Puhuuko itsellesi merkki mielisairaudesta?

Puhuuko itsellesi merkki mielisairaudesta?Meillä on koko ajan sisäisiä keskusteluja, joten mitä eroa se tekee, jos meillä on ne ääneen? G Allen Penton / Shutterstock

Onnettomuuden takia, että sinut on pyydetty puhumaan itsellesi, varsinkin jos käytät omaa nimeä keskustelussa. Ja se ei ole mikään ihme - se saa sinut näyttämään hallusinaatilta. On selvää, että tämä johtuu siitä, että ääneen puhumisen koko tarkoitus on kommunikoida muiden kanssa. Mutta koska niin monet meistä puhuvat itsellemme, voisiko se olla normaalia - tai ehkä jopa terve?

Puhumme itseämme hiljaa koko ajan. En tarkoita pelkästään outoa ”missä ovat avaimet?” Kommentti - me itse asiassa usein osallistumme syviin, transsendenttisiin keskusteluihin 3amissa kenenkään muun kanssa kuin omia ajatuksiamme vastaamaan takaisin. Tämä sisäinen keskustelu on todella terveellistä, sillä on erityinen rooli mielemme kunnossa pitämisessä. Se auttaa meitä järjestämään ajatuksemme, suunnittelemaan toimia, vahvistamaan muistia ja moduloimaan tunteita. Toisin sanoen, se auttaa meitä hallitsemaan itseämme.

Äänellä puhuminen voi olla tämän hiljaisen sisäisen puhelun jatke, joka aiheutuu tietyn moottorin käskyn käynnistämisestä tahattomasti. Sveitsin psykologi Jean Piaget havaitsi, että pikkulapset alkavat hallita toimintaansa heti, kun he alkavat kehittää kieltä. Kun lähestyt kuumaa pintaa, lapsi sanoo tyypillisesti "kuuma, kuuma" ääneen ja siirtyy pois. Tällainen käyttäytyminen voi jatkua aikuisuuteen.

Ensisijaiset kädelliset eivät selvästikään puhu itseensä, mutta niiden on todettu hallitsevan toimintaansa aktivoimaan tavoitteet tietyn tyyppisessä muistissa, joka on erityinen tehtävään. Jos tehtävä on visuaalinen, kuten esimerkiksi banaanien yhteensovittaminen, apina aktivoi prefrontaalisen aivokuoren eri alueen kuin silloin, kun se sovittaa ääniä kuulo-tehtävään. Mutta kun ihmisiä testataan samalla tavalla, ne näyttävät aktivoivan samoja alueita tehtävän tyypistä riippumatta.

Puhuuko itsellesi merkki mielisairaudesta?Makakki vastaa banaaneja. José Reynaldo da Fonseca / wikipedia, CC BY-SA

Jonkin sisällä kiehtova tutkimustutkijat havaitsivat, että aivomme voivat toimia paljon kuin apinoita, jos lopetamme puhumme itsellemme - onko se hiljaa vai ääneen. Kokeessa tutkijat pyysivät osallistujia toistamaan merkityksettömiä ääniä (”blah-blah-blah”) suorittaessaan visuaalisia ja äänitehtäviä. Koska emme voi sanoa samanaikaisesti kahta asiaa, näiden äänten mykistäminen teki osanottajista kyvyttömyyden kertoa, mitä tehdä jokaisessa tehtävässä. Näissä olosuhteissa ihmiset käyttäytyivät kuin apinat, aktivoimalla kutakin tehtävää varten aivojen erilliset visuaaliset ja äänialueet.

Tämä tutkimus osoitti tyylikkäästi, että puhuminen itsellemme ei luultavasti ole ainoa tapa hallita käyttäytymistämme, mutta se on se, jota mieluummin pidämme ja käytämme oletusarvoisesti. Mutta tämä ei tarkoita, että voimme aina hallita sitä, mitä sanomme. Itse asiassa on monia tilanteita, joissa sisäinen keskustelu voi tulla ongelmalliseksi. Kun puhumme itsellemme 3amissa, yritämme yleensä lopettaa ajattelun, jotta voimme palata nukkumaan. Mutta kertomalla itsellesi, että ei ajattele vain, lähetät mielesi vaeltamaan, aktivoimalla kaikenlaisia ​​ajatuksia - myös sisäistä puhetta - lähes satunnaisella tavalla.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Tällaista henkistä aktivointia on hyvin vaikea hallita, mutta se näyttää tukahduttavan, kun keskitymme johonkin tarkoitukseen. Kirjan lukemisen pitäisi esimerkiksi pystyä tukahduttamaan sisäinen puhuminen melko tehokkaalla tavalla, mikä tekee siitä suosikkitoiminnon rentoutua mielemme ennen nukkumista.

Puhuuko itsellesi merkki mielisairaudesta?Mielen vaeltava rantti voitaisiin nähdä hulluna. Dmytro Zinkevych / Shutterstock

Mutta tutkijat ovat havainneet, että ahdistusta tai masennusta kärsivät potilaat aktivoi nämä ”satunnaiset” ajatukset jopa silloin, kun he yrittävät suorittaa jotakin toisiinsa liittyvää tehtävää. Mielenterveys vaikuttaa riippuvaiselta sekä kyvystämme aktivoida nykyisen tehtävän kannalta tärkeitä ajatuksia että estää epäolennaisia ​​asioita - henkistä melua. Ei ole yllättävää, että useita kliinisiä tekniikoita, kuten \ t pyritään vähentämään mielen ja vähentämään stressiä. Kun mielen vaeltaminen muuttuu täysin hallitsemattomaksi, siirrymme unenomaiseen tilaan, jossa on epäjohdonmukainen ja epäsopiva keskustelu, jota voitaisiin kuvata mielenterveydeksi.

Loud vs hiljainen chat

Niinpä sisäinen keskustelu auttaa järjestämään ajatuksiasi ja mukauttamaan niitä joustavasti muuttuviin vaatimuksiin, mutta onko jotain erityistä puhuessa ääneen? Miksi emme vain pidä sitä itsellesi, jos kukaan muu ei kuule sanojasi?

Äskettäisessä kokeilussa Bangor Universityn laboratoriossa Alexander Kirkham ja minä osoitimme sen ääneen puhuminen todella parantaa valvontaa yli tehtävän, joka ylittää sen, mitä sisäinen puhe saavuttaa. Annoimme 28-osallistujille joukon kirjallisia ohjeita ja pyydettiin lukemaan ne joko hiljaa tai ääneen. Me mitasimme osallistujien keskittymistä ja suorituskykyä tehtäviin, ja molemmat parannettiin, kun tehtävän ohjeita oli luettu ääneen.

Suuri osa tästä hyödystä näyttää tulevan yksinkertaisesti kuulemisesta itsestään, koska kuulokäskyt näyttävät olevan paremmin hallittuja kuin kirjoitetut. Tuloksemme osoittivat, että vaikka puhumme itsellemme saadaksemme hallinnan haastavien tehtävien aikana, suorituskyky paranee huomattavasti, kun teemme sen ääneen.

Tämä voi todennäköisesti auttaa selittämään, miksi niin monet urheilun ammattilaiset, kuten tennispelaajat, keskustelevat usein itsensä kanssa kilpailujen aikana, usein tärkeissä pisteissä pelissä, sanomalla asioita, kuten "Tule!", jotta he voivat pysyä keskittyneinä. Kykymme tuottaa nimenomaisia ​​ohjeita on itse asiassa yksi parhaista keinoista kognitiiviseen hallintaan, ja se toimii vain paremmin, kun sanotaan ääneen.

Joten sinulla on se. Puhuminen ääneen, kun mieli ei ole vaeltava, voisi itse asiassa olla merkki korkeasta kognitiivisesta toiminnasta. Sen sijaan, että olisit henkisesti sairas, se voi tehdä teistä älyllisemmäksi. Itseään puhuvan hullun tiedemiehen stereotyyppi, joka on kadonnut omassa sisäisessä maailmassaan, saattaa heijastaa todellisuutta neroista, joka käyttää kaikkia käytettävissä olevia keinoja aivokapasiteetin lisäämiseksi.Conversation

Author

Paloma Mari-Beffa, neuropsykologian ja kognitiivisen psykologian lehtori, Bangor University

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = mielenterveys; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}