Älykkään muutoksen polku vaatii kärsivällisyyttä ja pysyvyyttä

Älykkään muutoksen polku vaatii kärsivällisyyttä ja pysyvyyttä

Olin pelannut pianoa kasvamassa ja soitin lyhyesti keskikentällä bändissä. Tämän jälkeen loppuelämän vastuualueet olivat täynnä aikaa, jolloin jouduin pelaamaan pianoa, ja mitä harvoja taitoja olen löytänyt. Lopulta päätin aikuisena, että halusin toistaa musiikkia uudelleen. En halunnut oppia uudelleen, mitä olin unohtanut pianolla, joten löysin saksilaisen opettajan, ostin sarven ja aloitin oppitunteja.

Olen pelannut noin kahdentoista vuoden ajan, ja olen edelleen oppitunteja. Parhaat opetukset ovat ne, joissa jätän tunteen kuin en todellakaan tiedä mitään pelaamisesta ollenkaan. Näiden opetusten aikana opettajani on havainnut vielä yhden heikkouden pelissä. Minun on opittava uusia taitoja, jotta voin selviytyä näistä heikkouksista.

Älykkään muutoksen resepti

Opettajani käsittelee ongelmani ensin selvittämällä sen jotain on väärin. Hän saattaa löytää ongelman ääneni kanssa korkealle. Sitten hän tunnistaa mitä Teen väärin ongelman aiheuttamiseksi. Ehkä otan liian paljon suukappaletta suussani, jotta ruoko ei värisytä tarpeeksi ja sävy on ohut. Lopuksi hän luo joukon harjoituksia joka korjaa ongelman. Kaikki nämä ongelmat heijastavat huonoja tapoja, joita on muutettava, ja harjoituksen tarkoituksena on luoda uusia tapoja, jotka parantavat pelaamista.

Ja se on pähkinänkuoressa resepti Älykäs muutos. Sinun on tunnistettava tavoitteet, joita et ole järjestelmällisesti saavuttanut. Sitten sinun täytyy selvittää, mikä käyttäytyminen aiheuttaa ongelman määrittääkseen, mitä on muutettava. Lopuksi, sinun on kehitettävä rakenne, joka tukee uusien tapojen luomista korvaamaan ongelman aiheuttaneet.

Niin yksinkertainen kuin tämä resepti tuntuu, se ei selvästikään ole helppo toteuttaa. Muuten olisit parempi muuttaa ei-toivottuja käyttäytymismalleja kuin olet.

Miten tehokkaasti harjoittaa käyttäytymisen muutosta

Tärkein olettamukseni on, että mitä enemmän tiedätte, miten aivosi toimii, sitä tehokkaammin voit harjoittaa käyttäytymisen muutosta. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun täytyy syventää motivaatiojärjestelmänne sisäistä toimintaa.

Kun ymmärrät, miten motivaatiojärjestelmä toimii, on selvää, miksi tottumuksesi ja taipumus keskittyä siihen, mikä on hyväksi sinulle lyhyellä aikavälillä, vaikuttavat niin suuresti toimintaan.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Tämä kirja on kirjoitettu paitsi auttamaan sinua muuttamaan omaa käyttäytymistänne, mutta myös auttamaan sinua ohjaamaan muita ihmisiä muuttamaan käyttäytymistään. Vaikka suurin osa kirjasta on rakennettu yksilöllisestä näkökulmasta, käy ilmi, että samoja työkaluja, joita käytät oman tapasi muuttamiseen, voidaan käyttää myös silloin, kun tavoitteena on vaikuttaa siihen, miten muut ihmiset toimivat.

Kärsivällisyys, kärsivällisyys, kärsivällisyys

Kun alat miettiä käyttäytymisen muuttamista, suosittelen kärsivällisyyttä. Muista, että käyttäytymiset, joita haluat muuttaa, eivät kehittyneet yön yli, eivätkä ne mene yön yli. Käyttäytymisen muutos vie aikaa, ja todennäköisesti epäonnistut muutaman kerran ennen kuin onnistut. Sinulla on vaikea onnistua tekemään merkittäviä muutoksia elämässäsi, jos voittat itsesi jokaisen vian jälkeen.

Käyttäytymisen muuttaminen on vaikeaa, ja se tarkoittaa, että joudut tekemään jotakin työtä, jos aiot onnistua. Ei ole mitään maagista loitsua, jonka voit sanoa, että voit herätä huomenna ja toimia eri tavalla. Jos luet tämän kirjan suoraan ja laitat sen hyllylle ja jatka elämääsi, niin mikään ei muutu.

Smart Change Journal

Sinun täytyy toimia ohjeiden mukaan, jotka annan töille, joita esitän. Aloittaaksesi sinun täytyy miettiä käyttäytymistäsi ja suunnitella muutoksia. Muutos, jonka haluat tehdä, voi olla jotain omassa elämässänne, kuten laihduttaa tai maalata. Se voi olla jotain työtä, kuten uuden taidon ottaminen tai edistäminen.

Jotta voit auttaa sinua matkalla, sinun on käynnistettävä Smart Change Journal, joka toimii työkirjana ponnisteluillesi. Sinulla on muutamia vaihtoehtoja täällä. Voit ostaa kiiltävän uuden muistikirjan ja saada värillisiä kynät tai lyijykynät. Voit määrittää asiakirjan tietokoneellesi tai tabletille. (Tai voit käyttää Smart Change Journalin mallia, jonka olen julkaissut osoitteessa smartchangebook.com. Lataa vain kopio napsauttamalla "Smart Change" -välilehteä.)

Pidä Smart Change Journalin kätevä paikka, olipa kyse sitten fyysisestä kirjasta tai tietokoneesta, tabletista tai älypuhelimesta, jotta voit jatkaa työskentelyä.

Takeawayt

Muuttuva käyttäytyminen on vaikeaa, mutta se voidaan tehdä. Keskeinen ongelma on se, että motivaatiojärjestelmäsi ei ole erittäin tehokas auttamaan tavoitteiden saavuttamisessa. Jos haluat muuttaa käyttäytymistäsi, sinun täytyy voittaa järjestelmän tehokkuus.

Voit tunnistaa käyttäytymisen, jota on muutettava etsimällä järjestelmällisiä vikoja. Olet taatusti epäonnistunut joskus vain siksi, että resurssit ovat rajalliset. Kun on toivottavia tavoitteita, joita et pysty saavuttamaan johdonmukaisesti, on aika selvittää, miten järjestää elämäsi uudelleen, jotta voit menestyä.

Yksi tekijä, joka tekee käyttäytymisen muutosta vaikeaksi, on se, että tapa-oppimisjärjestelmäsi auttaa sinua suorittamaan toimia, jotka ovat olleet menestyksekkäitä menneisyydessä ilman, että sinun pitäisi ajatella niitä. Kun sinulla on käyttäytyminen, joka on edelleen palkitsevaa jollakin tavalla, mutta haluat korvata sen toisella käyttäytymisellä, sinun täytyy voittaa tavan järjestelmä.

Toinen tekijä, joka on käyttäytymisen muutoksen tapana, on se, että sinulla on vahva puolue halua asioita, jotka ovat miellyttäviä juuri nyt eikä asioita, jotka ovat hyviä sinulle pitkällä aikavälillä. Tämän seurauksena monet järjestelmällisistä tavoitteesi epäonnistumisista johtuvat todennäköisesti tilanteista, joissa teillä on tapana tehdä parasta sinulle juuri nyt, eikä siitä, mikä on parasta sinulle tulevaisuudessa.

Lopuksi älykäs muutos on yksinkertainen, mutta ei helppoa. Jos haluat muuttaa käyttäytymistä, sinun on ensin tunnistettava tavoitteet, joita et ole jatkuvasti saavuttanut. Sitten sinun on määriteltävä toimet, jotka ovat menestymässä. Viime kädessä sinun on kehitettävä käyttäytymismuutos, jossa otetaan huomioon käyttäytymistä ylläpitävät tekijät.

© 2014, Art Markman PhD. Painettu julkaisijan luvalla
Penguin-ryhmä / Perigee.
www.penguin.com

Artikkeli Lähde:

Älykäs muutos: Viisi työkalua, joiden avulla Art Markman PhD voi luoda uusia ja kestäviä tapoja itsellesi ja muille.Älykäs muutos: viisi työkalua uusien ja kestävien tapojen luomiseksi itsellesi ja muille
esittäjä (t): Art Markman PhD.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Art Markman, tohtori, älykäs ajattelu, ja myös älykäs muutosArt Markman, PhD, kirjailija Älykäs ajattelu ja Johtamisen tavat, on Annabel Irion Worsham Centennial professori Psykologian ja markkinoinnin Texasin yliopistossa ja perustajajohtaja ohjelman Human Dimensions of Organisations. Konsulttina hän on työskennellyt suurten yritysten, kuten Procter & Gamblen, kanssa. Hän on kehittänyt useita koulutusohjelmia. Hän on työskennellyt tohtori Mehmet Ozin ja Michael Roizenin kanssa kahdessa myydyimmässä Voit kirjoja ja osallistuu heidän sosiaalisen verkostoitumisen sivustoonsa, YouBeauty. Hän on myös tieteellisissä neuvoa - antavissa hallituksissa Tohtori Phil Show ja Dr. Oz Show. Art Markmanin blogit säännöllisesti Psykologia tänään, Huffington Post, 99Uja Harvard Business Review verkossa. Käy hänellä Facebook.

Katso video: Miten luodaan muutoksia luovat ympäristöt (Art Markman, PhD)

Toinen video Art Markmanilla: Älykäs ajattelu: kolme tärkeää avainta ongelmien ratkaisemiseen, innovointiin ja asioiden tekemiseen ...

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}