sotkeisesta syyllisyydestä. Ja se vaatii huolellista ja tiukkaa noudattamista toiseen vaiheeseen:

TOINEN VAIHE: Säilytä 4: 1-suhde ajatuksiin ja tunteisiin.

Tämä on 80-prosentin ajattelu 20-prosentin tunteeseen. Tämä tarkoittaa sitä, että kun rakkaasi tekee jotain uskomattoman harkitsematonta ja aiot lentää raivoon, älä tee liikettä, älä tee mitään. Pysähdy ja ajattele tehokkaimmasta tavasta vastata. Et voi sallia voimakkaita tunteita hukuttaa selkeää ajattelua.

KOLMANNEN VAIHE: Kysy itseltäsi aikeiden kysymys

Kysymys aikeista: "Mitä haluan saavuttaa juuri tällä hetkellä tällä vuorovaikutuksella?" Ajattele muutaman sekunnin aikaa siitä, mitä todella tarvitset, mikä on parhaiden pitkän aikavälin etujenne. On selvää, että se ei ole nöyryyttää toista henkilöä tai yritä saada tasaista. Selkeän aikomuksen saaminen auttaa sinua olemaan hukassa negatiivisista tunteista.

Neljäs vaihe: Muista henkilökohtaisten rajoitusten laki

Henkilökohtaisia ​​rajoituksia koskevassa laissa todetaan kaikki ovat ajattelu ja käyttäytyminen ovat luontaisesti rajoitettuja ja vääriä. Tässä on täydellinen versio:

jokainen tekee aina niin hyvin kuin mahdollista heidän henkilökohtaisia ​​rajoituksia, heidän henkilökohtaista historiaansa, mitä he tietää ja en tiedä, ja mitä he ovat tunne tällä hetkellä. Jos he voisivat tehdä terveemmän päätöksen, he tekisivät. Tämä sisältää YOU.

Lopuksi:

VIIMEINEN VAIHE: Osallistu oppituntien lakiin

Opittujen opetusten laki sanoo: Jokainen virhe sisältää oppitunnin. Tee muistiinpano oppitunnista, käsittele oheinen tunne ja siirry on kanssa sinun elämää.

Tämä laki opettaa meille, että oppitunti on otettava pois virheestä tai kokemuksesta ja kirjoitettava se viittaamaan siihen tulevaisuudessa ja sitten eteenpäin. Oppimisen oppiminen ja tapahtuman yksityiskohtien hylkääminen auttaa lopettamaan sen, mitä olisit voinut tehdä / olisi pitänyt tehdä. Tärkeintä: se poistaa syyllisyyden, jatkuvan itsekritiikan menneisyyden virheestä.

Navigointi häpeällisten kallioiden läpi

Tämä viisivaiheinen järjestys tarjoaa merikartan, joka ohjaa sinut poikkeaviin kiviin, jotka voivat upottaa suhteita. Käyttämällä näitä eettisiä, psyykkisiä, hengellisiä ja käytännön rakenteita sinulla on kaikki mitä tarvitset elää täysin Beyond Blame.

© 2011, Carl Alasko. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla Jeremy P. Tarcher / Penguin,
Penguin Groupin (USA) jäsen. www.us.PenguinGroup.com.

Artikkeli Lähde:

Beyond Blame: Vapauttaa itsesi Emotional Bullshin myrkyllisimmästä muodosta * t
Carl Alasko, Ph.D.

Beyond Blame: Carl Alaskon, Ph.D.Carl Alasko paljastaa, että tarve antaa syyttää, kun jotain huonoa tapahtuu, johtuu hyvin syvästä halusta, jonka me kaikki jakamme "nähdä oikeudenmukaisuus tehty". Ymmärrettävissä, kun vakava rikos on tehty, mutta siitä voi tulla vaarallinen tapa, jos alamme toimia, kuten syyttää syytöistä jotenkin välttämätön jos haluamme muuttaa jotakin tai joku maailmassa. Sisään Beyond Blame, kirjoittaja opettaa lukijoille, että he tunnistavat tuhon, joka syyttää heidän elämässään - usein ilman heidän edes tietoisuuttaan - ja lopettaa sen lopullisesti.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tai tilata tämän kirjan. Saatavana myös Kindle-versiona.

kirjailijasta

Carl Alasko, Ph.D. kirjan kirjoittaja: Beyond Blame - vapauttaminen itsestään emotionaalisen härkätaistelun myrkyllisimmästä muodosta * tCarl Alasko, Ph.D. on ollut yli 20 vuoden ajan pariskunnille ja perheille erikoistunut psykoterapeutti. Viimeisten 13 vuoden aikana hän on kirjoittanut viikoittaisen neuvonta-sarakkeen "On Relationships" Monterey County Heraldille, joka on ollut yksi Heraldin suosituimmista sarakkeista. Hän on myös antanut lukuisia luentoja terveellisiä suhteita koskevasta aiheesta, ja hän on isännöinyt suositusneuvotteluradan. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa www.carlalasko.com

Katso video: Carl Alasko puhuu emotionaalisesta härkästä

Liittyvät kirjat:

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = carl alasko; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}