Motivaation neurotiede ja kuinka sitä parantaa

Motivaation neurotiede ja kuinka sitä parantaa

Motivaatio voi olla vaikea saavuttaa. Olipa kotona, koulussa tai töissä, suurin osa meistä on ollut tilanteessa, jossa tiedämme tarkalleen mitä tehdä, mutta meillä ei ole henkistä voimaa siihen. Elämme maailmassa, jossa jatkuva hype ja vilske saa meidät tottemaan kiireisiin päätöksiin, lisäämään työaikaamme täyttääksemme jatkuvasti kasvavat tavoitteemme ja tuntea olevani taas toinen hammas yhteiskunnan koneessa. Kaikki tämä voi heikentää kriittisesti tahtovoimaamme, luomalla ennennäkemättömiä puutteita motivaatiossamme oppia, opiskella ja työskennellä yhteiskunnan määrittelemällä tavalla sopivalla tasolla. Ilman motivaatiota kaikki voi tuntua luonnostaan ​​absurdilta ja turhalta. Tämä virkistävä voima antaa sinun toimia, joko nousta sängystä tai allekirjoittaa kauan odotettu sopimus, joka muodostaa loput uraasi.

Viime vuosina on ollut yhä kiinnostuneempaa ymmärtää biologisia mekanismeja, jotka lisäävät motivaatiota. dopamiini on noussut avainkemikaaliksi, joka liittyy melkein kaikkiin motivaation näkökohtiin, ja nyt on selvää, että motivaatio voidaan jäljittää muutamiin, aivojen rajaamiin alueisiin. Kuten kaikki muutkin välittäjäaine dopamiini välittää signaalinsa kulkemalla yhdestä hermosolu sitoutua reseptoreihin seuraavana. Mutta millä reitillä dopamiini kulkee aivoissa ajattelemaan ajatuksiasi?

Kesti monta vuotta kovaa työtä ja tahdonvoimaa (joten paljon dopamiinia käytettiin matkan varrella) sen tunnistamiseksi, mitä tutkijat kutsuvat nyt mesolimbinen reitti, joka tunnetaan muuten hermosoluina, joka yhdistää aivojen keskikohdan (keskiaivon) sen uloimpaan alueeseen (aivokuoren). Yksi ryhmä neuroneja, joka generoi tämän välittäjäaineen, sijaitsee Ventraalinen segmentti alue (VTA), jossa he projektioivat nucleus accumbens samoin kuin muut 'limbiset' alueet - nämä ovat aivoalueita, jotka säätelevät tunnereaktioitasi ja sisältävät hippokampus amygdala eturauhasen kuori ja väliseinä. Vaikka puutteellista kuvaa siitä, kuinka nämä alueet ovat vuorovaikutuksessa keskenään, puuttuu edelleen, asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että dopamiini on se, mikä antaa tasapainon sohvalle vietävän iltapäivän viettämisestä kuntoutumisen tai kuntosalille käymisen takia.

"Vaikka nämä tutkimukset tarjoavat arvokasta tietoa siitä, kuinka dopamiini vie sinut sängystä, on tärkeää huomata, että suurin osa tutkimuksista tehtiin jyrsijöillä."

Varhaisimmat kokeet, jotka yhdistivät dopamiinin motivaatioon, jäljittivät juurinsa jo varhaisiin 1950: iin, kun tutkija tohtori James Olds havaitsi, että aivojen keskellä tapahtuva sähköinen stimulaatio sai rotat toistamaan tietyn palkitsemiskäyttäytymisen [1]. Ajatuksen, että tämä vaikutus voitaisiin välittää dopamiinilla, muotoili myöhemmin tohtori Roy Wise, jonka kokeet osoittivat, että eläimen aivojen alhaiset dopamiinitasot vähentävät sen motivaatiota toimia ja toteuttaa hyvin opittuja käyttäytymistapoja saadakseen ruokaa, vettä tai seksuaalista kontaktia [2]. Näiden havaintojen ajateltiin viittaavan siihen, että dopamiini säätelee kykyämme havaita nautintoa ja palkitsemista - teoria, joka löysi nopeasti tiensä suosittuun kulttuuriin. Lisäksi joukossa kokeiluja ryhmä Connecticutin yliopiston tutkijoita havaitsi, että kun eläimille annetaan valinta arvokkaan palkkion, joka vaatii paljon vaivaa, ja vähäarvoisen palkinnon, joka vaatii vähän vaivaa, välillä heidän valintansa saattaa olla aivojen dopamiinitasoilla. Dopamiinin keinotekoinen manipulointi osoitti, että eläimet, joilla on alhaisemmat dopamiinitasot, valitsevat alhaisen arvon ja helpommin saavutettavan palkinnon, kun taas eläimillä, joilla aivojen dopamiinin tasot ovat korkeammat, osoittaisiin lisääntynyttä motivaatiota työskennellä kovemmin arvokkaan palkinnon saamiseksi [3] .

Vaikka nämä tutkimukset tarjoavat arvokasta tietoa siitä, kuinka dopamiini saa sinut sängystäsi, on tärkeää huomata, että suurin osa tutkimuksista tehtiin jyrsijöillä. Yrittäessään laajentaa näitä löydöksiä muihin lajeihin, Stanfordin yliopiston tutkijat mittasivat dopamiinitasoja joillain planeetan työläimmistä eläimistä: muurahaisista. Uusi tutkimus julkaistu lehdessä iScience osoittaa, että kun muurahaisille annetaan dopamiinia, niillä on lisää motivaatiota poistua pesästään ja aloittaa rehutoimintansa; tätä ei nähty muurahaisilla, joille annettiin kontrolliainetta [4]. Tämän tutkimuksen kirjoittajat tulkitsivat nämä havainnot todisteena siitä, että dopamiini voi vaikuttaa foragerin arviointiin ympäristön ärsykkeistä sekä omasta fysiologisesta tilasta. Pohjimmiltaan lisääntynyt dopamiini-signalointi voi muuttaa eläimen käsitystä omasta fysiologisesta valmiudestaan ​​rehuun ohittamalla negatiivisia vihjeitä, jotka säätelevät tätä evoluutio-konservoitunutta käyttäytymistä. Pitkä tarina, dopamiini mehui sinut.

Mutta missä dopamiini vaikuttaa aivoihin käyttääkseen vaikutuksiaan? Konsensus pyörii ajatuksen ympärillä, että kun dopamiini kulkee VTA: sta kohti aivoissa olevia kohteita, se kohoaa rakenteeseen, jota kutsutaan ytimen keräykseksi. Ajattele sitä henkilökohtaisena valmentajana. Korkea dopamiinipitoisuus tällä alueella rohkaisee sinua rasti kaikki tehtäväluettelosi ruudut, kun taas alhainen pitoisuus antaa sinun levittää sängyssäsi.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


"... vaikka aivojen dopamiinipitoisuuden lisäämisellä voi olla positiivisia vaikutuksia motivaatioosi, vaikutukset voivat vaihdella riippuen siitä, missä dopamiinia lisätään."

Joten mitä voimme tehdä motivaation parantamiseksi? Riittääkö aivojen dopamiinitasojen nouseminen? Päinvastoin. Vanderbiltin yliopiston tutkijat osoittivat, että vaikka korkeat dopamiinipitoisuudet tunnetuissa motivaatiokeskuksissa voivat lisätä halukkuuttasi työskennellä kovasti palkkion puolesta, korkeat dopamiinipitoisuudet löytyvät myös ihmisten aivoista, joilla on heikentynyt motivaatio työskennellä, aivan toisessa osassa aivojen nimeltään insula [5]. Tämä havainto viittaa siihen, että vaikka aivojen dopamiinipitoisuuden lisäämisellä voi olla positiivisia vaikutuksia motivaatioosi, vaikutukset voivat vaihdella riippuen siitä, missä dopamiinia lisätään. Samoin lehdessä julkaistu uusi tutkimus Neuroni osoittaa, että dopamiini vapautuu myös ydinkeräyspisteisiin vasteena kokemattomille kokemuksille, lisääen ajatusta, että tämä lähetin voi toimia kaksiteräisenä miekana aivoissa [6].

Kuinka voimme hakata tätä järjestelmää? Harjoittele aivosi. Tutkijoiden mukaan ihmisen aivot voidaan kouluttaa luomaan oikea dopamiiniympäristö. Yksi tapa tehdä tämä on ennakoida palkkio. Esimerkiksi visualisoi projektin valmistuminen ja ota huomioon havaittu palkkio. Aivojen kuvantamistekniikoiden, kuten MKMagneettiresonanssikuvaus, tekniikka stru ...: n tutkimiseen, neurotieteilijät ovat havainneet, että palkkiotiedot käsitellään aivojen alueella, jota kutsutaan etuaivokuoren ja että tämä alue on vuorovaikutuksessa suoraan ydinkeräysaineiden ja VTA: n kanssa motivoituneen käyttäytymisen aikaansaamiseksi [7]. Siksi odotettu palkkio voi suoraan vaikuttaa työhalukkuuteen aktivoimalla tärkeimmät aivojen motivaatiokeskukset.

Viime kädessä, vaikka neurotiede varmasti auttaa murtamaan biologisia rajoituksiamme, emme saa unohtaa, että vanhan koulun oma kurinalaisuus ja päättäväisyys ovat kaksi voimakkainta voimaa motivaation lisäämiseksi. Tarvitaan paljon tutkimusta, jotta ymmärretään täysin monimutkaiset biologiset mekanismit, jotka tahtovoimaamme tuottavat ja ylläpitävät. Mutta sillä välin intohimo ja sinnikkyys mitä tahansa teet, saavat todennäköisesti dopamiinisi virtaamaan. Loput seuraavat.

Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt Neuronien tunteminen

Viitteet

  1. Olds, J., (1956). Kiitotien ja sokkelojen käyttäytyminen, jota hallitaan basomedialisen aivojen stimulaation avulla rotalla, Lehti vertailevasta ja fysiologisesta psykologiasta, 49: 507-12.
  2. Wise RA ja Schwartz HV, (1981). Pimozide heikentää rottien vivun puristamisen hankkimista. Pharmacology, biokemia ja käyttäytyminen, 15, 655 – 656 (1981).
  3. Salamone JD, (2009). Dopamiini, vaivaa ja päätöksentekoa: teoreettinen kommentti Bardgett et al., Behavioural Neuroscimus, 123(2): 463-7.
  4. Friedman DA, Pilko A., Skowronska-Krawczyk D., et ai., (2018). Dopamiinin rooli kollektiivisten muurahaisten ruokinnan kollektiivisessa säätelyssä, iScience, 8: 283-294.
  5. Treadway MT, Buckholtz JW, Cowan RL, et ai., (2012) Dopaminergiset mekanismit yksilöllisten erojen suhteen ihmisen ponnisteluihin perustuvassa päätöksenteossa. Journal of Neuroscience, 32(18): 6170-6176.
  6. de Jong JW, Afjei SA, Dorocic IP et ai., (2018). Neuraalipiirimekanismi vastenmielisten ärsykkeiden koodaamiseksi mesolimbisessa dopamiinijärjestelmässä, Neuroni, doi.org/10.1016/j.neuron.2018.11.005
  7. Ballard IC, Murty VP, Carter RM, et ai (2011). Dorsolateraalinen etupään aivokuori ajaa mesolimbisia dopaminergisiä alueita aloittamaan motivoituneen käytöksen, Journal of neurotiede: Neurotieteen seuran virallinen lehti, 31(28), 10340-6.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}