Masennus vaikuttaa lyhytaikaiseen muistiin. Valonsäde / ikkunaluukut
Vaikka me yhdistämme masennuksen usein heikkoon mielialaan, uupumukseen ja toivottomuuden tunteisiin, vähemmän tunnettua on, että joillakin masennusta sairastavilla voi olla ongelmia muistinsa kanssa - kuten tunne unohdettavammaksi kuin tavallisesti. Vaikka muistiongelmista ei keskustella yhtä laajalti kuin muista oireista, tiedämme sen kognitiiviset häiriöt ovat yleisiä masennuksessa. Itse asiassa jopa kolme viidestä ihmisestä masennuksen kanssa voi kokea niitä. Uskotaan, että nämä muistiongelmat liittyvät masennuksen takia tapahtuviin muutoksiin aivojemme rakenteessa ja toiminnassa.
Muistiongelmia voi ilmetä, kun masennus alkaa ensinja voi jatkua, vaikka muut masennusoireet omistaa parani. Tyypillisesti se on meidän työmuisti siihen vaikuttaa. Tämä on lyhytaikainen muisti, jota käytämme muistamaan asioita aktiivisesti hetkestä toiseen - ja ongelmat sen kanssa voivat vaikeuttaa keskittymistä tai päätösten tekemistä. Itse asiassa, monia kognitiivisia toimintoja vaikuttaa usein, kuten vasteaika, huomio ja suunnittelu, päätöksenteko ja perustelut. Masennus vaikeuttaa myös aivojemme siirtymistä tehtävien välillä ja estää polven ääliöreaktioita.
Vakavuus muistin ongelmia voida vaihdella henkilöstä toiseen. Mutta jotkut tutkimukset osoittavat, että kognitiiviset häiriöt ovat yleensä pienempiä ensimmäinen masennusjakso, kun taas pahempia muistiongelmia on havaittu vakavampia masennusoireita ja toistuvat huonon mielialan jaksot. Nämä vaikutukset muistiin voivat jopa kestää, kun niitä on vain vähän tai ei lainkaan oireita masennuksen.
Aivojen rakenne ja toiminta
Masennus liittyy laajalle levinneisiin muutoksiin aivojen rakenne ja toiminta - mukaan lukien prefrontal cortex hippokampusja amygdala. Nämä alueet ovat kaikki mukana kognitiossa, toimeenpanotoiminnoissa (kuten suunnittelu, päätöksenteko ja päättely) ja tunteiden prosessoinnissa.
Nämä alueet ovat yhteydessä toisiinsa hermopiireillä, ja ne lähettävät ja vastaanottavat viestejä toisiltaan, joten yhden alueen ongelmat vaikuttavat muihin. Ja kognitiosta ja tunteiden prosessoinnista vastaavat hermopiirit menevät päällekkäin niiden kanssa, jotka ohjaavat meitä stressin vastausjärjestelmät. Joten korkean stressin jaksot voivat myös heikentää kognitiivista toimintaa ja pahentaa mielialaa.
Masennuksessa näillä muutoksilla näillä aivojen alueilla voi olla suuri vaikutus siihen, kuinka hyvin aivomme toimivat muistitehtävien aikana. Esimerkiksi masennusta sairastavilla ihmisillä on usein pienempi hippokampus ja heillä oli lisääntynyt aktiivisuus joka ulottuu prefrontaalisesta aivokuoresta työmuistin tehtävän aikana jossa heitä pyydettiin muistamaan tietyt kirjeet. Tämä tarkoitti, että masennuksen aivoista kärsivien ihmisten aivojen piti työskennellä kovemmin muistitehtävän aikana rekrytoimalla apua muiden aivojen alueille suorittamaan samalla tasolla kuin osallistujilla, joilla ei ollut masennusta.
Hippokampus (tärkeä oppimisen ja muistin kannalta) oli pienempi masennuspotilailla. SciePro / Shutterstock
Piirit, jotka yhdistävät kognition (mukaan lukien muisti) ja tunteet, käyttävät kemiallisia lähettimiä - kuten serotoniinia, dopamiinia, noradrenaliinia ja glutamaattia - jotka antavat näiden aivojen alueiden neuroneille mahdollisuuden kommunikoida keskenään. Koska aivopalvelujärjestelmät ovat jatkuvasti vuorovaikutuksessa toistensa kanssa, muutokset niiden sisällä tarkoittavat, että hermosoluumme eivät välttämättä pysty kommunikoimaan keskenään. Tämä voi myös vaikuttaa muistimme toimintaan.
Työmuisti
Tämä ei tarkoita sitä, ettei masennuksen kanssa kamppaileva henkilö voi vielä parantaa muistiaan.
Esimerkiksi käyttää näytetään hyötyä työmuistista, käsittelynopeus ja huomio. Uskotaan, että liikunta vapauttaa aivojen lähettimet (mukaan lukien serotoniini ja dopamiini) ja lisää aktivointia aivojen aivokuoressa. Nämä molemmat lisäävät uusien hermosolujen kasvua ja aivojen plastisuus (aivojen kyky muuttua, sopeutua ja kasvaa). Kaikki tämä on tärkeää hyvän muistin kannalta.
Puheterapiat osoittavat myös lisääntynyttä aktivointia prefrontaalisessa aivokuoressa, mikä voisi liittyä parantuneeseen reagoivuus ja joustavuus, molemmat tärkeät näkökohdat kognitiosta ja mielialasta. Kognitiiviset koulutusohjelmat - kuten yleensä tietokoneella tehtävät kognitiiviset harjoitukset tai pelit - voivat jopa parantaa työmuisti ja huomio.
Joissakin tapauksissa, masennuslääkkeet voida auttaa parantamaan työmuisti. Yleisimmin määrätyt masennuslääkkeet, selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI) ja serotonergisten-noradrenergisten takaisinoton estäjät (SNRI), liittyvät myös parannuksiin suunnittelu, päätöksenteko ja perustelut - vaikka nämä havainnot ovatkin ristiriitaisia, eivätkä ne välttämättä toimi yhtä hyvin ikääntyneiden ihmisten kohdalla. Uusi aivojen stimulaatio hoitoihin, jotka vaikuttavat siihen, kuinka neuronit voivat lähettää signaaleja, on myös liittynyt parannuksia kognitiiviset toiminnot.
Muistiongelmat voivat olla yleinen masennuksen oire, ja niillä voi olla vakava vaikutus jokapäiväiseen elämäämme, myös siihen, kuinka hyvin suoriudumme työssä ja suhteissamme muihin ihmisiin. Siksi on tärkeää ottaa huomioon muistiongelmat muiden masennuksen keskeisten oireiden - kuten heikon mielialan - lisäksi hoidon parantamiseksi ja uusiutumisen estämiseksi.
kirjailijasta
Affektiivisen neurotieteen professori Cynthia Fu, Itä-Lontoon yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Kirjat suorituskyvyn parantamisesta Amazonin bestseller-luettelosta
"Piikki: uuden asiantuntemuksen salaisuuksia"
Anders Ericsson ja Robert Pool
Tässä kirjassa kirjoittajat hyödyntävät asiantuntemuksensa alan tutkimuksiaan tarjotakseen näkemyksiä siitä, kuinka kuka tahansa voi parantaa suorituskykyään millä tahansa elämänalueella. Kirja tarjoaa käytännöllisiä strategioita taitojen kehittämiseen ja mestaruuden saavuttamiseen keskittyen tietoiseen harjoitteluun ja palautteeseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"
Kirjailija: James Clear
Tämä kirja tarjoaa käytännön strategioita hyvien tapojen rakentamiseen ja huonojen tapojen purkamiseen keskittyen pieniin muutoksiin, jotka voivat johtaa suuriin tuloksiin. Kirja perustuu tieteelliseen tutkimukseen ja todellisiin esimerkkeihin tarjotakseen käytännön neuvoja kaikille, jotka haluavat parantaa tapojaan ja saavuttaa menestystä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Ajattelutapa: Menestyksen uusi psykologia"
kirjoittanut Carol S. Dweck
Tässä kirjassa Carol Dweck tutkii ajattelutavan käsitettä ja sitä, miten se voi vaikuttaa suorituskykyämme ja menestystä elämässämme. Kirja tarjoaa näkemyksiä kiinteän ajattelutavan ja kasvun ajattelutavan eroista sekä käytännön strategioita kasvun ajattelutavan kehittämiseen ja suuremman menestyksen saavuttamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumisen takana olevaa tiedettä ja sitä, kuinka sitä voidaan käyttää parantamaan suorituskykyämme kaikilla elämänalueilla. Kirja tarjoaa käytännön strategioita hyvien tapojen kehittämiseen, huonojen tapojen rikkomiseen ja kestävän muutoksen luomiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Älykkäämpi nopeammin, parempi: tuottavuuden salaisuudet elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tuottavuuden tiedettä ja sitä, kuinka sitä voidaan käyttää parantamaan suorituskykyämme kaikilla elämänalueilla. Kirja perustuu tosielämän esimerkkeihin ja tutkimukseen tarjotakseen käytännön neuvoja suuremman tuottavuuden ja menestyksen saavuttamiseksi.
