Miten unen puute vaikuttaa aivosi ja persoonallisuutesi

Miten unen puute vaikuttaa aivosi ja persoonallisuutesi

Vuonna 1959, Peter Tripp, suosittu New Yorkin DJ, lupasi pysyä hereillä 200-tunteja varten hyväntekeväisyyteen samalla, kun hän jatkaa radionäyttelyään.

Unen puutteen tutkiminen oli tuolloin harvinaista, joten kukaan ei tiennyt, mitä odottaa. Tämä teki siitä merkittävän tapahtuman paitsi Trippin miljoonille kuuntelijoille myös tiedeyhteisölle.

”Wakeathonin” myöhempi vaikutus Trippin mieleen oli paljon dramaattisempi kuin kukaan oli odottanut. Ihmisen persoonallisuus, jota normaalisti kuvataan iloiseksi ja pirteäksi, näytti muuttuvan merkittävästi ajan myötä. Kolmanneksi päiväksi hän oli tullut erittäin ärtyneeksi, kiroukseksi ja loukkaamaan jopa lähimpiä ystäviä. Hänen pyrkimyksensä loppuessa hän alkoi hallusinaattia ja osoittaa paranoilista käyttäytymistä.

Mutta huolimatta häntä valvovien lääkäreiden huolenaiheista (ja heidän antamiensa stimulanttien avulla) hän jatkoi ja lopulta meni nukkumaan 201-tunnin jatkuvan herätysajan jälkeen.

Nykyaikaiset laboratoriotutkimukset ovat toistaneet joitakin Trippissa havaittuja käyttäytymisiä unen menetyksen seurauksena. Lepotilanteesta tai pitkittyneestä rajoitetusta unesta johtuen lisääntyy ärtyneisyys, paheneva mieliala ja masennuksen, vihan ja ahdistuksen tunteet. Jotkut väittävät että unen menetys johtaa lisääntyneeseen emotionaaliseen reaktiivisuuteen.

Väsynyt ja emotionaalinen

Niin paljon kuin Tripp, joka löi ystäviään pienimmällä vaivalla, nukkui osallistujia yhdessä tutkimuksessa kokenut enemmän stressiä ja vihaa kuin levähdytti ohjaajaa, kun heitä pyydettiin suorittamaan yksinkertainen kognitiivinen testi.

Aivojen kuvantamismenetelmät paljastavat, miksi unihäiriö voi johtaa irrationaalisiin tunteisiin. amygdala, aivojen syvällä alueella, on meidän emotionaalinen ohjauskeskus. Kun unihäiriöitä osallistujat näytettiin emotionaalisesti negatiivisia kuviaamygdalan aktiivisuustasot olivat yhtä paljon kuin 60% korkeammat kuin niillä, jotka olivat levossa.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Tutkijat tarkastelivat myös, miten eri aivojen alueet liittyivät näihin osallistujiin. He havaitsivat, että unihäiriö oli häirinnyt yhteyden amygdalan ja keskivälinen prefrontal cortex. Tämä oli kriittinen oivallus, koska mediaalinen prefrontaalinen kuorinta itse säätelee amygdala-toimintoa. Unen riistäminen näyttää aiheuttavan amygdalan ylikuormituksen negatiivisiin ärsykkeisiin, koska se irtoaa aivojen alueista, jotka normaalisti lieventävät sen vastetta.

Lepoton Las Vegasissa

Kasinon omistajat ovat jo vuosia tunteneet väsyneet pelaajat tekevät riskialttiita päätöksiä. Kirkkaat valot, melu ja ikkunoiden puute on suunniteltu estämään sinua huomaamasta ajan kulkua.

Vuonna 2011, Duke-yliopiston tutkijat pyysi rahapelikokeessa osallistujia parantamaan jokaisen pelikokemuksen. He voisivat tehdä tämän lisäämällä suurimman mahdollisen voiton kokoa, pienentämällä pahimman menetyksen kokoa tai parantamalla voiton todennäköisyyttä. Kun osallistujat olivat riistäneet vain yhden yön, he alkoivat tehdä vähemmän päätöksiä, jotka välttivät tappiota, ja enemmän päätöksiä, jotka maksimoivat mahdollisen voiton. Toisin sanoen unen riistäminen teki niiden pelit riskialttiimmiksi ja optimistisemmiksi. Tämän riskinottokäyttäytymisen muutokseen liittyi muutoksia aivojen alueilla, jotka arvioivat negatiivisia ja positiivisia tuloksia.

Nukkuminen oppimaan

Toinen aivojen alue, joka kärsii huomattavasti unen puutteesta, on hippokampus. Tämä on alue, joka on kriittinen uusien muistien tallentamiseen. Kun ihmiset unohdetaan jopa yhden yön, heidän kykynsä muistaa uusia tietoja putoaa merkittävästi. Tämä näytettiin yhdessä tutkimuksessa johtuu unen puutteen aiheuttamasta hippokampuksen heikentymisestä. Kun unohdat kuvasarjan, unihäiriöt osallistuivat hippokampuksessa vähemmän aktivoituneisiin verrattuna lepääviin osallistujiin. Hippokampuksen alijäämä voi johtua unen puutteesta, mikä vähentää sen kykyä kirjoittaa uuteen tietoon.

Vaihtoehtoisesti hippokampus voi joutua nukkumaan siirtääkseen uudet tiedot, jotka tallennetaan aivojen muille alueille. Tällöin unen puute voi aiheuttaa hippokampuksen tallennuskapasiteetin täyttymisen, mikä estää uusien tietojen tallentamisen.

Wakeathonin oppitunnit

Trippin tarinassa on onneton loppu. Pian sen jälkeen, kun hänen vaimonsa hänen avioliitonsa hajosi, hän menetti lopulta työpaikkansa ja uransa radiossa. 1964issa hänen tietueensa rikkoutui Randy Gardner, San Diegon lukion opiskelija, joka onnistui pysymään hereillä 264-tuntien ajan.

Trippin myöhemmät ongelmat eivät kuitenkaan todennäköisesti liity hänen unihäiriöönsä, koska Gardner ja muut, jotka myöhemmin yrittivät voittaa ennätyksen, eivät ilmoittaneet samanlaisista pitkäaikaisista haitallisista vaikutuksista. Trippin kokemuksesta ja siitä on kuitenkin opittavaa viimeisimmät löytöt unetiede.

Monet ihmiset eivät saa tarpeeksi unta kun ihmiset uhraavat lepoaikaa töihin, erityisesti laitteissa, jotka säteilevät sinistä valoa. Tämä valo tekee unesta vaikeammaksi, mikä vähentää unen määrää ja laatua.

Meidän on löydettävä uudelleen unen arvo ja arvostettava hyödyt, joita se tuo aivoihimme. Nukkumiseen kuluva aika on olennainen investointi älykkäämpiä, parempia päätöksiä tehtäessä ja onnellisemman elämän johtamisessa. Niinpä torkkaa.

Conversation

Author

Jakke Tamminen, luennoitsija, Royal Holloway

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = unen puute; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}