Kuinka itse asiassa lopettaa koskettaminen kasvosi

Kuinka itse asiassa lopettaa koskettaminen kasvosi

Terveydenhuollon ammattilaiset sanovat jatkuvasti, että vältä koskettamasta kasvojasi suojana COVID-19: ltä, mutta se on paljon helpompaa sanoa kuin tehdä.

Rauhoittaaksesi kutinaa tai lepäämällä leukamme käsissämme, koronaviruksen puhkeaminen on saanut monet meistä tietoiseksi haluamme saavuttaa kasvot - ja teemme sitä paljon. Vuoden 2015 tutkimus American Journal of Infection Control havaitsi ryhmän lääketieteen opiskelijoiden koskettavan kasvonsa keskimäärin 23 kertaa tunnissa.

"Se on vain toimintaa, jota teemme, mistä emme edes ajattele", sanoo Cynthia Weston, apulaisprofessori Texas A&M University's College of Nursing -tapahtumassa. ”Tunnet kuin hiuksesi olisivat silmissäsi, joten menet harjaamaan ne pois tai tunnet olevansa väsynyt ja hierot silmiäsi tai nenääsi kutiaa"

Tartuntataudit, kuten koronavirusantigeenin leviää pisaroiden läpi, jotka mobilisoidaan, kun henkilö yskää, aivastaa tai nauraa. Nämä organismit putoavat tartunnan saaneen ihmisen alueen pinnoilla, ja seuraava ihminen, joka koskettaa pintaa, kuten hissipainike, ovenkahva tai näppäimistö, tarttuu virukseen heidän käsiinsä.

Siksi terveysviranomaiset, mukaan lukien tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset, suosittelevat ihmisiä pesemään käsiään usein ja välttämään kasvojen koskettamista. Kasvojen limakalvojen - nenän, silmien ja suun koskettaminen - antaa virukselle pääsyn lähteen, Weston sanoo.

Se on yksinkertainen tapa suojautua infektiolta, mutta neuvoja voi olla vaikea noudattaa. Joten miten rikkoa tapa, jota et ehkä edes tietoisesti tee?

Tunne kasvot koskettavat liipaisimet

Brian Anderson, psykologian ja aivotieteiden laitoksen apulaisprofessori, on asiantuntija tottumukset, erityisesti kuinka ihmiset oppivat yhdistämään esineitä hyviin tai huonoihin lopputuloksiin ja kuinka tämä vaikuttaa käyttäytymiseen.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Hänen tutkimansa ilmiö on okulomotorisen järjestelmän ei-tietoinen tapa - jotain ihmiset eivät välttämättä ajattele ennen kuin katsovat kohdetta.

Hänen tutkimuksensa ja tapojen välillä, joita ihmiset eivät tiedä, on yhteisiä säiettä, kuten kasvojen koskettaminen, hän sanoo. Tärkeintä on ymmärtää, että se ei ole jotain, joka tapahtuu satunnaisesti.

"Kasvojen koskettamiseen sinulla on taipumus tehdä se, kun olet tietyissä tilanteissa tai tunnet tietyllä tavalla", Anderson sanoo. ”Joten jos sinusta tuntuu tylsää, jos tuntuu erittäin empattiselta keskustelun yhteydessä, voit nojautua eteenpäin ja laittaa käten leukaan. Ensimmäinen askel jollekin tapan voittamiselle yrittää nostaa tietoisuutta. ”

Aluksi ihmisten tulisi yrittää tunnistaa erilaisia ​​tilanteita tai kokemuksia, jotka motivoivat heitä koskettamaan kasvojaan. Päivittäin vaihtelee, mutta halu on tietyissä olosuhteissa paljon vahvempi. Ihmiset hierovat silmiään esimerkiksi väsyneinä tai lepäävät leukaansa käsissä kokousten tai luentojen aikana.

Ihmisten on ymmärrettävä, että he ovat aina tapana johtavia olentoja, Anderson sanoo, että ”valkoinen nyrkkeily” ei riitä tavan potkimiseen.

"Sillä on jonkin verran hyötyä lyhyellä aikavälillä, mutta se ei lopulta ole pitkäaikainen ratkaisu", Anderson sanoo. ”Harjoittelet tietoisesti: 'OK, älä tee sitä', mietit aktiivisesti sitä ja seuraat käyttäytymistäsi. Se toimii vain, kun omistat tietoisia resursseja siihen, ja se ei ole suurin osa ajasta. "

Muuta tapojasi - ja ole kärsivällinen

Jos tiedät, mitkä laukaisevat, voit seurata aktiivisemmin tapaa. Se on tärkeä ensimmäinen askel, mutta jos ihmiset todella haluavat hillitä kasvojen koskettamista, heidän on kehitettävä uusia tapoja harjoittaa toimintaansa, kun he joutuvat taistelemaan kiireesti, Anderson sanoo.

"Jotta elämäsi olisi mahdollisimman helppoa, haluat, että tapa on jonkin verran samanlainen, mutta turvallisempi", hän sanoo. "Jos sinulla on taipumus hieroa silmiäsi, ota ehkä puhdas nenäliina mukanasi ja vedä se ulos hieroaksesi silmiäsi ja puhdista se sitten päivän päätteeksi."

Ihmiset voivat myös levätä päänsä reunat vasten sormiaanan sen sijaan, että laittaa leukaansa käsiinsä. Heidän kätensä olisivat edelleen läheisessä kosketuksessa, mutta ne eivät olisi lähellä limakalvoa.

"Voit kouluttaa uusia tapoja ja jos haluat tehdä elämästäsi niin helppoa kuin mahdollista, yritä tehdä näistä uusista tottumista ainakin samanlaisia ​​kuin vanhat tottumuksesi, jotta ne voisivat silti noudattaa samaa perusajoa", Anderson sanoo.

Älä kuitenkaan odota, että uusi tapa tulee automaattiseksi milloin tahansa pian. Realistisesti se voi viedä viikkoja yli kuukauteen. Tottumuksista tulee vahvempia ja juurtuneempia, mitä enemmän ihmiset ovat sitoutuneet niihin. Viipymisvaikutus auttaa, mutta ihmisten on silti ylitettävä vahva historia koskettamalla heidän kasvonsa tuhansia kertoja koko elämänsä ajan.

"Sinun on rakennettava paljon kokemusta, jotta se olisi automaattista", hän sanoo. ”Todennäköisesti useita satoja kertoja. Kahden tai kolmen viikon sisällä toivottavasti alat tuntea jonkin verran vakavuutta kohti uutta tapaasi. Se ei tule olemaan täysin automaattista, mutta odottaa muutaman viikon kuluessa siitä hieman helpompaa. "

Siihen asti Weston kehottaa ihmisiä noudattamaan hyvää käsihygieniaa ja pyyhkimään jaetut pinnat.

"Käsien pesu kuulostaa niin yksinkertaiselta, mutta se on todellakin ehdottoman paras tapa estää näiden infektioiden leviäminen", hän sanoo.

Lähde: Texas A&M -yliopisto

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…
Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden kokoa ei tunneta. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee ennenaikaisesti välittömänä…
Maskotti pandemialle ja teemalaulu sosiaaliselle etäisyydelle ja eristykselle
by Marie T. Russell, InnerSelf
Löysin kappaleen äskettäin ja kuunnellessani sanoituksia, ajattelin, että se olisi täydellinen kappale "teemalauluna" näihin sosiaalisen eristäytymisen aikoihin. (Sanat videon alla.)
Kerroin Randy Funnel My Furiousness -sivustolle
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Päivitetty 4.-26.) En ole pystynyt kirjoittamaan oikein asiaa, jonka haluan julkaista viime kuussa. Näet olevani raivoissaan. Haluan vain kiinni.
Pluton palveluilmoitus
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(päivitetty 4) Nyt kun jokaisella on aikaa olla luova, ei ole mitään kertovaa mitä löydät viihdyttämään sisäistä itseäsi.