Kuinka sosiaalinen eristäminen vaikuttaa aivoihisi

Tällä hetkellä kohtaamme yhden pahimmista pandemiat ihmiskunnan historiassa. Koska keinot taistella virusta vastaan ​​ovat edelleen rajalliset, sosiaalinen etäisyys on ollut paras tapa hillitä kriisiä. Vaikka monissa maissa tämä on edelleen välttämätöntä, on tärkeää tietää se sosiaalinen eristäminen (SI): llä on monia kielteisiä vaikutuksia mielenterveys.

Ihmiset ovat sosiaalisia eläimiä. Toisin kuin muilla eläimillä, meillä ei ole teräviä kynsiä tai hampaita, emme voi juosta kovin nopeasti, emmekä voi hypätä puusta puuhun. Selviytymisemme riippuu suuresti siitä, että olemme osa ryhmää. Olemme kehittyneet reagoimaan pakolliseen eristyksestä ikäisistämme uhkana selviytymiselle. Kehomme reagoi aktivoimalla stressivasteen.

Ihmiset ovat sosiaalisia eläimiä

Kun tunnemme itsemme yksinäisiksi, prefrontaalinen aivokuori ja limbinen järjestelmä lähettävät signaalien kaskadin hypotalamusRyhmän ytimet, jotka ovat juuri alla thalamus. Hypot .... Paraventrikulaarinen ydin (PVN) hypotalamus vastauksia erittämällä kortikotropiinia vapauttavaa hormonia, joka puolestaan ​​stimuloi aivolisäkkeen etuosan aivolisäkkeen adrenokortikotropisen hormonin eritystä, lisämunuaiskuoren aivokuori vastaa vapauttamalla kortisolin. Tämä on hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja lisämunuaisen (HPA) akseli. Myös sympaattinen hermostomme muuttuu hyperaktiiviseksi ja stimuloi hermojensa välityksellä adrenaliinin ja muiden vastaavien yhdisteiden vapautumista lisämunuaisista. Tuloksena on korkea kortisolin ja katekoliamiinien määrä veressä, mikä asettaa koko kehon taisteluun tai pakoon.

Stressivaste on normaali reaktio uhkaan. Siitä tulee ongelma, kun sitä ylläpidetään.

Itse stressivaste on normaali ja terveellinen reaktio uhkaan. Siitä tulee kuitenkin ongelma, kun sitä jatketaan viikkoja tai kuukausia, kuten se voi hyvinkin olla pitkittyneen, pandemian pakottaman sosiaalisen eristyksen aikana. SI on jo ollut liittyy lisääntyneeseen riskiin sydän - ja verisuonitautien, tulehdustilojen, immunodepressioiden ja psykiatriset häiriötmuiden terveydentilojen joukossa. Itse asiassa sosiaalisesti eristyneiden ihmisten kuolleisuus voi kasvaa jopa 32%, mikä on verrattavissa tupakoitsijoiden ja alkoholinkäyttäjien kuolleisuuteen.


sisäinen tilausgrafiikka


Sosiaalinen eristäminen aiheuttaa haitallisia vaikutuksiaan kehittämällä mielialahäiriöitä, kuten Masennus ja levottomuus. Tässä asiayhteydessä, yksi tutkimus Singaporessa näytti a korrelaatioKahden sellaisen määrän välinen yhteys, että yksi vaihtelee yksinäisyyden ja masennuksen välillä aikuisilla. On mielenkiintoista huomata, että suurin korrelaatio oli subjektiivisen yksinäisyyden kokemuksen kanssa - ei SI-indikaattoreiden kanssa, kuten yhteys sukulaisiin ja ystäviin. Toinen tutkimus vanhemmilla aikuisilla Yhdysvalloissa paljasti, että SI ei liity vain masennuksen ja ahdistuneisuuden esiintyvyyteen, vaan myös oireiden vakavuuteen. Masennuksen ja ahdistuksen kaltaisen käyttäytymisen, kuten anhedonian (kiinnostuksen puute positiivisista ärsykkeistä), aggressiivisuus ja neofobia (vastenmielisyys uusista ärsykkeistä), esiintyminen on osoitettu myös SI-eläimille.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että oksitosiini voi estää sosiaalisen eristämisen aiheuttamia käyttäytymismuutoksia.

Kehomme käyttää mekanismeja hallitsemaan aiheuttamiamme vahinkoja stressivasteet. Yksi niistä on oksitosiiniksi kutsutun peptidin vapautuminen PVN: n hermosolujen toimesta. Siellä on monet julkaistut tutkimukset eläinmalleista osoittaa, että oksitosiini voi estää SI: n aiheuttamat käyttäytymismuutokset, kuten anhedonia, ja aggressiivisuuden. Se vähentää myös liikkumattomuutta pakotettu uintitesti, joka johtaa eläimen motivaatioon mittaamalla kuinka kauan jyrsijä on valmis jatkamaan yrittämään peittää uima-allasta, jossa ei ole uloskäyntiä. Joitakin SI: n terveysvaikutuksia voidaan myös vähentää oksitosiinilla. Preeriayrpäillä tehty koe paljasti, että oksitosiini vähentää SI: n aiheuttamia oksidatiivisia vaurioita ja telomeeripelkistystä. Toinen osoitti, että kaikki sympaattisen hyperaktivaation aiheuttamat muutokset, kuten lisääntynyt tyvisyke, alentunut sykevälivaihtelu ja sydämen vagaalinen säätely, estetään myös oksitosiinilla.

Valitettavasti SI vaikuttaa negatiivisesti itse oksitosiinin signalointiin. Oksitosiini tunnetaan pikemminkin roolistaan ​​sosiaalisen sitoutumisen säätelyssä kuin stressin säätelyssä. Kun yksilö erotetaan ikäisistä, oksitosiinit geeniNukleiinihapposekvenssi, joka muodostaa geneettisen inh ... ilmentymisen yksikön PVN: ssä, vähenee, ja siitä voimme päätellä, että niin on myös sen tuotanto. Lisäksi reseptorin ilmentyminen sekä aivoissa että muissa elimissä, kuten sydämessä, vähenee. Siten SI: n vaikutukset terveyteen eivät välttämättä johdu vain yliaktiivisesta HPA-akselista, vaan myös vähentyneestä oksitosiinin signaloinnista.

Todisteet pandemian vaikutuksesta mielenterveyteen edellyttävät strategioiden kehittämistä sen kielteisten seurausten torjumiseksi.

näyttö pandemian vaikutuksista mielenterveys on jo syntymässä ja kehottaa kehittämään strategioita SI: n kielteisten vaikutusten torjumiseksi. Valitettavasti on yllättävän vähän todisteita strategioiden ohjaamiseksi tämän ongelman lieventämiseksi, varsinkin kun otetaan huomioon, että sosiaalisen yhteyden lisääminen ei riitä vastaamaan SI-yksinäisyyteen. Toisaalta SI on edelleen välttämätön monissa paikoissa COVID-19: n eristämiseksi. Siten tietoliikennetekniikka on yksi mahdollinen työkalu, jonka avulla voimme vähentää SI: n aiheuttamia vahinkoja. tutkimus osoittaa, että vaikka se ei korvaa tosielämän vuorovaikutusta, viestintä Internetin ja puhelimen välityksellä voi silti tarjota mielekästä sosiaalista tukea ja auttaa vähentämään sosiaalista eristäytymistä lyhyellä aikavälillä.

Sosiaalisina eläiminä aivojamme ei ole kytketty elämään eristyksissä, ja sen yrittäminen altistaa meidät fyysiselle ja henkiselle vahingolle. Pitkällä aikavälillä SI aktivoi kehomme stressivasteen ja tekee meistä alttiita sairauksille. Tämän välttämiseksi ihmisten on tehtävä parhaansa pysyäkseen yhteydessä muihin, kunnes virus on hallinnassa tai kunnes kehitetään uusia strategioita SI: n kielteisten vaikutusten torjumiseksi.

Kuinka viimeaikaiset lukitustoimenpiteet ovat kohdelleet sinua? Me kaikki tietävien neuronien joukkueessa toivomme, että kaikilla on hyvin näinä vaikeina aikoina.

Kiinnostaako lisää Mielenterveys sisältö, meidän haastattelu Shekhar Saxenan, WHO: n mielenterveyden ja päihteiden väärinkäytön osaston johtajan kanssa, lisätään tietoisuutta siitä, miten mielenterveys on osa terveyttä.

Author

Sophia La Banca sai farmaseuttisen tutkinnon Brasilian Universidade Federal do Paranásta (UFPR). Myöhemmin hän muutti São Pauloon, myös Brasiliaan, jossa hän opiskeli hermosolujen erilaistumista diplomi-insinöörissä. Biokemian ohjelma Universidade de São Paulolta (USP) ja sai tohtorin tutkinnon. julkaisussa Universidade Federal de São Paulon (Unifesp) Behavioral Neuroscience -tutkimus, jossa tutkitaan unen puutteen vaikutuksia muistiin ja hermoston kehitykseen. Hän on myös tiedeyhteisö, kirjoittaa lehtiin, tuottaa podcasteja ja kirjoittaa komentosarjoja YouTube-videoille brasilialaisille ajoneuvoille.

Viitteet

Cacioppo, JT, Cacioppo, S., Capitanio, JP ja Cole, SW (2015). Sosiaalisen eristämisen neuroendokrinologia. Psykologian vuosikatsaus, 66(1), 733-767. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-010814-015240

Chen, Y.-RR ja Schulz, PJ (2016). Tietoviestintätekniikan toimenpiteiden vaikutus sosiaalisen eristyksen vähentämiseen vanhuksilla: järjestelmällinen katsaus. Journal of Medical Internet Research, 18(1), e18. https://doi.org/10.2196/jmir.4596

Ge, L., Yap, CW, Ong, R., & Heng, BH (2017). Sosiaalinen eristäytyminen, yksinäisyys ja heidän suhteensa masennusoireisiin: Väestöpohjainen tutkimus. PLoS ONE, 12(8), e0182145. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0182145

Grippo, AJ, Gerena, D., Huang, J., Kumar, N., Shah, M., Ughreja, R., & Sue Carter, C. (2007). Sosiaalinen eristyneisyys aiheuttaa käyttäytymis- ja neuroendokriinisia häiriöitä, jotka liittyvät masennukseen nais- ja urospuolisissa uroshirmuissa. Psychoneuroendocrinology, 32(8 – 10), 966 – 980. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2007.07.004

Grippo, AJ, Trahanas, DM, Zimmerman, RR, Porges, SW, & Carter, CS (2009). Oksitosiini suojaa pitkäaikaisen sosiaalisen eristäytymisen negatiivisilta käyttäytymis- ja autonomisilta seurauksilta. Psychoneuroendocrinology, 34(10), 1542-1553. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2009.05.017

Holt-Lunstad, J., Smith, TB, Baker, M., Harris, T. ja Stephenson, D. (2015). Yksinäisyys ja sosiaalinen eristäminen kuolleisuuden riskitekijöinä. Psykologisen tieteen näkökulmat, 10(2), 227-237. https://doi.org/10.1177/1745691614568352

Mumtaz, F., Khan, MI, Zubair, M., & Dehpour, AR (2018). Neurobiologia ja sosiaalisen eristysstressin seuraukset eläinmallissa - kattava katsaus. Biolääketiede ja lääkehoito, 105, 1205-1222. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2018.05.086

Oliveira, VE de M., Neumann, ID, ja de Jong, TR (2019). Vieroituksen jälkeinen sosiaalinen eristyneisyys pahentaa aggressiota molemmilla sukupuolilla ja vaikuttaa vasopressiini- ja oksitosiinijärjestelmään sukupuolispesifisellä tavalla. Neuropharmacology, 156, 107504. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2019.01.019

Pournajafi-Nazarloo, H., Kenkel, W., Mohsenpour, SR, Sanzenbacher, L., Saadat, H., Partoo, L.,… Carter, CS (2013). Altistuminen krooniselle eristämiselle moduloi oksitosiinin ja vasopressiinin reseptoreiden mRNA: ita hypotalamuksessa ja sydämessä. Peptidit, 43, 20-26. https://doi.org/10.1016/j.peptides.2013.02.007

Santini, ZI, Jose, PE, York Cornwell, E., Koyanagi, A., Nielsen, L., Hinrichsen, C.,… Koushede, V. (2020). Sosiaalinen yhteys, havaittu eristäminen ja masennuksen ja ahdistuksen oireet vanhempien amerikkalaisten keskuudessa (NSHAP): pitkittäinen välitysanalyysi. Lancetin kansanterveys, 5(1), e62 – e70. https://doi.org/10.1016/S2468-2667(19)30230-0

Smith, B., & Lim, M. (2020). Kuinka COVID-19-pandemia kohdistaa huomion yksinäisyyteen ja sosiaaliseen eristäytymiseen. Kansanterveystutkimus ja -käytäntö, 30(2). https://doi.org/10.17061/phrp3022008

Stevenson, JR, McMahon, EK, Boner, W., & Haussmann, MF (2019). Oksitosiinin antaminen estää sosiaalisen eristyksen aiheuttaman solujen ikääntymisen. Psychoneuroendocrinology, 103, 52-60.  https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453018309089

Tan, O., Musullulu, H., Raymond, JS, Wilson, B., Langguth, M., & Bowen, MT (2019). Oksitosiini ja vasopressiini estävät hyperagressiivista käyttäytymistä sosiaalisesti eristetyissä hiirissä. Neuropharmacology, 156, 107573. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2019.03.016

rikkoa

Liittyvät kirjat:

Atomitottumukset: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja rikkoa huonoja olosuhteita

Kirjailija: James Clear

Atomic Habits tarjoaa käytännön neuvoja hyvien tapojen kehittämiseen ja pahojen rikkomiseen perustuen tieteelliseen käyttäytymisen muutostutkimukseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Neljä taipumusta: välttämättömät persoonallisuusprofiilit, jotka paljastavat, kuinka voit parantaa elämääsi (ja myös muiden ihmisten elämää)

Kirjailija: Gretchen Rubin

Neljä suuntausta tunnistaa neljä persoonallisuustyyppiä ja selittää, kuinka omien taipumustesi ymmärtäminen voi auttaa sinua parantamaan ihmissuhteitasi, työtottumuksiasi ja yleistä onnellisuuttasi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Ajattele uudelleen: Voima tietää, mitä et tiedä

kirjoittanut Adam Grant

Think Again tutkii, kuinka ihmiset voivat muuttaa mieltään ja asenteitaan, ja tarjoaa strategioita kriittisen ajattelun ja päätöksenteon parantamiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Keho pitää pisteet: aivot, mieli ja keho trauman paranemisessa

esittäjä (t): Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score käsittelee trauman ja fyysisen terveyden välistä yhteyttä ja tarjoaa näkemyksiä siitä, kuinka traumaa voidaan hoitaa ja parantaa.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Rahan psykologia: Ajattomia oppitunteja rikkaudesta, ahneudesta ja onnellisuudesta

Kirjailija: Morgan Housel

Rahan psykologia tutkii tapoja, joilla rahaan liittyvät asenteemme ja käyttäytymisemme voivat muokata taloudellista menestystämme ja yleistä hyvinvointiamme.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi