Syömisen uskotaan usein olevan täysin tietoisen valvonnan alainen - me päätämme syödä, kun olemme nälkäisiä tai kun tunnemme väsymystä ja tarvitsemme enemmän energiaa. Tämän vuoksi ihmiset usein uskovat, että ylikuumeneminen johtuu a itsekontrollin puute ja syöminen on tarkoituksellinen yritys muuttaa kehoamme, yleensä vastauksena kehon muodon havaittuihin ihanteisiin. Vaikka epärealistiset kuvat mediassa voivat vaikuttaa nuorten tilanteeseen itsetunto ja kehon kuvamuut tekijät voivat vaikuttaa myös syömme. Tutkimus on alkanut tutkia, miten tietoisuus ja käsitys kehon signaaleista (tunnetaan nimellä interoception) edistää epäsäännöllistä syömistä.
Interoception sisältää havaitsevat kehosta erilaisia sisäisiä tunteita. Se merkitsee, että huomataan asioita, kuten kuinka nopeasti sydämesi lyönti, kuinka voimakkaasti hengität, kuinka kuuma tai kylmä olet, ja oletteko nälkäinen tai täynnä. Se voi tapahtua ilman meitä edes tietämättä sitäesimerkiksi silloin, kun kehomme säätelee verensokeritasoa. Tai se voi olla hyvin havaittavissa, kuten meidän sydäntämme, kun annamme esityksen.
Hyvä interoception on elintärkeää ”intuitiiviselle syömiselle” - syöminen vastauksena kehon signaaleihin, kun olemme nälkäisiä eikä muista syistä, kuten tietäen, että se on lounasaikaa tai tunne tunne. Syöminen erilaisista syistä on normaalia, mutta intuitiivinen syöminen on tärkeää terveellisen painon säilyttämiseksi, ja kun se katkeaa, se voi johtaa syömishäiriöitä.
Syömishäiriöt
Syömishäiriöt, kuten anoreksia, bulimia ja syömishäiriö, sisältävät epänormaaleja ruokailutapoja ja asenteita ruokailuun, jotka häiritsevät merkittävästi päivittäistä elämää. Näiden häiriöiden arvioidaan vaikuttavan enemmän kuin 10.5m ihmisiä maailmanlaajuisesti. Yleisimmin vaikuttavat ryhmät ovat teini-ikäisiä tyttöjä ja aikuisia naisia, mutta enemmän ja enemmän enemmän miehiä ja nuoremmat tytöt diagnosoidaan syömishäiriöitä.
Eri syömishäiriöillä on erilaiset ominaisuudet. Ihmisillä, joilla on anoreksia, on hyvin pieni paino ja voimakas pelko painon saamisesta. Ne voivat rajoittaa niiden ruokailua tai syödä ja puhdistaa. Ihmiset, joilla on bulimia, kokevat epäsodon syömisen, jota seuraa huuhtelu. Ja syömishäiriöille on ominaista, että syöminen ei ole puhdasta.
Tutkimus on osoittanut, että ihmiset ovat anoreksia ja bulimia on vaikea havaita sisäisiä signaaleja kehostaan. Esimerkiksi he kamppailevat laskemaan omia sykkeitään ja taistelemaan kipua. He myös raportoida vaikeuksista tunnistaa signaaleja kehosta. Aivotarkistukset osoittavat, että intereptivointiin käytetyt aivojen alueet ovat erilaiset syömishäiriöillä verrattuna niihin, joilla ei ole syömishäiriöitä.
On järkevää, että nämä vaikeudet liittyvät syömishäiriöihin. Jos taistelet huomata, kun olette nälkä, saatat syödä. Ja jos yrität huomata, kun olet täynnä, voit syödä.
Linkki tunteisiin
Interoception vaikuttaa myös tunteisiin. Muutosten havaitseminen kehossamme on tärkeää ymmärtääksemme, että koemme tunteita. Ponnistava sydän ja nopea hengitys voi tarkoittaa, että olemme innoissamme tai hermostuneita, ja pahoinvointi voi tarkoittaa sitä, että olemme inhottavia. Mitä voimakkaammin ymmärrämme nämä sisäiset kehon signaalit, voimakkaammat tunteet näyttävät. Ihmiset, joilla on vaikeuksia tunnistaa ja kuvata myös tunteitaan vaikeuksia havaita muita signaaleja heidän kehostaan.
Emotionaaliset ongelmat ovat yleinen syömishäiriöissäJoten ehkä interoceptive-ongelmat vaikeuttavat meitä havaitsemaan täyteyttä ja nälkää ja edistämään emotionaalisia vaikeuksia ja häiriötöntä syömistä selviytymismekanismina.
Vaikka näyttää siltä, että kehon signaalien huono lukeminen liittyy syömishäiriöihin, emme vielä tiedä, aiheuttaako se syömishäiriöitä tai päinvastoin. Ehkä syömishäiriö rohkaisee ihmisiä sivuuttamaan kehon signaaleja, mikä helpottaa nopeutta tai liikaa, mikä johtaa huonoon intereptsioon. Tai onko tämä ensinnäkin vaikeaa oppia, kun olet nälkä tai täysi, mikä johtaa epänormaaliin ruokailutottumuksiin.
Esimerkkinä interoceptionista on tunne, että sydämesi kurkistuu esityksen aikana. hxdbzxy / Shutterstock
Tutkijat eivät täysin ymmärrä, miten intereptorointi ja ruokailutottumukset kehittyvät erityisesti lapsuuden ja nuoruuden aikana, mutta tiedämme, että nuoruus on aika, jolloin syömishäiriöt alkavat usein ja interoceptive kyvyt pahenevat. Joten tämän ja syömishäiriöiden välisen suhteen ymmärtämiseksi meidän on tehtävä enemmän pitkän aikavälin tutkimuksia tämän kyvyn tutkimiseksi, kun henkilö kasvaa. Nämä tutkimukset ovat parhaillaan käynnissä. Ja olemme tällä hetkellä etsivät osallistujia selvittää, miten kehomme tietoisuus vaikuttaa siihen, miten syömme.
Oppimisen tutkiminen nuoruusiässä on myös tärkeää muiden häiriöiden ymmärtämiseksi, koska eroja kehon signaalien lukemisessa nähdään monissa psykologisissa olosuhteissa, mukaan lukien levottomuus ja Masennus. Koska mielenterveyskysymykset nuoruuden aikana voivat olla vakavia pitkän aikavälin seurauksialapsuudessa mukana olevien tekijöiden tunnistaminen on välttämätöntä varhaisen puuttumisen ja onnistuneen hoidon kannalta.
Oppimisen tutkiminen lapsuudessa voi olla yksi tapa määrittää, miten nämä häiriöt syntyvät, ja voisimme auttaa meitä ymmärtämään sisäisten kokemuksemme välistä suhdetta ja vuorovaikutusta maailman kanssa.
Tietoja kirjoittajista
Melissa Barker, PhD-kandidaatti, Royal Holloway ja Rebecca Brewer, psykologian lehtori, Royal Holloway
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat
at InnerSelf Market ja Amazon
