Harvat perusperiaatteet huonojen tapojen muuttamiseksi hyviksi

Huonojen tapojen muuttaminen hyviksi

Nykyisten lääketieteen ammattilaisten kaupallisten etujen, sairausvakuutuskäytäntöjen, diagnostiikkalaitteiden teknisen kehityksen ja yleisen liikkuvuuden ansiosta erikoistuminen keskittyy pääasiassa fyysisen sairauden syihin eikä fyysisen terveyden syihin.

Nykyaikainen terveydenhuollon lähestymistapa on pitkälti oireihin keskittynyt ja reaktiivinen eikä ennaltaehkäisevä ja ennakoiva. Lääkärit keskustelevat harvoin potilaidensa kanssa terveellisen ja tasapainoisen elämän perustekijöistä, kuten ravitsemuksesta, liikunnasta ja elämäntapamuutoksista, ja käsittelevät sen sijaan ensisijaisesti sairauksien diagnosointia ja hoitoa. Tämä johtuu siitä, että useimmat lääkärit eivät ole koulutettuja auttamaan potilaita sisällyttämään päivittäiseen elämäänsä rentoutumista, stressinhallintaa tai mielen kehon käytäntöjä, jotka parantavat luonnollisesti kehon immuunijärjestelmää.

Tämän kirjan tavoitteena ei ole alentaa tarvittavaa roolia, jota lääketiede pelaa ihmisen koko elinkaaren ajan, vaan pikemminkin vahvistaa jokaiselle yksilölle omassa hyvinvoinnissaan keskeistä roolia. Koska kehomme on geneettisen meikkimme yhdistelmätuote, ajatteluprosessimme ja käyttäytymismallimme, henkilö, joka on eniten vastuussa yleisestä hyvinvoinnista, on itseämme.

Muutama perusperiaate

Kun päätämme korvata elämässämme huonoja tapoja paremmilla, on hyödyllistä pitää mielessä muutamia perusperiaatteita:


Hanki viimeisin InnerSelfistä


* Suurin este, jota useimmat yksilöt kohtaavat, kun he tulevat tavallisiin muutoksiin heidän tapaansa, ovat soveltaa sitä, mitä heidän mielensä on ymmärtänyt olevan oikea ja hyödyllinen jokapäiväisessä elämässään. Tämä on mielen ja kehon välisen yhteyden ydin ja ratkaiseva askel, jonka on tapahduttava omaksumalla se, mitä olemme oppineet päivittäisiin rutiineihimme.

* Pääsääntöisesti ei voi yksinkertaisesti poistaa huonoa tapaa ja jättää tyhjiön, jossa se oli ollut. Tämän tilan on täytettävä välittömästi hyvä terveellinen toiminta.

* Jos aivot muuttuvat koko elinkaaremme ajan, tämä tarkoittaa sitä, että myös elämäntapa ja käyttäytymisemme voivat muuttua. Aivomme ei ole asetettu kiveen eikä myöskään meidän persoonallisuuttamme, koska meillä on kyky oppia aikaisemmista virheistä ja parantaa elämäntapamme, kun menemme.

* Elämämme perustuu meidän käsityksiimme maailmasta ja itsestämme. Mutta käsityksemme voivat olla oikeat tai väärät. Tässä suhteessa heidät kuvataan tarkemmin uskomuksiksi. Voimme muuttaa uskomuksiamme muuttamalla ajattelutapaa.

* Joka minuutti noin miljoona solua kehossasi kuolee ja korvataan vastaavalla määrällä uusia soluja. Vanhat solut, jotka sisältävät negatiivisia vakaumuksia ja käyttäytymistä, jättävät kehosi ja voit korvata ne uusilla uskomuksilla ja käyttäytymisellä, jotka edistävät terveyttäsi ja hyvinvointiasi.

* "Vapautuminen" pikemminkin kuin pahojen tottumusten "päästä eroon": Tutustu sekä kehoon että mieleen on olemassa tiettyjä aineita, joita sinun ei tarvitse selviytyä. Elimistösi tarvitsee ruokaa ja vettä, ja se tarvitsee hengitystä varten happea, mutta nikotiinia ja muita lääkkeitä ovat yksinkertaisesti ole välttämätöntä selviytymiselle.

* Tärkein tekijä, jolla ihminen pystyy muuttamaan tapojaan, on muuttaa heidän käsitystään itsestään - heidän uskomuksistaan ​​siitä, mitä he kykenevät tekemään, ja heidän yleisestä tietoisuudestaan ​​heidän mielestään, ruumiistaan ​​ja hengestään.

* Ihmisen aivot on luonnollisesti ohjelmoitu kehittymään, muuttamaan ja konfiguroimaan uusia yhteyksiä niiden sisältämien miljardien hermosolujen välillä koko eliniän ajan. Tätä prosessia kutsutaan neurogeneesiksi: Aivot tuottavat uusia neuroneja kunnes kuolemme.

* Tämä tarkoittaa sitä, että voimme pitää mielen aktiivisena ja terävänä elämämme korkeammilla vuosikymmenillä pitämällä itsemme innostuneina henkisillä, fyysisillä ja hengellisillä tavoilla.

Aivot voivat tehdä sen

Superstring-teoria / yhtenäinen kenttä osoittaa, että kaiken olemassaolon ytimessä ovat vaihtelevan informaation yksiköt, energian ja älykkyyden värähtelevät merkkijonot, jotka romahtavat todellisuuden mukaan tarkkailijan mukaan ja odotettu tulos, jonka tarkkailija heittää heille. Tämä maailmankaikkeuden luontainen joustavuus kertoo meille, että elämässä ei ole todellisia tosiseikkoja, vaan vain käsityksiä.

Emme näe esineitä sellaisina kuin ne ovat; näemme ne, koska kokemuksemme on opettanut meidät näkemään heidät. Me luomme maailmamme sen perusteella, mitä ajattelemme. selitämme itsellemme mielessämme, mitä tarkkailemme, ja tämän havainnollistamisprosessin kautta pääsemme tiettyihin johtopäätöksiin ympärillämme olevasta maailmasta ja paikastamme siinä.

Uskomusjärjestelmät maailmasta ja itsestämme muodostavat rajat, mitä ajattelemme voimme ja joita emme voi tehdä. Tämä prosessi alkaa mielessämme, ja tämä on itse asiassa avain avain täyden potentiaalimme vapauttamiseen. Koska maailmamme on peräisin mielestämme, muodostamme olemassaolomme sellaisilla ajatuksilla, jotka sallimme hallita tietoisuuttamme. Käsittelemällä meille korkeampia ominaisuuksia asetamme itsemme menestykseen toteuttamalla ainutlaatuiset valtuudet, taidot, kyvyt ja kyvyt, jotka olemme saaneet. Teemme tietoisesti parhaita valintoja, joita mielemme ja sydämemme voivat ajatella, asettamaan itsemme kaikkein täyttyneimmälle ja merkityksellisemmälle olemassaololle, joka meillä on tällä tiellä tällä hetkellä.

Paras osa kasvaa
on tulossa tuntemaan itsesi.
Ymmärrät, ettet enää tarvitse
toistaa aiemmat virheet.

Kun opimme uutta taitoa ja jatkamme sen harjoittamista, aivosolut luovat yhteyksiä, jotka lujittavat tätä uutta toimintaa lihaksimuistissamme ja kehossamme. Näin voimme myöhemmin tehdä tämän toiminnan toistuvasti kiinnittämättä huomiota siihen. Tämän takana on se, että meidän on lievennettävä tottumuksemme, joka on syventynyt meidän aivosolujen välille, jotta voimme kouluttaa mielemme ja kehomme paremmaksi toiminnaksi. Tämän periaatteen mukaisesti se tarkoittaa, että tämän uuden tavan hankkimisprosessin alussa meidän on kiinnitettävä erityistä huomiota ja oltava hyvin huolellisia, jotta tämä uusi taito toistuu mahdollisimman usein, kunnes se "leimataan" mielemme ja kehomme ( eli lihasmuisti). Tällä tavoin käynnistämme aivoissaan muoviset muutokset, jotka auttavat itseään uudistamaan (järjestämään uudelleen).

Ilo auttaa muuttamaan huonoja tapoja hyviksi

Tehokkain ja kestävin tapa tehdä se on alkaa harjoittaa uutta toimintaa, joka antaa meille iloa. Tämä voi olla fyysistä nautintoa tai henkistä nautintoa, joka tunnustetaan meille myönteiseksi toiminnaksi.

Kun tulemme korvaamaan uudet tottumukset vanhoille, on tärkeää rakentaa mahdollisimman hyvä ja miellyttävä ympäristö tämän uuden hyvän toiminnan ympärille. Tämä auttaa luomaan koko tämän positiivisen uuden toiminnan ekosysteemin, joka istutetaan mielemme ja kehomme. Se vapauttaa myös dopamiinia, palkitsevaa aivojen kemikaalia, joka herättää jännitystä ja hyviä tunteita.

Dopamiinia kutsutaan palkitsemislähettimeksi, koska kun saavutamme jotain, esimerkiksi ajaa ja voittaa rodun, aivomme laukaisee sen vapautumisen. Saamme energian, ilon ja luottamuksen nousun, joka sementoi tätä positiivista uutta tietoisuutta mielen ja kehon koko järjestelmään. Tällä tavoin tulet tunnustamaan tämän uuden tavan useilla tasoilla: fyysisesti, koska olet asettanut uusia piirejä aivoihin ja se tekee kehosta tuntuu hyvältä; henkisesti, koska tiedät, että teet jotain, joka on sinulle hyvä; ja kokonaisvaltaisesti, koska näet, että korvaat vanhan huonon tavan hyväksi, joka kestää sinut koko elämäsi ajan.

Ilmeisen ilmaisemiseksi tätä prosessia ei voi kiirehtiä. Muista tämä: Kun leikkaat kulmat, voit pikakuvata itsesi.

Neuroplastisuus: Vanha koira, uudet temput

Yhteiskunta ja suosittu kulttuuri saattavat lähettää sinulle merkkejä siitä, että 50-luvulla, kuusikymmentäluvulla ja seitsemänkymmentäluvulla olet liian vanha ja että sinun ei tarvitse muuttaa tapojasi. Tällainen ajattelu on vanhentunut ja väärä.

Yksi tärkeimmistä oppitunneista, joita voit tehdä tästä kirjasta, on, että sinulla on valinnanvaraa. Voit halutessasi olla jäykkä, asettaa haluamallasi tavalla eikä hyväksy muita näkökulmia tai edes hyväksyä sitä, että sinulla on valintasi. Tai voit nähdä itsesi joustavana, avoin ja luova ihminen, jonka neuroplastisuus osoittaa selvästi, että jokainen ihminen pystyy olemaan.

Tulevaisuus on laaja, avoin ja muokattava. Jos katsot sitä oikein, elämäsi parhaat vuodet voivat olla edessänne. Tämä on yksinkertainen tosiasia - jos teemme niin.

Neuroplastisuuden tutkimukset osoittavat, että jokainen yksittäinen toiminta, jota käytämme säännöllisesti, olipa kyseessä fyysinen, henkinen tai molempien näiden elementtien yhdistäminen, muuttaa sekä aivojamme että mielemme. Mentiaalisesti toistaminen ja keskittyminen tähän toimintaan aiheuttavat aivojen kehittyvän ja vakiinnuttavan solujensa väliset yhteydet siihen pisteeseen, että siitä tulee ”toinen luonne” meille ja voimme harjoittaa sitä ilman vaivaa.

Samalla tämän mekanismin fyysinen komponentti kehittää kehon lihasmuistia siihen pisteeseen, jossa voimme tehdä tämän toiminnan ilman, että siihen kiinnitetään paljon ajatuksia. Keho muistaa, miten se tehdään. Säännölliset juoksijat ja uimarit tuntevat tämän järjestelmän hyvin. Kun olet aloittanut aktiviteetin, "autopilotti" siirtyy - kädet ovat soutamassa, keuhkot pumppaavat, jalat potkivat - ja voit mennä tällä tavalla niin kauan kuin ilmastointi sallii.

Aivotarkistukset ovat osoittaneet, että jokainen uusi osaamisemme, jota opimme, muuttaa aivojen rakennetta ja käyttäytymistä merkittävästi. Koulutamme aivojamme aina, kun kehitämme uuden kyvyn. Nykyisessä toiminnassamme luodaan aivot, joita meillä on tulevaisuudessa. Tämä on seurausta aivojen plastisuudesta koko elämämme ajan ja perusta kyvylle korvata menneitä tapoja uusilla.

Aivomme kyky uudelleenorganisoida itseään ei lopu kaksikymmentäyksi tai kolmekymmentäyksi tai kuusikymmentäluvuksi. Se jatkuu niin kauan kuin elämme.

© 2018 Guy Joseph Ale. Kaikki oikeudet pidätetään.
Uudelleenkirjoitettu uuden sivun kirjojen luvalla,
punaisen pyörän / Weiserin jälki.

Artikkelin lähde

Buddha ja Einstein kävivät baariin: kuinka uudet löydöt mielestä, kehosta ja energiasta voivat auttaa pitämään eliniän elämässäsi
kirjoittanut: Guy Joseph Ale

Buddha ja Einstein kävivät baariin: kuinka uudet löydöt mielestä, kehosta ja energiasta voivat auttaa pitämään eliniänne Guy Joseph AleKäyttämällä viimeisimpiä läpimurtoja kosmologiassa, neuroplastisuudessa, superstringiteoriassa ja epigenetikassa, Buddha ja Einstein kävivät baariin auttaa hallitsemaan koko mielen, kehon ja energian järjestelmää ja tarjoaa käytännön työkaluja, joiden avulla voit elää pisimpään ja terveelliseen elämään.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän paperikirjan tai lataa Kindle-versio.

kirjailijasta

Guy Joseph AleGuy Joseph Ale oli elinikäisen seminaarin perustajajohtaja ja Aasian ja Tyynenmeren psykologian liiton varapuheenjohtaja. Ale oli kansainvälisesti tunnettu edelläkävijä ihmisen elinkaaren alalla. Koska 1992, hänen ensisijainen tutkimus oli ollut tieteellistä, hengellistä, käyttäytymistä ja evoluutio näkökohtia tietoisuutta, että voimme tuntea, kuinka kauan voimme elää ja käytännön sovelluksia tämän näkemyksen päivittäisissä olosuhteissa. Ale sai Eminent Psychological Science -palkinnolla kansainvälisessä psykologian konferenssissa 2011 "tunnustuksena korvaamattomista panoksista ihmisen elinaikana". Ale luennoi ja järjesti työpajoja Yhdysvalloissa, Euroopassa ja Aasiassa. Hän kuoli 2018issa. Lisätietoja on osoitteessa https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

Liittyvät kirjat

{AmazonWS: searchindex = Books; avainsanoja = neuroplasticity; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}