Pystymme ymmärtämään muita, jos me herätämme omia ongelmia. ? ??/Unsplash, CC BY-SA
Oletko koskaan kertonut ystävälle, jolla on vaikeita tilanteita? ”Tiedän täsmälleen miltä sinusta tuntuu"?
Tätä empaattista vastetta ohjaa yleensä yhteys, jonka olemme tehneet omien vastaavien kokemusten kanssa. Uskomme, että tiedämme, millaista on olla heitä ollessani siellä. Mutta me todella?
Puheenjohtajakautensa aikana Barack Obama usein pinna kyky "tunnistaa itsemme toisiamme". Paljon aikaisemmin, Oliver Wendell Holmes kirjoitti in 1859:
Hetken näkemys on joskus elämyksen arvoinen.
Molemmat lainaukset heijastavat teemoja, joissa psykologit ovat kokeneet paljon kurinalaisuutta. Eli miten tulemme ymmärtämään ja käsittelemään haastavia kokemuksia, kuten suhteiden jakautumista, läheisten menettämistä tai ihmissuhteiden ristiriitoja, ja missä määrin voimme käyttää näitä kokemuksia ymmärtää toisia, jotka käyvät läpi samanlaisia asioita.
Näiden ongelmien ratkaisemiseksi meidän on pohdittava tapoja, joilla ajattelemme itseämme (”itsearviointi”) ja tapoja, joilla ajattelemme muita (”näkökulmasta”).
Miten ymmärrämme muita?
Itsensä heijastus kääntää huomiomme sisäänpäin, jotta voimme miettiä, mitä me tunnemme tietyllä hetkellä, miksi toimimme näin ja miten aikaisemmat kokemuksemme ovat muokkaaneet meitä. Yllättäen emme heijasta sisäisiä kokemuksia niin usein kuin odotetaan, ja ympäristöämme kiinnitetään yleensä huomiota.
Perspektiivin ottaminen antaa meille mahdollisuuden pohtia, millaista on olla jonkun muun tilanteessa ja ymmärtää heidän kokemuksiaan. Teemme tämän joka päivä, kuten silloin, kun ennustamme miten a kuljettaja seuraavalla kaistalla, jossa on erilainen näkökenttä, käyttäytyy, tai kun konsolimme kaverin, joka keskustelee epätoivoistaan.
Yksi tärkeimmistä tavoista ymmärtää toisen henkilön kokemukset on kuvittele itseämme heidän paikkansa ja käyttää kokemuksiamme rakkaudesta ja tappiosta yhteydenpitoon heidän tilanteeseensa. Tämä prosessi on a neurologinen perusta: Aivojen alueet, jotka aktivoituvat, kun keskitymme omaan näkökulmastamme, aktivoituvat myös silloin, kun otetaan huomioon toisen henkilön.
Mieti samanlaista tilannetta, jonka olemme kokeneet helpompi ymmärtää toista henkilöä ja voi johtaa myötätuntoa heidän ahdingostaan. Mutta joskus olemme itse asiassa vähemmän myötätuntoinen tai halukas auttaa erityisesti, jos meillä on tällä hetkellä samanlainen tilanne.
Miten voimme ymmärtää niitä paremmin
Tutkijat uskovat meihin miettimään itseämme kahdella eri tavalla - yksi uteliaisuudesta ja haluavat tietää enemmän siitä, mikä tekee meistä punkkeja (”henkinen itsetunto”), ja toinen rumening kokemuksistamme - johtuen ahdistuksista ja menetyksistä.
Rumination sisältää tapahtuman toistamisen uudestaan ja uudestaan, usein vähän tietoisuutta siitä, miksi se tapahtui. Vaikka positiivisempi itsensä heijastus tai tarkkaavaisuus liittyy lisääntynyt suuntaus Muiden ihmisten näkökulmasta pohtimiseksi huhuttaminen tekee meistä vähemmän kykeneviä käsittelemään asioita muiden ihmisten näkökulmista.
Mitä enemmän henkilö huhuttaa, sitä enemmän he kokevat henkilökohtainen ahdistus, mikä tekee heistä vähemmän yhteyksiä toisen onnettomuuteen.
Aluksi on normaalia pelata mielessämme negatiivisia tapahtumia, kuten avioliiton hajoamista tai rakastetun henkilön menettämistä. Mutta voimme tulevat kiinnitetty näihin kokemuksiin, jotka liittyvät masennus ja ahdistuneisuus. Jotta kokemuksemme auttaisivat meitä yhteydenpitoon muiden kanssa, meidän on siirryttävä huhutuksen ulkopuolelle kehittämään oivalluksia (ymmärrystä) siihen, mitä on tapahtunut.
- tavalla ajattelemme menneistä kokemuksista, jotka auttavat tai estävät näkemyksen kehittymistä. Yksi tapa on henkisesti uppoutua menneisiin kokemuksiin - ikään kuin olisimme oikeassa siellä - keskittymällä siihen, mitä tapahtui. Tämä tuo todennäköisesti menneisyyden elämään, mutta johtaa myös vihan ja syyllisyyden osoittamiseen muille asianosaisille.
Sitä vastoin omavarainen näkökulma, jossa me lähes kuvastamme tilanteen ”kärpänen seinällä”Keskittyy siihen, miksi kokemus on tapahtunut, mikä voi edistää näkemystä ja sulkemista.
Tutkimukset ovat löytäneet kun ihmiset voivat pohtia omia ongelmiaan hieman etäisyydellä ja myötätunnolla itselleen, he voivat nähdä ”isomman kuvan”. Tämä puolestaan saa heidät paremmin pohtimaan omien ja muiden tarpeita ja todennäköisesti antamaan anteeksi ja auttamaan muita.
Emme voi koskaan tietää "tarkalleen", miten joku tuntee
Itsepalautuminen on välttämätöntä, jotta ymmärrämme ongelmallisia kokemuksiamme. Tämä ymmärrys puolestaan auttaa meitä tarkastelemaan muita samanlaisissa tilanteissa.
Emme voi olettaa, että muut kokevat tilannetta aivan kuten me teimme, sillä luultavasti on erot kokemuksia. Se voi myös olla vaikea kuvitella itsemme takaisin emotionaalisesti varautuneeseen aikaan elämässämme. Tietyissä yhteyksissä, erityisesti työskentelemällä a psykologi tai sairaanhoitaja, on suositeltavaa ottaa toisen henkilön näkökulmaa kauemmas.
Ehkä sitten sen sijaan, että kerro jollekulle "Tiedän täsmälleen miten sinusta tuntuu ”, on parasta kysyä uteliaita kysymyksiä, jotka auttavat sinua selvittämään, mitä he käyvät läpi, sekä auttaa heitä kehittämään näkemyksiään heidän tilanteestaan.
Author
Adam Gerace, vanhempi tutkija Flindersin yliopisto
Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
at InnerSelf Market ja Amazon