Rakastamisen taiteen hallitseminen on elinikäinen haaste

Rakastamisen taiteen hallitseminen: elinikäinen haaste

On helppo vihata, ja sitä on vaikea rakastaa.
- CONFUCIUS

Voiko rakkautta oppia? Periaatteessa kyllä, mutta on olemassa tärkeitä vaatimuksia. Rakkaus edellyttää positiivista, kattavaa näkemystä itsestämme ja elämästämme. Fromm väitti, että vain henkilö, joka on saavuttanut kehityskyvyn, on todella kykenevä rakastamaan. Tällainen kypsyys merkitsee itsetuntoa ja narsismin voittamista.

Kuten minkä tahansa taiteen hallitseminen, rakkauden oppiminen vie keskittymistä, kurinalaisuutta ja kärsivällisyyttä. Käytännössä jatkuvan keskittymisen pitäminen rakkauteen on äärimmäisen vaikeaa. Kokeile sitä viisi minuuttia ja katso. Tarkkaile vain viiden minuutin ajan mielessäsi syntyviä ajatuksia tai impulsseja.

Aina kun ajatuksesi ovat hajallaan keskittymästä rakastavaan, huomaa se. Ajattelitte myöhemmin jalkapallopeliä? Tehtävät, jotka joudut suorittamaan? Työsi? Menossa ulos ystävien kanssa? Arvioi, ovatko ajatuksesi itsepalauttavia tai rakastavia, eli suunnattu jonkun muun hyvinvointiin ja onnellisuuteen.

Todennäköisesti huomaa, että tätä painopistettä on erittäin vaikea ylläpitää edes lyhyessä ajassa. Kun ymmärrämme, että rakastavan taiteen hallitseminen vaatii keskittymistä rakkauteen jokaisen päivän heräämisen minuutin ajan, tulee hyvin selväksi, millainen haaste se on.

Onnellisuuden ja syvällisen tyytyväisyyden saavuttaminen

Käytäntö, jonka mukaan egotististen impulssien hylkääminen rakastavan hyväksi on tiedossa olevan tehokas onnellisuuden saavuttamiseksi. Jotkut uskonnollisten uskollisten seuraajia, jotka opettavat samankaltaisia ​​ohjeita, ovat saavuttaneet syvän tyytyväisyyden. Toisin sanoen, jos onnistumme säilyttämään itsepalvelumahdollisuuksiamme ja keskitymme rakkauteen, saavutamme onnellisuuden. Taattu.

Meillä on valinnanvaraa. Voimme milloin tahansa asettaa painopisteet. Voimme viettää suurimman osan elämästämme keskittymällä työmme saavuttamiseen, mitä yhteiskunta määrittelee menestykseksi, ja ehkä löydämme jonkin verran tyytyväisyyttä. Ehkä. Tai voimme viettää aikaa kehittääksemme keskittymistä rakkauteen ja saavamme varmasti onnellisuuden. Näyttää siltä, ​​että se on helppo valinta. Se tarkoittaa myös sitä, että joku, joka todella haluaa saavuttaa onnen, voi tehdä niin. Meidän on vain panostettava siihen.

Ajattele tätä hetken. Tuolla on todistettu, taattu tapa saavuttaa pysyvä onnellisuus. Joku voi saavuttaa jotain. Ei temppuja. Miksi kaikki eivät ole vuorattu tähän? Koska prosessi on kova.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Tyytyväisyys johtuu siitä, miten mielemme käsittelee ajatuksia, toimia ja tapahtumia. Sama tapahtuma voi aiheuttaa hyvin erilaisia ​​vastauksia ihmisissä. Kuvitellaan esimerkiksi, että kaksi kuljettajaa saavat autossaan takapäätyä. Yksi hyppää huutaa vihaa vaurioituneen omaisuutensa yli, kun taas toinen ilmaisee kiitollisuutensa siitä, että kukaan ei loukkaantunut. Golfkentälle jäänyt puuttuminen voi näkyä yhdelle henkilölle henkilökohtaisena epäonnistumisena, kun taas toinen nauraa siitä pahana onnea. Voimme havaita samoja tapahtumia ja koko elämäämme niin ihanina tai kauheana - se on meidän valinta. Jos haluamme ymmärtää sen ihanana, meidän on ehkä tehtävä työtä.

Keskityminen toisen henkilön hyvinvointiin ja onnellisuuteen.

Rakkauden kriittinen osa on keskittyminen. Rakkaudessamme mielemme keskittyy toisen henkilön hyvinvointiin ja onnellisuuteen. Tämä voi olla joskus helppoa, mutta vaikeaa, kun mielemme on tulvillaan kilpailevien vaatimusten kanssa. Jos katson vaimoni, jossa keskitytään rakkauteen, etsin aktiivisesti tapoja parantaa hänen päiväään, ottaa vastuut pois harteiltaan ja saada hänet tuntemaan itsensä rakastetuksi. Jos katson häntä ilman tällaista painopistettä, mieleni saattaa häiritä ajatuksiani työstäni, vapaa-ajan aktiviteeteistani tai jotain muuta.

Vuosisatojen ajan ihmiset ovat kehittäneet erilaisia ​​tekniikoita rakkauden säilyttämiseksi. Buddha opetti harjoituksia mielenterveydellä ja meditaatiolla, jotta voimme keskittyä kaikkeen, mitä teemme. Nämä käytännöt ovat tehokkaita ja yhä suosittuja. Toinen todistettu menetelmä epäitsekkyyden hallitsemiseksi on rukoilla. Rukous useimmissa uskonnoissa edellyttää keskittymistä rakkauteen, yleensä Jumalan rakkauteen. Rukous palvelee samaa keskeistä tarkoitusta kuin mindfulness-koulutus, opettamalla meitä hallitsemaan impulsseja, ja se vaatii samanlaista kovaa työtä tulosten saavuttamiseksi.

Vaikka käytännöt, kuten meditaatio ja rukous, korostavat keskittymistä rakkauteen, ne tyypillisesti käyttävät vain vähän murto-osaa päivistämme, jolloin voimme altistaa itsepalvelumahdollisuuksille suurimman osan ajasta.

Miten voimme oppia huomioimaan ajatuksemme ja tekomme kaikki aika? Voimme tehdä tämän askel askeleelta aloittamalla muutaman minuutin päivässä yrittäen saavuttaa omistetun keskittymisen. Voimme esimerkiksi käyttää päivällä mitään seisokkeja, kuten odottaa linjassa, mieliharjoituksia varten, mikä parantaa tietoisuuttamme ajatuksistamme. Jotkut haluavat asettaa hälytyksen tunnin välein ottamaan yhden minuutin keskittyä rakkauteen. Se, mitä ajattelemme näiden muutaman minuutin aikana, voi vaihdella, mutta yleensä se edellyttää itseltämme kysymystä siitä, miten voimme tehdä elämästä mukavampaa ympärillämme oleville. Nämä harjoitukset ovat pohjimmiltaan mielenterveyskoulutusta, jota sovelletaan erityisesti rakastavaan taiteeseen.

Jokainen katseleminen egotististen impulssien jatkuvasta vaikutuksesta on askel kohti tavoitettamme, ja tunnemme heti sen vaikutuksen. Heti kun hylkäämme tällaisen impulssin, tunnemme tyytyväisyytemme.

Itse palvelevan aseman tunnistamiseksi meidän täytyy vain kysyä itseltämme, onko tietty kaltevuus suunnattu auttamaan itseämme tai muita. Esimerkiksi golfkentälle menemisen ajatus palvelee mielihyvää (paitsi jos teemme sitä yksinomaan ystävälle, joka pyysi meitä käymään). Vaikka golfin kierroksella ei ole mitään vikaa, meidän on ymmärrettävä, että tyytyväisyys on lyhyt.

Sitä vastoin viettää aikaa rakastavaan toimintaan, kuten vanhempien vierailuun, lasten ottamiseen ja kotitaloustöiden tekemiseen, liittyy kestävä tyytyväisyys, koska nämä toimet lisäävät muiden onnellisuutta. On selvää, että jotkut itsepalvelevat impulssit ovat välttämättömiä seurata, mukaan lukien syöminen, juominen ja nukkuminen. Myös kuntoiluun, palautumiseen ja lepoon vieminen on tärkeää. Meidän on kuitenkin pyrittävä pysymään aina ajan tasalla rakkaudesta.

Valinta: keskittyminen rakkauteen tai itsepalvelupisteisiin?

Rakkaudelle keskittyminen vaatii työtä, mutta omistautuminen maksaa. Se on kuin polkupyöräilyn oppiminen: aluksi se on vaikeaa ja vaatii täyttä keskittymistä. Kun olemme hallinneet taidon, meidän ei tarvitse edes ajatella sitä.

Meillä on taipumus edetä vähiten vastarinnan polulla. Välittömän tyydytyksen houkutukset ovat houkuttelevia. Kun me tunnemme vihaa, on ilahduttavaa vapauttaa se vannomalla tai toimimalla. Kun tunnemme aggressiota, näyttää siltä, ​​että voimme kanavoida kaiken tämän energian väkivaltaisuuksiin. Kun tunnemme himoa, se on palkitsevaa harrastaa seksiä. Näiden impulssien antaminen on helppoa, mutta ne tuovat vain lyhyen aikavälin tyytyväisyyttä, ja joskus ne vaarantavat mahdollisuutemme kokea kestävää rakkautta.

Itse palvelevilla impulsseilla voi olla pikemminkin haitallisia kuin itseään säilyttäviä vaikutuksia. Kun seuraamme impulssiamme syödä liikaa ja katsella televisiota sen sijaan, että olisimme fyysisesti aktiivisia, saatamme joutua vaaraksi liikalihavuuden, diabeteksen, korkean verenpaineen ja sydänsairauksien vaarassa. Egotismi on lyhytnäköistä, kun taas epäitsekäs rakkaus tuo antajalle ja vastaanottajalle kestäviä palkintoja ja etuja.

Hallitsemme impulssejamme agressiolle tai vihalle

Yksi merkittävimmistä kehityksistä ihmisen evoluutiossa on kyky kuvitella toimien pitkän aikavälin seurauksia. Tämä kapasiteetti antaa meille mahdollisuuden hallita impulsseja aggressiolle tai vihalle: voimme punnita niiden tarjoamaa lyhyen aikavälin tyytyväisyyttä pidemmän aikavälin tyytyväisyyden eduksi, jonka saamme keskittyä rakkauteen. Vaikka tämä rationaalinen kyky olisikin, useimmilla meistä on haastavaa hallita impulssejamme ja emme aina onnistu.

Rakkaus on yksi monista synnynnäisistä impulsseista. Kuitenkin kykymme rakastaa voi kehittyä täysin vain, jos muita kilpailevia impulsseja ohjataan. Lapsuudesta alkaen, kun kehitämme ensin itsetuntemusta (tärkeä virstanpylväs kognitiivisessa kasvussa), useimmat ihmiset kehittävät itsekeskeisiä tarpeita, jotka vaativat tyytyväisyyttä. Vaikka pienet lapset osoittavat myös taipumusta altruismiin, tätä kapasiteettia on kannustettava, jos se haluaa kehittyä.

Missä määrin rakkauden kyky kasvaa ilman vanhempien ohjausta on epäselvä. Kuten useimmat asemat ja impulssit, tämä kapasiteetti vaihtelee henkilökohtaisesti. Poikani Lucassa on Downin oireyhtymä. Näyttää siltä, ​​että yksilöt, joilla on tämä geneettinen meikki, ovat yleensä vähemmän itsekeskeisiä ja anteliaampia toisia kohtaan - havainto, joka voi viittaa siihen, että geneettiset tekijät vaikuttavat altruismiin.

Evoluutiobiologialla on todisteita altruismiin liittyvien geenikokoelmien olemassaolosta. Joillakin ihmisillä on vaikeampaa kuin toiset hallita itse palvelevia impulsseja. Esimerkiksi jotkut yksilöt ovat syntyneet erittäin kilpailukykyisellä liikkeellä, ja he taistelevat hallitsemaan luonteensa, kun asiat eivät mene. Toiset ovat tasaisempia ja näyttävät intuitiivisesti painostavan omien etujensa tukahduttamista muiden hyväksi. Kuten useimmissa geneettisissä taipumuksissa, meidän omaa interventioamme ja ympäristöämme voidaan kuitenkin merkittävästi muuttaa synnynnäisiä impulssejamme.

Syntynyt kultaisen sydämen kanssa?

Karin on hallinnollinen avustaja sairaalassa, jossa työskentelen. Niiden kymmenen vuoden aikana, jotka olen tiennyt hänestä, en ole koskaan nähnyt häntä vihaisena, tuulella tai mitään vähemmän kuin iloisena. Hän tervehtii aina hymyileviä ihmisiä ja välittää niistä aidosti. Jos et toimi hyvin, hän tekee parhaansa auttaakseen sinua. Hänellä näyttää olevan loputon energia auttaakseen apua tarvitsevia. Onko Karin juuri näin, koska hän syntyi kultaisen sydämen kanssa?

Karin sanoo, ettei hän ollut. Kuten monet meistä, hän oli ollut ärtyisä ja jopa ajoittain. Eräänä päivänä hänellä oli iso taistelu tyttärensä kanssa jonkin verran banaliteettia. He eivät puhuneet viikkoja, ja Karin kehitti jopa migreenejä stressin seurauksena. Lopulta Karin tunnisti heidän tekojensa järjettömyyden ja pyysi anteeksi tyttärelleen (vaikka he molemmat olivat syyllisiä).

Siitä päivästä lähtien Karin päätti koskaan antaa hänen vihansa hallita häntä uudelleen. ”Elämä on liian lyhyt tällaisille hölynpölyille”, hän sanoi, ja hän on keskittynyt elämän myönteisiin näkökohtiin. Kohdatessaan kiusausta antaa turhautumista tai surua hän valitsee elämän ja ihmisten rakkauden joka kerta.

Rakastamisen taiteen hallitseminen: elinikäinen haaste

Itseohjattujen impulssien hallinta on elinikäinen haaste. Tietoisesti tai ei, me valitsemme jatkuvasti monia impulsseja. Raskaassa liikenteessä voimme tuntea impulssin leikata toisen auton edessä, jotta pääset eteenpäin. Kun pomomme rukoilee meitä ilman hyvää syytä, voimme tuntea aggressiota ja vihaa.

Oppimalla lapsuudessa, tietoisessa pohdinnassa tai kokemuksessa opimme, että egotististen impulssien hylkääminen on todella palkitsevampaa kuin heille. Ikääntyneen viisauden voidaan katsoa johtuvan suurelta osin siitä, että hän on oppinut hillitsemään egotismia.

Rakastavan taiteen hallitsemiseksi meidän on tehtävä siitä tärkein asia elämässä. Rakkaus on herkkä kukka, joka vaatii vaalimista ja suojelua. Huomion puute voi helposti johtaa sen kuolemaan.

Lopulta me kontrolloimme, kuinka paljon onnea saavutamme elämässä. Rakastaminen riippuu täysin mielentilastamme. Meillä saattaa olla paljon helpompaa rakastaa kumppaniamme ja lapsiamme kuin laajentaa rakkautemme muille, mutta - keskittymällä - voimme kehittää hellyyttä kaikille.

© 2017 Armin A. Zadeh. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla
Uusi Maailman kirjasto. www.newworldlibrary.com.

Artikkelin lähde

Rakkauden unohdettu taide: mitä rakkaus tarkoittaa ja miksi se merkitsee
esittäjä (t): Armin A. Zadeh MD PhD

Armin A. Zadeh MD: n tohtorikoulutuksen unohtunut rakkauden taidetta: Miksi rakkaus tarkoittaa ja miksi se merkitseeTämä ainutlaatuinen ja laaja-alainen kirja tarkastelee rakkauden keskeistä roolia ihmisen olemassaolon kaikilla osa-alueilla, tutkimalla sitä, mitä rakkaudella on sukupuoleen, hengellisyyteen, yhteiskuntaan ja elämän merkitykseen. erilaisia ​​rakkautta (lapsillemme, naapureillemme); ja onko rakkaus onnea tai taidetta, jota voidaan hallita. Tohtori Zadeh tarjoaa kiehtovaa, valtuuttavaa opastusta suhteiden ja onnellisuuden parantamiseksi, ja se johtaa provosoivaan näkemykseen rakkauden ankkuroimisesta yhteiskuntaamme.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan ja / tai lataa Kindle-versio.

kirjailijasta

Armin A. Zadeh, MD, PhD, MPHArmin A. Zadeh, MD, PhD, MPH, on kardiologi ja Johns Hopkinsin yliopiston professori. Hän on kirjoittanut yli sata tieteellistä artikkelia ja on lääketieteen tieteellisten kirjojen toimittaja. Lääketieteen taide vaatii näkemyksiä eri tieteenaloilta, mukaan lukien biologia, psykologia, fysiikka, kemia ja filosofia. Hänen taustansa ja kokemuksensa perusteella Zadeh on käyttänyt taitojaan monimutkaisten tietojen analysoinnissa ja synteesissä muotoilemaan uusia käsitteitä ja hypoteeseja rakkaudesta ja kehittämään kehystä rakkauden ymmärtämiseksi ja hallitsemiseksi. Lisätietoja: www.lovetheforgottenart.org/

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = rakkaus "uusi maailman kirjasto"; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 30, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tiet, joilla tänään matkustamme, ovat yhtä vanhoja kuin aikoina, mutta ovat meille uusia. Kokemuksemme ovat yhtä vanhoja kuin ajat, mutta ne ovat myös uusia meille. Sama pätee myös…
Kun totuus on niin kauheaa, että se sattuu, toimi
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kaikkien näinä päivinä tapahtuvien kauhujen keskellä minua inspiroivat loistavat toivonsäteet. Tavalliset ihmiset puolustavat sitä, mikä on oikein (ja väärää vastaan). Baseball-pelaajat,…
Kun selkäsi on seinää vasten
by Marie T. Russell, InnerSelf
Rakastan Internetiä. Nyt tiedän, että monilla ihmisillä on paljon huonoja asioita sanottavaa, mutta rakastan sitä. Aivan kuten rakastan ihmisiä elämässäni - he eivät ole täydellisiä, mutta rakastan heitä joka tapauksessa.
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 23, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Jokainen todennäköisesti voi olla yhtä mieltä siitä, että elämme outoina aikoina ... uusia kokemuksia, uusia asenteita, uusia haasteita. Mutta meitä voidaan rohkaista muistamaan, että kaikki on aina muuttumassa ...
Naiset nousevat: Ole nähty, kuuli ja ryhdy toimiin
by Marie T. Russell, InnerSelf
Kutsuin tätä artikkelia "Women Nouse: Be Seen, Be Heard, and Take Action", ja vaikka viittaan alla olevissa videoissa esiin tuotuihin naisiin, puhun myös jokaisesta meistä. Ja ei vain niistä ...