Meditaatio rauhoittaa sinua, vaikka et ole varma

Meditaatio rauhoittaa sinua, vaikka et ole varma

Sinun ei tarvitse olla luonnollisesti kiinnostava henkilö, joka voi hyödyntää meditaation emotionaalisia etuja.

Kun tutkijat kuvasivat kuvien häiritsevien ihmisten aivotoimintaa heti meditoinnin jälkeen, osallistujat, jotka eivät olleet tietoisia, pystyivät saamaan kielteisiä tunteitaan yhtä hyvin kuin osallistujat, jotka olivat luonnollisesti tietoisia.

"Itse pakottaminen" hetkeksi "ei toimi. Olisi parempi meditoida 20 minuuttia.

”Tuloksemme osoittavat, että meditaatio parantaa emotionaalista terveyttä, mutta että ihmiset voivat hankkia nämä edut riippumatta niiden” luonnollisesta ”kyvystä olla tietoinen”, sanoo Michiganin osavaltion yliopiston jatko-opiskelija Yanli Lin ja johtava tutkija julkaisussa Rajat ihmisen neurotieteessä. "Se vie vain jonkin verran käytäntöä."

Mindfulness, hetkellinen tietoisuus ajatuksistaan, tunteistamme ja tunteistaan ​​on saavuttanut maailmanlaajuisen suosion keinona edistää terveyttä ja hyvinvointia. Mutta entä jos joku ei ole tietysti tietoinen? Voivatko he tulla niin yksinkertaisesti yrittämällä tehdä mielenterveydestä ”mielentila”? Tai ehkä keskittyneemmällä, tarkoituksellisemmalla pyrkimyksellä kuin meditaatiolla?

Selvittääkseen tutkijat arvioivat 68-osallistujat tietoisuutta käyttäen tieteellisesti validoitua tutkimusta. Osallistujille annettiin sattumanvaraisesti mahdollisuus osallistua 18-minuutin ääniohjattuun meditaatioon tai kuunnella ohjausselostusta uuden kielen oppimisesta, ennen kuin tarkastelet negatiivisia kuvia (kuten verinen ruumis), kun heidän aivotoimintansa tallennettiin.

Osallistujat, jotka mietiskelivät - heillä oli vaihtelevaa luonnollista mielenterveyttä - osoittivat samanlaisia ​​"emotionaalisuuden" aivotoiminnan tasoja kuin ihmisillä, joilla oli korkea luonnollinen mielenterveys. Toisin sanoen heidän emotionaaliset aivonsa toipuivat nopeasti sen jälkeen, kun he olivat katsoneet huolestuttavia valokuvia, ja säilyttäneet olennaisesti negatiiviset tunteet.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Lisäksi jotkut osallistujat käskettiin tarkastelemaan hirvittäviä valokuvia ”mieleen” (mielessä) ja toiset eivät saaneet tällaista opetusta. Kiinnostavaa kyllä, ihmiset, jotka katselivat valokuvia ”mielekkäästi”, eivät osoittaneet parempaa kykyä säilyttää negatiivisia tunteitaan.

Tämä viittaa siihen, että ei-meditaattoreille mielenterveyden emotionaaliset edut voitaisiin paremmin saavuttaa meditaation sijasta sen sijaan, että "pakottaisiin sitä" mielentilaksi, kertoo kliinisen psykologian ja tutkimuksen rinnakkaislääkäri Jason Moser.

”Jos olet luonnollisesti huomaavainen henkilö ja kävelet hyvin tietoisina asioista, olet hyvä mennä. Voittatte tunteesi nopeasti, hän sanoo.

”Jos et ole luonnollisesti tietoinen, meditoiminen voi tehdä sinusta näyttävän henkilönä, joka kävelee ympäriinsä mielekkäästi. Mutta ihmisille, jotka eivät ole luonnollisesti mieltymättömiä eivätkä koskaan ole meditoineet, pakottaa itsensä olemaan tietoisia "tällä hetkellä" ei toimi. Olisi parempi meditoida 20 minuuttia.

Lähde: Michigan State University

Liittyvät kirjat:

{AmazonWS: searchindex = Books; avainsanoja = pohdinta maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: syyskuu 6, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Näemme elämän havainnointilinssimme kautta. Stephen R. Covey kirjoitti: "Me näemme maailman, ei sellaisenaan, vaan sellaisena kuin olemme - - tai sellaisena kuin meillä on edellytykset nähdä se." Joten tällä viikolla katsomme joitain…
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 30, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tiet, joilla tänään matkustamme, ovat yhtä vanhoja kuin aikoina, mutta ovat meille uusia. Kokemuksemme ovat yhtä vanhoja kuin ajat, mutta ne ovat myös uusia meille. Sama pätee myös…
Kun totuus on niin kauheaa, että se sattuu, toimi
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kaikkien näinä päivinä tapahtuvien kauhujen keskellä minua inspiroivat loistavat toivonsäteet. Tavalliset ihmiset puolustavat sitä, mikä on oikein (ja väärää vastaan). Baseball-pelaajat,…
Kun selkäsi on seinää vasten
by Marie T. Russell, InnerSelf
Rakastan Internetiä. Nyt tiedän, että monilla ihmisillä on paljon huonoja asioita sanottavaa, mutta rakastan sitä. Aivan kuten rakastan ihmisiä elämässäni - he eivät ole täydellisiä, mutta rakastan heitä joka tapauksessa.
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 23, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Jokainen todennäköisesti voi olla yhtä mieltä siitä, että elämme outoina aikoina ... uusia kokemuksia, uusia asenteita, uusia haasteita. Mutta meitä voidaan rohkaista muistamaan, että kaikki on aina muuttumassa ...