Kun et voi tehdä mielesi

Kun et voi tehdä mielesi

Olitpa loputtomasti kiihkeä asiasta, olipa se sitten hajottaa kumppanisi kanssa, ota uusi työpaikka, siirry uuteen kaupunkiin, vuokrata asunto tai lopeta kiropraktikkoasi, se on kova paikka hengailla. Ehkä tämä, ehkä se. Voit ajaa itseäsi pähkinöitä, miehittää itsesi dilemmaasi. Tuntuu kyvyttömältä tehdä mielesi ja tuntuu sekavalta, jumissa, päättämättömältä tai ambivalentilta.

On helppo päästä alas itsellesi, koska et ole selvä. Ehkä pysyt kestämättömissä tilanteissa kauemmin kuin on järkevää. Sinun vääryytesi vie sinut ja vaarantaa kykynne nauttia nykyisestä hetkestä.

On olemassa useita taktiikoita selväksi. Voit tutustua heiluriin, kysyä kaikille, jotka tapaatte heidän mielipiteensä, eivät tee mitään tai kirjoita luettelon etuja ja haittoja. Kun mikään näistä strategioista ei toimi, voit tehdä jotain: seulotaan prioriteettisi. Käytä prioriteettisiirtäjää! Se tuo ainutlaatuisen näkökulman mihin tahansa tilanteeseen.

Priority Sifterin käyttäminen

Ensisijainen sifter auttaa sinua ottamaan yhteyttä siihen, mikä on totta ja mitä tehdä tiettyyn tilanteeseen. Se yhdistää sydämesi ja päänsä ja tarjoaa ainutlaatuisen näkökulman.

"Sifter": n käyttäminen alkaa kirjoittamalla luettelo ihanteellisista (henkilökohtaisista) ominaisuuksista, joita haluat henkilöön tai tilanteeseen, jos sinulla olisi kaikki. Sinun ominaisuuksien ei tarvitse olla tärkeysjärjestyksessä. Tule mukaan ainakin 30-kohteisiin.

Kun olet valmis, arvioi "Rating #1" -sarakkeessa jokaisen kohteen henkilö tai tilanne määrittelemällä "1", jos heillä on kyseinen laatu, "0" ei ole, ja "½" jos heillä on sitä hieman. Kun olet valmis koko sarakkeen #1. Nyt jaa tämä numero mainitsemiesi ihanteellisten ominaisuuksien lukumäärän mukaan.

(Voit arvioida muita mahdollisia kumppaneita, huoneistoja, töitä jne. "Rating #2 ja #3 avulla.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Asenteiden uudelleensuunnittelun prioriteettisekoitin

prioriteettikartta 1 29

Selvitä, mikä prosenttiosuus sinun tarvitsee kunnioittaa itseäsi, ja vertaa sitä prosenttiosuuteen, jonka juuri sait. Muista koulukokeessa, 90% ja enemmän on A, 80% a B, 70% a C, 60% a D ja sen alapuolella F.

Tarkista tulokset intuitiosta. Luulen, että olet iloisesti yllättynyt siitä, että se vahvistaa, mitä tiedät jo syvälle. Huomaa, että olisin varovainen vihreän valaistuksen suhteen, joka sai pistemäärän 60sissa tai pienemmissä.

"Sifterin" kannalta tärkeintä on, että sinun täytyy ymmärtää, että hän, hän, he, ovat vain hienoisia kuin ne ovat. Tämä työkalu tarjoaa joitakin näkökulmia, jotta saat selville, mikä on totta.

Pidä tiukka ja palaa palkinnot

Kun sifter tekee selväksi, mihin suuntaan otat, toista päätelmäsi ääneen. Sano esimerkiksi: "Aion sitoutua Tomiin" ja nähdä, miten se tuntuu elimistössäsi. Saatat joutua ilmaisemaan ilmeneviä tunteita (kuten surua tai pelkoa).

Jos päätät jatkaa päätelmääsi, sinun tehtäväsi on hyväksyä täysin sellaiset ominaisuudet, joita hänellä ei ole. Esimerkissämme "Tom tupakoi savukkeita. Tom on allerginen koirille, Tom ei pidä musiikkini makua." Toista kohta uudelleen ja uudelleen, kunnes otat sen huomioon. Sitten et löydä itsesi vihaiseksi, kun hän näyttää tämän käyttäytymisen.

Tulet olemaan paljon onnellisempia, jos keskityt samankaltaisuuteenne. Aloilla, joilla on eroja, löytää neutraali aika puhua niistä. Tärkeintä on löytää toimivia ratkaisuja, jotka molemmat kunnioittavat sinua.

Jos huomaat, että aihe ei täytä haluamaasi prosenttiosuutta, voit tarkastella kaikkia niitä "1": ia ja ymmärtää, että ne houkuttelevat sinua henkilöön tai tilanteeseen. Mutta pidä mielessä, ne eivät riitä ohittamaan puuttuvaa. Se voi auttaa sinua tekemään rituaalin surraamaan sitä, mikä sinulle tai tilanteelle on houkutellut. Kun ajatellaan mielessä, itke ja sano "Hyvää."

Pidä tiukasti kiinni siitä, mitä sifter ja intuitiosi kertovat. Muista selkeys, joka tuntui tuolloin, kun teit vahvan päätöksen. Älä tuhlaa aikaa epäilyksiin. Hyväksy todellisuus ja lopeta asuminen aikaisemmin. Silloin voit siirtyä eteenpäin nykyisen ajan ja uusien mahdollisuuksien tuomalla.

Kiteyttää:

Mitä koet

  • Kierrä loputtomasti asiasta, onko kyseessä hajoaminen kumppanin kanssa, uuden työn tekeminen tai asunnon vuokraus
  • Pidä mielessä vain muutamia näkökohtia päätöksestä sen sijaan, että näkisit kokonaiskuvan
  • Tunne hämmentyneenä, mikä on todella tärkeää sinulle

Maksamasi hinta

  • Antaa jonkun / jotain muuta määrittää kohtalosi
  • Menettää aikaa, joka voitaisiin käyttää nykyisen ajan nauttimiseen
  • Tunne jumissa ja alas itsellesi, jotta ei ole selvää
  • Pysyminen kestämättömissä tilanteissa kauemmin kuin on järkevää

Kuinka vaihtaa

  • Käytä "prioriteettisäveltäjä" saadaksesi näkökulman dilemmaasi
  • ”Sifterin” käyttäminen: Kirjoita luettelo ihanteellisista ominaisuuksista, joita haluat, jos voisit saada kaiken. Tule mukaan ainakin 30-kohteisiin. Arvioi sitten henkilö (t) tai tilanne (t) jokaisesta laadusta, määrittele "1", jos heillä on kyseinen laatu, "0", jos he eivät, ja "1 / 2", jos heillä on jonkin verran. Kun olet valmis, lisää kokonaissumma. Jaetaan sitten kokonaismääräsi ihanteellisten ominaisuuksien lukumäärällä, jolloin saadaan prosenttiosuus
  • Määritä, mikä prosenttiosuus tarvitset. Muista, että koulussa 90% on A, 80% on B, 70% a C, 60% a D ja sen alapuolella F. Arvioi prosenttiosuutesi
  • Tarkista tulokset intuitiosta
  • Ymmärrä ja hyväksy, että ne ovat ihan hienoja tapoja

Virta päälle

  • Tehosta päätelmääsi ja ilmaise esiin syntyvät tunteet.
  • Hyväksy ominaisuudet, joita et pidä
  • Erilaisten alueiden kohdalla löydät käyttökelpoisia ratkaisuja

Upside

  • Saat selkeyden ja näkökulman siitä, mikä on totta
  • Voit tehdä vakaan päätöksen
  • Voit siirtyä eteenpäin ja keskittyä nykyisen ja elävän elämän nauttimiseen
  • Voit lopettaa asumisen siihen, mitä et pidä

© 2011, 2016 esittäjä: Jude Bijou, MA, MFT
Kaikki oikeudet pidätetään.

Artikkeli on mukautettu:

Asenteiden jälleenrakentaminen: Jude Bijoun, MA, MFT, rakentaminen paremman elämän rakentamiseksiAsenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi
esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Jude Bijou, MA, MFT, tekijä: Attitude ReconstructionJude Bijou on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti (MFT), kouluttaja Santa Barbarassa, Kaliforniassa ja Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi. 1982issa Jude käynnisti yksityisen psykoterapian ja alkoi työskennellä yksilöiden, parien ja ryhmien kanssa. Hän alkoi myös opettaa kommunikaatiokursseja Santa Barbara City College aikuiskoulutuksen kautta. Sana levisi sen menestyksestä Asenne uudelleenrakentaminen, ja se ei ollut kauan ennen kuin Jude tuli haluttu työpaja- ja seminaarijohtaja, opettamalla hänen lähestymistapaansa organisaatioihin ja ryhmiin. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa AttitudeReconstruction.com/

* Katso haastattelu Jude Bijoun kanssa: Miten kokea enemmän iloa, rakkautta ja rauhaa

* Klikkaa tästä videon esittelyyn ja Shake-prosessi.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}