Mikä on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö?

Mikä on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö? Sosiaalisen ahdistuksen häiriöt ihmiset uskovat, että heidät hylätään, kun muut näkevät kuinka ahdistuneita ja hankalia he ovat. rashmi ravindran / Flickr, CC BY-NC-ND

Useimmat meistä myöntäisivät olevansa aika ajoin ujo tai pelkäävät julkista puhumista: mitä suurempi väkijoukko, sitä suurempi kauhu. Ei ole myöskään epätavallista tuntea kiusallista tekeessään pieniä keskusteluja tuntemattomien (tai kiinnostamattomien) ihmisten kanssa. Mutta huomattava joukko ihmisiä pitää näitä tilanteita täysin petollisina.

Sosiaalisten tilanteiden pelko (tai SAD) diagnosoidaan, kun muiden kritiikin tai hylkäämisen pelko tulee krooniseksi ja heikentäväksi. Ihmiset, joilla on SAD, näkevät itsensä epäpäteväksi ja ala-arvoiseksi ja toiset tuomitseviksi ja vihamielisiksi. He uskovat, että heidät hylätään, kun muut näkevät, kuinka innokkaita ja hankalia he ovat, tai kuulevat tyhmät tai tylsät asiat, joita he sanovat.

Vaikka kritiikki on satunnainen ja epämiellyttävä osa elämää useimmille meistä, SAD-potilaat uskovat, että heitä kritisoidaan ja hylätään käytännössä aina, kun he ovat muiden ihmisten ympärillä. He uskovat myös, että kritisoinnista on suuri henkilökohtainen hinta - jos muut kritisoivat minua, niin minäkin am epäonnistuminen.

SAD sanoo, mitä kursseja voidaan opiskella (ne, jotka eivät vaadi luokan edessä puhetta), mitä töitä voidaan hakea (voidaan tehdä yksin ja mieluiten kotoa), mitä harrastuksia voi harjoittaa (yksinäiset) , ja kuka sopii laskuun potentiaalisena elämänkumppanina (ne, jotka eivät vaadi puoluetta puolueille ja työtoiminnoille).

Ilman vahvaa itsetuntoa (kuka minä olen) ja itsensä hyväksymistä (olen arvokasta, jopa kaikilla foiileillani) on erittäin vaikea ilmaista mieltymyksiämme ja saada muut tarpeemme tyydyttämään. Siksi epätyydyttävät suhteet hallitseviin ystäviin ja kumppaneihin ovat yleisiä SAD-potilaille. Matala itsetunto, sosiaalinen eristäytyminen ja masennus voivat seurata.

Digitaalinen aikakausi helpottaa joillakin tavoin SAD-potilaiden elämää. Koko päivän työ voidaan tehdä verkossa ilman, että näet toista henkilöä. Sosiaalinen media luo ystävyyden illuusion vain muutamalla yksinkertaisella napsautuksella. Mutta todellisen yhteyden ihmisen tarve on edelleen tyydyttämätön.

Mitkä ovat oireet?

Hikoilu, punastuminen, sydämentykytys, vapina ja pakopaikka ovat sosiaalisen ahdistuksen yleisiä fyysisiä oireita. Ihmiset, joilla on SAD, ovat erittäin itsetietoisia ja kuvittelevat, että muut näkevät selvästi nämä ahdistuksen merkit. He odottavat sen seurauksena olevan heikko ja epäpätevä.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Välttäminen on suosituin strategia sosiaalisen ahdistuksen hallintaan. Tämä estää kritiikkiä, mutta myös ryöstävät kärsivät huomaamasta, että kritiikki on todennäköisesti vähemmän todennäköistä (ja vähemmän traumaattista) kuin odotettiin.

Kun sosiaalisia tilanteita ei voida välttää, turvataan hienovaraisempiin tapoihin estää kritiikki, kuten alkoholin käyttäminen sosiaalisena voiteluaineena, keskustelujen henkinen harjoittelu tai keskustelujen jatkaminen. Mutta nämä strategiat voivat kumota ja tosiasiallisesti aiheuttaa kritiikki, jota he yrittivät estää.

Kuinka yleinen on SAD?

Viimeisin Australian Mielenterveyden ja hyvinvoinnin kansallinen tutkimus havaitsi, että 8.4% aikuisista täyttää SAD-kriteerit elämässään. Se on yksi kahdestatoista eli noin 12 miljoonaa australialaista.

Silti kärsivät uskovat olevansa yksin. Häpeä estää ihmisiä keskustelemasta peloistaan, mikä vahvistaa eristyneisyyden tunnetta.

Mikä on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö? Monet SAD-potilaat kuvaavat nöyryytymistä tunnetessaan esityksiä koulussa. Simone van den Berg / Shutterstock

SAD kehittyy yleensä murrosikäisenä ja varhaisessa aikuisuudessa, ja monet sairastuneet ilmoittavat elinikäisestä ujoudesta. Puolet ilmoitti merkittävistä ja heikentävistä sosiaalisista ahdistuksista ennen 13-vuotiaita.

Enemmän naisia ​​kokee SAD kuin miehet, mutta mielenkiintoista on, että suhteellisen yhtä suuri osa miehiä ja naisia ​​etsii ongelman hoitoa. Kulttuuriset odotukset siitä, että miehet ovat hallitsevia ja vakuuttavia, saattavat ohjata suuremman osan miesten kärsijöistä hoitoon.

Mikä aiheuttaa SAD: n?

SAD on todennäköisimmin aiheutti luonteen ja vaalimisen yhdistelmällä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kahdella identtisellä kaksosella on todennäköisemmin ahdistusongelmia kuin kahdella ei-identtisellä kaksosella, mikä kertoo meille, että geeneillämme on todennäköisesti rooli.

Yksilölliset temperamenttimme näyttävät myös olevan tärkeitä. Äärimmäisen ujoja lapsia kehittyy todennäköisemmin SAD myöhemmin elämässä, vaikka suurin osa lapsista kasvaa pelkkyydestään.

Monet SAD-potilaat kuvailevat ”sosiaalisia traumoja” varhaisessa vaiheessa, mukaan lukien kiusaaminen, väärinkäyttö tai nöyryytys tunteessaan esityksiä koulussa.

Liian kriittiset tai perfektionistiset vanhemmat voivat myös asettaa säätelemättömiä sosiaalisia normeja, joita heidän lapsensa ei pysty täyttämään. Sosiaalinen ahdistus syntyy, kun lapsi olettaa, että hän ei näin ollen tapaa kaikki ovat odotukset.

Mitä voit tehdä SAD: lle?

SAD voi olla pysyvä ilman tehokasta hoitoa, joten on tärkeää etsiä apua varhain.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on psykologinen hoito, jolla on eniten todisteita hoidon tehokkuudesta. CBT sisältää tunnistamisen ja haastamalla negatiivisia ajatuksia ja omakuvia vastaamalla vähitellen pelättyihin sosiaalisiin tilanteisiin. Kun havaittu sosiaalinen uhka alkaa vähentyä hoidon aikana, samoin myös ahdistuksen fyysiset oireet.

CBT on toimitettu tehokkaasti yksittäin ja ryhmissä. Internet-pohjainen terapia on myös osoittautunut tehokkaaksi joillekin ihmisille, mikä viittaa siihen, että Internet voi olla terapeuttinen eikä vain pelkkä muodon välttäminen. Lääkitys voi myös olla avuksi.

Olen saanut kertaalleen seuraavan neuvon: "Eväste-eväste": “Sinua välittäisi paljon vähemmän siitä, mitä muut ajattelivat sinusta, jos tietäisit kuinka harvoin he tekivät. "Tämä on ydin siitä, mitä SAD-potilaiden on löydettävä. Toiset ovat usein liian huolestuneita itsestään, jotta viettävät paljon aikaa muiden tuomitsemiseen.

Sosiaalisen ahdistuksen hallinta avaa valintojen maailman harjoittaa elämää ja harjoittaa sitä, mikä on todella tärkeää ja arvokasta, ilman liiallista pelkoa hylkäämisestä. Tavoitteena ei ole tulla kaikkein lähtevimmäksi, raikkaimmaksi tai itsevarmasimmaksi henkilöksi juhlissa. Tavoitteena on osallistua juhliin halutessasi piiloutumatta nurkkaan.

ConversationAuthor

Peter McEvoy, kliinisen psykologian professori, Curtin University

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Peli vaihtaen halpoja vasta-ainetestejä validointia varten Coronavirus-taistelussa
by Alistair Smout ja Andrew MacAskill
LONDON (Reuters) - Brittiläinen yritys, joka on takana 10 minuutin koronavirusvasta-ainetestistä, joka maksaa noin 1 dollarin, on alkanut lähettää prototyyppejä laboratorioihin validointia varten, mikä voi olla…
Kuinka torjua pelon epidemiaa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jakamalla Barry Vissellin lähettämä viesti pelkoepidemiasta, joka on saastuttanut monia ihmisiä ...
Millainen todellinen johtajuus näyttää ja kuulostaa
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Kenraaliluutnantti Todd Semonite, insinöörien päällikkö ja armeijan armeijan joukkojen komentava kenraali, keskustelee Rachel Maddowin kanssa siitä, kuinka armeijan insinööriyksikkö toimii muiden liittovaltion virastojen kanssa ja…
Mikä toimii minulle: ruumiini kuunteleminen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ihmisen ruumis on uskomaton luomus. Se toimii ilman, että tarvitsemme panostusta siihen, mitä tehdä. Sydän lyö, keuhkot pumppaavat, imusolmukkeet tekevät asiansa, evakuointiprosessi toimii. Vartalo…