Feeling turvallinen? Tania Kolinko / Shutterstock
Jos olet kärsinyt ahdistuneisuudesta, masennuksesta tai suhdeongelmista, psykologinen teoria, jota kutsutaan ”liitetiedote”Voi auttaa sinua saamaan vaikeuksien perimmäisen syyn ja antamaan sinulle paremman käsityksen siitä, mitä tapahtuu.
Liitteiden teoria on kehittänyt British psychiatrist John Bowlby 1960-laitteissa. Teoria selittää, miten aivomme on ohjelmoitu auttamaan meitä selviytymään ja menestymään ympäristössä, johon olemme syntyneet.
Meidän itsetuntoamme, kykyämme hallita tunteitamme ja suhteidemme laatua vaikuttavat kaikki kiinnitystyyliämme. Olemme tunteneet yli 50-vuotta, että liitetyylejä voi ennustaa ja selitä lasten käyttäytyminen. Lisää Viimeaikainen tutkimus on osoittanut, että kiinnitystyyleillä on edelleen vaikutusta käyttäytymme aikuisuuteen.
Neljä liitetyyliä
Lapset kehittävät yhden neljä pääasiallista kiinnitystyyliä vastauksena vanhempiensa tai muiden hoitajiensa hoidossa oleviin hoitoihin lapsenkengissään. Hoitajien, jotka ovat herkkiä lasten tarpeisiin, edistetään "turvallista kiinnitystyyliä". Hoitajille, jotka tulevat ahdistuneiksi ja vetäytyvät, kun heidän lapsensa ovat järkyttyneitä, syntyy ”välttävä kiinnitystyyli”. Hoitajille, jotka reagoivat herkästi, mutta jotka usein häiritsevät hoitoa, luodaan ”ahdistava kiinnitystyyli”. Ja huoltajat, jotka vahingoittavat lapsiaan laiminlyönnin tai väärinkäytösten kautta, luovat ”epäjohdonmukaisen kiinnitystyylin”.
Lapsina kehitämme kiinnitystyyliä, joka pitää meidät turvassa ohjelmoimalla meidät käyttäytymään tietyin tavoin kohti huoltajia, kun olemme ahdistuneita tai pelkäämme. Nämä käyttäytymiset herättävät hoitajaltamme vastauksen, jonka pitäisi mieluiten olla suojaava.
Aivomme on ohjelmoitu suhdetta tärkeimpään hoitajaamme. Tämän prosessin aikana opimme tunnistamaan ja hallitsemaan tunteitamme ja luomme "mallin", joka ohjaa sosiaalisia vuorovaikutuksiamme ja ilmoittaa meille, onko ja miten me arvostamme muita ihmisiä.
Viallinen malli
Joku, jolla on turvallinen kiinnitystyyli, tuntuu muiden arvostamalta, voi luottaa siihen, että ne ovat hyödyllisiä ja pystyvät hallitsemaan tunteitaan. Spektrin toisessa päässä joku, jolla on epäjohdonmukainen tyyli, ei tunne muiden arvostamaa, menettää helposti hallinnan tunteistaan ja houkuttelee manipuloivaa käyttäytymistä pakottaakseen muita auttamaan.
Kun tuntuu ahdistuneelta tai pelottavalta, lapsenkengissä luotu malli kertoo, miten vastataan. Maailma, jossa elämme nyt, on usein erilainen kuin se, jonka olemme syntyneet liittymisstyyliämme muodostuessa, joten vastaus elämän tapahtumiin voi olla sopimatonta. Esimerkiksi joku, jolla on ahdistunut kiinnitystyyli, joka jatkuvasti puhuu uusimmasta ongelmastaan, voi menettää ystäviä, jotka ovat turhautuneita heidän kyvyttömyydestään auttaa.
Tutkimukset osoittavat, että kiinnitystyyli vaikuttaa suorituskykyyn monilla elämänalueilla, mukaan lukien fyysistä ja henkistä terveyttälöytää yhteensopiva romanttinen kumppani ja käyttäytyminen perhe-, sosiaali- ja työyhteisöissä. Liitteen tyyli vaikuttaa jopa tyypin tyyliin uskonnollinen uskoMeidän suhteet lemmikkeihin ja onko meidän koti tuntuu paratiisilta.
Kun tiedät oman kiinnitystyylisi - jonka voit helposti löytää täyttämällä online-kyselyn - voit ennustaa, mitä vastauksesi on todennäköisesti eri olosuhteissa. Esimerkiksi, jos sinulla on välttävä liitetyyli, pelkäät hylkäämisen ja saatat päättää olla menemättä edistämisessä työssä.
Kun huomaat, että pelko hylkäämisestä johtuu hoitajan omista vaikeuksista, kun olit vähän, se voi auttaa sinua muuttamaan omaa ajattelutapaa. Tällaisten myönteisten toimenpiteiden toteuttaminen voi auttaa sinua kehittää turvallisempi kiinnitystyyli. Joten ryhdy toimiin selvittää, mitä liitetiedostosi on - se voi olla vain hyötyä.
Author
Helen Dent, kliinisen ja oikeuslääketieteen psykologian emeritusprofessori, Staffordshiren yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Atomitottumukset: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja rikkoa huonoja olosuhteita
Kirjailija: James Clear
Atomic Habits tarjoaa käytännön neuvoja hyvien tapojen kehittämiseen ja pahojen rikkomiseen perustuen tieteelliseen käyttäytymisen muutostutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Neljä taipumusta: välttämättömät persoonallisuusprofiilit, jotka paljastavat, kuinka voit parantaa elämääsi (ja myös muiden ihmisten elämää)
Kirjailija: Gretchen Rubin
Neljä suuntausta tunnistaa neljä persoonallisuustyyppiä ja selittää, kuinka omien taipumustesi ymmärtäminen voi auttaa sinua parantamaan ihmissuhteitasi, työtottumuksiasi ja yleistä onnellisuuttasi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Ajattele uudelleen: Voima tietää, mitä et tiedä
kirjoittanut Adam Grant
Think Again tutkii, kuinka ihmiset voivat muuttaa mieltään ja asenteitaan, ja tarjoaa strategioita kriittisen ajattelun ja päätöksenteon parantamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Keho pitää pisteet: aivot, mieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score käsittelee trauman ja fyysisen terveyden välistä yhteyttä ja tarjoaa näkemyksiä siitä, kuinka traumaa voidaan hoitaa ja parantaa.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Rahan psykologia: Ajattomia oppitunteja rikkaudesta, ahneudesta ja onnellisuudesta
Kirjailija: Morgan Housel
Rahan psykologia tutkii tapoja, joilla rahaan liittyvät asenteemme ja käyttäytymisemme voivat muokata taloudellista menestystämme ja yleistä hyvinvointiamme.
